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VMA et récupération par ax (invité) (90.1.21.xxx) le 16/01/07 à 22:57:21
Bjr,
Que pensez-vous des séances de VMA longue type 8x1000m avec 3' de récupération (sachant que les 1000m sont courus entre 3' et 3'20)...
Je trouve que la récup est trop longue et que ce n'est plus vraiment de la VMA, cependant Serge Cottereau prônait ces récup là dans de vieux documents que j'ai retrouvés reccemment(date de 1980-1985 environ).
Savez-vous s'il donne encore ce genre de récup. lors de séance de ce type ?
Certains entraîneurs de nos jours fonctionnent-ils encore comme cela?
Cela ne s'apparenterait t-il pas plus à des séances de CAL (ansi rythme supérieur à VMA) ?
Merci
Axel
VMA et récupération par Paul (invité) (83.205.187.xxx) le 16/01/07 à 23:46:09
Pour une telle séance on préconise souvent des récup beaucoup plus courte vu que la quantité de travail implique une intensité d'éffort plus mesurée.
Pour ton exemple, on retrouve souvent des récup voisines de 1'30" à 2'.
Cela dit, pour juger de la validité de la récup initiale, il faudrait connaître le potentiel de l'athlète visé, ses données physiologiques, et le souhait de l'entraîneur en terme d'allure pour la séance en question...
VMA et récupération par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 17/01/07 à 00:56:05
pour de telles séances, récup de 50 à 75% du chrono sur 1000m (ex: si 1000m en 4', récup = 2 à 3')
VMA et récupération par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 17/01/07 à 01:01:22
qu'est ce que tu prepares? quelle est ta VMA?
VMA et récupération par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 17/01/07 à 08:45:13
J'ai un niveau + modeste que toi, je prépare le marathon (objectif 3h10) et je fais des séances VMA 6x1000m avec 1000m en 3'45''environ (je me base sur ma FC pour la vitesse: entre 94 et 98% de ma FCmax).
= séance suivant les conseils du magazine US "running times"
VMA et récupération par Axel (invité) (90.1.86.xxx) le 17/01/07 à 10:26:39
Je voulais juste avoir un avis scientifique, empirique ou pragmatique ou bien personnel (mais argumenté) sur le fondement et la "légitimité" à récupérer 3' plutôt que 1'30 pour des efforts type 6x1000m (réalisés en 3' environ).
Je suis entraîneur de demi-fond depuis peu et je préconise une plus courte récupération (1'30 à 2') car je pense que 3' (pour des 1000) ferait beaucoup trop descendre la fréquence card. et ainsi ne permettrait de travailler que 2'15-2'30 à VO2max au lieu de travailler pendant les 3'.
Pour un total de travail de plus ou moins 15' au lieu de 18'à VO2max
J'ai pourtant vu dans certaines revues des récup. de 3' pour des 1000m (en 3' à 3'30). Revues, bouquins de charlatants ?
Je voudrais juste savoir si quelqu'un pouvait me justifier (physiologiquement, psychologiquement, empiriquement...) une méthode plutôt que l'autre ?
Suis-je bien clair ?
VMA et récupération par Axel (invité) (90.1.86.xxx) le 17/01/07 à 10:28:13
Pour info mon père s'est tjs entraîné avec des récup de 3' pour des 10x1000m en 3'.
Il a réalisé 1h10 sur semi.
VMA et récupération par nicopsa (membre) (207.45.248.xxx) le 17/01/07 à 10:39:52
Prendre une récup de 3' sur des 1000 est utile pour travailler la capacité lactique sur un gros volume. Car en 3' les déchets ont le temps de s'accumuler dans les jambes donc de 1000 en 1000 on ressent de plus en plus le lactique.
Personnelement je trouve pas ça super adapté pour le long mais ce n'est que mon avis perso.
VMA et récupération par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 17/01/07 à 10:42:02
bonjour,
une explication à chercher sur ce fil :
http://www.courseapied.net/forum/msg/29530.htm de gilbert
VMA et récupération par thomas (invité) (217.128.46.xxx) le 17/01/07 à 14:39:50
tout a fait d'accord avec toi nico. je faisais ce genre de séance (5*1000 en 3'/3') en fin de préparation hivernale (cross, junior dc 7km max), pour ensuite en été faire du demi fond court.
selon moi l'idée c'est de s'habituer a courir en étant lactique
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