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pyramide par llupia ac 66 (invité) (195.93.102.xxx) le 10/01/07 à 10:31:49
je souhaiterai savoir ce qu'apporte un entrainement en pyramide et quels genres de séances on peut effectuer?
pyramide par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 10/01/07 à 11:09:14
les séances dites en "pyramide" permettent de varier les distances de course (et par conséquent les allures) lors d'entrainement fractionnés sur piste en général (possible en fartlek aussi); c'est faisable pour les sprinteurs sur du très court, et également pour les allures autour de la vma et capacité aérobie.
un exemple, meme s'il s'agit evidemment de s'intégrer dans un plan cohérent: 800 1000 1500 1000 500 , récup=la moitié environ de la durée de la course suivante
pyramide par Run (invité) (217.128.136.xxx) le 10/01/07 à 11:12:57
tu trouvera sur ce site, pas mal de réponse à tes interrogations.
http://www.volodalen.com/
@+
pyramide par dl (invité) (86.218.38.xxx) le 10/01/07 à 11:23:16
En fait tu peux avoir recours aux séances dites de pyramide dans 2 cas:
- Tu vas pouvoir repartir une charge de travail que tu n'oses pas aborder en un seul bloc.
- Tu vas pouvoir aborder differentes allures au cours d'une même séance et donc t'entrainer aux variations d'allures que tu peux retrouver sur certaines courses.
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