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baisse de régime par nanou39 (invité) le 02/02/04 à 11:39:15
J'ai eu un cancer en 2000 et j'ai repris les entraînements depuis 2001. 3 entraînements par semaine. énorme progression en 2002 mais depuis plusieurs mois grosse baisse de régime perte de 5mns au 10 kms, les jambes ne suivent plus, les puls grimpent vite et descendent lentement arrêt en décembre et reprise en janvier avec du long à 70% mais rien n'y fait. prise de 4 kgs.
course alternée avec marche pour faire déscendre les puls. que faire, pouvez vous m'aider
merci beaucoup
baisse de régime par Philap (invité) le 02/02/04 à 11:49:10
Finalement, lorsque tu as recommence, tu repartais à zero. Et c'est normal de bien progresser pendant 1,5 an à 2 ans. Mais maitenant ça sature. Je suis loin d'être spécialiste, mais l'ideal serait de te fixer un objectif (10km ou semi) pour le printemps et d'applique un plan d'entrainement. Soit un plan de ton club soit un plan trouve sur Internet. Ne pla ce pas la barre trop haut, mais au dessu de ta performance actuelle. bonne continuation et tiens nous au courant
baisse de régime par nanou39 (invité) le 02/02/04 à 11:52:27
merci, je vais essayer. je pense faire un semi en septembre. je vous tiendrai au courant promis.
merci beaucoup
baisse de régime par Jean Luc 39 (invité) le 03/02/04 à 12:06:35
Nanou39. Est-ce 39 pour le Jura ?
baisse de régime par heidi (invité) le 03/02/04 à 12:27:35
Mieux vaut reprendre lentement et sûrement... N'as tu pas progressé trop rapidement après ta maladie? Ne te fixe pas des objectifs trop ambitieux, tiens compte du fait que tu as arrêté, et prends soin de ta santé, écoute ton corps, s'il est fatigué, vois ça avec un médecin du sport
Sportivement
baisse de régime par nanou39 (invité) le 03/02/04 à 12:41:02
39 c'est bien pour le jura.
j'ai effet baissé la cadence des entraînements ainsi que le contenu (uniquement long et très lentement). j'espère avoir des résultats meilleurs dans quelques mois.
merci
baisse de régime par heidi (invité) le 03/02/04 à 12:52:59
bonjour au jura, très jolie région, pas très loin de mes origines, profite bien !
baisse de régime par Jean Luc39 (invité) le 03/02/04 à 15:14:19
2 jurassiens sur le forum, c'est super (il manque encore Caribou 39 !).Si tu passes à la médiathèque de Dole nous avons un petit fond sur la cap. Je cours aussi du long et lentement.Bon courage et au plaisir de se retrouver dans le Jura.
baisse de régime par heidi (invité) le 03/02/04 à 15:37:58
non moi c'est la suisse : HEIDI
j'ai vécu dans le 25 une grande partie de mon enfance mais j'adore le Jura, ses grands espaces
Par contre, là je vis à Paris, ça sent moins bon!
baisse de régime par nanou39 pour jean-luc 39 (invité) le 04/02/04 à 09:21:43
peux tu me donner des détails sur la médiathèque. merci.
pour la cap le jura n'est pas mal.
je suis de dole et toi ? peut être à bientôt sur les chemins forestiers de notre beau département ?
baisse de régime par Jean Luc39 (invité) le 05/02/04 à 14:12:04
Nanou39. Je travaille à la médiathèque De Dole. J'ai donc créé un petit fond de livres sur la cap qui sont à ta disposition et qui attende ta visite.Si tu viens demande Jean Luc en précisant le coureur (nous sommes 2 Jean Luc) Pub : Je signale d'ailleurs à tous les membres du forum que vous trouverez dans toutes les bilbiothèques de France des ouvrages et parfois des vidéos ou des cédéroms sur le sport.Et si les rayons ne sont pas bien achalandés faites pression !
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