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Conseils par Fabrice (invité) (86.207.78.xxx) le 31/01/07 à 11:25:02
Bonjour, pouvez-vous me donnez la distance idéale pour mes fractionnés (ex : 10x200 ou 10x400 ou 10x800) objectif : 40min/10kms. Merci.
Conseils par cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 31/01/07 à 11:41:20
Salut,
Ce n'est pas comparable, on ne peut pas répondre de façon catégorique, en tous car 10*800m c'est énorme (tout dépend après comment tu axes cette seance, si c'est à allure spécifique mais si c'est à 95% VMA c'est énorme).
pour les 200m ce serait plutôt 2*10*200m ou 2*7*200m,...
une série de 10 serait plutôt pour une reprise je pense.
pour les 400m par 10 c'est bon mais tu peux aussi couper la série en 2 en 2*5*400m si tu trouves que c'est trop dur, il vaut mieux les faire ainsi que d'en faire 10 "à l'arrache".
à+
Conseils par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 31/01/07 à 11:44:05
tout à fait en phase avec cyril ....
maintenant si tu fais tes 800m à 85 %/ 88% de VMA , ça doit mieux passer mais l'objectif n'est plus le même ...
Conseils par fabrice (invité) (86.207.78.xxx) le 31/01/07 à 11:56:34
Merci pour vos réponse, mais je parle des 800 car derrière je prépare un semi puis un marathon ( 10 km début avril, semi debut mai et marathon mi-juin ) Encore merci.
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