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entrainement pour debutant de cross par bosco (invité) (86.209.212.xxx) le 14/01/07 à 13:33:10
cinquantaine,30 ans de course a pied en endurance, je recherche conseils ou plan d' entrainement pour pratiquer le cross merci
entrainement pour debutant de cross par dl (invité) (86.212.246.xxx) le 14/01/07 à 17:51:32
Je suis en mesure de t'apporter de l'aide, je t ai envoyé un mail car ce serait trop de t'expliquer sur le forum.
Par ailleurs si d'autres personnes cherchent des plans pour le cross, qu'ils n'hésitent pas à me contacter sur ce forum ou par mail.
entrainement pour debutant de cross par Alex6 (invité) (86.72.91.xxx) le 14/01/07 à 21:24:40
moi je veux bien un plan si t'en a de dispo, j'ai mes premiers cross cette saison et j'ai un niveau de 38mn sur 10km. Merci beaucoup....
entrainement pour debutant de cross par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 14/01/07 à 23:38:19
qq conseils d'ordre general pour préparer les cross:
- introduire des changements de rythme dans ses parcours de footing
- s'habituer a courir en cote, si le cote n'est pas tres grosse, on peut accelerer pdt 5 mins par exemple apres la cote pour en simuler une plus longue
- faire de la ppg: technique de course + gainage en particulier
- courir dans la boue (hehe!)
pour le reste un plan de type 10km me parait très bien
entrainement pour debutant de cross par dl (invité) (86.212.246.xxx) le 15/01/07 à 17:30:40
A Alex6: voici les grandes lignes d'un plan de base.
Lundi : Repos.
Mardi: 30' footing + seance VMA / fartleck
Mercredi:Repos.
Jeudi:60' footing + PPG.
Vendredi: Repos.
Samedi: 30' footing + côtes.
Dimanche: 1h10 footing+ 5/6 lignes droites.
Encore une fois il s'agit là d'une base. Si tu veux un plan plus adapté à ton niveau. envoie un mail en me renseignant ton niveau; les dates de tes courses et le nombre de sorties que souhaite faire.
entrainement pour debutant de cross par rapha2016 (invité) (82.245.251.xxx) le 31/01/17 à 11:20:51
Bonjour,
Je cherche des conseils (distance, course,...) pour essayer le cross pour une première fois, je cours le semi en 1h45 et j'ai 30 ans, je cherche un cross en region parisienne pour voir un peu. Est ce que vous auriez des suggestions?
bien entendu je ne pense pas acheter de chaussures adaptées pour une course d'essai.
Raphaël
entrainement pour debutant de cross par (invité) (37.169.106.xxx) le 31/01/17 à 11:26:24
Tu t'y prends un peu tard, c'est la fin de saison des cross
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