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entrainement pour semi par Gilles (invité) le 08/02/04 à 09:16:57
J'ai déja participer a un semi 1 h 45
Vu mon activité pro je peut courir 1 fois semaine ( eventuellement 2 fois les 2 dernieres sem avant la course )
course le 15/ 3
questions : quel types entrainements à faire endurance, sprint ....
merci d'avance
entrainement pour semi par (invité) le 08/02/04 à 13:44:19
Gilles, il faut absolument que tu trouves le temps de t'entrainer 3 fois par semaine si tu veux progresser (1h45 avec un entrainement c'est bien). Privilégie l'endurance si tu ne peut pas courir plus. Une longue sortie.
entrainement pour semi par gregnalex (invité) le 08/02/04 à 14:44:30
Je pense qu'avec deux entraînements tu progresseras quand même. Mais il ne faut pas s'attendre à gagner énormément.
Si tu fais deux séances pour préparer un semi, je te conseillerais une sortie longue de 1h15 à 1h30 et d'alterner une séance de seuil et une de fractionné (1 semaine sur 2).
Si tu tiens scrupuleusement au moins les 2 séances tu progresseras!
entrainement pour semi par GGBI (invité) le 09/02/04 à 10:37:18
Bonjour,
C'est pas pour faire de la pub, mais sur le dernier jooging internationnal, il y a un article intitulé comment progresser avec une seule séance par semaine.
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