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doute sur entrainement 10km par jérôme (invité) (213.173.185.xxx) le 02/02/07 à 12:02:26
Salut,
J'ai vu un reportage sur l'entrainement d'un patineur français à la TV, et çe me met le doute
dans mon entrainement. Le gars faisait des séances intensives à 183p/mn, ce qui était sa FCMAX je crois,
et il essayait de tenir le plus longtemps possible (plusieurs minutes).
Moi habituellement je fait du fractionné "court" (30s/30s). Mon objectif est un 10km.
Et si j'essayais de faire comme le patineur : tenir le plus longtemps possible à une fréquence
elevé (ma FCMAX mesuré sur test de Léger = 174).
Merci de vos avis.
doute sur entrainement 10km par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 02/02/07 à 12:09:13
Ca me semble la dernière chose à faire, provbablement très éprouvant pour le coeur, mais bon, je ne suis pas spécialiste...
De toutes façons, on ne tient pas bein longtemps à sa FCM.
doute sur entrainement 10km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 02/02/07 à 12:13:31
Le patineur patine, pourquoi comparer avec ce type d'entraînement ? Lui ne prépare pas une course de 10 km.
Sa partie d'entraînement course à pied doit être adaptée à la spécificité et l'intensité du bref effort qu'il va fournir (physique + technique + prestation artistique).
ƒred
doute sur entrainement 10km par jmboma (invité) (80.118.132.xxx) le 02/02/07 à 13:11:26
Tout à fait d'accord avec Fred.
Lors d'un 10 km tu ne cours pas à ta FCM, il n'est donc pas conseillé de courir dans de telles conditions.
Le patineur s'entraine spécifiquement pour un effort très violent de qq minutes (5 à 6 maximum).
Tu trouves des plans d'entrainement spécifiques au 10 km tres bien fait un peu partout sur le web.
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