Semaine de récupération: fréquence et contenu?

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Semaine de récupération: fréquence et contenu? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 01/01/07 à 21:09:46

Salut,
Je cours actuellement 6 jours sur 7, avec 30 mn au seuil dans 2 séances, 30 mn allure marathon dans 2 autres, une séance VMA et une endurance longue.
A quelle fréquence conseillez-vous de s'accorder une semaine allégée pour récupérer, et l'allégez vous sur le nombre de sorties, ou l'intensité?
Merci de vos réponses.

Semaine de récupération: fréquence et contenu? par Joël (membre) (82.252.240.xxx) le 01/01/07 à 21:14:39

Toutes les 3-4 semaines. Tu peux alléger à la fois sur le nombre et l'intensité. Tu peux garder par exemple une vma courte, avec peu de volume, et deux séances d'endurance (pas de long) dont une en fartleck avec des allures variées au feeling mais sans forcer.
Joël

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