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Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Olivier (invité) (81.246.91.xxx) le 02/02/07 à 10:33:44
Bonjour à tous.
Je me présente. Olivier de Bruxelles. Coureur ayant repris la CAP depuis août 2006. 1m83 pour 75 kg. Bon ou pas?
Je viens de 83 kg. J'ai déjà un peu fondu mais je n'arrive pas à me "défaire" de cette petite bouée autour de la taille.
En courant ca ne suffit pas je suppose. Je cours 3x semaine env. de temps en temps un peu de VMA et j'essaie aussi de varier les vitesses. Total par semaine : env. 35 km
Donc, que faire pour perdre cette petite surcharge? L'endurance ne suffit pas?
Merci pour vos conseils.
Olivier
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 02/02/07 à 10:55:11
Tout le monde a de la graisse, c'est une nécessité vitale.
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par camcam (invité) (193.250.118.xxx) le 02/02/07 à 10:57:55
En faisant des abdos?
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Baghera (invité) (82.120.171.xxx) le 02/02/07 à 10:59:51
bouée d'amour??mmhhh...
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par serge92 (membre) (86.205.106.xxx) le 02/02/07 à 12:24:27
apprend à nager et après plus besoin de bouée....
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Olivier (invité) (81.246.91.xxx) le 02/02/07 à 12:27:32
Pas d'autres avis ... un peu plus pertinants ...?
Sinon poignées d'amour... etc on connait mais on n'aime pas trop en fait !
olivier
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 02/02/07 à 12:36:59
depuis aout 2006 ca ne fait pas beaucoup de temps de pratique et finalement tu as deja bcp perdu dans cette periode.
si ton poids se stabilise c'est deja pas mal !
augment un peu la charge, doucement pour pas te blesser et au fil des mois tu va perdre progressivement, sans y penser.
Cherche aussi ce qui ne va pas dans ton alimentation et change... mais doucemetn aussi, autrement c'est la frustration assurée et tu risques des boulimies intempestives reactionnelles.
raztaboule, pas docteur.
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Vincent 75 (membre) (172.204.73.xxx) le 02/02/07 à 12:39:59
Tu sais, quand on dit que les femmes aiment les tablettes de chocolat, c'est souvent de chocolat fourré dont il s'agit :-)
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par momo (membre) (194.35.219.xxx) le 02/02/07 à 12:48:43
salut, je suis d'accord avec raztaboule, ca vient surement de ton alimentation (trop de glucide le soir????)!
1m83 pour 75 kilos non seulement c'est pas gros du tout mais en plus ca fait environ 8 kilos de perdu en 8 mois!!!
Soit patient et ta bouée partira naturellement.
Bon courage
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 02/02/07 à 13:17:38
Peut-être que cela vient du fait que tu es un homme, c'est un endroit privilégié pour le stockage de notre graisse à nous les hommes.
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Olivier (invité) (81.246.91.xxx) le 02/02/07 à 13:33:24
Merci pour vos conseils.
Augmenter la charge = courrir plus longtemps ou plus vite ?
Je pense que tu as raison : le soir qql yaourts trop sucrés peut-être = trop de glucides qui se transforment en graisse la nuit je suppose...
a+
olivier
PS Sinon je sais 75kg pour 1m83 c'est pas trop gros mais c'est cette bouée qui m'ennuie !
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 02/02/07 à 13:37:08
Combien de temps cours tu actuellement ?
35k en fois c'est pas mal. mais en combien de temps ??
tu commences à bruler de la graisse à partir de 45' de course en endurance.
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Wimm (membre) (82.224.28.xxx) le 02/02/07 à 13:37:21
Tu cherches surement à perdre trop de poids. Moi je fais ton poids pour 5cm de moins et je n'ai pas de bouée avec moi.
Sinon, tu peux aussi essayer de faire un peu de physique (pompes, abdos...). Mais la tu risques de reprendre car le muscle est plus lourd que la graisse.
Wimm
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Olivier (invité) (81.246.91.xxx) le 02/02/07 à 13:42:34
Je cours 3x sem, env. 10 à 13 km par sortie, donc entre 55' & 1h10 avec cardio (max 80% fcm avec des périodes + rapides)
olivier
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 02/02/07 à 13:52:06
a ta place j'envisagerai une quatriéme sortie.
30' tout doux pour commencer, augementer de 5' par semaine.
Et toutes les 4 semaines tu fais une semaine plus allégée ( trois sortie, voir moins longues ). Suite à cette semaine allégée tu reviens au niveau de la semaine -2 avant la semaine allégée .
Quand tu es à 4 fois une heure environ, t'as tout bon.
Essaye de faire au moins une de tes sorties ajeun le matin.
Attention, je suis pas un pro de l'entrainement, donc ce n'est qu'un avis d'un petit coureur lambda parmis les autres.
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 02/02/07 à 13:54:54
Autre chose: faut pas être trop pressé. Tu as déjà perdu 7 kg, la bouée s'en ira petit à petit, mais pas en 2 semaines. Alimentation saine, sport, la bouée s'accroche mais elle partira.
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Le Fonz' (invité) (192.223.140.xxx) le 02/02/07 à 13:58:19
Comme dirait Ricard, faut "niquer" avec plusieurs cochonnes qui s'accrocheraient à ta bouée en même temps (vraiment Ricard t'exagères).
Ce "massage" occasionné par les palpations va secouer un peu les tissus adipeux et favoriser la lipolyse, tu rinces à l'alcool pour solvater cette graisse et t'élimines par les voies naturelles !
Facile non ?
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 02/02/07 à 14:00:28
C'est la méthode du docteur Quaker !
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Le Fonz' (invité) (192.223.140.xxx) le 02/02/07 à 14:03:20
ben ouais suffisait de demander la recette du Doc', les gens sont timides de nos jours ! c'est la faute à l'internet, tout fout le camp !
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 02/02/07 à 14:10:54
N'engages pas mon nom JP2 si je ne suis pas sûr de la grande qualité de tes propos et fier de leur goût unique !
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 02/02/07 à 14:11:56
Pour le goût unique, ça parait évident. La qualité par contre...
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Le Fonz' (invité) (192.223.140.xxx) le 02/02/07 à 14:16:53
Diffamation, vous vous attaquez à un faible, c'est dégueu !!!
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Baghera (invité) (82.120.171.xxx) le 02/02/07 à 17:32:27
...un homme sans bouée, mierda, où est ce qu'on s'accroche?,tout fout le camp, mais qui fait la peau lisse, os os os court, je glisse...
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 02/02/07 à 17:41:09
peut-être aux poils ?
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Baghera (invité) (82.120.171.xxx) le 02/02/07 à 18:03:33
des poils, des poils, oui mais des poils aux plis!!
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/02/07 à 02:17:34
Salut Olivier.
Je mesure 1m82, j'ai pesé 83kg moi aussi, et c'est cette satané bouée qui m'a poussé à commencer à courir il y a de ça trois ans.
A 74kg elle est encore un peu présente, à 69 plus du tout.
Mais pour en arriver là il faut plus que 35 bornes hebdomadaires pour moi, et ça ne s'est pas fait en quelques mois.
A+ Baltha
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par bobi (invité) (82.121.197.xxx) le 03/02/07 à 04:44:38
hello
je crois bien moi que si ton but est de perdre un peu plus il ne sert a rien de plus courir.
le mieux maintenant c'est de surveiller ce que tu manges (le soir) et de faire un peu de muscu
Cette fameuse bouée qui nous colle à la peau... par philstk83 (invité) (213.254.223.xxx) le 03/02/07 à 07:44:05
tu peux essayer une sortie supplémentaire à jeun. Personnellement je pense que trois sorties c'est peu. La musculation est un excellent "bruleur" de graisse. On ne peut pas perdre localement mais activer les muscles "empêche" la graisse de se fixer. Quant au fait de prendre du poids avec la muscu, c'est vrai mais seulement si l'alimentation est adaptée. A mon avis le miroir est plus parlant que la balance mais attention il est plus difficile de courir avec 80 kilos de muscles que 65 kilos sec (tout dépend de l'objectif personnel : miroir ou course à pieds).
Pour conclure : 4 séances CAP + 3 séances muscu + alimentation qui privilégie les protéines, diminution des glucides et arrêt des sucreries et autres viennoiserie. Les résultats viendront avec de la patience. Attention quand même car en deça d'un certain poids il est difficile d'en perdre encore. Bon courage.
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