1000 m en vma ?

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1000 m en vma ? par max (invité) (217.128.85.xxx) le 05/01/07 à 16:22:57

bonjour a tous.

J'ai beau cherché des réponse j'y arrive pas alors je fais appel au forum des spécialistes.


Je m'entraine régulièrement 5 fois par semaine depuis 1 an.
Je fais de la vma courte, longue, du rythme du ppg ect...

ET pourtant je sais toujours pas quoi faire avec mes séance de 1000 m.
4*,5,6,8,10 ??

Je prépare les corridas, 10 km et semi, le marathon pas encore.

il me semble que 6*1000 à 90 % de vma semble le bon compromis.

Mais 4 * 1000 à 100 % : ça sert? c'est trop?

J'ai vu dans certains plan des 8 ou 10*1000m : ça me parait énorme.. ou alors en allure marathon?

Mon but c'est certes de m'entrainer pour progresser mais pas me cramer.

c'est comme le post des 3 * 3000 : il y a autant de réponse quasiment que d'intervenants.

Donner moi un truc qui marche pour vous et si il y en a 2 qui me disent au moins la même chose j'applique.

1000 m en vma ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 05/01/07 à 16:32:03

Les 1000 m c'est souvent pour préparer des courses courtes genre 10 km, et plutôt en phase de préparation spécifique. Ce n'est pas du travail de vma, mais du travail à allure 10 km ou un poil (5 s par exemple) plus rapide.
Personnellement, je trouve que 90% vma (si celle-ci a été évaluée récemment) c'est un peu trop rapide. Pour moi l'idéal est la vitesse objectif, plutôt vers 87-88% vma.
Sinon 6 répét c'est déjà pas mal. Si tu veux faire un peu plus, tu peux finir par des 500 m un peu plus vite (là tu peux aller à 90%), ou même quelques 200 m en vma pour finir sur une allure plus dynamique.
Mais tu auras sans doute d'autres opinions qui valent la mienne...
Joël

1000 m en vma ? par (invité) (82.232.233.xxx) le 05/01/07 à 19:52:58

A mon avis pas plus de 6 et à 90% de VMA

1000 m en vma ? par grog (invité) (82.247.116.xxx) le 05/01/07 à 20:33:33

Je confirme: entre 5 et 6 et à 90% de vma (sauf pour des coureurs très aguerris). Le temps de récup est un paramètre important aussi: 2' ou 200m trot. Tu peux diminuer le temps de récup en avançant dans ton cycle d'entrainement.
Tu peux aussi courir des 1000 dans une optique vma mais dans ce cas, il faut les faire à 95% (100% est vraiment trop dur). Prévois quatre répétitions et une récup de 2 bonnes minutes.

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