Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
entraimenent par vico86 (invité) (84.103.185.xxx) le 27/01/07 à 00:20:52
Bonjour
J'ai commencé la course à pied il y a quelques semaines seulement. Je progresse lentement. Je cours 3 fois par semaine. Pour l'instant j'arrive a courrir 50 min en alternant 6min de course et 1min 30 de marhce. J'ai l'intention de participé au 10 km de fleurbaix en mars pour la première fois. Je voudrais savoir quel entrainement est preferable pour reussir à faire ses 10kms. Merci pour votre aide.
entraimenent par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/01/07 à 12:31:14
vico86,
tu es débutant et pour ta première course sur 10 KM, il te reste quelqeus semaines.
Reste avec tes 3 sorties, mais fais une séance avec 6 x 3 minutes à bonne allure, sans ressentir de fatigue particulière en fin de séance, récupère 3 minutes entre chaque accélération, très lentement.
Pour ton premier 10 KM, ne te fixe aucun chrono, pars lentement, essaie d'être régulier , l'objectif est de terminer en accélaration progressive avec de bonnes sensations et surtout du plaisir.
Bonne préparation et bonne première.
Amitiés
Gérard MARTIN
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge