Debutante pour le 10 km

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Debutante pour le 10 km par Blandine (invité) (71.172.235.xxx) le 02/02/07 à 18:58:09

Bonjour a tous,
je viens de quitter la cigarette il y a deux semaine, toutes mes economies passent dans la salle de sport ou dans les vetements de courses.
Me mettre a fond dans la course me fais oublier meme detester la cigarette.
Je voudrais savoir si 1h pour 9km en fumant(7 a 8 par jours) et sans entrainement passe etait une bonne performance? Si c'est le cas je ne compte pas m'arreter la de si tot, sinon petit a petit je gagnerais du temps.
Pouvez vous m'indiquer un plan d'entrainement afin de pouvoir progresser?
Merci a tous.

Debutante pour le 10 km par riri (membre) (82.248.180.xxx) le 02/02/07 à 20:45:53

contacte moi si tu veux ..je peux peut etre t'aider ;-))

veloetcap@yahoo.Fr

Debutante pour le 10 km par l'ourse (invité) (86.193.139.xxx) le 02/02/07 à 20:57:37

Riri tu dis pas comme d'habitude "si tu es blonde avec une forte poitrine, donne moi ton numéro et je te concocterai un plan d'entraînement personnalisé"
MDR

Debutante pour le 10 km par mg69 (invité) (83.157.29.xxx) le 02/02/07 à 21:04:10

9 km en 1heures ca fait du 9km/h donc pour une reprise de la course à pied. c'est pas trop mal, la clope à un avantage( brule les graisses, mais beaucoup plus d'inconvénients). Un petit conseil pratique pour éviter les blessures de reprise, court sur terrain souple, évite le bitume, investit dans une bonne paires de running(voir un spécialiste running, évite décath, ou go sport, les conseils sont souvent moins précis par rapport aux foulée des coureurs), voila à près court et éclate toi...

Debutante pour le 10 km par Madie (invité) (86.218.134.xxx) le 02/02/07 à 21:04:52

En 1 h je n'ai jamais fait plus de 8 km et j'ai arrêté de fumer il y a 7ans !!! Et en plus je cours souvent donc persévères et suis les conseils du coach Riri !

Debutante pour le 10 km par Deepsky (invité) (82.126.160.xxx) le 02/02/07 à 23:06:30

Je ne comprends pas tu as arrêté de fumer totalement ou tu fumes encore 7 à 8 cigarettes?
Si tu as arrêté de fumer, ta performance est tout à fait honorable et si ce n'est pas encore tout à fait le cas le fait de courir va t'aider beaucoup.
Rien de tel pour gâcher son plaisir et se niquer encore mieux les poumons que de fumer après une séance.
Bon courage et tiens le coup.

Debutante pour le 10 km par jeff (invité) (172.211.84.xxx) le 03/02/07 à 13:50:54

Bonjour Blandine,

C'est le temps que je mettais dans mes derniers instants de fumeur lorsque je me suis mis à courir.
L'arrêt du tabac donne des ailes pour courir et courir fait oublier la clope, j'en suis maintenant à 9 mois sans tabac et 48' sur 10 bornes avec 1 à 2 sorties par semaine sans plan spécifique au bout de 6 mois de pratique.
Par contre il faut savoir se modérer car malgré mon petit nombre de sorties, je souffre maintenant de tendinite TFL et douleurs au dos, il faut donc de la patience avant de vouloir progresser trop vite.
Un bon complément est la natation et sorties vélo pour se préserver.

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