Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
plan par optionnel (invité) (86.216.192.xxx) le 21/12/06 à 15:07:12
dites moi comment font ils les coureurs de niveau regional pour suivre un plan alors qu'ils font toutes les competes de la saison ( des fois chaque semaine).
plan par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 21/12/06 à 15:32:29
Pour les coureurs français la compétition remplace la séance "s'entrainer à perdre".
plan par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/12/06 à 15:45:36
Il suffit de se programmer une semaine type d'avant compéttion, sur le principe de la surcompensation.
Avec, Endurance le lundi.
Résistance longue le mardi
Récupération footing le mercredi
Résistance courte, VMA le jeudi
REPOS ou footing léger le vendredi
Footing léger le samedi
Et compétition le dimanche
Et celà tout au long de la saison, hivernale, printemps, été et automne.
Avec de temps en temps une semaine allégée, et roule ma poule....
C'est un peu ce que j'ai fait durant plus de 30 années, avec succès.
Gérard Martin
plan par thomas (invité) (217.128.46.xxx) le 21/12/06 à 16:51:06
en plus tu ne fais pas toutes les compet a fond!
par exemple pour la saison de cross, ca ne sert a rien d'arriver en pleine forme aux championnats départemental ou régional si tu es sur de passer. tu peux donc faire des grosses séances la semaine juste avant ces competitions alors que tu ne feras presque rien la semaine avant le gros objectif de la saison: championnat inter-région ou france...
par contre ceux qui peuvent se permettre d'arriver cramés au inter-régions ont un niveau national (ou une grosse équipe)!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge