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quels entrainements? SVP par didier (invité) (81.50.40.xxx) le 29/12/06 à 13:30:47
Depuis quelques mois, j'ai des problèmes physiques. (syndrome piriformis ce qui me provoque l'eritation du nerf sciatique. Visite de chez le médecin, kine,podologue,osteo... Après plusieurs semaines de galère je reprends très tranquillement pendant quatre semaines puis j'envisage la cinquième semaine 1 entrainement spécifique VMA et la catastrophe le lendemain douleur dans la fesse pres du sacrum jusqu'à derrière la jambe (douleur diffus jusqu'aux genoux) re medecin etc... Deux semaines après plus aucune douleur, donc reprise tranquille sur trois semaines, tout va bien mes entrainements se font entre eux 9,5 km heure et 12,5 km heure. J'effectue 1 entrainement spécifique renforcement VMA et là devinez quoi? le lendemain douleur fesse et derrière la cuisse. Maintenant si je résume je ne peux courir qu'en endurance. Je dois passer en début d'année un I.R.M. ou scanner. Maintenant ma question est: est-ce qu'il est possible dans un premier temps d'avoir un programme spécifique en endurance sans inclure de VMA, je me suis inscrit au MDP et j'ai très envie d'y participer. Mais meilleures performances sont 3h20 au dernier marathon de PARIS. S'il vous plaît quelqu'un peut-il m'aider. didier
quels entrainements? SVP par Rémi78 (invité) (194.51.131.xxx) le 29/12/06 à 13:39:57
Je te conseille de consulter un podologue
T'as peut etre une jambe plus courte que l'autre, ou une pronation exessive.Même si tu ne fait pas faire une semelle
orthopedique, au moins tu pourras choisir une chaussure qui te convient
quels entrainements? SVP par Didier (invité) (81.50.40.xxx) le 29/12/06 à 14:02:06
Merci Rémy de ta réponse, j'ai déjà des semelles correctrices. Didier
quels entrainements? SVP par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 29/12/06 à 14:03:25
augmente la cadence de tes seances d'endurance active pour voir si cela te provoque la meme douleur
quels entrainements? SVP par Didier (invité) (81.50.47.xxx) le 29/12/06 à 16:56:48
Et aurait-il d'autres conseillent exemples: plan d'entrainement basé sur de l'endurence douce et ou actif
quels entrainements? SVP par Rémi78 (invité) (194.51.131.xxx) le 29/12/06 à 17:14:31
Si l'entrainement en endurance ne genere pas de douleur, je te conseille de ne faire que ça mais en augmentant progressivement le kilometrage global et par seance.
ensuite en reduisant le kilometrage, tu pourras peut etre reprendre la vma
quels entrainements? SVP par didier (invité) (81.50.47.xxx) le 29/12/06 à 17:15:42
Endurance avec 1 A
quels entrainements? SVP par (invité) (81.50.47.xxx) le 29/12/06 à 17:20:18
Donc des sorties entre 8 et 10 km en endurance douce en incluant quelques accélérations?
quels entrainements? SVP par Rémi78 (invité) (194.51.131.xxx) le 29/12/06 à 17:23:34
Si tu vises le marathon de Paris,8 a 10kms ça me parait un peu leger.entre 14 et 25 serait plus approprié
quels entrainements? SVP par didier (invité) (81.50.47.xxx) le 29/12/06 à 18:23:00
ok, bien sur 8 à 10 km ce n'est pas suffisant mais pour le début ça ira comme ça .vers le 15 janvier si je ne peux toujours pas faire de VMA j'allongerais les distances. Penses-tu tout de même que je pourrais m'approcher du 3 h 15 en faisant que de l'endurances?
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