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Foulée de vincenne par (invité) (195.93.102.xxx) le 21/12/06 à 11:19:29
Bonjour,
lors de la corrida d'issy les moulineaux, j'ai réalisé un temps de 41'41'' sur 10km.
A votre avis quel temps je peux réaliser au 10 km des foulées de vincenne.
Merci.
Foulée de vincenne par picsou (membre) (86.205.40.xxx) le 21/12/06 à 11:50:33
41'09" et 3 centièmes
signé Madame Soleil
Foulée de vincenne par (invité) (195.93.102.xxx) le 21/12/06 à 15:23:17
Jusqu'au foulée de vincenne, j'ai l'intention de m'entrainer 4 fois par semaine
45min endurance
6 fois 1000m
45 min endurance
8 fois 400m
a quel vitesse me conseillez vous de courir mes 1000 m et 400 m
merci
Foulée de vincenne par picsou (membre) (86.205.40.xxx) le 21/12/06 à 16:05:37
Tout d'abord invité, à quelle vitesse les a tu couru jusqu'à maintenant pour réussir 41'41", ensuite , il serait bon d'apporter un peu de variété à ton entraînement (des 200, 300, 500 en VMA et des 1500 et 2000 à vitesse spécifique) voir d'appliquer un plan d'entraînement que tu pourras trouver sur le net.
Si tu "vises" 40', tu dois courir le 1000 en 3'55 à 4' et les 400 en 1'24 à 1'26.
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