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Plan marathon sur 10 semaines de Jogging International et coupure par pipo (membre) (82.66.60.xxx) le 21/01/07 à 18:55:45
Je souhaite suivre ce plan. J'ai l'habitude de faire une copure 1 fois toutes les 4 semaines pour éviter les blessures.
Est ce que je peux inclure au milieu de ce plan une coupure, sans risque de perdre l'efficacité du plan.
(coupure : 2 sorties 1h en endurance)
Merci
Plan marathon sur 10 semaines de Jogging International et coupure par gavroche (invité) (82.123.144.xxx) le 21/01/07 à 19:50:56
bonsoir,
perso je pense pas que supprimer 2 sorties enendurance sur un plan de 10 semaines, ça soit trop préjudiciable mais en principe ces plans sont faits de telle façon qu'il y a des semaines allégées , c'est en général ce que prévoient ceux qui les font, tout dépend aussi de ton niveau . préparer un marathon sur la base d'un plan 3h, c'est pas pareil que pour 4H30 en charge de travail.
Plan marathon sur 10 semaines de Jogging International et coupure par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 21/01/07 à 20:08:19
je pense que pipo voulait dire que sa semaine de coupure consiste à ne faire que 2 sorties de 1h en endurance, et non l'inverse. C'est ça?
Plan marathon sur 10 semaines de Jogging International et coupure par pipo (membre) (82.66.60.xxx) le 21/01/07 à 20:20:37
@lolo, oui c'est bien cela. En fait le principe serait de faire 11 semaines, dont la semaine de coupure.
Plan marathon sur 10 semaines de Jogging International et coupure par jf (invité) (83.179.188.xxx) le 21/01/07 à 20:34:15
Je vais suivre ce plan (modèle 3h15).
A une exception près : je fais un 20 km en semaine 2, et j'allège le début de semaine 3. Je pense pas que ce soit super préjudiciable.
Par contre, une semaine sans qualitatif à 5/6 semaines du marathon, j'aurais peur de perdre le rythme. Maintenant ça ne doit pas boulverser le niveau d'un athlète.
Plan marathon sur 10 semaines de Jogging International et coupure par baldini68 (invité) (76.68.202.xxx) le 17/01/08 à 01:44:41
quelqu.un pourrait me scanner ce plan de 10 semaines et me le faire suivre par mail s'il vous plait.. merci
g.besin@gmail.com
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