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Objectif: Semi marathon Aide !!!! par monkeyboy (invité) (82.228.128.xxx) le 01/01/07 à 23:10:53
Bonjour à vous tous,
BONNE ANNEE 2007
J'ai 21 ans, et je pratique la course à pied depuis plus de 6 ans, je cours 3 à 4 fois par semaine et je fais 37 minutes au 10 Km.
Seulement je souhaite me préparer efficacement pour le semi marathon de Paris qui aura lieu le 11 mars 2007.
Auriez vous des idées sur un plan d'entrainement jusqu'à Mars?
AMICALEMENT
Laurent
Objectif: Semi marathon Aide !!!! par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 05/01/07 à 17:15:58
idéalement, il faudrait que tu augmentes ta charge d'une séance par semaine, au moins. Des footings longs (1h20 max), des fartlecks, des séances vma (12X500, 7X1000, etc), des côtes, et hop ! Le tour est joué !
Objectif: Semi marathon Aide !!!! par Alex (invité) (83.179.87.xxx) le 05/01/07 à 19:39:34
Boonjour et bonne année à tous avec de nombreux km.
Eh moi je cours depuis 4 ans et n'arrive pas à améliorer mes perfs sur semi : mon premier j'ai fait 1h44 et aujourd'hui j'en suis toujours au meme point malgré des préparations en suivant les plans de jogging international. Mon objectif reste modeste : 1h38 me satisferait.
Objectif: Semi marathon Aide !!!! par Joël (membre) (82.248.17.xxx) le 05/01/07 à 20:26:14
Demande un plan à SergeB (il y a pour toutes distances ) :
http://www.courseapied.net/forum/msg/18052.htm
Joël
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