Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (83.204.115.xxx) le 28/01/07 à 18:56:03
J'ai commencé la cap il y a un mois environ (mais je faisais du sport en salle auparavant , du cardio), et je mange très equilibré, peu de graisse, pas de sucrerie etc.. beaucoup de légumes, de fruits.
Malgrè tout cela , bcp de mal a perdre du poids, je n'ai perdu que 2 kg en 3 mois (avec quelques petits excès aux fetes de fin d'année)
J'aimerai connaitre votre expérience concernant votre alimentation, la cap et la perte de poids.
Je prends toujours une collation a 16h, en général je prends du pain, je pense bien que c'est lui qui m'empeche de maigrir correctement!!! A votre avis???
Merci pour vos temoignages
qu'est ce que vous mangez???? par val (invité) (81.50.7.xxx) le 28/01/07 à 19:02:03
Ca m'étonnerait que le pain soit en cause... C'est peut-être l'heure de la collation, trop proche du repas de midi ?
De toutes façons, il ne faut pas t'attendre à une perte de poids spectaculaire: en courant, tu fabriques du muscle, plus lourd que la graisse...donc, pas forcément de perte de poids, mais plutôt une transformation de la silhouette.
qu'est ce que vous mangez???? par Marie (invité) (86.194.156.xxx) le 28/01/07 à 19:06:55
Patience !!! tu ne cours 'que' depuis 1 mois...
Tu as choisis le bon sport et si tu as une alimentation équilibrée, tu devrais progressivement ( pas du jour au lendemain ! ) perdre quelques kilos.. mais tu vas surtout affiner ta silhouette !
Je ne sais pas combien de temps tu cours, mais l'idéal est de courir au minimum 40' à allure lente. Là encore, si pour l'instant tu ne cours 'que' 15 ou 20' , augmente petit à petit le temps de course, et n'hésite pas à alterner marche/course !
Bon courage et patience !
qu'est ce que vous mangez???? par menthol56 (invité) (82.255.20.xxx) le 28/01/07 à 19:09:06
Bonjour
Voici mon humble expérience.
Je n'arrivais pas à maigrir malgré mes 45kms de course par semaine. Je suis allé voir une diététicienne qui m' a fait réduire ma consommation de pain: 80 g la matin (avant 130g), 60 g maxi le midi et 60 g le soir. De plus j'ai réduis ma consommation de lait demi écrémé le matin (avant 500 ml, maintenant 250 ml maxi) Résultats - 7 kg en 5 mois.
C'est juste mon expérience
Cordialement
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (83.204.115.xxx) le 28/01/07 à 19:34:35
merci menthol pour ton avis
moi j'en mange 50g le matin
le midi c'est soit féculents ou pain si c'est pain c'est idem 50g et le soir pareil soit féculent soit pain en général c'est plutot soupe, jambon ou blanc de dinde une tartine et 150 a 200 g de fromage blc a 0 pour cent, je trouve pas que ca soit enorme non,??
et biensur en plus, la collation que je prends plutot a 17h30 qu'a 16h, donc peut etre un peu tard, mais bon je ne pense pas que ce soit ca qui m'empeche de maigrir.
merci pour tous vos conseils, car il est vrai que j'en ai un peu marre de me depenser et de faire très attention a mon alimentation et de ne quasi rien perdre, c'est pas facile (je précise qu'avant la cap je faisais du cardio depuis 2-3 ans!!)
si vous avez d'autres conseils, ca serait cool
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (83.204.115.xxx) le 28/01/07 à 19:46:13
merci marie
en fait je cours trois fois une heure par semaine a 75% de ma fc max afin de bruler les graisses !!!
Je sais bien que ca ne fait pas longtemps que je cours mais auparavant, j'ai fait bcp de cardio en salle, et je n'ai jamais eu de gros resultats, meme avec une alimentation super equilibré. Alors bon... dur dur!!
par la suite je vais essayer de tenter durant 10 min de courir a 80-85% de ma fc max, afin d'essayer de progresser un peu et de courir un peu plus vite car actuellement a 75% je ressemble a un escargot tellement je cours lentement!!!
Mais je ne perds pas patience, je sais que j'y arriverai, faut maintenant que je me trouve une bonne paire de chaussures, car j'ai un peu mal a la cheville, au niveau du talon d'achille
a bientot
isa
qu'est ce que vous mangez???? par tribodybuilder51 (membre) (90.34.13.xxx) le 28/01/07 à 19:56:39
jamais vu que la course a pied ca fais prendre du muscle..excepté legerement aux jambes,mais vue les gabaris des kenyans,je pense plutot que la course a pied fais perdre de la masse musculaire!
qu'est ce que vous mangez???? par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 28/01/07 à 19:59:58
@trybodybulder : oui c'st ce que je pense aussi ( sauf pour le sprint ... )
qu'est ce que vous mangez???? par (invité) (83.204.115.xxx) le 28/01/07 à 20:02:24
pkoi perdre de la masse musculaire??????? de la masse grasse oui mais pas du muscle??
qu'est ce que vous mangez???? par Marie (invité) (86.194.156.xxx) le 28/01/07 à 20:17:15
le pain : au vue de ma consommation de pain ( jusqu'à 2 flûtes par jour ! ) je serais tentée d'affirmer que le pain ne fais pas grossir ! j'en mange matin midi et soir, même avec la ration de pâtes quotidienne, et je reste à mon poids de forme sans soucis !
Pour tes chaussures, va chez un spécialiste !
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (83.204.115.xxx) le 28/01/07 à 20:19:56
je t'envie marie, tu as bien de la chance de pouvoir manger tant de pain sans grossir!!!
moi si je mangeais deux flutes, je grossirai a vu d'oeil. comme quoi chacun est differend!!!!
a plus
isa
qu'est ce que vous mangez???? par isa (invité) (83.204.115.xxx) le 28/01/07 à 20:21:04
en plus j'adorrrrrrrreeee le painnnnn
je préfère ca a un bout de chocolat!!!! c'est pour dire!!
qu'est ce que vous mangez???? par Marie (invité) (86.194.156.xxx) le 28/01/07 à 20:24:11
j'adore aussi le pain, à 3 ans j'ai dit à mes paretns que je voulais me marier à un boulanger ;-)
je préfère aussi largement le pain aux barres sucrées et autres cochonnerie, et mes sandwich sont souvent non garni !
ne te prive pas de pain, c'est si bon ( à la santé et au goût ! )
As-tu calculé ton imc ?
qu'est ce que vous mangez???? par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 28/01/07 à 20:27:17
Ca fait maîgrir la course à pied ? Moi ça me fait plutôt manger plus.
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (83.204.115.xxx) le 28/01/07 à 20:37:45
oui marie j'ai calculé mon imc et je suis en surpoids, par contre mon taux de masse grasse reste dans la moyenne (calculé sur l'inpédencemètre de mon docteur) mais je souhaiterai perdre encore environ 10 a 15kg de toute facon je ne ferai jamais 45 kg vu que j'ai une très grosse ossature.
tu sais je n'ai vraiment pas envie de me priver de pain , mais après analyse de mon alimentation,je pense que c'est cela qui revient le plus souvent, le reste est ok.Donc pour moi, (et mon doc d'ailleurs) ca doit etre lui le coupable. Deja la, j'ai pas l'impression d'en manger bcp alors si faut encore que je diminue ca va etre terribllllleeee!!!!
a bientot
isa
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (83.204.115.xxx) le 28/01/07 à 20:40:25
pour laurentb: ecoute moi la cap , ca me coupe plutot l'appetit par rapport a avant ou je faisais du sport en salle, je rentrais je mourrais de faim, la quand je rentre de course j'ai pas faim du tout, mais chacun est différent , peut etre que toi ca te donne faim, dans ce cas essaie les fruits les fromages blanc a o% et meme un peu de pain s'il ne te fait pas grossir (pas comme moi lol)
allez bon courage!!!
isa
qu'est ce que vous mangez???? par Marie (invité) (86.194.156.xxx) le 28/01/07 à 20:45:00
Ok, alors il faut faire en sorte que la course à pied t'aide à perdre qualques kilos, ou du moins à affiner ta silhouette !
Essaie de ralonger l'un de tes footings, 1H15 et dans quelques mois 1H30.. c'est très bien de courir très lentement, ne change pas !
Et essaie de faire un footing à jeun, une fois par semaine.. alors si tu n'as jamais couru à jeun, commence par 30' maximum, puis encore une fois augmente le temps de course très progressivement ! Pense à boire avant, et à faire un bon ptit dej' après !
bon courage !
qu'est ce que vous mangez???? par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 28/01/07 à 20:49:41
Le pain c'est super bon pour le transit, c'est des fibres il faut en manger si on peut en avoir.
Mais moi je suis bien comme je suis, les trucs allégés et les régimes c'est pas pour moi. Je cours parce que j'aime courir. Pas pour maigrir.
Par contre, c'est vrai que grâce à la course à pied je peux manger autant que je veux, je ne grossis pas du tout, ça c'est sympa, j'avais pris une dizaine de kilos en 10 ans de sédentarité, la course à pied m'en a fait perdre une partie.
Bah, en vieillissant on prend du poids, c'est normal non ?
Rien de mieux après une sortie longue que de manger un truc bien gras, 650g de pizza hummmmm... plus une bière forte.
C'est vrai qu'après une séance normale on n'a pas tendance à avoir très faim, moi j'ai faim en général (ça revient le lendemain), les séances longues en général il me faut du gras ou du sucré... ou les deux :)))
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (83.204.115.xxx) le 28/01/07 à 20:52:29
on m'a dit sur un autre post que 3 fois une heure par semaine pour une débutante ca faisait deja bcp. Pourtant j'ai fait pas mal de cardio avant , qu'en penses tu???
C'est vrai que cette semaine lors de ma dernière seance j'ai eu du mal (remarque faut dire que j'ai voulu faire 10 min a 85% de ma fc max et que j'ai meme pas reussi a les faire , j'en ai fait a peine 7 et j'ai eu un mal de chien)après la seance m'a paru très difficile. Peut etre n'etais je pas en bonne condition ce jour la, je verrai la prochaine.
Tu as raison faudrai peut etre que j'essaie de courir un peu plus longtemps meme ne serait ce que 15 min de plus!!
et toi , il y a longtemps que tu cours???
a bientot
isabelle
qu'est ce que vous mangez???? par tribodybuilder51 (membre) (90.34.13.xxx) le 28/01/07 à 20:55:20
courir fais effectivement perdre de la graisse mais aussi de la masse musculaire!c'est pour cela que dans le bodybuilding,les mecs pratiquent le cardio mais pas trop non plus afin de conserver toute la masse musculaire mais diminué le taux de graisse!si j'arrete la muscule pendant 1an,je vais perdre enormement de masse musculaire si je ne fais que courir..j'ai deja fais l'experience!
qu'est ce que vous mangez???? par (invité) (83.204.115.xxx) le 28/01/07 à 20:57:45
tribodybuilder51 : j'aurai appris un truc ce soir lol
a plus!!!!
qu'est ce que vous mangez???? par macri (invité) (81.245.154.xxx) le 28/01/07 à 21:00:01
perdre du poids? faut être sûr qu'il y en a perdre.... concernant l'appétit, moi aussi je mange beaucoup et je me demande parfois si je ne cours pas pour pouvoir manger beaucoup......ceux qui font plein de sport et qui sont maigres, tu crois pas qu'ils bouffent que des substituts???
qu'est ce que vous mangez???? par (invité) (82.245.9.xxx) le 28/01/07 à 21:04:32
@message d'origine : QUE 2kg en 3 mois ???
au contraire je trouve ca plutot bien. pas la peine de perdre plus vite !
qu'est ce que vous mangez???? par Marie (invité) (86.194.156.xxx) le 28/01/07 à 21:07:03
c'est ma 4e année d'athlé, j'ai 18ans et je suis passionée !!! athlète, animatrice pour les jeunes, entraineur hors stade, je vis ma passion à fond !
pour notre poids je pense qu'il ne faut pas forcer les choses, et être à l'écoute de notre corps !
j'avais pris 3 kilos l'hiver dernier, je n'arrivais pas à les perdre, et je les ai perdu en sept/oct dans ma prépa 10km, sans aucun effort, et depuis je suis à mon poids de forme, avec mes 2 flûtes par jour !
j'espère que tu arriveras à perdre quelques kilos, mais surtout que tu prendras du plaisir à courir, que cela deviendra une vraie passion !
qu'est ce que vous mangez???? par tribodybuilder51 (membre) (90.34.13.xxx) le 28/01/07 à 21:49:35
tu met combien sur 10km marie?
qu'est ce que vous mangez???? par Tournesol (invité) (90.9.205.xxx) le 28/01/07 à 22:31:12
Isa, je confirme ce qu'a dit Marie : tu vas perdre régulièrement petit à petit et tu as effectivement intérêt à courir plus que 30mn.
En tout cas, c'est ce qui s'est passé pour moi (je cours depuis septembre -30 à40 mn- , et plus de 40 mn depuis 3 mois ) . Comme dans toute les pratiques sportives, c'est au délà des 30 mn que tu commences à brûler les stocks.
J'ai très bon appétit, suis gourmande et j'ai perdu 3kg sans rien faire de spécial .
Sinon, tu peux te renseigner sur l'indice glycémique des aliments. Tous les produits complets (pain, pâtes, riz)font moins grossir et apportent davantage de nutriments importants. Tu peux remplacer/alterner les farineux (cités juste avant) par des lentilles, haricots rouges, blancs (tous les légumes secs) : ça donne de l'énergie sans faire grossir (indice glycémique bas).
Remplacer le sucre blanc par du fructose ou du sucre de canne complet.
Supprimer les patates qui n'apportent pas d'énergie (ça ne dure pas, tu as vite faim après) et aucun intérêt en nutriments.
Ne pas lésiner sur les agrumes, figues (indice glycémique bas aussi).
Sachant que si tu consommes 1 aliment à indice glycémique élevé : c'est foutu.
Force sur les protéines (ça rassasie pour longtemps). Eventuellement, tu peux en acheter en pharmacie pour les jours où tu cours.(nourrit tes muscles)
(je répète les propos d'un médecin diététicien )
à bientôt
Tournesol
qu'est ce que vous mangez???? par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/01/07 à 08:19:53
moi aussi j'adooooore le pain. mais un truc est sûr, quand j'en mange nettement moins je maigris plus, surtout le soir....mais je continue à en manger beaucoup et je ne maigris jamais, tant pis c'est si bon : ))))
Il y a parfois des aliment sains dont on abuse parce qu'on se sait sportif et que c'est bon pour nous, mais en petites quantités c'est mieux !
qu'est ce que vous mangez???? par Marie (invité) (86.194.156.xxx) le 29/01/07 à 09:08:03
mon record est à 40'12
si en suis en forme après les cross j'esaierai d'en faire un pour passer sous les 40'... sinon ça attendra le championnat de France à l'automne.. mais je veux passer ce cap !!!
qu'est ce que vous mangez???? par Marie (invité) (86.194.156.xxx) le 29/01/07 à 09:11:57
"Eventuellement, tu peux en acheter en pharmacie pour les jours où tu cours.(nourrit tes muscles)"
Tu as une alimentation équilibrée Isa, pas besoin de tous ces trucs de pharmacie.. sauf prescription médicale bien entendue
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (83.204.115.xxx) le 29/01/07 à 11:52:33
merci pour vos messages de soutien.
Ce matin........ démoralisée +600g en ayant suivi mon programme alimentaire a la lettre (je fais weight watchers depuis 3 mois et ca ne donne rien!!!)et en ayant couru 3 heures cette semaine!!!!
qu'est ce que je peux faire??? je me le demande.
D'autre part, ca vous semblera peut etre bizarre, mais lorsque je diminue trop les féculents, mon corps stagne et je ne perds plus un gramme, voir je prends des grammes. A ww , ils disent que c'est normal, que le corps se met en veille car il n'a pas assez de nourriture. Ca vous est deja arrivé vous????
Par contre, l'animatrice de chez ww m'ayant sorti tous ses arguments (et ne sachant plus koi me dire) m'evite!!!! alors bon , je ne sais plus trop koi faire.
Je persèvere mais combien de temps?? pas evident de se priver et de ne pas avoir de resultats....
encore merci a vous!!!!
isa
qu'est ce que vous mangez???? par isa (invité) (83.204.115.xxx) le 29/01/07 à 12:17:35
pour tournesol:
tout d'abord merci pour tes conseils.
Actuellement, et ce depuis 3 mois je fais la methode ww, qui ne me donne pas bcp de resultats.
Tu me dis que les pdt ne sont pas terribles, par contre j'en mange assez souvent car chez ww, les pdt ne sont qu'a 1 pt les 100g donc vraiment pas grand chose, lorsque tu sais que mon capital journalier est de 21.
Peut etre est ce ce qui me bloque? faudrai que j'essaie d'en manger moins.
quoi qu'il en soit, je ne vais pas incriminer ww qui est une super méthode et qui fait maigrir des tas de personnes, mais chez moi ca fonctionne pas, remarque y a pas grand chose qui fonctionne.
L'animatrice ne sachant plus koi me dire, maintenant , je dirai qu'elle m'evite, puisque , biensur, elle ne trouve pas le problème lol
Il est vrai que j'ai un peu de mal a boire aussi, faudrai que je me force un peu plus, il parait que c'est super important, et pourtant , autant que je sache l'eau n'a jamais fait maigrir personne!!! lol
allez a bientot
Ps ce matin +600g !!!! avec 3 h de courses cette semaine et un programme a la lettre!!! ca motive!!!!!
isa
qu'est ce que vous mangez???? par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 29/01/07 à 12:44:18
Dur de maigrir pour les gros
Dur de grossir pour les maigres
qu'est ce que vous mangez???? par val (invité) (83.193.140.xxx) le 29/01/07 à 13:10:26
Est-ce une bonne idée de se focaliser sur son poids???
Et si le problème était d'origine psychologique?...
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (83.204.115.xxx) le 29/01/07 à 13:13:28
non non absolument pas psychologique j'ai 15 kg a perdre et ca c'est bien du reel.
Le reel aussi, c'est que j'ai essayé des tas de truc et que rien ne fonctionne!!!
enfin je tiens bon!!!!
a bientot
isa
qu'est ce que vous mangez???? par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 29/01/07 à 13:16:37
Moi je voulais prendre 40 kilos pour ressembler à un Néanderthalien mais j'ai laissé tombé, trop dur.
qu'est ce que vous mangez???? par vince85 (invité) (83.206.116.xxx) le 29/01/07 à 13:29:29
Isa. Ce n'est pas le premier mois que l'on perd la plus de poids. Car Tu as remplacé une partie de la graisse par de la masse musculaire. C'est normal, cette dernière est plus lourde que la graisse.
Par contre, tu as dû contater une modification de ta silouette et la trouver plus affinée.
Donc continu comme cela, ton poids va baisser progressivement. Le mois prochain tu vas réellement commencer à voir l'évolution. Continue à courir régulièrement, 1 heure - 3 fois par semaine (75% de la fcm) c'est suffisant . Tu risque de t'exposer à une blessure en courant davantage.
Ne sois pas esclave de ta balance. Le poids varie de plus d'un Kg dans la journée. Cela dépend de l'heure ou tu te pèse, de l'eau que tu as dans ton corps ...
Bref soit patiente ... et rdv dans 1 mois. ;o)
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (83.204.115.xxx) le 29/01/07 à 13:58:18
ok je vous donne des nouvelles dès que ca baisse lol!!!
tu sais je fais pas mal de sport depuis 3-4, et meme si je me suis un peu affinée, c'est pas non plus très visible!!!
enfin je tiens bon j'y arriverai
a bientot
isa
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (90.1.108.xxx) le 29/01/07 à 19:01:30
bon juste pour vous dire que je rentre de courir et j'ai super bien couru malgrè mes 600 g en plus lollll, c'est peut etre de la retention d'eau qui sait??? mdrrrr
j'ai couru une heure a 75% de ma fc max, et après 30 minutes de course, j'ai passé a 8o% de ma fc max pendant juste 8 minutes, c'est pas bcp, mais j'ai bien couru quand meme!!!
allez je repars boostée!!! en tout cas merci a tous ceux qui m'ont soutenu!!!
isa
qu'est ce que vous mangez???? par menthol56 (invité) (82.254.52.xxx) le 29/01/07 à 19:46:20
Bonsoir
Personnellement Isa62, je pense q'il faut être régulier dans la course pendant, on va dire 1 an et tu verras après.
Le métabolisme parfois met beaucoup de temps à se modifier.
On voudrait que cela change de suite.
Tes fameux 15kg n'ont pas du venir en deux jours mais bien sur plusieurs mois ou années. Il en sera peut être de même pour les voir disparaitre. En un seul mot, sois patiente!!!
Laisse tomber ton WW, va courir et applique les conseils élémentaires de diététique puis attends plusieurs mois......Je conçois que ce soit long mais c'est ainsi pour beaucoup de personnes.
bien cordialement
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (90.1.108.xxx) le 29/01/07 à 20:31:59
menthol, je sais bien que cela ne se fera pas en un jour, simplement j'aimerai un peu de resultats....
En course je fais deja des progrès, j'espère qu'il en sera de meme pour la perte de poids.
tu sais, concernant ww, c'est pas si mal que ca tu manges très equilibré et varié, donc je pense que c'est pas mal. C'est plutot un rééquilibrage alimentaire qu'un régime, donc quelquechose , plus , sur le long terme, tout ce qu'il me faut!!
a bientot
isa
qu'est ce que vous mangez???? par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 29/01/07 à 21:02:50
peut etre une piste de ce cote:
http://www.eufic.org/article/fr/nutrition/hydrates-de-carbone/artid/indice-glycemique/
http://www.fitness-cardio-training.com/Nutrition/Glycemie.html
qu'est ce que vous mangez???? par Tournesol (invité) (90.9.146.xxx) le 29/01/07 à 21:27:11
Oui Isa, les kg vont partir petit à petit, ou alors tu aurais un pb hormonal.
Pour les patates, ou autres aliments à indice glycémique élevé : dans le régime de mon toubib (mais pas que de lui), c'est à éviter complètement si tu veux perdre.
Par exemple les carottes qui sont excellentes pour la santé (crues ou cuites, elles ont des qualités complémentaires ) ont un indice glycémique élevé ; donc en période de "fonte", on les enlève momentanément.
Si tu veux essayer la méthode basée sur le principe d'éviter les aliments à indice glycémique élevé + bcp de protéines, il faut le faire vraiment. Tu trouveras sûrement qqchose sur le net ou trouve toi un médecin qui applique cette méthode.
Mais si ton ww ne donne rien sur 3 mois....laisse tomber !
Bon courage.
Tournesol
qu'est ce que vous mangez???? par isa (invité) (86.207.8.xxx) le 30/01/07 à 11:26:56
tournesol: non pas de problème hormonal ni thyroide, j'ai deja fait des bilans sanguins , ca m'inquiète donc plus encore car je ne comprends pas trop ce qui me bloque, chez ww, je vois des tas de filles qui perdent au moins un kg par semaine, si ca n'est plus et moi nada!!!! le mini yoyo!!!
il parait maintenant d'après l'animatrice que mon corps aurait besoin de plus de nourriture , et que si je ne perds pas , c'est parce que justement je ne mange pas assez!!!
bizarre non????? elle me dit de me rajouter 2 pts sur la semaine. Ca me fait un peu peur ce truc lol
a plus
isa
qu'est ce que vous mangez???? par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 30/01/07 à 11:30:13
Je sais pas si vous êtes au courant mais tout le monde n'a pas le même physique, certains sont fait pour être gras, d'autres maigres et d'autres musclés.
qu'est ce que vous mangez???? par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 30/01/07 à 11:33:12
Je pense qu'on est tous au courant, mais pas tous prêts à l'accepter. En fait ceux qui sont minces et musclés l'acceptent curieusement beaucoup mieux que ceux qui sont gros et adipeux.
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (86.207.8.xxx) le 30/01/07 à 11:33:21
ce qui est terrible , c'est que moi j'ai 15 kg a perdre et je suis bien en surpoids, mais qu'au niveau de ma masse grasse je reste dans la normale!!! Dans la normale haute mais la normale!!!
bizarre
isa
qu'est ce que vous mangez???? par vince85 (invité) (83.206.116.xxx) le 30/01/07 à 11:39:19
Isa , je ne sais pas ce que tu entends par "résultats".
2 Kg en moin en 1 mois , c'est pas un résultat ça ?
Pour perdre 15 Kg, ne pense pas y arriver facilement en moin de 1 ans.
Les kilogrammes vite perdus sont aussi des kilos vite repris. Attention aux régimes "yoyo" !!
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (86.207.8.xxx) le 30/01/07 à 11:57:45
pour vince85
ca n'est pas 2 kg en un mois que j'ai perdu mais en 3 mois, donc...... tu vois ca fait un peu léger!!!!
surtout que je fais le mini yoyo!!!
a bientot
isa
qu'est ce que vous mangez???? par jerome (invité) (84.5.109.xxx) le 30/01/07 à 12:44:54
ben moi,j'ai de la chance, tous les jours a 4H c'est pain, fromage, saucisson et je prend pas un kilo bon mais je me dépense
qu'est ce que vous mangez???? par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 30/01/07 à 13:54:07
Bah, il faut considérer un point essentiel :
hommes et femmes ne sont pas égaux, les femmes prennent beaucoup plus facilement du poids que les hommmes...
Heureusement, la nature est bien faite,
car la plupart du temps les hommes les préfèrent comme ça ;-)
qu'est ce que vous mangez???? par miquette (invité) (62.160.164.xxx) le 30/01/07 à 14:37:25
Bonjour,
Je fais de la course à pied depuis 2 ans. Je me suis tournée vers ce sport pour perdre du poids. Seulement, la course en pied en elle même ne fait pas maigrir, il faut impérativement avoir une alimentation équilibré !!! Je suis un peu dégoutée car en ce moment je prépare le marathon de Barcelone avec 4 entrainements par semaine et je grossis !!!
Je ne pense pas manger énormément, j'espère que c'est du muscle !
qu'est ce que vous mangez???? par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 30/01/07 à 15:24:47
Attention tout de même sur la notion :
Poid et le modélisation physique.
Exemple : je prend 2 kilos, mais je perd 1 taille de pantalon.
qu'est ce que vous mangez???? par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 30/01/07 à 15:57:33
Exact, en ce qui me concerne j'ai perdu un peu de poids (très peu, un ou deux kg) mais les pantalons sont devenus étroits... c'est les mumuscles des cuicuisses qui ont poussés ?
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (86.207.8.xxx) le 30/01/07 à 16:37:51
moi aussi j'ai pas mal pris de muscle a l'epoque ou je faisais du cardio en salle, je me suis un peu affinée, mais pas autant que je le voudrais helas. Encore du boulot.
Quoi qu'il en soit je suis contente , car la plupart des gens me donnent un poids inférieur a celui que je fais!!!!
ca fait toujours plaisir, si c'est pas de l'hypocrisie mdrrr
a bientot les filles et les garcons!!!!
isa
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (86.207.8.xxx) le 30/01/07 à 16:39:55
pour jérome:
quelle chance tu as de pouvoir manger du pain!!!!
la vie est injuste lol!!!!! tanpis pour moi mdrrrr
a bientot
isa
qu'est ce que vous mangez???? par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 30/01/07 à 17:23:44
Je ne comprends pas, il n'y a pas de pain là où tu vis ?
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (86.207.8.xxx) le 30/01/07 à 17:35:37
laurentb:
ah ah ah!! non le pain n'existe pas encore mdrrrrr
qu'est ce que vous mangez???? par Naturel75 (invité) (194.3.231.xxx) le 30/01/07 à 18:07:31
Mon experience :
Avant je ne faisais pas de sport l'hivers et je mangeais comme 4 et donc je m'engraissais.
L'été je mangeais moins, quoi que, et je faisais pendant 2 semaines en juillet et 3 semaines en août environ 40mn à 1h de natation tous les matins et de la CAP tous les deux jours en fin d'après midi environ 1h.
+ une à deux fois de la CAP les autres semaines.
Resultat :
En juin : 92Kg
En Septembre : 84Kg
L'été dernier à cause des méduses j'ai quasiment pas nagé. j'ai gardé le même rythme de CAP et j'ai fais beaucoup de VTT.
Résultat : J'ai perdu à peine 2Kg. Par chance je n'ai pas repris 8kg cet hiver mais justement environ 2kg.
J'en conclus que soit la CAP ne fait pas bcp maigrir par rapport à la natation. Soit il faut faire bcp de sport le matin à jeun pour piocher dans la graisse.
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (86.207.8.xxx) le 30/01/07 à 18:09:33
j'ai pourtant vu pas mal de personne perdre du poids avec la cap.
Mais chacun est différend, je verrai si tel est le cas sur moi, avec une alimentation saine, biensur...
bonne soirée
isa
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (86.207.8.xxx) le 30/01/07 à 20:36:16
ce soir ce fut poisson riz et carottes!!!
c'etait bien bon!!!!
qu'est ce que vous mangez???? par Pan pan (invité) (86.197.27.xxx) le 30/01/07 à 21:09:20
Salut Isa62
On t'a passé que de bons conseils.
Tu as raison l'alimantation est très importante mais laisse le temps au temps, le principal c'est de bien te sentir dans ta peau.
Acounamatata !
(pour info: Denis Riché a écrit des livres qui font référence en la matière)
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (86.207.8.xxx) le 30/01/07 à 21:25:51
hello pan pan!!!
oui de très bons conseils qui je l'espère porteront leur fruit.
comme je l'explique dans un autre post, il est vrai que j'ai fait de nombreux régimes draconiens qui m'ont amené a diminuer considérablement mon métabolisme basal et qui ont contribué a mettre en veille mon corps, c'est pour cela que maintenant il reagit difficilement.
Ca fait quelques années que je me bats et le poids baisse difficilement, mais je compte y arriver!!!!
Il faut simplement que je ne le prive plus trop, que je l'habitue a etre alimenté de facon raisonnable et tot ou tard il comprendra que les diètes sont finis!!!En attendant dur dur mais je tiens!!!
merci pour ton soutien
isa
qu'est ce que vous mangez???? par Pan pan (invité) (86.197.27.xxx) le 30/01/07 à 21:39:19
T'as tout compris et courage.
ciao
qu'est ce que vous mangez???? par bruno (invité) (62.34.166.xxx) le 30/01/07 à 22:18:00
Le pain ,c'est bon et ça ne fait pas grossir.
Au retour de la boulangerie le dimanche matin après une bonne douche à la suite de la cap ,veillez à grignoter à une distance comprise entre quatre et cinq centimètres du croûton.
Pour faire patienter les frites!!
qu'est ce que vous mangez???? par isa62 (invité) (86.207.8.xxx) le 30/01/07 à 22:22:09
bruno:
le pain ca fait pas grossir..... c'est toi qui le dit. Moi dès que j'en mange un peu paf , ca m'empeche de maigrir!!!
chacun est different et tu as peut etre du bol!!!!
alors profites en!!!
a plus!!!
isa
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge