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les 400m par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 21/12/06 à 02:05:18
j'aimerai votre avis, j'ai repris la cap il y a 6 semaines apres blessure mais gros entrainement en vélo (5 sorties)et voilà , je franchie le pas; l'adhésion au club d'athlé.
Ma première séance s'est passée à merveille; j'ai accroché un groupe sur un 10 fois 400 m.avec 1'10'' de récup entre chaque(que je trouvais toutefois un peu longue...)
mes temps sont les suivants;
1'23
1'22
1'20
1'20
1'14
1'18
1'18
1'20
1'20
1'19
récup de 1'10 a chaque fois.
QUELLE PEUT ETRE CETTE CHUE VMA D APRES VOUS?? et est-ce envisageable de faire 39 ' aux 10 kms??
merci pour vos lueurs.
les 400m par (invité) (82.247.116.xxx) le 21/12/06 à 02:54:29
vma de 18 ou un peu au-dessus: 18.2 (le temps que tu tiens en moyenne sur des séries de 400 avec une récup de l'ordre de 1 min).
temps au 10: tout dépend de ton endurance et de l'entrainement spécifique.
au "pire": 85% vma soit environ 39'
au mieux: 90% vma soit 37'.
39' a l'air très jouable dans un premier temps; ensuite, ta vma va augmenter avec l'entrainement. tu devrais atteindre 37' en quelques mois avec un peu de perseverance.
les 400m par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 21/12/06 à 07:59:00
C'est une question qui va plaire à Montaigne.
les 400m par quentindu67 (membre) (212.198.131.xxx) le 21/12/06 à 13:19:05
j'tient des séances de ce genre sans tro de probleme et jsuis en 39'48, ca dépend de ton endurance, donc de ton age et tes capacités
les 400m par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 21/12/06 à 19:09:38
Tu as raison, ricard51, c'est bien dans le top de mes questions préferées.
Ceci dit, j'aimerais faire ces temps avec cette récup.
Ma réponse, pas immédiate (je bosse parfois) mais définitive : fais donc un test VMA.
Autre suggestion : prends ton vélo, le métro, le bus, la voiture, le TGV, l'avion, le bateau, ou tes chaussures, cours au parc Lenglen à Paris XVème, demande le coach Nico les mardi et jeudi soir.
Il te concoctera un test VMA aux petits oignons, et un entraînement à la hauteur de ton potentiel (qui me semble élevé).
Un nouveau Kwaker, peut-être ?
les 400m par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 22/12/06 à 10:17:56
merci pour vos réponses
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