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réglage cardio? par petit renard (invité) (90.13.107.xxx) le 28/12/06 à 15:39:07
Salut à tous:)
Pour noël, j'ai eu un cardio décatlon et une ceinture pour emporter de l'eau;)
Je voulais savoir quelle fréquence cardiaque maxi rentrer et quelle fréquence mini.
Sachant que j'ai 27 ans dans quelques jours et que mon poids vari entre 58 et 60kg.
Merci
Bnnes fêtes à tous.
réglage cardio? par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 28/12/06 à 15:44:36
L'objectif de la plage mini/maxi et de définir des fréquences a ne pas dépasser pendant ton footing.
Souvent on parle de 70% mini et 80% maxi.
Pb ce sont des pourcentages de FCM (fréquence cardiaque maximale). Personne ne peut te donner ta vrai FCM.
Il existe une formule théorique 220-age.
Au début tu peux toujours te baser dessus.
cela ferait 193 de FCM et donc une fourchette de 135 mini et 154 maxi.
A ta place, je ne mettrais pas le mini, car sinon il va bipper en début de footing pour rien (tu met 45 par exemple).
Voila pour l'endurance. Ensuite tu peux très bien dépasser ce maxi dans certaines séances, mais tu devrais rester en dessous au moins 80% du temps.
réglage cardio? par (invité) (90.13.107.xxx) le 28/12/06 à 19:15:32
Merci;)
J'ai fait environ 15km aujourd'hui avec mon nouveau cardio.
Ma ceinture n'était pas hyper bien serré et à beaucoup bougée.
En moyenne j'étais entre 150 et 170 puls.
réglage cardio? par iloute (invité) (88.163.128.xxx) le 16/01/07 à 20:03:24
quelqu'un pourrait-il me scanner le manuel du cw700 APTONIA (décathlon),
je l'ai acheté d'occas mais je n'ai pas eu la notice.
merci à l'avance
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