semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin

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semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 03/01/07 à 21:42:21

bsr ,
juste pour dire à ceux qui sont intéressés qu'il ya les courses de la liberté en normandie dont le marathond e caen et le semi marathon Pegasus , qui a eu son label de la ffa cette année , pour tout savoir rdv sur : www.lescoursesdelaliberte.com
la course à l'air vraiment pas mal , sutout si le soleil est là , et à 2 pas de paris ! moi ça y est je suis inscrit !!

par contre j'aurais voulu savoir si il est possible de se faire envoyer le dossard au lieu de se déplacer ou de stresser le jour de la course ... est ce que des gens qui ont déjà couru en province se faisaient envoyer les dossard ?

merci

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/01/07 à 21:56:38

Salut Roman , j'ai fait le marathon de Caen en 1994 ,95,96,97,2001 et 2003 , j'en garde que des bons souvenirs et si Paris se passe bien , je pense m'inscrire fin avril .
Le dossard tu le récupéres avant la course , pas d'envoi .
Le parcours est plat mais les difficultés arrivent vers Pegasus , avec 2 cotes terribles vers le 32 kms .
Pour le temps soit il fait chaud , mais le départ est de bonne heure , ce qui limite les dégats et enfin si il n'y a pas de vent çà va , parce que en bord de mer et le long du canal c'est trés exposé .
Salut Roman .
jcc

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 03/01/07 à 22:04:16

@JCC : bonsoir JCC ,
merci pour les conseils , dis donc tu es abonné au marathon de caen lol ! c'est bien ça !
mais je ne ferai pas le marathon , cause marathond eparis deux mois avant , et comme je commence dans la CAP je préfère ne pas en faire trop ...
donc je me suis inscrit uniquement au semi marathon Pegasus le 10 juin , qui a reçu le label international de la ffa en 2006, donc ça m'a tenté ! et puis j'ai de la famille dans le coin ... je connais un peu la région .

pour le dossard , je viens effectivement de recevoir le réglement par mail suite à mon inscription , et on peut pas recevoir le dossard par courier si on s'est inscrit par internet rooo ! donc nous partirons le vendredi ou samedi car on ne peut pas récupérer le dossard le jour de la course ... ce sera moins d stresse la veille ou l'avant veille que le jour même de toute façon .

boune soirée !
à+++

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/01/07 à 22:25:22

Roman , marathon et Pegasus sont le méme jour , la seule chose que je connaisses sur la pégasus c'est qu'il y a un important nombre d'inscrit de l'ordre de 5000 env. alors que le marathon c'est maxi 2000 .
Donc pour ta course arrive assez tôt pour bien te placer de sorte a éviter de piétiner .
PS : mon épouse et moi sommes NORMAND .
Salut .
jcc

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 03/01/07 à 22:36:04

non le nombre d'inscrits max sera de 3000 pour le semi . Pour le marathon je sais pas , mais 2000 c'est peu je trouve ...
c'est clair que cette fois je me place devant tout le monde , même pas peur ! car mon premier semi j'aurais pu faire mieux si j'avais su qu'on faisait du sur place au départ lol ...
ma puce est d'appétit breton et de coeur aussi... moi je suis un peu normand , un peu du sud , un peu de paris , un peu d'allemagne , un peu de martinique , un peu de partout en fait ...

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Merlin (invité) (82.216.190.xxx) le 03/01/07 à 22:57:08

Je suis originaire de Caen. J'ai fait le 10 l'an passé et cette année si la prépa se passe bien je m'attaque au marathon. C'est une chouette course avec une bonne ambiance je trouve.

Le semi est effectivement réputé assez difficile.

Par contre fais attention quand meme je sais ça reste un semi mais si comme ton pseudo l'indique tu es de 1982 tu as le même âge que moi. L'an passé j'ai fait le marathon de Paris et j'ai pas été épargné par les blessures toute la fin de saison. Je pense que j'avais trop tiré sur la corde. On a tout le temps pour faire des marathons et autres semi... Faut bien espacer entre chaque. Maintenant je ne suis pas le mieux placé pour dire ça mais je m'en suis rendu compte ces derniers mois.

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par merlin (invité) (194.153.110.xxx) le 04/01/07 à 10:56:38

merci pour tes conseils , tkt pas , je ne fais pas le marathon mais juste le semi , car je fais le marathon de paris 2 mois avant . Et je vais tenter de faire le marathon du médoc en septembre .
Je ne dépasserais pas 2 marathons par an de tte façon , de plus c'est la première année pour moi , donc molo je pense aussi . déjà que pour un semi j'ai bien mis plus d'une semaine pour me remettre , alors un marathon c'est même pas la peine d'y penser lol ...
pourquoi tu dis que le semi est difficile ??

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 04/01/07 à 11:04:20

ah mince , je me suis trompé juste en haut c'est moi qui ait écrit ça ! j'ai la tête dans les nuages je crosi que ce matin lol

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 10/01/07 à 17:48:08

Je pense m'inscrire au marathon pour mon "first one" avec un peu d'appréhension mais énormément d'envie

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 24/04/07 à 15:54:58

Il est encore temps de s'y inscrire ! :-)

Rodie , et Polo (à confirmer) sont de la partie
et Merlin ?

@Merlin , tu me fais peur en me parlant de blessure d'après MDP en fin d'année ...

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par francois68 (invité) (90.12.82.xxx) le 24/04/07 à 16:02:26

salut!Pour moi le parcours de la pegasus en lui même n'est pas si difficile que cela.
Ce qui peut le rendre plus dur est le fait que la chaleur peut être là et c'est un parcours en pleine campagne oû il n'y a pas beaucoup d'air!
Voilà voilà!

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 24/04/07 à 16:04:08

mais tu le cours ?

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par francois68 (invité) (90.12.82.xxx) le 24/04/07 à 16:12:40

Oui j'ai fait le Marathon deux fois et cette année je fais le semi!

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 24/04/07 à 16:14:36

quel objectif espéré ?

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 24/04/07 à 16:17:12

J'y serai aussi en principe avec 1h45 pour objectif si tout va bien, et qu'il ne fait pas trop chaud
@ bientôt
Phox

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 24/04/07 à 16:21:18

ah oui PHOX , c'est toi que j'avais en tête RODIE faisant la course "courir ensemble " mais le marathon de caen et non le semi ! même si les arrivées se confondent entre marathon semi et 10kms .

on se verra là bas alors ok :)

donc

POLO
Romain
Phox
Rodie
François68

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par francois68 (invité) (90.12.82.xxx) le 24/04/07 à 16:23:04

Je vais essayer de passer sous la barre des 1h30 mais la météo guidera!

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 24/04/07 à 16:27:05

moi aussi , mais pourvu qu'il fasse soleil , mon temps idéal .

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par picsou (membre) (81.249.108.xxx) le 24/04/07 à 17:00:55

J'y vais aussi avec quelques potes et "potesses" de club dont ma femme. Nous courons tous le 10 km sauf Djamel qui fait le semi.
Après la déconvenue du MDP, je n'ai d'autre objectif que de reprendre du plaisir à courir.
Je ne pense pas pouvoir faire de perf (-40 mn) car les 26 et 27/05, je participe à un tournoi de rugby à 10 (et oui ça existe) en Belgique et vu dans l'état dans lequel je suis aujourd'hui après l'entraînement d'hier (ateliers physique et placages), je crains le pire !

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 28/04/07 à 10:02:33

Bonne chance PICSOUS ! mais à plusieurs c'est toujours plus acile , enfin plus supportable du moins ...

bien la liste est pas très longue , pour une si belle course à l'air pur des bounes vaches normandes :)

Romain
Phox
Rodie
François68

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Merlin (invité) (89.2.87.xxx) le 28/04/07 à 10:34:14

Inscrit pour le marathon.

Objectif pas encore fixé. 3h15 s'il est couru en solo ou 3h45 s'il l'est en famille.

Désolé si je t'ai fait peur mais la blessure c'était une réalité pour moi l'an passé...

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 30/04/07 à 10:10:07

Romain
Phox
Rodie
François68
Picsou (le 10kms)
Merlin (marathon)

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 04/05/07 à 09:59:46

oh hisse ! oh hisse ! ça r'monte .

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par rodie (membre) (81.249.67.xxx) le 04/05/07 à 14:36:36

Je jette l'éponge pour le marathon de la Liberté. Je suis en train de me débarasser d'un syndrome rotulien, très handicapant sur les longues sorties. Je n'ai même pas eu le temps de commencer ma prépa ... je ferai ma première vraie tentative sur un marathon d'automne

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 04/05/07 à 14:38:28

ROdie ,
tu ne veux pas faire le semi à la place ?

Romain
Phox
François68
Picsou (le 10kms)
Merlin (marathon)

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par rodie (membre) (81.249.67.xxx) le 04/05/07 à 15:01:04

Du coup, je pars en WE à barcelone et le WE d'après je fais 2 jours de vélo dans le Cantal ... par contre, fais gaffe à ne pas trop en donner à Vincennes si tu vises un bon temps au pégasus

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 04/05/07 à 15:04:56

comment savoir si je donne tout ? hum pas facile de savoir exactement de quoi on est capable , et une contre perf me démoraliserait trop pour courir après . donc je cours en faisant au mieux , si nécessaire je resterai couché toute la semaine du semi :)

Barcelone ! t'as d'la chance ! et le cantal très beau coin de rando sympa !

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 10/05/07 à 11:15:57

un peu de PUB !

le 10 juin , il y a à la fois un marathon , un semi et un 10kms , même trajet les départs sont juste décalés .
ce sont les ocurses de la liberté .

ça peut être sympa et très joli si y a du soleil .

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par jibus (invité) (83.115.129.xxx) le 10/05/07 à 15:23:19

salut !

J'y serai aussi pour le semi... ; ce sera mon premier donc pas d'objectif chrono (moins de 2 heures quand même j'espère...!) ; je viens de faire mon premier 10 km le 1er mai et il va falloir que je bosse dur sur le stress... résultat 59' alors que je visais 50'...

au 10 juin alors ! bonne prépa à vous tous !

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 10/05/07 à 15:30:32

Salut JIBUS !
tu sais quoi , on a un point commun , COUTANCES , j'étais en internat à st germain ... et mon oncle et ma tante tenaît la taverne de maître kanter ...

j'te souhaite bon courage ! et attention à pas te blesser , n'en fais pas trop avant le 10 juin , en tous cas tu verras c'est génial les semis marathons !

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 10/05/07 à 15:30:59

Romain
Phox
Jibus
François68
Picsou (le 10kms)
Merlin (marathon

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 13/05/07 à 18:09:34

UP !

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 21/05/07 à 10:32:55

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 21/05/07 à 10:34:27

Salut Romain !
T'as un objectif de chrono pour ce semi ?

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 21/05/07 à 10:38:20

@Re salut BELON !

oui : 1h23'30"

pourquoi ?

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 21/05/07 à 10:39:28

mais si c'est 1h24' c'est pas grave quand même

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 21/05/07 à 10:40:07

Parce que je suis un gros curieux...

Donc, + de 15km/h, tu es ambitieux !

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 21/05/07 à 10:43:35

ah ça fait 15km/h , tant qu'ça ? quand même ... euh attends je vais recalculer tout ça ,
mais ça dépend de miss balance aussi ,
1kg de trop c'est 5' en plus donc logiquement je suis ramené à la barre des 1h30' :-)

objectif : passer la barre des 1h30'
pas facile mais bon il faut bien ce fixer des objectifs pour les réussir ... c'est comme pour le loto , seuls ceux qui jouent gagnent , et ceux qui râlent sont ceux qui ne jouent jamais :)

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 21/05/07 à 10:47:02

Tu y verra plus clair après Vincennes...

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 21/05/07 à 10:53:19

@Belon : en fait mes objectifs sont très très simples :
10km : passer sous les 40'
semi : passer sous les 1h30'
marathon : passer sous les 3h

à ce stade je ne suis pas encore à la minute près , et encore moins à la seconde :)
j'espère juste ne pas mettre 10 ans avant de passer ses barres là ... mais avec les fractionnés que je commence à faire je suis positif pour la suite , mais cela ne va pas venir du jour au lendemain , et j'ai péché hier , j'ai mangé 3 twix , et un gateau au choucolat :)

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 21/05/07 à 10:54:00

ET toi ? pour vigneux ?? et pour la suite ??

au fait pour le MDP 08 , tu as bien une petite idée sur le temps que tu espères faire ?

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 21/05/07 à 11:04:46

C'est très bon le choucolat, ca donne la pèche !

Quand tu seras à 37' sur 10km, tu tourneras aussi sous 3h au marathon, grace à ton passé de cyclard... C'est jouable en 2 ou 3 ans, normalement (ou avant ?), dans 10 ans tu feras peut-être les 100km !

Pour Vigneux, peut-être moins qu'1h10', mais c'est pas un objectif, je verrai bien...
MDP 2008, je sais pas encore, c'est beaucoup trop loin. Ma cheville aura du mal a tenir plus de 3h30', et comme j'éspère le faire entièrement en courant, et correctement, va falloir jouer aussi...

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 21/05/07 à 11:13:21

37' au 10kms pour moins de 3h au mararthon ... ah bon ? hum ... c'est pas pour encore alors , à moins que ce ne soit pas si mathématique que cela un marathon ...

pour les 100kms , en fait j'y pense l'an prochain ! ce sera le MDP08 et les 100kms et/ou les 12h de Bures...

donc tu es condamné à faire moins de 3h30 au MDP 08 , belle punition :) en tous cas tu es très volontaire dans cette préparation , alors je te le souhaite !

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 21/05/07 à 11:17:09

Merci Romain.

Bures est une très belle course, j'y serai surement aussi l'an prochain, mais en long footing pour accompagner des forumeurs ou des forumeuses.... quelques heures (pas 12 !)

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 22/05/07 à 10:12:39

Bonjour,

si quelqu'un connaît un bon plan pour l'hôtel au centre de ville de caen c'est gentil de me le dire car j'ai du mal à en trouver un

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 23/05/07 à 20:23:25

pour le semi , ils on t mis en place le système des résultats par sms

il me reste un numéro à donner , qui le veut pour avori me résultats ?

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 24/05/07 à 09:46:07

UP : personne d'autres ??

Romain
Phox
Jibus
François68
Picsou (le 10kms)
Merlin (marathon)

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Syl (invité) (89.84.46.xxx) le 29/05/07 à 00:22:49

Bonjour,

Je me suis egalement inscrit au semi-marathon des foulees de la liberte. Il s'agit de mon premier semi-marathon. J'apprehende un peu car je n'ai pas vraiment de repere. J'ai regarde sur le site, et ils annoncent des "meneurs d'allure" a 4'30 et 4'40 ce qui est bcp trop pour moi deja. Enfin, on verra bien.

Bon courage a vous tous !

Syl

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par humaraga (invité) (91.163.198.xxx) le 29/05/07 à 09:53:21

moi aussi je cours le semi avec 3 collègues de travail.
L'année dernière seule la chaleur était handicapante car le tracé est relativement plat.

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par phil14 (invité) (83.115.128.xxx) le 03/06/07 à 09:28:05

je viens d'entendre les previsions meteo pour le week-end prochain "l'ete revient"!!! chaleur en perspective, sortons les casquettes.......

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Merlin (invité) (81.220.236.xxx) le 03/06/07 à 14:50:20

Tu m'étonnes dernière sortie pré marathon ce matin. J'ai souffert de la chaleur! Ah s'ils avaient pu mettre le départ à 7h...

Je ferai partie de l'équipe chargée de vous remettre vos dossards vendredi de 16h à 19h et samedi de 10h à 15h. Après, il sera temps de se reposer pour la lonnnnngguuuueeeeee sortie du lendemain :o) Donc si voulez vous faire connaître n'hésitez pas.

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par jibus (invité) (83.115.22.xxx) le 03/06/07 à 19:36:53

Salut Syl

Moi aussi c'est le premier et les meneurs d'allure ne seront pas pour moi non plus !... moi ce sera plutôt 6' au km... bon courage !

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Merlin (invité) (81.220.236.xxx) le 03/06/07 à 21:41:01

Ne vous inquiétez pas avec les 4000 participants vous ne serez pas tout seul!

Les Courses de la liberté sont avant tout une course populaire, il y a donc des personnes de tous niveaux, et c'est cette diversité qui est particulièrement agréable.

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 04/06/07 à 19:53:38

Bonjour Merlin et autres coureurs des courses de la liberté,
Avez vous recu un carton de retrait de dossard comme c'etait le cas l'an dernier ?
bon repos à tous avant dimanche
et très bonne course
Phox

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 04/06/07 à 20:17:01

Normalement tu as dû recevoir une lettre pour le retrait.

Mais je sais que tu n'es pas le seul à ne pas l'avoir reçu, donc ne t'inquiète pas. Au pire va sur le site relever ton numéro et viens avec en compagnie d'une pièce d'identité, ça devrait être suffisant.

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 04/06/07 à 20:17:02

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Syl (invité) (89.84.46.xxx) le 05/06/07 à 09:46:28

Bonjour,

Merci Merlin pour vos precisions. Je n'ai effectivement pas encore recu la carte validant mon inscription et je commencais a m'inquieter. De plus, meme sur le site, je ne suis pas encore inscrit alors que mon courrier a ete envoye il y a quasiment deux semaines.

Je pense que, de toutes facons, j'irai au village le vendredi apres-midi afin d'eviter les embouteillages !

Pour info, j'ai couru un 21.2 km ce dimanche (ou le temps etait superbe avec aucun vent) en 1h41. Alors, j'espere pouvoir suivre le meneur d'allure a 4'40 ce dimanche. D'ici la, repos et surtout j'essaye de faire attention a ce que je mange.

Bon courage a tous et bonne course dimanche,

Syl

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par (invité) (89.84.46.xxx) le 05/06/07 à 09:54:39

(dsl double post mais j'ai pas trouve le bouton edit ...)

Une petite question en passant. J'ai lu qu'il etait conseille de prendre le petit dejeuner au moins 3h avant le debut de la course. Etant donne que le semi commence a 8h45, cela suppose que le petit dejeuner ait lieu vers 5h45 !!! M'aurait-on mal renseigne ?

Merci d'avance pour vos reponses et eventuels conseils.

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 05/06/07 à 09:58:24

J'ai appelé l'organisation, pour les inscrits par internet, nous ne recevrons pas de carte, il faudra juste donner le mail d'inscription lors du retrait des dossards.

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 05/06/07 à 10:08:32

@invité : bah oui c'est 3h avant si tu fais un bon ptit déj pas obligatoire mais conseillé pour que tu ne sois pas en pleine digestion en courant et que tu ne sois pas lourd , gare aux points de côtés ...

@picsou : on m'a dit la même chose

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Syl (invité) (89.84.46.xxx) le 05/06/07 à 10:20:32

Merci Romain pour votre reponse. Mon petit dejeuner de dimanche est le suivant : "the sucre - oeuf a la coque - riz au lait - kiwi" et il va donc falloir que je me leve tot :(

Encore une petite question. Un collegue (qui fait le marathon lui) m'a conseille de ne plus courir d'ici a dimanche. Cependant, je me demande si une sortie en fractionne ce mercredi et une petit echauffement vendredi soir pourrait m'etre benefique. Qu'en pensez vous ?

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 05/06/07 à 10:33:34

SYL ,
sincèrement je suis pas bien placé pour conseiller dézoulé , mais les fractionnés ça épuise c'est tout ce que je peux dire , donc mollo tu dois garder ton énergie pour le 10 .

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/06/07 à 10:35:54

Le fractionné est inutile.

Tu peux faire 40' cool ce soir à l'ombre, et pareil vendredi soir

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 05/06/07 à 10:50:54

Pour moi qui participe au 10 km, après l'entraînement de rugby d'hier (qui remplace les 30/30 prévus) c'est 45 mn de footing demain et 30 mn de footing vendredi.

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Syl (invité) (89.84.46.xxx) le 05/06/07 à 10:52:09

Merci pour vos reponses. Je vais donc faire 40' mercredi et 30' vendredi soir.

Bonne course a tous !

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par djoker (invité) (82.229.56.xxx) le 05/06/07 à 16:44:24

je participe au 10 km des courses de la liberté. J'ai pas beaucoup d'expérience au niveau CAP.
Je vais faire une sortie Mercredi Soir de 45 mn et un p'tit jogging vendredi de 30mn tout doux!

Je connais assez bien le parcours vu que j'habite tout près de l'arrivée (Mémorial), la dernière partie est assez roulante.

J'ai fait le semi l'année dernière, il est plus compliqué avec quelques difficultés après Blainville et Perrier sur le Dan.

Tu envisages combien Syl sur le 10km ?
Moi j'ai pas de réel objectif, être à l'arrivée et se faire plaisir !!

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par (invité) (89.84.46.xxx) le 05/06/07 à 17:19:04

@djoker : salutations, j'envisage le 10km en 45-46 mins si j'arrive a ne pas partir comme une brute !

Je ne connais pas le parcours, mais ayant habite pres du memorial, effectivement l'arrivee est tres plate et s'il n'y a pas de vent, ca doit etre sympa.

Apparemment, la grande difficulte est la montee vers Blainville (pas trop pentue mais assez longue) mais encore une fois, je ne connais pas donc j'irais voir en voiture d'abord ...

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 05/06/07 à 19:58:42

Si tu fais le 10 kil ne prends pas la peine de prendre ta voiture pour aller à blainville car tu n'y passeras pas ;)

Le 10 km est effectivement tres roulant, je conseille d'en garder un peu sous le pied pour le 7-8e où tu passes dans un chemin gravilloneux.

Pour répondre à une autre question. Pour info je cours le marathon cette année, je cours 30 minutes demain matin à 6h pour etre au frais et 30 minutes vendredi soir vers 21h.

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par francois68 (invité) (90.12.219.xxx) le 05/06/07 à 20:24:05

Salut à tous!
A ceux qui habitent dans le coin,quelle météo pour Dimanche?
A +

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par (invité) (82.229.56.xxx) le 06/06/07 à 00:17:47

je confirme ce qu'a dis Merlin : tu n'a la principale difficulté du parcours: la cote de Blainville vu que le 10 km démarre de Mathieu.

J'envisage un peu comme toi, à peu près 45mn ... car très peu d'entrainement !

Bonne course à tous

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Syl (invité) (89.84.46.xxx) le 06/06/07 à 00:19:12

@ Merlin : non moi je fais le semi donc je vais faire la montee de Blainville dont tout le monde me parle depuis des mois ...

@ Francois68 : d'apres ce que j'ai lu, dimanche matin il devrait faire beau. Environ 16-20°C et tres peu de vent (20km/h) et ca, c'est une bonne nouvelle !

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 06/06/07 à 05:27:11

OK syl, mais t'inquietes pas c'est pas non plus l'alpe d'huez... Je l'ai faite 3 fois à l'entrainement ces deux derniers mois et ça passe. Bien souffler, ne pas se mettre dans le rouge, laisser les gens te doubler, t'iras les rechercher après.

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par djoker (invité) (82.229.56.xxx) le 06/06/07 à 13:16:42

Non je confirme, c'est pas insurmontable! La cote est progressive, elle n'est pas soudaine, pas de pression à avoir !!!

Bon courage,

A Dimanche, moi je cours le 10 km

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 07/06/07 à 18:51:42

Bonsoir ,

je ne ferai pas le semi de pegasus ,je ne sais pas si c'est autorisé , mais je donne mon dossard donc , à qui le veut , gratuitement bien sûr à condition que la personne ait un certificat médical valide .
@+++

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/06/07 à 20:12:01

Ca va pas Romain ? tu es blessé !

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Belon (membre) (82.121.6.xxx) le 07/06/07 à 20:14:32

Romain, on s'inquiète, donne nous de tes nouvelles (ou par mail) @ +

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 07/06/07 à 20:57:03

Non je suis pas blessé j'annule pour raisons persos
je verrais si dimanche je trouve un 10kms je le ferai j'ai une revanche à prendre

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Belon (membre) (82.121.6.xxx) le 07/06/07 à 20:59:59

J'suis à fond derrière toi, quoi qu'il arrive, @ + amitié

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 07/06/07 à 21:03:37

Merci beaucoup Laurent, j'vais regarder quand même pour dimanche matin ce qu'il y a si l'envie de faire une course à la dernière minute me prenait
en tous cas aujourd'hui j'ai bu et acheté pleins de badoits

@JCC : merci à toi également , je me suis pas trompé sur les personnes avec qui je parle et ça me fait plaisir .
bonne reprise à toi

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/06/07 à 21:56:02

Romain , va faire le 10 de Serris , il est super top et pleins de " vedettes " de càp et aprés tu peux faire un tour au parc de disney ! avec tes 2 " nénéttes " (lol) , N10 y va .

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 07/06/07 à 22:01:00

@JCC : oui je viesn de regarder un peu pour dimanche y a rien , sauf dans le 18ème mais c'est pour les filles rooo
donc j'irai à SERRIS , mais seul .

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/06/07 à 22:04:41

Avec ta " super golf bleue marine " , j'ai eu cette voiture trés longtemps !
Une superbe GTD avec des belles gantes en alu !
Bon 10 à Serris .

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 07/06/07 à 22:08:15

JCC ,
mais à ton époque ce devait pas être le m^me modèle lol !
:o))

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par miles 247 (invité) (81.57.94.xxx) le 13/06/07 à 16:32:47

c etait bien dimanche non? un peu chaud mais ils avaient mis des douches bien rafraichissantes. l'arrivee etalonnee des 10, semi et marathonistes est un vrai challenge et une grande reussite. accueil ideal quoique le camembert ou livaro en fin de course ca le fait pas.

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 13/06/07 à 21:53:45

Comment ça? le camenbert ça le fait pas ? (:-)) je rassure tout le monde , outre un ravitaillement tout a fait traditionnel à l'arrivée , il y avait effectivement un 2ème ravitaillement très sympa composé de produits locaux ... de camenbert , cidre , jus de pomme , saucisson , tarte aux pommes ...mais où l'on n'etait pas obligé de passer (:-))
par ailleurs comme l'an dernier , cette course fut superbe et très bien organisée avec tee-shirt technique à l'arrivée pour tous !
chrono de 1h45 pour ce qui me concerne , et qui me place dans le premier tiers du peloton , cela me satisfait pleinement , d'autant plus qu'après le Marathon de Paris , la chaleur etait au RDV ....à refaire !
@+
Phox

semi marathon de caen (pegasus ) 10 juin par Achour (invité) (84.14.112.xxx) le 27/12/07 à 13:40:21

Bonjour;

Moi j'ai fais 2 fois le la corse de Peagsus!! c'est vraiment très sympatique!! pour plus de renseignements, contactez moi sur : idresso@yahoo.fr

Gros bizo pour les femmes courageuses ....

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