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10X1000 par (invité) (86.202.243.xxx) le 23/12/06 à 18:55:07
Bonjour qqun a t il déja fait 10X1000 ? comment se sent après et est-ce vraiment profitable pour le 10km ?
10X1000 par philou67 (membre) (86.213.190.xxx) le 23/12/06 à 18:57:06
C'est quand même beaucoup pour être profitable (ca depend de ton niveau)... Au club on travaille le 1000 en 6 fractions, selon niveau. 3'30'' au kilo pour moi, jusqu'à 04'20''
10X1000 par chefnono (invité) (195.36.153.xxx) le 23/12/06 à 18:58:26
C'est inuhumain,doit vraiment falloire dosé.
10X1000 par patrice (invité) (90.7.200.xxx) le 23/12/06 à 19:42:52
nous au dac a reims on fait 12x1000 en 3'35!pourtant on a tous un niveau de 42-44 sur 10!
10X1000 par tortugénial (membre) (87.100.74.xxx) le 23/12/06 à 19:44:07
c'est impossible
ou alors vous récupérez 5' et encore...
10X1000 par bello59 (invité) (82.120.175.xxx) le 23/12/06 à 19:45:06
@ tortuegenial : tout a fait d accord avec toi c'est un truc de fou ça
10X1000 par jf (invité) (90.144.41.xxx) le 23/12/06 à 19:46:07
Faute de frappe du côté de Reims?
10X1000 par patrice (invité) (90.7.200.xxx) le 23/12/06 à 19:47:36
je sais pas en tout cas c ce qu'on mange a l'entrainemnt,on est tous rincé a la fin!!!
10X1000 par philou67 (membre) (86.213.190.xxx) le 23/12/06 à 19:48:44
12x1000 pour 40' au 10kil. Pas mal !
10X1000 par philou67 (membre) (86.213.190.xxx) le 23/12/06 à 19:49:28
oublié le smile ;-)
10X1000 par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 23/12/06 à 19:52:26
12 x 1000 en 3'35 pour des gens qui font 42' aux 10 km m
10X1000 par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 23/12/06 à 19:55:49
12 x 1000 en 3'35 pour des gens qui font 42' aux 10 bornes mais bien sûr ! Un rapide calcul, pour quelqu'un qui à un niveau de 42' et en admettant que sur la distance il tient à 85% de VMA, cela donne environ 16,8 km/h de VMA. Or un 1000 en 3'35 c'est 16,7 km/h. Donc à REIMS vous ètes capables de tourner 12 x 1000 à 99,4 % de VMA !! il faudra nous donner la recette, ca doit venir des bulles du champagne... Joyeux Noël ! ! !
10X1000 par patrice (invité) (90.7.200.xxx) le 23/12/06 à 20:00:23
c veridique oliv,on tourne egalement des 200 en 35!
10X1000 par tortugénial (membre) (87.100.74.xxx) le 23/12/06 à 20:00:26
sais tu que la piste fait 400m et pas 500m? :) :) :)
on te chambre c'est vrai mais ce que tu écris est assez grotesque.
même quelqu'un qui court en 35' aurait du mal à faire ça, et il en ressortirait anéanti.
10X1000 par tortugénial (membre) (87.100.74.xxx) le 23/12/06 à 20:01:50
sur des 200m je te crois aisément.
mon beauf ne vaut pas mieux que 40' et réussit ses 400m en 1'12". Mais il en fait 5-6 et avec une récup longue.
10X1000 par patricedac (invité) (90.7.200.xxx) le 23/12/06 à 20:04:35
lol tu me prend vraiment pour un creu tortugénial,on a un entraineur diplomé pour nous entrainé!
10X1000 par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 23/12/06 à 20:10:08
C'est la même chose, si vous tournez vos 200 entre 35 et 36, et en admettant que si vous valez 42' aux 10 km vous avez 17 km/h de VMA environ, ca fait des 200 entre 117 et 120 % de VMA. Alors il y a un problème, physiologiquement c'est impossible, éclaire nous si tu veux être crédible, quelle récupération prenez vous et combien de répétitions? Parceque si tel est le cas, laisse moi te dire que vous devriez être à 36' très vite. Mais pour le moment c'est un peu grotesque tes chiffres ne correspondent à rien.
10X1000 par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 23/12/06 à 20:11:37
Salut
Il n'y a rien d'héroïque à vouloir faire 12*1000m, tout dépend de la vitesse des fractions, et du temps de récup, récupérer 1 minute ou 5 minutes c'est pas pareil, si on récupère 5 minutes on peut se permettre de faire les fractions plus vite, le but visé n'étant pas le même, mais 12 fois quand même c'est une charge de travail énorme il me semble, qui apportera surement plus de fatigue que de bénéfices.
à+ joyeuses fêtes!!
10X1000 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 23/12/06 à 20:36:01
Bonsoir,
Faire des séances de 10 ou 12 fois 1000 mètres, en 3'35" pour un niveau de 42'/44' sur 10 km, n'a aucun sens.
6 x 1000 m en 3'40" suffisent largement pour réaliser 38' sur 10 km, alors pourquoi s'infliger une telle punition pour ne pas avancer plus vite que 14 km/heure en compétition.
8 à 10 fois 1000 mètres c'est pour préparer le marathon, et à 17 km/heure sur la séance, c'est pour viser 2 h 45'.
J'ai bien peur que les programmes plus ou moins "révolutionnaires" ne révolutionnent pas grand chose bien au contraire, à force de vouloir trouver du nouveau, on va vers le n'importe quoi.
Gérard Martin
10X1000 par tortugénial (membre) (87.100.74.xxx) le 23/12/06 à 20:43:57
Totalement d'accord.
10X1000 par ironmike (invité) (90.7.200.xxx) le 23/12/06 à 21:25:38
chacun sa methode en fait,je pense que certains vont trop vite en entrainement,il est vrai que 10x1000 ou 12x1000 il faut les digerer et qu'il n'est pas impossible qu'avec des entrainements pareils,blessure suivra!
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