endurance : C.A.P ou Vélo ????

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endurance : C.A.P ou Vélo ???? par legige (invité) (195.93.102.xxx) le 21/01/07 à 13:51:49

Bjr à tous
la semaine prochaine débute mon entrainement en vue d'un semi le 11.03.07.
J'ai prévu 4 séances / semaine alors qu'habituellement je cours 2/3 fois par semaine
Une question me vient à l'esprit :
est il possible et bénéfique de faire 3 de mes 6 sorties de 01h30 à 70 % fcm, en sortie vélo de 02h15 / 02h45.
En effet, le vélo sera moins traumatisant.
Des coureurs de semi ont ils opté pour cette solution ?
@ +
phil

endurance : C.A.P ou Vélo ???? par Pascal (invité) (82.124.34.xxx) le 21/01/07 à 18:08:06

Oui, si tu gardes des sorties longues d'1h30 pour les dernières semaines avant le semi, aucun problème à mon avis. J'ai remplacé beaucoup de sorties longues par des sorties en vélo de 2h pour mon premier marathon à l'automne dernier, et le résultat a été excellent, j'ai terminé exactement dans le temps que j'escomptais sans rencontrer de "mur". Le vélo semble être un excellent subtitut pour travailler l'endurance, et il épargne les articulations.

endurance : C.A.P ou Vélo ???? par legige (invité) (195.93.102.xxx) le 22/01/07 à 17:53:44

c'est tout

endurance : C.A.P ou Vélo ???? par picsou (membre) (81.249.108.xxx) le 22/01/07 à 18:03:44

c'est déjà pas mal :)

endurance : C.A.P ou Vélo ???? par Pascal (invité) (82.124.47.xxx) le 22/01/07 à 19:55:16

Puisque ton post suscite peu de réponses, voici une deux références sur la question :
1) VO2 de novembre 2006, interview de Yannick Djouadi,qui vient de décrocher un titre de champion du monde des 100K à Séoul. Il dit ne jamais dépasser 2h pendant ses sorties longues (ça correspond à 34 K pour lui tout de même), et compenser par 200K de vélo par semaine.
Citation : "Quand j'entends les copains, qui dépassent 200KM (en CAP) ça me sidère. Je compense par le vélo (...). Le vélo solllicite bien les muscles et comme c'est un sport porté, c'est moins traumatisant"
2) Runner’s world guide to cross-training, de Matt Fitzgerald, qui fait le point sur tous les avantages du cross-training, et il y en a vraiment beaucoup selon lui (le principal étant de limiter le risque de blessures). Il faut dire que Matt Fitzgerald est un triathlète, ça explique sans doute en partie son enthousiasme pour cette pratique !

endurance : C.A.P ou Vélo ???? par legige (invité) (195.93.102.xxx) le 24/01/07 à 19:17:38

merci pour ta réponse pascal
je pense que je vais faire vélo les 3 premières semaines et les 3 dernières CAP

endurance : C.A.P ou Vélo ???? par Pascal (invité) (82.120.68.xxx) le 24/01/07 à 20:11:28

De rien, le sujet m'intéresse aussi. j'ai trouvé une discussion pertinente pour ta question (quoiqu'un peu longuette) sur le forum de Bruno Heubi : http://www.i-services.net/membres/forum/messages.php?user=7728&idsalon=133456&idsujet=1059263&page_index=0

Un article devrait sortir dans Running Attitude très bientôt.

endurance : C.A.P ou Vélo ???? par legige (invité) (195.93.102.xxx) le 30/01/07 à 19:36:15

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endurance : C.A.P ou Vélo ???? par sylv1 (invité) (82.255.200.xxx) le 30/01/07 à 20:35:19

vélo-cp, un bon compromis à mon avis.
c'est ce que je fais pour préparer trails et marathon depuis plusieurs années (50 km cp, 120 vélo environ par semaine), ça m'apporte beaucoup (le "mur", je ne connais pas).
des sorties vélo de 2h-2h30, c'est nickel, tu es sûr de pouvoir terminer ton semi sans pb, même si à un moment tu es mal.
Et en plus t'as aucun traumatisme du aux chocs, c'est pas négligeable.
trop de coureur à pieds font l'erreur de courir trop, et se retrouvent avec des blessures récurrentes.
Par contre, l'inconvénient, c'est que tu ne peux pas rouler le soir, et c'est minimum 2h ...
mais quand même, moi je t'y encourage

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