Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/01/07 à 13:59:18
Voila le nouveau post Pascal ,
Année riche pour les Yérrus : Futur marathonnien , nouveau départ "des blessés" , records qui vont tombés en cross et sur route , des qualif. pour les France , de nouveaux adhérents en club , 1 naissance d'un petit joggeur ou joggeuse , nouvelle ville , nouveau travail etc.....
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/01/07 à 14:47:30
Bon ce midi c'était formidable pour courir , donc la séance de ce jour dont je vous ai expliqué hier , je faisais entre 51 et 52' et bien là 49' ! j'ai été plus vite et mes temps de récup un peu plus long !!!!!!!!! (ne vous foutez pas de moi siouplait) , dois-je en faire plus question temps ou rester comme cela ?
Mais au seuil j'ai pas mal souffert .
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jean-luc I (membre) (80.11.67.xxx) le 15/01/07 à 15:28:08
2éme!!! pour une fois j'ai battu mon frère
jl
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/01/07 à 15:40:29
Salut le frérot du pierrot !
Dimanche prochain je pense qu'il peut décrocher un podium tellement qu'il est affûté .
Salut jlI
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/01/07 à 16:36:27
c'est gentil JCC mais faut pas rêver!
Salut Frérot!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 15/01/07 à 21:15:33
Y ont méme pas répondu a ma question snif..snif..
J'en fait plus ou je reste comme ce midi ?
Bonne soirée .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/01/07 à 09:56:17
la question de JCC tombera-t-elle en page 2???? JCC, tu te connais mieux que personne je pense c'est donc à toi de voir!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 16/01/07 à 10:50:20
Merci Pi , donc je reste sur les mémes bases (pour ne pas me détruire) , il est sympa ton frérot de poster , ca fait trop loin pour qu'il vienne 1 fois le dimanche matin !
Ce midi séance récup d'1h10' , avec 15' a allure d'un 10 kms .
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 16/01/07 à 10:57:01
Hééééééééééééééééééééééé , Jpp , c'est pas sur le 06 qu'il faut poster mais sur celui-là !!!!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 16/01/07 à 12:09:21
merdouille trompage de post = copier/coller
salut les yerrus,
ce matin endurance 10km en 57'(ca c'est du chrono !!!)
il pelait un peu plus que ces derniers jours
a plus
bonne journée
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 16/01/07 à 15:38:36
Bonne séance ce midi , j'ai couru avec un gars sympa qui avait la méme allure que moi , il courait avec un "sac à eau" dans le dos ça à l'air d'être bien c'truc là , en tout cas ça bouge pas , alors que le porte bidon est gênant .
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/01/07 à 15:54:09
Hé JCC le porteur d'eau cétait toi?! Lol!!!!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 16/01/07 à 16:18:16
Non Pi c'est pas des conneries , y buvait en plus , y m'a dit "faut boire par tous les temps" , un p'tit jeune de 35 ans .
Au fait , tu te moques du jcc , pi !
Saligot .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/01/07 à 16:35:09
oui mais le JCC est un grand seigneur rempli d'une sagesse divine et d'un sens de l'humour hor normes!
Sans rire, c'est vrai que c'est bien ces poches d'eau sauf qu'on a l'impression de courir à côté d'un robinet qui fuit!
Pour une sénace d'une heure par ce temps là je ne pense pas que s'hydrater soit nécessaire
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/01/07 à 18:02:01
Hé les Yerrois pas encore licenciés, venez vous amuser dimanche avec moi dans la boue du parc des Noisettes:
Championnats de L'Essonne de cross : Dimanche 21 janvier dans le parc de la Noisette à Verrières le Buisson :
Coureurs loisirs non licenciés, venez vous défouler dans la course N° 6
Départ à 11 H 50, inscriptions jusqu'à 10 H 45 au secrétariat
Catégories : cadets à vétérans
Certificat médical de moins d'un an obligatoire.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/01/07 à 21:08:03
@Pi , je prefére barboter dans une marre aux canards , y'a plus de boue et c'est plus glissant .
Donc ton cross de Verriére c'est trop propre , en plus que la météo annonce un temps pluvieux pour la fin de semaine !
Merci quand méme pout ton gentil compliment !
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/01/07 à 21:09:12
Upsss... "pour"
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 17/01/07 à 10:03:53
Bjr à tous.
PI.Comment va?Hier soir,tranquille à l'abc.Beaucoup sont enrhumés comme nous.Seras-tu en forme Dim.?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 17/01/07 à 10:08:59
Salut JPP. Toujours la crève mais je ne me sens pas à plat. On verra bien dimanche, c'est la vie...des microbes!
en fin de matinée je vais faire une petite heure en forêt
Bonne journée à tous
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 17/01/07 à 10:19:27
JPP, comment s'est passée la réunion des 10 bornes partenaires?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 17/01/07 à 12:30:23
salut les jeunes,
ce matin 10km en 53' ... des vendredi je reprends le fractionné et les seances au seuil
a+
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 17/01/07 à 12:33:07
@David:des fois que tu passes ici de temps en temps furtivement....on espère te revoir bientot
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par (invité) (213.163.171.xxx) le 17/01/07 à 15:08:26
JCC c'est qui sur la dernière photo de ta fiche?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 17/01/07 à 15:08:56
identification
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 17/01/07 à 15:28:29
@ Pi : Tu te souviens des lois Auroux sous l'ére Mitterrand ! Hé bien c'est lui en chair et en os , je dévore méme ces paroles !
Y sont quand méme pas bête ces gens là en plus c'est un ancien juriste et M.C. est juriste !
C'était y'a 2 semaines pour un trés haut grade décerné à mon beau pére .
En toute simplicité .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 17/01/07 à 16:04:52
Auroux? Ca ne me dit rien! Il fait quoi ton beau-père?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 17/01/07 à 16:15:26
Auroux : Ancien ministre du travail .
Pour mon B.P. , on verra ça un dimanche matin .
Ce midi tu as fait une sortie cool , et moi dur .
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 17/01/07 à 16:30:51
oui tjs des sorties cool les semaines de compet!
Fais pas trop de sorties dures, va pas te brûler les ailes!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 17/01/07 à 16:33:57
Que 2 par semaines .
C'est pas beaucoup !
J'en fait moins que l'année derniére .
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par nicolasasm (membre) (86.203.142.xxx) le 17/01/07 à 18:10:11
@JCC :
Finalement je ne commence pas à Noisiel lundi prochain.
Le CDD de 12 mois ( remplacement d'un congé parental ) pourrait se tranformer en CDI... Deux postes viennent d'être ouverts ( = CDI ) et ils me veulent pour l'un d'eux.
La procédure leur imposant de passer aussi par des candidatures en interne je dois patienter encore 10 jours. Normalement c'est sûr à 90 % mais restons prudents...
Mon premier CDI se profilerait à l'horizon ?
NicolasASM
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/01/07 à 18:39:04
Félicitations Nicolas , je croise les doigts pour toi .
Un CDI par les temps qui court c'est top .
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par nicolasasm (membre) (86.203.142.xxx) le 17/01/07 à 18:57:52
Merci JCC !
Là je viens de recourir 48 h après le passage chez l'osthéo. On verra demain si le genou ne souffre pas.
CDI + genou en état de marche = bonne période... mais wait and see !
Nicolas
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 17/01/07 à 19:22:24
PI.La réunion avec les assoc.est demain soir à 20h30 après CAP et douche.
J'espère que ton état va rester stationnaire,parce que j'ai du mal à me retrouver après ce rhume.
JCC.Connais-tu le BE.C+H+ (C:Chemetov et H:Huidobro).C'est là que travaille le copain de ma fille.
Pour la CAP,je pense en être Dim.sur le pont à de Gaulle.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 17/01/07 à 20:22:09
OK JPP
je ne serai pas là demain. Je me bats avec Mc Do pour obtenir un RV, quelle galère!
Demai, repos et vendredi petit footing. Ca va à peu près...
Bonne nuit les petits
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par (invité) (82.245.134.xxx) le 17/01/07 à 20:42:06
@ Nicolas , Oui je me souviens , tu as vu le méme osthéo que Roman , je suis allé faire un tour sur ta fiche , bien pour tes temps et , je savais pas que tu étais marathonien !
Les 2 derniéres images sont trés attendrissantes !
@ Jpp , "BE.C+H+ (C:Chemetov et H:Huidobro)" , bien sur que je connais , Chemetov a longtemps beaucoup oeuvrer pour le P.C. , c'est un gros cabinet , seul probléme , ils sont plus trés jeunes , ce qui les handicaps quand ils sont confrontés lors des concours à des jeunes architectes .
Le cabinet C+H termine actuellement un trés beau projet dont nous sommes maitre d'ouvrage à Noisy le Grand (le monde est petit!).
@++++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/01/07 à 20:42:47
Upssss.... au-dessus c'est jcc .
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 17/01/07 à 23:40:17
PI.J'espère que tu ne pars pas trop tôt car j'aurais besoin que tu me fasses un petit travail sur un imprimé signaleur,si poss.évidemment.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 18/01/07 à 08:51:56
JPP: je pars où? C'est pour quand ton travail?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 18/01/07 à 16:07:29
Salut les yérrus , j'arrive sur le net
que maintenant , arffff ...
Ce midi 1h05 de combat contre le vent ! ce qui devait être une séance de récup s'est transformée en dur !
@++++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 18/01/07 à 17:44:26
On va voir ce que ça donne au stade de Brunoy à 18h30,mais le vent n'a pas l'air de faiblir.
En tout cas,ce n'est pas encourageant.
A +++++++
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 18/01/07 à 19:37:28
JPP désolé pour les fiches signaleurs mais je n'avais pas le temps: il est 19h35 et je finis juste le boulot!
A demain
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/01/07 à 21:23:54
Pas beaucoup de yérrus en ce moment sur le net !
Je me pose devant l'écran avec pas mal de lecture en retard .
J'ai l'impression que l'on voit moins les habitués , beaucoup des pseudos nouveaux !
Bons , je vais faire un tour sur les posts .
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 19/01/07 à 00:27:05
JCC.Fais gaffe,les espions sont partout,c'est pas très net tout ça!Passer autant de temps derrière un ordinateur!
C'était pas que du bonheur au stade ce soir.
PI.Je me suis débrouillé pour les imprimés"signaleurs".
Bonne représentation des assoc.,surtout de la Garenne.
Ils devraient participer à l'ambiance sur le parcours,et fournir pas mal de signaleurs.Ces femmes s'investissent vraiment pour leur quartier.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par DAVID91 (invité) (213.244.12.xxx) le 19/01/07 à 16:11:21
Salut à tous et honte à moi ! Shame shame on me !
Suis tojours vivant et sur le départ de ma boite actuelle pour la prochaine le 02 avril à EVRY. No limit, plus d'horaires la tête dans le guidon 12 heures/jour.
Bref...concernant la CAP, il se pourrait que ce soit une tendinite à cause des Kalenji de D4lon....Je crois avoir lu furtivement un post récent à ce sujet.
Bonjour à tous les nouveaux et aux Yerrois.
Pour le reste, n'ayez pas peur je serai très bientôt des vôtres mais les fêtes de fin d'années ont anéanti ma ligne svelte ;o))) *là, JCC il hurle*
A très vite,
DAVID.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/01/07 à 17:57:41
Salut David , pas bien pour ta ligne !
J'me sauve .
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 19/01/07 à 18:46:13
Salut David,
Content que ça aille un peu mieux du moins dans l'esprit côté positif!
Bonne sortie aux autres dimanche; je ferai un CR du CD91 de cross dimanche en fin d'am
Bonne nuit les petits!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 19/01/07 à 20:32:47
Bonne course Pierre.A Dim.AM sur le blog.
David.A bientôt.C'est à cause d'un changement de marque de chaussures que j'ai eu la seule tendinite de ma vie....et j'en veux à Wave Mizzuno....à vie.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 19/01/07 à 22:42:55
yerrois,yerroises,
la nouvelle vient de tomber...c'est une petite miss qui viendra agrandir la grande famille de la cap dans quelques mois.....yessssssssssssssssssssssssssssssssssssssss
a dimanche
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/01/07 à 23:11:07
Félicitations , mon Pascalou et Annelysounette , une petite joggeuse va faire trembler le macadam yérrois !
Bonne nuit .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/01/07 à 11:41:34
Super Pascal et Anelise, vous avez bien bossé!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par dl (invité) (83.200.44.xxx) le 20/01/07 à 14:34:10
Salut tout le monde je suis assez pris par le temps également en ce moment. Bonne course à ceux qui vont faire les CD 91 (pour moi ce sera les CD 77),bonne sortie dominicale pour les autres. Pour moi .
Et surtout félicitations à Pascal 77.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 20/01/07 à 15:09:04
Bravo Annelyse et Pascal.Les filles sont plus facile à élever que les garçons.J'ai eu à élever 1 garçon et 2 filles,le jour et la nuit.
A tous:qui vient demain matin?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/01/07 à 16:32:15
@ Jpp , sur le pont : Pascal, toi et moi !
@ Pi , Trés bon CD91 , en espérant qu'il ne pleuve pas .
@++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 20/01/07 à 17:40:48
merci JCC
JPP accroche-toi demain ça va gazer!
Bon CD77 DL
Bon courage David
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 20/01/07 à 19:43:06
hello,
merci pour vos ptits messages que j'ai transmis a Annelyse qui vous salue tous.
ce matin premiere seance de fractionné de l'année ...waouuu je l'ai bien senti quand meme.ballade de 14km
sinon je suis bien sur le pont demain a 09h30
bon courage Pierre pour ton cross on attend le CR
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 21/01/07 à 12:19:09
Bonne douche réparatrice,on va passer à table.Que sa femme ne coure pas n'a pas que des inconvénients.Macho!
Cet après-midi,on me traîne au salon du meuble(en lieu et place de la sieste.
Pendant ce temps là,notre PI souffre.Je ne sais pas à quelle était son cross.
Merci pour le tour de ce matin,1h17 contre 1h21 d'habitude.
Pascal doit nous dire à quelle vitesse,mais on doit être à 10,6 ou 7 km/h.Coli qui a souffert du froid a peut-être des élements à fournir grâce à son super-tél.portable.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/01/07 à 12:32:49
JPP bon courage pour le salon!
ma course est à 15h25, je préfère être à ma place qu'à la tienne! Enfin pour le moment! Je ne souffre pas que du plaisir!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par (invité) (82.234.4.xxx) le 21/01/07 à 14:50:36
Le super téléphone portable GPS indique 13,5Km environ sur le parcours commun. Pour le froid, à 10Km/h en vélo on ne se dépense pas assez pour se réchauffer :-) . Vivement que je puisse recourir.
Pour info, j'ai rajouté 7Km à fond après vous avoir quittés pour un peu augmenter ma température corporelle. Parceque ma femme n'allait croire que je suis allé avec vous sinon :-)
A+
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/01/07 à 16:27:34
Ce matin Jpp a été légérement bousculé , sortie plus rapide que dimanche dernier !
Donc sortie moyennement coolos avec pascal qui affine de plus en plus son allure de pros ! tu m'impressionnes mon "pépére" vue de dos (que toi tu peux pas voir) , il a l'air facile le salopard ! et coli avec son vélo pour préparer un retour en force !
1h20 , non 1h17(excuse jpp) de ballade qui fait un bien terrible a la condition puisque c'est un sortie de récup.(promis jpp j'irais moins vite lors de mes sorties lonques).
@+
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/01/07 à 17:41:36
Salut à tous,
me voila rentré et pas encore lavé! Et j'en ai besoin! Enfin un vrai cross avec tout ce qui va bien de relances, de boues et de difficultés. J'ai mis du temps a démarré (avant-dernier du club au bout d'1 km) puis j'ai trouvé mon rythme de croisière et je finis bien en ramassant pas mal de monde au passage, mais que c'est dur! Niveau classement je dois être dans les 40ème , j'attends les classements officiels pour savoir qui passe en individuel et qui passe par équipe.
Alle hop au bain maintennat!
A+
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 21/01/07 à 18:59:39
salut a tous,
bravo Pierre pour ta course donne nous les détails quand tu les auras sinon belle sortie ce matin de 13,2km a une petite moyenne de 10,2km/h .....surprenant je voyais ca plus rapide
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/01/07 à 19:13:38
OK Pascal, les résulttats seront publiés demain je pense.
Tu es certain que ton appareil mesure les bonnes distances? Car la semaine dernière j'avais aussi l'impression d'être allé un chouille plus rapide que ce que tu disais?
Bonne nuit!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 21/01/07 à 20:14:20
Hé bien moi , j'ai noté sur mon p'tit agenda cap : 14 km et ça les fait largement .
Bravo pour ton cross Pi , dommage que l'on ne ta pas vu avant ton décrassage de boue ! je suppose que tu courais avec tes pointes .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/01/07 à 08:51:31
oui JCC, des 15 mm neuves et c'est ce qu'il fallait je pense!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 22/01/07 à 15:36:16
Bravo Pierre,tu restes le number one de l'ABC.
Viens-tu demain soir?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/01/07 à 15:40:59
JPP oui je viens demain mais on se voit ce soir avant!
As-tu le planning d'entrainement pour cette semaine?
A ce soir
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 22/01/07 à 16:14:24
@ Pi , tu es le n° 1 de l'ABC , concernant le CD d'hier ?
T'es une bêêêêêêêêête !
Bon hé bien moi , je fais comme tu m'as dit , je travaille pour avoir un "pic" de forme raisonnable le 4 février , et demain sortie endurance à un petit 11,5 km/h comme Jpp m'a dit .
Si avec tout cela j'ai un résultat de crotte , le jcc y s'ra pâ content !
@++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/01/07 à 16:37:04
oui jcc, le cross s'est bien déroulé pour moi malgré un démarrage laborieux et un 'coinçage' à la dernière côte (ma spécialité pourtant!)
JPP a raison JCC, rien ne vaut l'endurance!
Et la semaine prochaine: du jus du jus du jus! De toute manière tu es déjà prêt et affuté vu ta prépa d'enfer!
tu prévois quoi au MDP comme temps?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par dl (invité) (83.200.44.xxx) le 22/01/07 à 17:20:21
Félicitations à PI pour la course d'hier.
De mon côté tout s'est passé convenablement. Je fini 27eme de ces CD qui étaient également un vrai cross (boue; côtes et relances à souhait).
On se verra donc dans une petite quinzaine de jour à Stains.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 22/01/07 à 17:23:52
Bravo DL pour ta qualif
on ne se verra malheureusement pas à Stains car je serai en vacances!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/01/07 à 19:25:08
Pi me demande : <"tu prévois quoi au MDP comme temps?">
réponse : 5' de mieux que l'an passé (je croise les doigts).
DL : bravo t'es un vrai boss .
J'me sauve @+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 22/01/07 à 21:54:15
salut les gars de yerres et des environs,
concernant la mesure avec mon polar en principe c'est assez fiable (a 97%) autant il y a 10 jours on est sortis assez "pépère" autant dimanche dernier c'etait un peu plus punchy donc je finis par douter un peu...faudrait se faire une sortie a 15km/h dimanche pour tester ;o))
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/01/07 à 22:19:08
Pascal , pour la sortie à 15 km/h , tu n'inscrits .
Donc nous sommes déja 2 .
Bonne nuit (bisou à ta miss)
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 22/01/07 à 23:26:17
Vu votre programme de Dim.,j'irai à l'ABC!
PI. Je n'ai pas le plan pour demain soir.
Bonne nuit à tous.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 23/01/07 à 08:35:12
@Jpp , pascal plaisante , moi aussi , on fera une sortie douce comme d'hab. , donc , tu n'auras pas a prendre ta limousine pour aller courir , tu as tes partenaires à ta porte qui t'attendent sur le pont .
@++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/01/07 à 09:02:27
Salut à tous,
JPP ce soir c'est 10x (250-125) dans le vent et peut-être la neige!
Bonne journée à tous
JCC tu vises donc la qualif V2 au MDP, super!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 23/01/07 à 09:12:29
@ Pi : je vise rien , "j'envisage" , ce qui est différent et , saligot arrête de me mettre la pression (lol) .
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/01/07 à 09:32:27
désolé JCC je ne veux pas te mettre la pression; je trouve plutôt ça encouragenat de se mettre des objectifs. Et puis on sait bien qu'on peut pas tout maîtriser sur marathon, c'est ce qui fait son charme d'ailleurs
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/01/07 à 09:35:23
je dis des bêtises JCC avec ton temps de l'année dernière tu étais déjà largement en dessous des minima!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par dl (invité) (83.200.44.xxx) le 23/01/07 à 09:49:45
Dommage PI que ne seras pas à Stains. Cela nous aurait fait une occasion de nous rencontrer. Enfin je pense qu'il y aura plein d'autres.
Merci Jcc pour ton compliment . Je te souhaite d'atteindre tes objectifs et surtout de continuer de prendre à l'entrainement.
Bon courage à tous pour l'entrainement car le temps rique d'être un peu moins clément ces jours-ci.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 23/01/07 à 09:56:45
< " c'est ce qui fait son charme d'ailleurs " >
C'est un charme qui coute cher : en temps , en courage , en calcul de sortie d'entrainement à faire ou à pas faire , en prenant soin de son alimentation , en programation des 10 et semi à faire obligatoirement avant , en gestion tu temps pour trouver les moments favorables pour les séances longues de sorte à ne pas embêter l'espace familial etc...
Pi , je pourrai en trouver beaucoup mais faut que je bosse .
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 23/01/07 à 10:00:36
Upsss.... en trouver beaucoup d'autre exemple ....
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/01/07 à 10:15:30
tu as raison JCC mais j'essaie de trouver des côtés positifs pour se lancer (bientôt) dans la prépa marathon qui nous attends!
On doit être un peu dingos quand même...
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 23/01/07 à 11:00:36
Pi , chuuuut entre nous , y ne sait pas ce qui lui attend le p'tit gâ qui va faire son 1er le 15/04/07 !!!!!!!!!
Dimanche matin en parlant , je lui conseillais de rester avec les ballons rouges lors du 1er semi et suivant son état de gérer un peu plus vite le 2e , c'est tout si y m'écouter pffffff , terrible le lascar !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/01/07 à 11:22:57
JCC, le Pacal, il a faim de son premier marathon, c'est ça la jeunesse, on peut pas lui en vouloir!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 23/01/07 à 11:34:45
Ce midi lors de sa pose déjeuner , le pascal quand il va lire tout ça , y va pas être content , pi et moi on a intérêt a c'tenir à carreau !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/01/07 à 11:47:31
pour sur! Mais le pascal est une espèce pourvu d'une nature gentille, il va juste nous mettre 2-3 taquets dimanche dans la côté de Kerana!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 23/01/07 à 11:50:19
Y a un proverbe qui dit:si tu ne laisses pas la porte ouverte à l'erreur,la vérité ne passera pas.Pascal comme nous tous doit faire les siennes pour avancer.
PI.Oui,ce soir il faudra se couvrir.J'ai vu pour jeudi,5x1000,ça risque de nous réchauffer pas mal.
JCC.ça doit être dur de penser boulot et CAP en même temps?
Retraité,on a plus ces ennuis là.Patience!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/01/07 à 12:09:51
JPP tu es la sagesse même!
Bonne nouvelle: j'ai obtenu un RV avec McDo
Est-ce que CT t'as répondu sur les prospections?
A ce soir
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 23/01/07 à 14:06:57
he ben .....
je vous y prends !!!!!
je note je note je tacherais d'etre sage pour mon 1er marathon ,je n'ai pas envie de le foirer depuis le temps que j'attends ca.
sinon ce matin brrrrrrrrrrrrrrrrr 06h45 dehors avec une belle temperature negative (putain je me suis pelé sans bonnet avec un vent glacial) 10km en 55'
demain rebelotte mais avec bonnet
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/01/07 à 14:35:45
courageux Pascal! Tu vas voir, le travail paie toujours!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 23/01/07 à 14:42:31
Ce midi : 17 kms en 1h25 contre le vent , j'ai pas été trop vite ! mais le vent n'arrangeait pas la récup. !
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/01/07 à 15:42:05
JCC, 17 km à 12 km/h dans ces conditions, c'est pas si mal!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 23/01/07 à 16:28:38
Merci Pi , 12km/h selon les opinions de Jpp et pascal , 11,5 Km/h c'est mieux , donc , ce qui est bien , j'ai été plus doucement que d'habitude .
J'applique à la lettre tous les conseils que je reçois .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 23/01/07 à 17:49:38
JCC.L'endurance ne semble quand même pas ton naturel.
PI.Rien de CT!On va le voir dans 1h.
Super pour Mac Do,j'espère que ce sera pour du positif.
A toute,C'est la corsa ce soir.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 23/01/07 à 17:57:57
re les filles....euh jma trompé
belle sortie msieur Jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 23/01/07 à 17:58:44
@ Pierre et Jean Pierre.... c'est pas top le mac do....
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/01/07 à 18:00:35
Pascal, si c'est top, dans le cadre d'un partenariat pour les 10 bornes!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 23/01/07 à 18:03:48
ok mais si je participe a cette course sur qu'au ravito je prends pas de big mac....
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 23/01/07 à 18:50:18
< " re les filles....euh jma trompé " >
Ca va se régler sur le bitume P'TIT GÂ (loool).
Héééé , PascalOU il nous reste qu'une semaine pour peaufiner notre pic de forme (ou de méforme) !
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 23/01/07 à 22:23:18
c'est clair Jean claude ca approche vincennes ,on se prepare on se prepare...demain matin a 06h00 je suis dehors avec bonnet,gants et tout le tintouin brrrrrrrrr
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 24/01/07 à 09:42:26
Et ben mon Pascal,en me réveillant à 8h.,j'ai eu tout de suite une pensée pour toi.C'est le top du courage.Bravo.
Bonne journée à tous et attention aux glissades à pieds ou en voiture.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 24/01/07 à 09:52:24
Bien Jpp , tu as de bonnes pensées , c'est gentil , ce midi steuplé , tu pourras aussi penser à moi , tu s'ras mimi , parce que je serai sous la neige à sueil"ler" dans les cotes .
Hier soir vous n'avez pas dû avoir chaud non plus !
@ toute .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 24/01/07 à 09:53:34
JPP tant que tu y es pense à moi cet am également, j'irais laver mes chaussures dans la neige fraîche!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 24/01/07 à 13:21:49
merciiiiiiii JPP c'est sympa comme pensée
bon ben je confirme sortie ce matin a 06h14 pour 10,5k en 55' mais avec le bonnet et les gants malgré le froid ca passe tres bien....
j'avoue que quand le reveil a sonné j'ai failli me laisser aller a me recoucher pour une heure de plus mais bon quand faut y aller faut y aller
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 24/01/07 à 14:59:40
JCC, Mc Do participera au minimum au même niveau que l'année dernière. Bonne nouvelle! Et toi où en es-tu? Je tiens à ta dispo si tu veux le plan du parcours, les promesses de dons et l'affiche
A+
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 24/01/07 à 15:14:44
Ou j'en suis ? ben ce midi c'était 2 tours (50') comme avant hier , encore une autre séance dur c'est à dire lundi prochain .
Demain midi 1h25 coolos .
Pour ce qui est du 10 de brunoy , y'a 3 échéances à passer avant d'y penser !
Tu veut ma peau Pi , j'avance tout doucement j'suis pu trés jeune .
Mais ces 3 objectifs là me prenent pas trop la tête , parce que je sens que mes sorties se passent trés bien et que je ne suis pas fatigué , donc bonne nouvelle .
@++ pierrot .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 24/01/07 à 15:24:42
A l'instant , je viens de consulter mon "tableau de bord" de l'année derniére et à la méme semaine de la date d'aujourd'hui il est noté au moins 1 ou 2 fois la semaine "sortie pénible ou fatiguante" , alors que ce mois ci je n'ai pas encore ressenti ce genre de lassitude physique , alors je reste prudent et ZEN .
@++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 24/01/07 à 17:50:40
JCC tu fais un sacré volume tout de même (1h25 même lent n'est pas anodin)! Tu m'impressionnes Garde du jus pour la prépa marathon.
Pascal, c'est courageux de se lever dans la froidure matinale mais quel bonheur après!
aujourd'hui: 1h cool en forêt
demain: 5x1000 m à l'ABC
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 24/01/07 à 18:53:30
Pi , je ne fais que 60 km / semaine , petit volume .
Demain c'est du 11,5 km/h .
Par rapport aux kms de l'an passé , cette année c'est beaucoup moins .
Je suis trés prudent .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 24/01/07 à 19:23:14
je raisonne plutôt en temps d'entraîbement qu'en KM, c'est pour ça, et je me dis aussi qu'en ce moment c'est bien d'avoir une période de "ressourçage" pour affronter la prépa marathon. Mais étant donné ton objectif de début février je te comprends
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 24/01/07 à 20:53:26
@ Pi : Bon ca va , je vois que ton opinion est favorable , tu m'as fait peur , j'écoute tous les conseils , je veux pas faire les conneries d'avant , c'est à dire des sorties jamais moins d'une heure et à un rythme soutenu , quand j'y repense , ce que je fais en ce moment est plus confortable .
@++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/01/07 à 11:46:27
Un p'tit ups... petit post en fin de page !
Pi , la tablette , tu avais raison c'était pipo .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 25/01/07 à 12:01:23
JCC tu t'ennuies? Viens donc ce soir à l'ABC, on va chauffer la piste!
Amitiés
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/01/07 à 14:29:19
< " JCC tu t'ennuies? " >
Pourquoi ? m'ennuie pas moi !
Ce midi 1h25 : 17 kms , vendredi et samedi repos .
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/01/07 à 18:17:03
Allez pour une fois c'est moi qui vous fait remonter au chaud!
Alors tout le monde dors? Je sais que JCC est au repos CAP, mais ça veut pas dire ronflette! JPP, t'en sors-tu avec tes commerçants?
Pascal, j'ai vu ta rue, c'est dans la côte et en sesn interdit!
David, comment va?
Coli, comment va?
A dimanche?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/01/07 à 21:32:29
Pi, aujourd'hui repos cap , mais journée fatiguante , je me pose enfin !
Effectivement quand j'suis pâ là le post y bouge pâ beaucoup , ha le jcc c'est un bout'entrain !
Bon sérieux , mes 2 jours de récup cap sont indispensables , dimanche si on sort comme d'hab , j'aurai bouclé une semaine de 68 kms .
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 26/01/07 à 23:51:11
PI.Pas vu de commercant aujourd'hui because une j' ai passé toute la journée à la laverie,mon gars habituel étant à l'hosto pour une petite opération qui devrait l'arrêter 3 ou 4 jours.
Demain,j'espère faire 1h/1h20 de CAP dans la montée de Crosnes et ceci vers 11h.S'il y a des amateurs,bienvenue.
JCC.Cé bin vré kté le boutte-en-train,il en faut.
Bonsoir à tous.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 27/01/07 à 00:27:34
hello les yerrus,
ce matin comme d'hab sortie a la fraiche brrrrrrrrr
demain pareil mais vers 09h
et dimanche present sur le pont a 09h30 histoire de digerer ma raclette de demain....beurkkkkkkkkk ;o)))
a plus
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 27/01/07 à 10:50:31
Le temps est génial ce matin,j'y vais donc avec Plaisir puisque personne d'autre ne se manifeste.
aA demain matin quand même 9h30 sur le pont.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 28/01/07 à 15:41:42
belle sortie des yerrus de 13,3km en 01h16 soit 10,5km/h
bon dimanche a tous
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/01/07 à 18:57:04
Oui pascal belle sortie ce matin à la fraiche avec Pi,Jpp et moi , les 4 fidéles ! David et Coli ne vont plus tarder maintenant .
@+ les boys .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 28/01/07 à 19:43:20
tiens j'ai envoyé a brinouille ma photo etc pour son trombinoscope c'est genial ce truc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/01/07 à 21:04:17
J'viens voir ta trombine mon pascalou (sur le trombinoscope) , d'à l'époque ou t'étais affûté avec ton visage EMACIE , mon salopard 4 à perdre , Annelyse les Yérrus compte sur toi pour un régime d'enfer !!!!
Bise à tous les 2 .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 28/01/07 à 22:53:11
Merci Pascal pour les précisions kilomètriques.
C'était vraiment un tour sympa.Pour un peu,JCC en aurait même oublié de s'arrêter pour ........
J'ai pas vu Pierre sur le blog aujourd'hui?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 29/01/07 à 08:32:20
je suis là JPP! On se voit cet am à la mairie?
Bonne journée à tous (J-77 pour les MDPistes!)
Pascal, tu as 51.9 g à perdre par jour pour arriver affûter le jour J!
JCC, mes amitiés à ta femme et dis-lui qu'on pense bien à elle.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 29/01/07 à 08:41:00
Pi, merci de ta p'tite pensée (je lui en ferai part ce soir) , elle en a besoin entre ses parents qui vont pas fort , son boulot qui en demande beaucoup trop etc.....
Jpp , c'est le froid qui fait activer la pompe et y boit beaucoup d'eau le jcc !
@+
au par Webmasis (invité) (221.224.33.xxx) le 29/01/07 à 11:03:49
Dear web-master ! I looked your site and I want to say that yor
very well made it .All information on this site is represented
for users. A site is made professionally. So to hold !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 29/01/07 à 11:19:45
@ Webmasis , tu peux traduire , je comprends pas tout !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par dl (membre) (86.198.84.xxx) le 29/01/07 à 12:07:22
Salut tput le monde
@JCC: en fait il s'agit d'un message qui pour but de féliciter le webmaster pour le travail qu'il a fait sur ce site et pour le contenu de ce dernier. Maintenant te dire pourquoi il est sur ce post...???? Peut être une erreur.
Maintenant je voudrais envoyer un message d'encouragement aux organisatuers de la Saint medard qui à ce que je lis se démène pour mettre sur pied encore une bien belle édition avec encore un bien joli plateau.
Bonne préparation et bonne course à vincennes si toutefois je n'ai pas l'occasion de repasser sur d'ici là
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 29/01/07 à 12:40:09
salut les yerrus,
j'ai activé la pompe a perte de poids mais ya du boulot mais d'ici le semi de paris et encore plus le marathon ca devrait etre rentré dans l'ordre en tout les cas je l'espère...concernant Vincennes je n'ai aucune espece d'ambition puisque de toute facon je serais décu...comme me l'a dit Annelyse je vais prendre cette course comme un entrainement préparatif aux courses à venir....
bonne journée
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 29/01/07 à 15:50:24
merci DL pour tes encouragements sur l'organisation des 10 bornes de la saint-médard! A ce propos, les inscriptions sont ouvertes tu peux te rendre sur: http://www.sport-up.fr/saintmedard/, tu y verras le programme, le parcours et tous les renseignements utiles.
Pascal, maigris pas trop vite ça fatigue!
JCC, your english is not fluent?
JPP, viens-tu this afternoon?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/01/07 à 21:48:16
Un petit ups , page 2 y fait pas chaud !
Pi , m.c. vient de lire ton petit message de pensée envers elle .
Bonne nuit les potos .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 30/01/07 à 08:56:04
JCC, j'ai vu que ta porte était réparée!
Bonne journée à tous
ce soir à l'ABC: séance de côtes
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 30/01/07 à 09:29:20
@Pi , elle sera réparée aujourd'hui , on ne peut actuellement la fermée manuellement que de l'intérieur , mais pas de l'extérieur , une moto a quand méme était volée ! la propriétaire de ce bolide est la jeune femme qui m'a fait la bise sur le pont dimanche matin .
Bon , hier séance de côte et maintenant sortie de grosse récup jusqu'à jeudi à trés petite moyenne .
Je viens de voir ma trombine sur le trombi de Brinouille et réalise que je cligne des yeux à cause du soleil en face ! pas terrible .
@++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 30/01/07 à 14:57:04
JCC, ta charmante voisine n'a pas été prudente: laisser sa moto visible de l'extérieur et de surcroît pas attachée, c'est cumuler les risques!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 30/01/07 à 15:29:22
Elle aurait dûe mettre sa chaine pendant ce probléme de fermeture , mais , c'est pas faute de lui avoir dit !
Ce midi sortie de régénération pendant 1h08 , que du bonheur ! quelle chance de pouvoir courir !
@++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 30/01/07 à 16:09:56
et un JCC régénéré en vaut 2!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 30/01/07 à 16:18:33
on verra ça bientôt !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 30/01/07 à 21:09:37
taing ca craint yerres....
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 30/01/07 à 21:55:33
Salut Pascal , ça va mon Pascalou , demain matin n'oubli pas de mettre ton réveil à 6h pour travailler un p'tit peu .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 31/01/07 à 08:40:36
Pascal, pas de fatigue superflue la semaine d'une course! Si t'es fatigué repose-toi, de toute manière le travail est déjà fait
Bonne journée à tous et bonne régénération JCC!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 31/01/07 à 09:31:46
Oui mais LE pascal il a un p'tit peu de retard !!!!!!!!!!!
Quand au jcc , il regénére jusqu'à jeudi midi .
David : coucou mon grand !
Coli : nous on se voit souvent sur kikou .
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 31/01/07 à 13:30:47
hello,
petit dérapage au réveil ce matin du coup je n'ai couru que 30' et 6km c'est deja ca de pris
bonne journée a tous
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 31/01/07 à 14:27:13
Pascal,
ça veut dire que tu avais besoin de sommeil! Et la récup fait partie d el'entrainement, surtout une semaine de compet! Bien joué donc!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 31/01/07 à 18:13:42
Pierrot , c'est moi le rigolo qui t'as fait tûtû avec ma toto, tu rentais de ta sortie et moi du boulot .
@++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (86.218.35.xxx) le 31/01/07 à 18:16:27
ah je me disais "il est pas bien celui-là de klaxonner comme ça!", en plus t'as foutu la trouille aux autres automobilistes qui se sont tous arrêtés!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 31/01/07 à 18:38:59
Non j'te crois pââââ !!!!
Ton allure était trés AERIENNE !!!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (86.218.35.xxx) le 31/01/07 à 18:40:54
pourtant je me sentais lourd aujourd'hui!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 01/02/07 à 11:14:37
un petit up pour pas tomber dans les oubliettes
séance ce soir: pyramide avec (200m 400m 800 m 400m 200m )x2
Bonne journée
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 01/02/07 à 13:41:49
PI lourd ???? un vrai poids plume super affuté...chui jaloux
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 01/02/07 à 17:35:05
mais non Pascal sois pas jaloux, bientôt je vais être dans le m^mee cas que toi après mon passage à la montagne! Et déjà je suis sur la pente ascendante! Aïe! JCC va nous sermoner!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 01/02/07 à 19:10:37
ah oui attention....
bon sinon ce matin dodo ,je ne suis sorti qu'en fin d'aprem pour 10k en 47'= echauffement + fractionné par contre pour atteindre une vitesse "convenable" avec ces 3 kilos de trop (bah oui 1 de moins deja) ca fait exploser les puls....
bref faut faire avec ...j'espere etre redescendu a 69/70 pour le semi de paris
a pluche
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/02/07 à 19:17:44
Le jcc y veille attention au kiloSSSSSSSSSSSSSSSS ,
pâ bon .
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 01/02/07 à 19:21:21
oups il etait pas loin le Jcc en embuscade...
bon pret pour péter le chrono Jcc dimanche ???
moins de 41' on a dit....
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/02/07 à 21:21:15
Je vais essayer et y mettre tout ce que j'ai dans le ventre , je crois avoir tout fait pour à l'entrainement , le semi sera coolos allure marathon et pour l'objectif final MDP , gagner 5' sur le temps de l'année derniére , étant péssimiste
de nature , hé bien bizarrement là j'y crois !
Trés grand salut à Jpp,Pi,David,Coli et Annelyse .
le jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 01/02/07 à 21:23:01
c'est que tu dois te sentir en tres grande forme c'est excellent Jean-Claude
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/02/07 à 21:33:41
C'est super quand tu es sur le net au méme moment que moi .
La forme actuelle n'est pas franchement terrible , ce que je dis au-dessus c'est pour le 15 avril , comme dit pi c'est là qu'il faut que le pic de forme soit au point .
Bonne nouvelle , jeudi midi prochain mon boulot fait un déjeuner avec une petite fête dans l'aprés midi hé bien le jcc y va zapper le repas pour aller courir 2h trés cool , ce sera ma fête "du patron" , donc 1ère sortie longue imprévue jeudi prochain , super .
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 01/02/07 à 21:34:54
cool tout ca bah moi je vais pas tarder a commencer ma prepa marathon ....juste apres vincennes j'attaque
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/02/07 à 21:42:26
Il est sympa le petit message de Linda sur nos 2 photos dans le trombi.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 01/02/07 à 21:46:19
oui effectivement c'est tres sympa je n'avais pas vu
je vais lui mettre un mot sur l'autre post
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par Kikoureur (invité) (82.234.4.xxx) le 02/02/07 à 00:17:22
Salut les yerrus
Non je ne peux pas encore recourir mais j'aligne des bornes en vélo pour ne pas trop perdre. Bonne course dimanche, je penserai aux "dix-bornards" qui vont se lever très tôt dimanche.
En ce moment, je croise beaucoup de coureurs au boulot. Le hic, c'est que les dernières recrues courent le marathon en moins de 2h50... Ca va être très dur de les suivre s'ils ne sont pas en récup. La plupart sont en footing entre 12 et 13Km/h :oS Enfin tant qu'ils paient leurs cotisations.
A+
Coli, un peu plus présent sur kikourou...
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/02/07 à 08:25:27
JCC j'espère que tu plaisantais en parlant d'une sortie de 2 heures jeudi!?
Bonne journée à tous
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/07 à 08:47:49
@ Pi , je ne ferai que 1h30 , aprés réflexion , les touches du clavier se sont emballées !
@ Coli , tu connais Corto sur kikourou ?
@++
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/02/07 à 09:01:28
JCC, même 1h30 me paraît beaucoup à 3 jours de l'épreuve. Surtout si tu veux avoir de l'influx!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/07 à 09:05:30
à 3 j. de quelle épreuve !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/07 à 09:07:43
ce sera 4 j. aprés le 10 de dimanche , 1h30 trés cool , tu me dis si il faut pas , je fais pas .
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/02/07 à 09:17:52
pardon JCC j'avais compris aujourd'hui!
jeudi prochain, c'est OK bien sur!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/07 à 09:38:00
Oki maitre , je suis trés à l'écoute d'un 2h49' .
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/02/07 à 09:45:28
exagère pas! L'humble fourmi quenje suis s'applatie devant l'expérience du maître!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/02/07 à 17:15:22
Pascal, JCC bonne course dimanche!
Je file prendre mon train
RV le 12 février sur le forum!
JPP, bon courage pour la semaine prochaine à l'ABC c'est du costaud!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/07 à 21:14:47
Pascal comment tu fais pour mettre des commentaires sur le trombi. j'ai vu que tu en avais mis un .
Explique moi simplement parce que j'suis trop nul ouin ouin ouin !!!!!!!!!!!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 02/02/07 à 21:54:32
hello tous,
@Jean-Claude pour mettre un message sur le trombi il faut que tu coches sign in ou sign up sous les photos mais il te faut un compte yahoo que tu peux creer en 2 minutes en live
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/07 à 22:29:28
C'est payant le compte yahoo ?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 02/02/07 à 22:31:42
noooooooooooooooooooooooooooooooon
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/07 à 22:33:00
Merciiiiiiiiiiiiiiiii.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/07 à 22:41:35
A l'aide , Yahoo id : ?
Password : ?
Remenber : faut-il cocher ?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 02/02/07 à 22:55:25
regarde sur le post trombinoscope Enzo donne la manip a Martine,sinon en remontant le post tu as les explications de Roman1982
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 03/02/07 à 15:31:53
Salut JCC et Pascal.Vous m'expliquerez une proch.fois ou je peux trouver ce trombi,connais pas.
Pour demain matin,vu le temps j'irai en forêt de Sénart avec l'ABC.De tte façon,dans 2 sem.on commence la prépa marathon.
Si ça vous chante,vous pouvez venir avec moi demain matin,c'est à 10h.
Pendant ce temps PI a le bonheur d'être à la neige,avec un temps idéal.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 03/02/07 à 17:06:04
salut JPP,
je te rappelle que JCC et moi sommes demain matin aux foulées de vincennes...
j'y suis passé ce matin récuperer mon dossard et j'ai croisé avec bcp de plaisir les fleches Lapépite et Enzo
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/02/07 à 18:47:43
Jpp , il faut que tu ailles dans les blogs , c'est crlui de Brinouille et tu clic sur le trombi.
Pascal , j'sais toujours pas mettre un commentaire , à demain le rv est au bistrot "le bureau" je crois ! 9h30 !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/02/07 à 21:41:56
Pascal , lorsque le compte yahoo est créé , comment fait-on pour mettre un commentaire ?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 03/02/07 à 21:42:28
c'est bien ca Jean-Claude ,je serais accompagné d'Annelyse et Thomas,mon fils.j'ai trotté 30mn cette aprem...quelle misère....on verra bien demain
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 03/02/07 à 23:42:10
Bé c'est bien sûr JCC ,j'avais zapé Vincennes,n'en étant pas,à regret.
Bonne course à tous les deux,j'attends vos résultats.
A bientôt et cooooooooooool.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 04/02/07 à 14:49:56
salut JPP et salut les yerrus,
conditions idéales ce matin mais chrono bof a cause de "je suis trop gros de 3kg" 38'30 ou 38'42 bof bof bref on va passer a autre chose
felicitations a JCC qui passe sous les 41' et les filles du forum ont cartonné Mariel 1ere et lapépite 3ème
je passe en mode prepa marathon avec dans 5 semaines le semi de paris et en mode gros gros régime
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 04/02/07 à 16:39:47
Pascal.C'est pas si mal que ça.Tu vas vite perdre les kilos avec la prépa marathon.
JCC.Bien.Quel est le temps de qualif.pour le champ.de fr.V2?
Vous avez dû prendre du plaisir car le temps était idéal.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 04/02/07 à 16:47:14
Pascal.C'est déja pas si mal.
JCC.Quel est le temps de qualif.pour les champ.de fr V2?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 04/02/07 à 19:31:51
Salut les potos , le jcc est content le travail a payé , temps réel 40'33" env. à voir demain le résultat off. , temps puce mieux car au départ du monde !
Le jcc est sur son petit nuage , car je n'ai pas été dans le rouge et ma condition était meilleur qu'à Evry .
@++++++++
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 04/02/07 à 19:37:22
tu as assuré Jean-Claude
Bravo
tu vises combien pour le semi ?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 04/02/07 à 19:45:02
Il se fera allure marathon : 1h32.
Faut que j'ailles faire miammiam .
@++
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 04/02/07 à 21:12:17
Bravo aux Yerrus de ce matin. Belle matinée pour tous le monde avec un grand beau temps. Pas trop eu le temps de papoter, y-avait cross dans l'après-midi à Bagneux pour certains Lenglenus et Vincennus.
Bon courage à tous dans votre préparation pour le semi et le marathon.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 04/02/07 à 21:54:32
Pépito , je suis trés flatter d'avoir échanger quelques mots avec toi depuis le temps que je suis vos aventures d'autruches et grosses félicitations d'avoir le cran de servir de liévre à votre championne Mariel .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 04/02/07 à 22:54:41
Re Pépito, merci de ce message sympathique ,tres content aussi de t'avoir croisé une nouvelle fois ce matin ainsi que Mariel,Fabien,Enzo,Lapépite et quelques autres autruches en plus de nombreux forumers...le prochain grand rdv pour bcp c'est le semi de paris il me semble voir le marathon....
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 05/02/07 à 12:55:46
allez les choses serieuses commencent....
PREPA MARATHON (10 semaines)
suivant le plan de jogging international
objectif = 02h59 donc en fait je me base plus sur la prepa de 02h45' que celle de 03h puisque j'aimerais approcher les 02h50.
je passe aussi en mode super régime (toujours 3kg de plus à trainer et ca c'est pas facile)
ce matin 01h endurance
demain VMA
ciao
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 05/02/07 à 12:59:21
une question aux marathoniens yerrus (JPP,JCC,PI)
vous attaquez quand vos prepas ? pensez vous modifier la sortie du dimanche ? sinon il va falloir que j'inverse ma sortie longue le samedi
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 05/02/07 à 14:19:38
Salut mon Pascalou , ce midi 58' de décrassage , c'est super parce que hier aprés midi , ce matin au réveil (en descendant les escaliers) et ce midi mes jambes sans intacts !!! (c'est trop beau, j'y crois pas) .
Pour que ce qui est préparation , j'y pense depuis déjà quelques mois , sans coupure , donc j'ai déjà commencé depuis début janvier , mais , je n'est pas de plan comme toi tu vas suivre , je continue mon travail que tu connais et dans les 5 séances je vais inclure une sortie qui deviendra longue au fil des semaines .
Pour dimanche mon temps réel est de 40'35" , le temps puce sera mieux encore mais il n'est pas sur le site !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 05/02/07 à 18:56:36
J'ai le bonjour à vous transmettre de la part de Pi : beau temps et bon ski et pas de cap .
@ Jpp : Pour le trombinoscope du Marathon de paris 2007 :
le lien est en haut de post du trombi. , c'est facile tu cliques sur le lien et c'est bon .
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 06/02/07 à 09:52:30
Bjr les amis Yerrus.
Pour la prépa marathon je commence le 19 février avec l'abc.Désireux de réaliser enfin moins de 4h.,je vais suivre le programme du coach abc,donc Dim.inclus en forêt de Sénart.
Merci JCC pour le trombi,je vais essayer.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 06/02/07 à 12:15:27
hello a vous,
ce matin séance VMA sur piste:
20' échauffement
2 séries de 5 x 400 (de 1'14" à 1'24" bof) 1' récup
20' retour en endurance
bah ca fait un moment que j'avais plus fait de vma c'etait hardos , mais bon faut souffrir pour etre beau ;o))
a plus
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 06/02/07 à 15:45:55
Bien ta séance ce matin pascal .
Ce midi j'ai fait 1h08 de récup. et demain les 2 tours du parc sans trop forcer , le seuil ce sera pour la semaine prochaine , je préserve mais "vieilles jambes" .
Dimanche j'ai capté quelques bribes de ta discution avec Baltha qui te disait que c'est maintenant qu'il faut perdre tes 3 kilos et pas 15 jours avant le marathon , il a raison , C'EST MAINTENANT , car la perte de poids fatigue .
Salut : Jpp,Coli,David, Pi(à la neige) et Annelyse .
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 06/02/07 à 22:17:31
salut Jean-Claude pour la perte de poids j'ai enclenché la machine j'espere bien etre au top a ce niveau là pour le semi de paris...je vois que tu es a fond aussi dans la prépa c'est tout bon tout ca.apres ton chrono de dimanche ca va te redonner une seconde jeunesse ;o))
bonsoir aux yerrus convalescents
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par Enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 06/02/07 à 22:23:45
salut les yerrus !!
1ère incursion ici et je vois que nous avons les mêmes problèmatiques sur le poids ;-))
Comment je me prends la tête avec çà ... bon je conserve mes De Cecco du midi mais le soir je culpabilise grave de manger.
çà devient grave !!
Je viens de lire un truc : Le régime d’un sportif qui veut conserver sa masse musculaire et sa forme ne doit pas être un régime équilibré (diminution des portions). L’apport en protéine doit être conservé et les diminutions doivent se faire sur les graisses et sur les sucres.
Yapuka les gars !!
@+ Enzo, pire qu'une nénette avec son poids ...
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 06/02/07 à 22:33:54
salut Enzo,
bah tu vois on reprend notre discussion de samedi au retrait des dossards et nos ptits kilos en trop...c'est vrai que 3kg de plus c'est un enorme boulet a trainer,toutes les sensations sont faussées bilan 38'40 a vincennes alors que je passe le 10 en 37'45 sur le semi de boulogne....lamentable !!! mais je ne vais pas me laisser faire.sinon je confirme que limiter les graisses et le sucre le soir c'est deja une bonne avancée...
sans ca j'ai lu ta petite mésaventure,sans conséquence,de dimanche mais je suis sur que tu as deja le semi de paris en point de mire , ce jour là il ne devrait pas y avoir de probleme de motivation en principe ,va falloir cavaler pour moins d'01h15' moi je me contenterais de viser moins d'01h20'
a pluche
Pascal (qui aimerait bien aller s'entrainer un de ces 4 avec les sympathiques Lenglenus)
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/02/07 à 22:44:57
Enzo , pourtant quand on te vois (en vrai) on a pas l'impression que tu aies du surplus à perdre !!
Tu as fait de moi un heureux pouvant maintenant mettre des commentaires dans le trombi .
Un jour j'aurai ma revanche de remerciement .
Bien à toi Enzo .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par Enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 06/02/07 à 23:31:20
@Pascal: 3kg, à notre humble niveau, c'est énorme ! L'impression du boulet à trainer n'est pas qu'une image.
C'est çà, limiter la bouffe le soir et tout rentre dans l'ordre.
Plus facile à dire qu'à faire. Car le p'tit apéro du soir, les caouètes et le bon gueleton c'est qd même pas dégueu'
Allez çà va l'faire le 11.03, j'espère être arrivé bien 5' avant toi pour te féliciter de tes -1h20 ;-))
@JCC : et oui, faut que je fasse gaffe sinon c'est bouboule-Enzo.
Vraiment pas de quoi pour le trombi ... j'ai bien vu que t'étais vraiment emmerdé de ne pas mettre de commentaires.
C'était pas grand chose et tout le monde est content !! C'est pas compliqué la lifeé !!
@+ Enzo
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par F@bien (invité) (172.186.14.xxx) le 06/02/07 à 23:33:36
Bouboule Enzo ! N'importe quoi, oui à côté de moi qui suis une maxi crevette, c'est clair tu es gros mais moi je dois avoir une IMC de 2 !
Sans rire, tu es bien comme ca !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 07/02/07 à 08:53:21
< "Pascal (qui aimerait bien aller s'entrainer un de ces 4 avec les sympathiques Lenglenus)" >
@Pascal :
Petite rectification : Enzo est un Vincennus .
Attention LE pascal tu dis des cônneries (lol) .
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 07/02/07 à 14:00:34
bon ben on va tacher de tous etre content le 11/03....
@JCC:vincennus,lenglenus,yerrus etc... ya que des gens sympas dans les parages
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 07/02/07 à 14:24:19
Mais oui Pascal c'était pour rigoler .
Ce midi j'ai fait ma séance de côtes mais avec une certaine retenue .
Dommage que tu ne soit pas sur Noisiel demain midi parce que je fait une séance d'endurance de 1h35' .
@+ jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/02/07 à 18:01:38
01h35' ?? arf ....je vais voir si je peux me debrouiller .je te dis ca tout a l'heure
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/02/07 à 22:12:19
jc ccccccccccccccccccccccc ? t là ? ;o)))
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/02/07 à 22:20:37
Oui mon Pascalou
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/02/07 à 22:21:32
pfffffffffffff j'te jure ces V2 c'est plus ce que c'etait ...
bon demain matin je pars a l'aube pour bosser et je prends mon sac de sport en prevoyant d'etre a 12h ??? devant l'entrée principale du parc de noisiel....confirme moi l'heure et l'endroit mr JCC
ciao
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/02/07 à 22:25:44
C'est pas là , demain je fais les bords de marne , donc il faut que tu gares ta voiture vers l'impasse en direction de la marne le long de nestlés , tu connais !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 07/02/07 à 22:27:07
euhhhhhhhhhhhh c'est vers le bas ca je crois ?
tu y es a quelle heure exactement ?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/02/07 à 22:28:19
0677349675
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 08/02/07 à 15:58:02
Petite sortie ce midi sympa , avec Pascal sur les bords de Marne , 1h44 (à ma montre) un peu moins à la tienne parce qu'il a fallu que je remonte vers mon boulot , je pense que nous avons faire 22 kms allure à 12,5 km/h .
Bref les choses sérieuses se mettent en place !
Ce midi , en voyant la "trombine" de pascal devant sa voiture , je me serai cru un dimanche matin sur le pont !
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 08/02/07 à 16:14:18
re JCC effectivement superbe sortie ce midi...un petit semi en guise d'apéro c'est le pied.comme tu le dis on sent que les choses serieuses commencent....
mon "surpoids" de 3kg n'a qu'a bien se tenir
a pluche
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 09/02/07 à 10:12:20
Bon courage au coureur matinal,ça caille!
En principe et si vs m'acceptez,je serai sur le pont Dim.à 9h30.
A bientôt.JPP
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/02/07 à 10:51:16
Oki jpp .
On sera 3 .
Bonne journée .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 10/02/07 à 00:30:13
Bon courage aux Yerrus pour ce week-end pluvieux mais heureux !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/02/07 à 09:07:24
Oki Pépito , tu as sorti le post de la page 2 , en ce moment nous ne sommes que 3 yérrus à faire bouger le post (vac.neige + blessures) .
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 10/02/07 à 13:26:20
hello tout le monde,
bonne sortie pour moi ce matin , un peu longue....
passage au semi en 01h35' ensuite mode au ralenti
total 26km en 02h01'
le plus dur dans ces sorties là c'est de partir sans ravito la prochaine fois je m'equipe
je serais bien la demain matin a 09h30
ciaooooooooo
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 10/02/07 à 14:47:49
A demain matin pascal/JCC ,avec 2h dans les jambes Pascal devrait se tenir tranquille.Le parcours de 14 Km en 1h15/1h20 m'ira bien.
Je vais faire une petite heure vers 15h45 dans la bois de Crosnes,est-ce que ça te dit JCC?
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/02/07 à 16:06:36
@ Jpp , J'arrive à l'instant , il est 16h05!!!! tu es parti.
Bien pascal pour ta sortie , tu commences fort !
A demain .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 10/02/07 à 20:54:02
salut les gars,
je suis désolé j'ai un empechement demain matin ,Annelyse doit s'absenter et mon fils etant malade je prefere rester a la maison avec lui plutot qu'annelyse l'embarque avec elle comme c'etait prévu ;o((
courez bien moi j'irais surement faire une heure d'endurance dans l'apres midi ou a midi
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/02/07 à 12:07:08
Jpp, Pi (le retour,arrivé ce matin de la montagne)
et moi pour une sortie d'1h21'sur le circuit habituel , nous avons échappé à la pluie .
Il faut que je file @++ et bon dimanche .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 11/02/07 à 14:44:59
cool cool bah moi j'ai pas échappé a la pluie je suis sorti a 12h30 au retour d'annelyse pour 11,6km en 01h01'
la forme commence a revenir
bon dimanche
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/02/07 à 14:54:48
Salut à tous,
bonne sortie de récupération ce matin après 8 jours de ski: mes genous étaient sensibles!
Pascal, alors ces kilos? J'ai cru comprendre que tu montais une assoc avec Enzo?
Bon dimanche
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 11/02/07 à 16:54:37
@ Pierre: j'espere que tu as bien profité de ta semaine de ski moi c'est dans 15 jours ;o)))
sinon les kilos commencent doucement a disparaitre
a plus
pascal
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/02/07 à 17:59:27
le ski dans 15 jours? Ca va être dur à gérer dans ta prépa marathon non? En tous les cas, bonne prépa et bon dimanche! Bonjour à Anne-sophie!
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/02/07 à 18:17:41
Anne-sophie , pas mal trouvé , beaucoup d'inspiration Pi aprés une semaine de montagne !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 11/02/07 à 18:30:36
ca va perturber un peu la prepa surtout que quand je reviens c'est pile une semaine avant le semi de paris donc je pars avec les running et je verrais sur place.les bonnes sensations sont en train de revenir donc gare a pas tout gacher puis j'ai qd meme un objectif de - 01h20' au semi va falloir cavaler....;o)))
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 12/02/07 à 11:56:44
Allez , ce midi , une lutte contre le vent et du boulot de "qualité" pour entretenir les pistons du moteur .
@++ les potos .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 12/02/07 à 21:42:38
c'est bien calme dans les parages....
10km ce matin en endurance,demain seance vma
2 series 5x500
a pluche
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/02/07 à 22:29:59
Pascal , oubli pas de mettre ton réveil pour ta séance VMA demain matin .
Bon courage .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 12/02/07 à 23:14:32
merci Jean-Claude,
a priori seance vma en fin de journée car pas mal de boulot demain
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 13/02/07 à 01:51:22
Psst, Pascal : Footing de 30 minutes à bon rythme après ta séance VMA, rien de tel pour brûler des graisses superflues - conseil qui me vient des pratiquants d'ultra.
On y croit pour les 1h20 !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 13/02/07 à 14:23:28
Salut Baltha , content de t'avoir croisé à Vincennes , votre projet de resto avec Delphine a du succés , je ne peut pas me libérer un soir de semaine , pas évident , dommage que ce ne soit pas un samedi soir .
Bon , ce midi j'ai couru 1h21 parce que demain toute le journée , j'ai un séminaire obligatoire , donc aujourd'hui et jeudi , je mets les "bouchées doubles" .
Salut les p'tits gâs .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 13/02/07 à 21:23:30
@ Baltha: message bien recu je vais tester ce petit supplément et sur que ca va passer sous les 01h20'...enfin j'espère....a bientot
sans ca sortie vma abrégée j'ai transformé mes 2 séries de 5x500 en 1 série de 5x500 en 01'37" ; 01'38" récup 1' et en enchainant 30' de resistance douce.
la piste c'est une vraie galère pour moi j'aime pas ca , je vais remplacer ca dans ma prepa marathon par un mix entre seriés sur piste et fractionné
a pluchhhhhhhhhhhhe
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/02/07 à 22:07:11
Salut les potos ,
Le conseil de Baltha est trés intéressant , ayant un vieux kg à perdre , je te dirai pascal si ça marche .
Demain pas de cap cause boulot , donc ce midi 1h21 et jeudi midi 1h40 .
@+++
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 13/02/07 à 22:15:16
01h hier et 01h10' ce jour
bilan de la semaine derniere : 6 sorties et 90km...
allez zou a demain
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/02/07 à 22:24:52
Pas mal mon lapin !
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 14/02/07 à 19:06:15
Quelle journée de m...e , a écouter des grands chefs , a déjeuner ce midi dans un grand restaurant mais en faisant trés attention parce que , aujourd'hui pas de cap , ni de net !!!
Demain 1h40 de cavale qu'il pleuve , vente , niege ou grand soleil le jcc y va cavaler quand méme .
@+++ les potos .
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 15/02/07 à 00:24:53
J'ai l'impression mon JCC que la Martine elle a pas eu grand'chose ce soir de St Valentin.Celui-la, il devait pas être coureur au sens ou nous l'entendons.
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/02/07 à 08:48:27
@Jpp , tu sais en ce moment "miss jcc" à la tête ailleurs avec tous les problémes de santé de ses parents , en plus son boss lui demande beaucoup , je suis allé la cherché à la gare hier soir vers 21h et aussitôt arrivé à la maison , retravail sur écran , donc dodo trés tard !
J'ai pas trop compris ton message !
jcc
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 15/02/07 à 09:58:51
moi non plus j'ai pas compris tin message JPP! tu confonds pas de Martine par hasard?
A ce soir à l'ABC: 20 min AM
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 15/02/07 à 13:04:41
hello yerrus,
ca a l'air de rouler pour vous , pareil pour moi dans ma 2eme semaine de prep marathon aujourd'hui seuil+
j'espere que vous serez tous presents dimanche parce que celui d'apres je serais au ski
bonne journée
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 16/02/07 à 11:45:33
JCC et PI.Mon mess.du 15 à 0h25 n'était pas très clair.comme moi d'ailleurs à pareille heure et après une soirée resto à trop manger et trop boire,c'est pour cela que je disais que St Valentin ne devait pas faire de CAP.
Dim.je serai sur le pont à 9h30 pour une dern.entre Yerrus en attendant le marathon de Sénart.J'espère seulement que Pascal sera suffisamment fatigué puor ne pas mener un yrain d'enfer.Amicalement
au R.V. des Yérrus , mi-janvier 2007 par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/02/07 à 14:37:46
JPP tu es reté sur le post de janvier! Les JCC et Pascal vont trop vite tellement ils sont à fond dans leur pré^pa marathon. A ce propos, faites gaffe il me semble que vous bouffez bcp de km 2 mois avant le jour J!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge