quel temps au 1000m?

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quel temps au 1000m? par 0li (invité) (85.0.109.xxx) le 04/02/07 à 15:41:01

ayant pas fait d'entrainement spécifique, donc pas de vitesse cet hiver, j'ai fait 2"14 sur un 800m en salle il y a pas longtemps et j'ai un 1000m dans 2 semaine.Est-ce inpensable d'être sous les 2"50 a ce 1000m?

quel temps au 1000m? par billy (invité) (83.205.61.xxx) le 04/02/07 à 15:52:33

Tu y seras ou pas loin! mais il faudra s'accrocher sur la fin!

quel temps au 1000m? par damiengallu (membre) (212.87.103.xxx) le 04/02/07 à 16:48:06

D'après la table hongroise un 800 indoor en 2'12, vaux un 1000m indoor en 2'53, donc tout est jouable pour toi

quel temps au 1000m? par (invité) (85.2.26.xxx) le 05/02/07 à 12:41:00

quant pensez vous gérard Martin?

quel temps au 1000m? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/02/07 à 13:59:57

Quand il a le temps, comme tout le monde.

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 17:08:00

non ce n'est pas impensable, mais cela sera juste tout de même, à moins dêtre en meilleure forme et d'avoir fait quelques bonnes séances spécifiques afin de pouvoir passer en 2'18" au 800 m et surtout pouvoir terminer en moins de 32 secondes ce qui n'est pas évident, il faut avoir des réserves pour cela, tout va donc dépendre de ton niveau exact sur 800 m, le jour de ton 1000 m, si tu vaux 2'10" c'est bon, si tu ne vaux que 2'15" cela semble injouable , car passer à 3 secondes de son maximum, ne laisse pas de possibilité de finir plus vite que la moyenne de tes 200 m, soit : 34" ce qui ferait 2'18" + 34" = 2'52" dans le meilleur des cas.
mais c'est à toi de bien doser ton effort et d'être à 100 % le jour J et à l'heure H.
bonne préparation et bon 1000 m
amitiés
Gérard Martin

quel temps au 1000m? par tribodybuilder51 (membre) (86.207.66.xxx) le 05/02/07 à 20:01:54

gerard c'est la science infuse ici ca me fais rire!

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 20:03:48

c'est c'la oui

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 20:06:32

tribodybuidingdenewyork,
non c'est seulement, un peu d'expérience, alors je réponds simplement, il n'y a aucune science infuse, mais si tu le dis....alors tu peux rire, clea ne me dérange aucunement, ça te fais du bien et moi pas de mal.
Gérard

quel temps au 1000m? par tribodybuilder51 (membre) (86.207.66.xxx) le 05/02/07 à 20:20:42

j'ai pas dis ca par hasard gerard martindechicago!j'ai regardé tes plans sur vrc92 et je ne les trouve pas precis,alors je veux bien croire que tu possedes une certaine experience,mais j'aimerais pas m'entrainer avec un mec comme toi!

quel temps au 1000m? par damiengallu (membre) (85.10.96.xxx) le 05/02/07 à 20:41:50

Tu te trompe tribo! la renommé de Gérard n'est plus à faire dans le milieux de l'athlétisme français.

Tu rigole bien, mais c'est toi qui peux faire sous les 30min au 10000m?

quel temps au 1000m? par tribodybuilder51 (membre) (86.207.66.xxx) le 05/02/07 à 20:50:13

non et gerard non plus!je vois pas le rapport!

quel temps au 1000m? par seb (invité) (193.48.219.xxx) le 05/02/07 à 20:54:06

Mr Tribodybuilder, je ne vois pas l'utilité de tes remarques, Gérard aide les autres et prodige un peu de son expérience a chacun.
On peut ne pas etre d'accord avec lui, moi meme, je ne suis pas tout le temps d'accord avec ce qu'il dit, mais ce n'est pas pour ca que je ne le respecterais pas, et tu devrais peut ètre penser a respecter les autres...

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 21:00:54

sauf que j'ai un record personnel à 29'45" et que ce n'est pas toi qui va me l'enlever.
sinon, il faut aussi que tu saches qu'au VRC92, tous ceux qui suivent nos plans marathons progressent d'années en années, et que notre bilan marathon est impressionnant, plus de 50 sous les 3 Heures et des féminines à 3 heures ou un peu plus.
bref, tu ne connais rien de moi, alors fait des tris et me casse pas les b.....
la jalousie, je sias ce que c'est, et malheureusement cela ne se soigne pas.
dimanche à vincennes, 4 coureurs du VRC92 et 4 records pulvérisés, et nos 25 crossmen ont obtenus d'escellents résultats comme tous les dimanches et celà depuis 15 ans.

Tu as raison, ne suis pas mes programmes, tu n'en es pas capable, il vaut mieux t'abstenir.
salut et bons tris.
GM

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 21:04:38

Merci damiengallu pour ton soutien,
c'est pénible d'avoir à répondre à ce genre de propos tout à fait gratuit,
et puis s'il n'en veut pas , qu'il n'en dégoûte pas les autres d'autant qu'ils sont des centaines voire plus à prouver le contraire et réussir leurs challenges.
amitiés
Gérard

quel temps au 1000m? par tribodybuilder51 (membre) (86.207.66.xxx) le 05/02/07 à 21:06:28

et tu parles pas des blessés gerard?

quel temps au 1000m? par Paulo (invité) (82.253.167.xxx) le 05/02/07 à 21:07:27

Bonjour Gérard,
Cosimo, que vous devez bien connaître, m'a dit que vous étiez il y a quelques années au RCF.
Connaissiez vous Patrick Durieux ? il a été un très bon athlète et entraineur par la suite.
Il m'a entrainé il y environs une 15 années sur 1500 et pour les cross.
Avez-vous des nouvelles ?
Paul.

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 21:08:13

seb
merci à toi également, c'est vrai j'essaie d'apporter des réponses, comme d'autres peuvent le faire aussi.
mais qui est toujours d'accord avec son voisin ou sa compagne ou je ne sais qui ?
tout le monde peut avoir un avis différent, qui as raison ?
celui qui réussi , pas celui qui échoue.
et puis , chacun peut donner son avis, cela s'appelle dialoguer.
GM

quel temps au 1000m? par (invité) (213.103.72.xxx) le 05/02/07 à 21:11:55

il faudrait aussi communiquer tes temsp de passages sur ce 800m si le dernier 200/400 à bcp d'écart vis-à-vis des premiers 200/400 dans ce cas tu n'aura pas achevé ta préparation foncière pour soutenir un effort linéaire dans le genre 1'6/1'8 dans ce cas coure ce 1000 comme un 800 ; tu aura moult occasion et bien meilleurs pour courir à ce niveau espéré. Good luck'
fartlek...

quel temps au 1000m? par Paulo (invité) (82.253.167.xxx) le 05/02/07 à 21:12:52

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 21:16:33

des plans plus précis et puis quoi encore, du sur mesure, pour 0 BALLE, tu plaisantes oû quoi ?
Celui qui veut un coach privé, avec un suivi sur mesure, doit payer pour cela, et assez cher.
de toute façon avec un plan précis , encore faut il être capable de le réaliser et de le comprendre aussi, il faut courir durant 8 semaines avec un minimum d'intelligence pour être au top le jour du marathon.
Les précisions sont données au fur et à mesure des séances, cela s'appelle un suivi personnalisé.
s'entraïner avec un mec comme tu dis, comme moi, des centaines l'ont fait et non des moindres, ils n'ont pas eu à se plaindre, tu peux me croire.
Ton manque évident de respect , ne m'inspire rien , reste donc dans ton cercle d'amis, tu y es très bien.
GM

quel temps au 1000m? par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 05/02/07 à 21:19:37

Tribodybuilder51, ou plutôt pastis51, parce que tu dois sûrement picoler pour être aussi aigri, je connais très bien Gérard puisqu'il m'entraine et qu'avec lui j'ai gagné 3' sur 10 km en 4 ans (série en cours) comme bon nombre des athlètes qu'il entraine dans le respect de leurs spécificités. Gérard n'a pas à rougir de ses qualités d'entraineur. On m'a toujours dis que quand on ne sait rien il vaut mieux fermer sa g..... , je trouve que c'est ma foi assez vrai, et je ne saurais que trop bien te le conseiller.

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 21:27:21

Bonsoir Paulo,
c'est exact, cosimo connait bien ma carrière , j'étais au RCF lorsque je suis passé vétéran, durant 3 saisons durant lesquelles j'étais le coach de PIERRE LEVISSE qui avait signé au RCF, effectivement Patrick DURIEUX était mon co équipier ainsi qu'un autre patrick MAKLES, nous avons fait 3ème par équipe au national à angers avec EUDIER comme chef de file.
je les ai vu dimanche à bagneux, et je les vois régulièrement sur les terrains, ils sont toujours très actifs.
amitiés
Gérard

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 21:32:16

TRIMACHIN,
les blesssés ? quels blessés, il n'y en a pour ainsi dire jamais, en tous cas les petits bobos sont très vite réglés, et puis s'il y a un vrai blessé sur 50 coureurs, c'est tout, tu as des exemples pour balancer , alors j'attends.
Mais qui es tu et que cherche tu ? rien alors dégage de mon champ.
GM

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 21:37:26

Oli demandait un conseil,
un invité me demande,
j'interviens pour rendre service,
et que se passe t il ensuite ?
un bodytribidule se pointe pour me dire que je suis un NUL, que je suis un MEC qui casse ses coureurs......

mon gars, tu as un sacré problème, il faut consulter d'urgence, tu dois être très mal renseigné et en plus tu n'y connais rien, alors juger mes programmes ....
c'est d'un ridicule.
GM

quel temps au 1000m? par Paulo (invité) (82.253.167.xxx) le 05/02/07 à 21:39:32

Merci pour votre réponse.
J'ai rien à voir avec votre discussion avec TRIMACHIN mais je peux pas m'empécher de penser qu'il manque vraiment de respect. Chacun son opinion, mais le respect c'est la moindre des choses. C'est ça aussi qui fait la beauté de notre sport.
C'est vraiment nase ce genre de comportement.
Bref, je suis vraiment content de savoir que Patrick Durieux va bien. ça fait super longtemps que j'ai pas de nouvelles. Si j'ai bien compris il entraine toujours ? vous savez où ?
Amitiés.
Paul

quel temps au 1000m? par seb (invité) (193.48.219.xxx) le 05/02/07 à 21:42:14

je pense qu'il faut le laisser parler, c'est un boulet...

Pour en revenir a ma dernière réplique, c'est sur que tout le monde n'est pas d'accord sur tous les points, c'est d'ailleurs cela qui fait avancer les dialogues, nous sommes donc d'accord!!

bonne continuation

quel temps au 1000m? par tribodybuilder51 (membre) (86.207.66.xxx) le 05/02/07 à 21:43:23

tu acceptes mal les critiques gerard machin!je veux bien croire ton record de 29'45 et les performances de tes athletes,bravo d'ailleurs,mais tout le monde ici t'ecoute comme si tu etais la science de la course!ce n'est pas de la jalousie,seulement en visionnant tes plans on s'apercoit vite qu'il y a enormement d'erreurs..visible seulement pour les connaisseurs et non par les debutants!

quel temps au 1000m? par Bébère (membre) (82.254.142.xxx) le 05/02/07 à 21:49:48

Salut à tous !

Gérard, ne t'inquiète pas, le trimachin m'em... régulièrement aussi. C'est un pauvre type ; il faut mémoriser son IP et l'ignorer désormais.

Tu vas voir qu'il va réagir dans peu de temps, laissons-le beugler.

Le chien aboie, la caravane passe...

Ceci dit, le 800m comme le 1000m est une distance terrifiante ; mon fiston le court pas trop mal, et les coureurs finissent l'épreuve à l'agonie. C'est deux fois 400m en sprint !!!

Amicalement.

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 21:52:34

des erreurs de quoi ?
et c'est toi qui est apte à trouver des erreurs, tu es un connaisseur ? de quelles erreurs veux tu parler ?
je pense que c'est toi qui fais erreur, mais peut être es tu plus compétent que moi, pourquoi pas après tout, c'est quoi tes résultats, ton palmarès , tes performances, tu es un champion ?
je pense aussi que tu es un boulet.
GM

quel temps au 1000m? par motorino (invité) (82.124.223.xxx) le 05/02/07 à 21:54:34

Presque que du beau monde sur ce post,@GerardM,@OLIV,@SEB et @PAULO!Bah,alors mon pauvre Gérard,les gens sont sans pitié avec toi...ils trouvent tjs un moyen de t'asticoter et toi qui demarre au quart de tours (comme en course d'ailleurs)tu pars ds leur délire!Laisses les pavoiser Gérard!Tu n'as pas à te justifier,ta carriere,tes résultats et ceux de tes athlétes parlent pour toi!Tu n'as rien à prouver!Ceux qui pensent du mal de toi en CAP ont tout a prouver!Et je leur souhaite bien du courage...!A+
amitiés
cosimo

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 21:58:55

De toutes façons je n'ai pas de temps à perdre avec des gens qui n'apportent rien à personne, qui ne viennent que pour assouvir un besoin de frustration quelconque.
Je n'ai donc rien à ajouter monsieur triporteur.
GM

PS / je me demande bien parfois pourquoi je viens donner quelques conseils ici, peut être parceque je préfère intervenir plutôt que de laisser la place à n'importe qui de ton genre.

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 22:11:55

je sais bien que tu as raison motorino, je ne devrais pas répondre, surtout à ceux qui ne veulent pas dialoguer , mais seulement provoquer, parcequ'ils ont l'impression ainsi d'exister.
Je démarre au 1/4 de tour, et on ne me refera pas, je suis ainsi, près à rendre service , mais également à répondre à mes détracteurs, qui ne sont pas nombreux d'ailleurs, car si c'était le cas, cela fait belle lurette que j'aurai quitter le milieu, or cela fait 42 ans que je suis présent, et je suis encore là pour quelques temps encore, surtout pour ceux qui me témoignent de l'amitié et qui comptent sur moi.
N'en déplaise à quelques personnes genre tripette.

quel temps au 1000m? par motorino (invité) (82.124.223.xxx) le 05/02/07 à 22:23:21

@GerardM:Allez laisse filer,@DOMI a besoin de on oeil avisé sur le post ou il est question de discopathie!A+
amitiés (Ton éclaireur du forum)
cosimo

quel temps au 1000m? par luds (invité) (82.228.85.xxx) le 05/02/07 à 22:45:42

@GerardM,

Tu as bien raison de te defendre face a ces attaques gratuites mais surtout ne t'arretes pas de donner tes conseils sur ce forum. Ils sont tres utiles pour une grande majorite d'entre nous... on voudrait tous avoir "un GerardM" pres de chez soi !

Quand a ceux qui ont soi disant la science infuse, ca serait mieux qu'il partage leur experience plutot que de faire de la provocation sterile.

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/02/07 à 09:40:52

Merci luds, c'est très sympa à toi
ne t'inquiète pas, je sais faire le tri (c'est le cas de le dire)
je préfère construire d'autres ne savent que détruire, l'un peut donc réussir, les autres ne font qu'échouer, heureusement que c'est ainsi, il y a une justice.

Motorino,
tu m'éclaires, ainsi je ne reste pas dans l'ombre
de toute façon je n'aime pas le noir, je préfère la lumière, le jour, le soleil, la nuit je dors et je dors très bien, ça aide.
amitiés
Gérard

quel temps au 1000m? par motorino (invité) (83.204.210.xxx) le 06/02/07 à 18:44:04

@GerardM:As-tu été voir le post sur la discopathie car @DOMI a semble-t-il besoin de ton avis!Merci A+
Je te remonte le post!
Amitiés
cosimo

quel temps au 1000m? par runtrail (invité) (82.242.45.xxx) le 06/02/07 à 20:13:15

mince , trybol poil machin a confondu ce forum avec cretin.fr.... pff, comme quoi les crétins n'ont^pas qu'un site
continu gerard, a toc!

quel temps au 1000m? par tribodybuilder51 (membre) (90.34.99.xxx) le 06/02/07 à 21:16:57

va te faire mettre runtrail!

quel temps au 1000m? par (invité) (81.13.224.xxx) le 06/02/07 à 21:22:48

Tribodybuilderdemescouilles, pourrais-tu nous donner tes temps de référence sur piste et sur route, ainsi que ton nombre d'entraînements par semaine et kiloimétrage hebdomadaire?

quel temps au 1000m? par (invité) (85.2.76.xxx) le 06/02/07 à 21:30:32

merci beaucoup pour votre réponse Gérard.Je donnerais le meilleur de moi-meme et je vous redonnerer de mes nouvelles
amitié

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/02/07 à 21:53:39

bon ça y est, c'est fini, revenons au 1000 mètres.

Lorsque j'ai débuté en course à pied, ma première course était un 1500 m couru en 4'30", puis 4'25" à mon 2ème et 4'15" à mon 3ème 1500 m , après seulement 1 mois d'entraînement à raison de 3 séances par semaines.
pour changer de distance, mon premier 800 m en 2'03" puis un 1000 m la semaine suivante en 2'40" et enfin un 1500 m en 4'09" .
2'03" sur 800 correspondait à 2'40" au 1000 m
donc 2'13" peut correspondre à 2'50"
d'où mon explication ci dessus
mais rien n'est jamais fait par avance, il faut le réaliser sur le terrain.

pour courir en 2'49", oli devra essayer de passer au 500 mètres en 1'23" de la façon la plus régulière possible, puis passer au 800 mètres en 2'16" et terminer en 33" ce qui n'est pas évident, car il faut relancer et finir plus vite.
Mais un chrono entre 2'50" et 2'54" ne sera pas une catastrophe
bonne fin de préparation
et bon 1000 m
gérard

quel temps au 1000m? par tribodybuilder51 (membre) (90.34.99.xxx) le 06/02/07 à 22:19:46

une petite question gerard pas provoque du tout:sur tes plans tu donnes 4x1500 a 95% de la fcm et tu donnes des 300m a la meme allure!le mec qui se fait 4x1500 a 95% de la fcm est costaud je pense!

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/02/07 à 23:08:37

95 % de sa FCM, c'est l'allure que l'on tient durant un 10 km, alors faire 4 x 1500 m à cette allure , n'a rien de phénoménal, cela signifie qu'un coureur qui possède un record à 40' sur 10 km, doit faire ses 1500 m en 6 minutes soit 15 % de son temps de course.
Si tu trouves cela balaise, c'est que tu as un petit problème, et si c'est le genre d'erreur que tu relèves, ne me dérange pas pour si peu.
un marathon cela se prépare avec séreux, et si l'on veux réellement progresser, il faut aussi fournir des efforts, pas à chaque séance, mais sur 8 semaines il y a des séances plus intenses que les autres, on ne sort pas une séance de l'ensemble, de son contexte, le programme est un tout, et pius si on ne peut pas courir à 95 % de sa FCM, et bien on court à 92 ou 90, c'est aussi simple que BONJOUR.
BONJOUR le spécialiste. je te signales que j'ai réalisé plus de 30 fois , moins de 2 h 40' sur marathon avec un record à 2 h 22' 40", et crois moi mon coeur monte souvent à 95% de son max, et très souvent à 90 % et encore actuellement.
C'est aussi le cas de tous ceux qui s'entraînent correctement et celà à tous les niveaux.
si tu lis bien, les pulsations sont souvent à 90 ou 85 voire 80 % de FCM, il y a aussi du 70 %
bref, si c'est trop difficile, fais de la chaise longue ou du bilboquet.
gérard

quel temps au 1000m? par domi (invité) (80.119.208.xxx) le 06/02/07 à 23:18:20

Gérard, sais tu que J.P. Eudier s'est mis au tir à l'arc ?
Et qu'il se débrouille pas mal.
Domi

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/02/07 à 23:19:17

d'ailleurs, je viens d'aller sur mes programmes marathons
tu ne sais pas bien lire ou quoi ?
SUR LE PROGRAMME GENERAL du VRC92
les 4 x 1500 m sont en première semaine du plan , à 90 % de FCM , soit à allure 1/2 MARATHON

SUR LE PROGRAMME 2h30
toujours en première semaine, ce qui laisse bien le temps de récupérer avant le marathon, c'est 4 x 1500 de 90 à 95 % FCM, ce qui veut bien dire de l'allure 1/2 MARATHON vers l'allure 10 KM, si possible, sinon 90 % fera l'affaire, cela va de soie comme le fil.

capito,
je n'apprécie pas que l'on déforme mes programmes, ils sont précis, alors effectivement lorqu'on interprète.....
allez , bonne soirée
gérard

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/02/07 à 23:27:22

bonsoir Domi,
Non je ne savais pas, mais le tir à l'arc c'est cool, il m'arrive de pratiquer, j'aime bien, mais de là à devenir un champion, il faut s'entraîner c'est comme tous les sports.
jean pierre EUDIER , mon copain du RCF champion d'ile de FRANCE en vétérans, j'avais fais 2ème après avoir remporté ce même titre l'année précédente, le RCF avait terminé sur la 3ème marche du podium au national à angers, victoire de PIERRE LEVISSE en seniors.
jean pierre, également excellent marathonien sous les 2 H 20'
bonne soirée
gérard

quel temps au 1000m? par jc (invité) (82.255.113.xxx) le 07/02/07 à 00:02:15

Ayant débuté un des plans d'entraînement marathon proposés par GM il y a 15 jours environ, j'ai fait la séance dont parle TRimachin: les 4x1500. J'ai trouvé difficile de tenir le rythme de 90% de fcm tout du long, mais j'ai tenu quand-même (88-89%)sans faiblir. C'est une séance exigeante, mais je ne critiquerais pas, car il y a une logique derrière: viser un temps. C'est sûr que pour faire du tourisme, on peut rester à 75% de sa fcm. Personnellement je crois que je me suis sur-estimé, d'ailleurs le lendemain, en footing cool une douleur au mollet est apparue, j'ai dû suspendre 3 jours, puis plus longtemps car problème persistant, et vendredi dernier "crac" le mollet en jouant au foot avec mes élèves (pourtant tranquillement - snif !.
J'ai boité 3 jours et j'arrive tout juste à trottiner aujourd'hui mardi. Mes espoirs de marathon au printemps commencent à s'étioler. Je crois que ça va être long de récupérer à 100%
Pour autant dois-je en déduire que les plans de GM sont "durs"? Je ne crois pas. Ils sont exigeants et supposent qu'on les débute en bonne forme physique, et qu'on réduise la charge ou les % si on sent que ça ne passe pas. J'ai dû être un peu optimiste... et puis on n'est jamais à l'abri d'une blessure, mineure ou majeure, qui peut aussi être due à d'autres causes ou à un ensemble de causes.
Pour ma part,

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 07/02/07 à 09:52:59

bonjour jc,
90 % de FCM sur 1500 mètres correspond à une allure 1/2 Marathon , celle que l'on tient durant plus d'une heure, ou 1 h 30', l'effort ne durant que 6 à 8' suivant le niveau de chacun.
C'est vrai, mes programmes démarrent assez forts, mais cette séance placée en première semaine, n'est pas là par hasard, c'est une séance pour bien déterminer sa forme précise au départ du plan, comme je l'ai précisé, les choses se calment par la suite, il reste 7 semaines.
effectivement , faire un match de football après une séance aussi exigeante, n'est pas une bonne idée, il faut récupérer musculairement et pas en rajouter.
J'ai toujours dit, que pour attaquer une préparation marathon, il fallait être à son meilleur niveau dès le démarrage du plan, si on commence en méforme, il faut être prudent , c'est évident, et durant 8 semmaines, on ne fera que rattraper ce retard, par contre lorsque l'on a été prévoyant et que l'on est au maximum de ses possibilités, tout doit passer comme une lettre à la poste.
et si on sent qu'une séance a été difficile, et bien il faut en tenir compte et lever le pied afin de récupérer du mieux possible, pas question de s'acharner , surtout en première semaine.
4 x 1500 m ce n'est rien lorsque l'on souhaite être performant sur marathon, à condition de bien maîtriser sa séance, ce n'est pas moi qui court, c'est vous.
si vous faites une erreur d'appréciation, vous ne pouvez que vous en faire le reproche, dès le premier 1500 mètres , on doit savoir ce qu'il faut faire, ralentir de quelques secondes n'est pas une catastrophe, ce n'est que la première séance, ce qui compte c'est de pouvoir enchaîner la suite.
NE VOUS EMBALLEZ PAS LA PREMIERE SEMAINE, NI LES AUTRES D'AILLEURS....
amitiés
Gérard

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 07/02/07 à 10:13:14

Une autre chose importante,
lorsque l'on indique 95 % de FCM pour une séance longue et 95 % de FCM pour une séance courte, cela ne veut pas dire que c'est la même allure....
Ca ne peut pas être à la même vitesse, sur 1500 mètres, les pulsations grimpent facilement à 90 % après 2 tours de piste de 400 m, mais sur des 300 m, il faut aller largement plus vite pour atteindre ces 90 % de FCM, c'est après plusieurs répétitions que l'on peut y arriver, d'ailleurs pour atteindre 95 % sur des 300 mètres, il faut courir vite et récupérer activement, on est pas très éloigné de sa VMA (100 % FCM)
Ce qui fait que les 1500 m seront courus sur une allure de 1/2 marathon et les 300 m à une allure de 5 km, ce n'est évidemment pas la même allure, même si on atteint le même pourcentage de sa FCM, il y a au moins 2 KM/H de différence.
C'est sûr, il faut avant toute chose bien étudier son plan et en comprendre sa logique, car si au départ on a pas tout pigé, on fait obligatoirement fausse route.
et c'est pour cela, qu'il est indispensable d'avoir un retour , on ne suit pas un programme sans en avoir compris l'esprit dans lequel il a été construit.
C'est un mécanisme de haute précision à mettre en route, il faut se régler dès les premières séances, et ne pas se tromper d'objectif en fonction de sa forme du moment.
Sportivement
Gérard

quel temps au 1000m? par tribodybuilder51 (membre) (86.208.136.xxx) le 07/02/07 à 11:41:56

desolé gerard mais pour c'est pour les 300m que ca me pose probleme,ca ne sert a rien de me sortir tes references en marathon(tres bonnes d'ailleurs)!ok pour 4x1500 a 95,mais alors si tu coures les 300 a la meme allure ya un ptit probleme!

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 07/02/07 à 11:45:26

et je viens de t'expliquer, que ce n'est pas à la même allure (vitesse), relis un peu.
Bonne journée
gérard

quel temps au 1000m? par tribodybuilder51 (membre) (86.208.136.xxx) le 07/02/07 à 11:55:58

ca n'empeche qu'il faut etre hyper precis avec sa frequence cardiaque maxi alors,parce qu'en valant 2h30 sur marathon si le coureur se fait des 300 en 1' il va s'amuser!moi personnellement je fonctionne au cardio mais pas pour la vma,je prevois des séance comme 15x300 en 54'',mais pas a 95%,cela ne me parait pas suffisament precis.

quel temps au 1000m? par jc (invité) (82.255.113.xxx) le 07/02/07 à 13:11:24

à GM:
Merci pour tes remarques; je suis d'accord. Une précision: je n'ai pas "fait un match de foot" mais simplement joué sans forcer quelques minutes. Par ailleurs j'ai commencé le plan en excellente forme, pas en méforme. Mais je ne le remets pas en cause. J'ai sûrement un truc au mollet qui remonte à loin et qui se rappelle à mes "bons" souvenirs. Ce matin j'ai essayé de courir tout doux qq minutes. Bof. J'en reste là et comme on dit dans le pays basque: "c'est le temps qui va dire"!
Mais pour le marathon d'Aureilhan auquel j'envisageais de participer (le 1/4), je crois que c'est plié... C pas grave!
Amicalement.
jc

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 07/02/07 à 15:31:44

jc,
je suis bien d'accord, mais il suffit d'un seul shoot dans un ballon pour se faire une contracture, cela m'est arrivé , le ballon n'était pas bien gonflé et moi peut être trop, résultat : une semaine out.
ce n'est pas bien grave, mais il faut savoir exactement ce dont tu souffres, une contracture peut se guérir en 10 jours, et ton marathon peut encore se préparer, sinon il faut le repousser d'un mois, il y en a des marathons .

ce midi , j'ai 2 marathoniennes qui ont fait leur 4 x 1500 m à 90/92 % de leur FCM, l'une possède un record à 3 h 04' , elle les a couru de 6'22" à 6'11", l'autre vise 3 H 30', elle a couru de 6'40" à 6'30" , sans aucune difficulté.

15 x 300 m en 54" soit à 20 KM/HEURE, c'est dans une préparation marathon ? Tu vises 2 H 20' ?

Gérard

quel temps au 1000m? par (invité) (85.2.53.xxx) le 11/02/07 à 20:47:33

Grérard, je vous avais dit que je vous redirai le temps de mon 1000m. J'ai fait 2m51. Mais j'ai une question.
Est normale dans le dernier tour davoir les bras qui "brule" car j'ai demander a un copain qui a fait mieux que moi il a dit n0n...? merci

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 11/02/07 à 21:14:09

bravo oli,
tu t'en sors très bien, et c'est bien ce que j'avais prévu dans ma boule de cristal, entre 2'50" et 2'52", il y avait 2'51".
non la douleur dans les bras n'est pas fréquente, mais cela prouve que tu as tiré dessus un maximum, et que tu étais un peu crispé pour résister du mieux que tu pouvais.
il te faut faire des exercices de mouvements de bras, des moulinets , ainsi que des pompes .
bonne continuation, tu va encore progresser.
amitiés
gérard

quel temps au 1000m? par (invité) (80.170.123.xxx) le 11/02/07 à 21:19:20

y'a que les charlantan qui bosse à la boule de cristal... :P
fartlek...

quel temps au 1000m? par (invité) (80.170.123.xxx) le 11/02/07 à 21:26:19

j'ajouterai que dans un autre thread touvé au "hasard" tu faisait la corespondance certes amusante entre un pb 1000 et un pb marathon genre 3' ---> 3h00'; 2'50" ---> 2h50' ect.. si c'est pas du charlatanisme (ça se dit?) tout ça... et de mettre en doute le résultat de P. Radcliff (2h15') tu aurais pu rappeler que sur 10000m est vaut 30'05" ou 30'02" car cette athlète à tout compris de l'athlètisme c-à-d courir longtemps et régulier soit 3'12" sur toute la ligne bleu... en ce qui la concerne.
fartlek...

quel temps au 1000m? par (invité) (80.170.123.xxx) le 11/02/07 à 21:29:14

et de rappeler qu'il est fréquent de constater le négatif-split chez les semi-marathonien qui peuvent économiser jusqu'à 2'... autrement dit des performance exemplaire en matière de réalisation.
fartlek...

quel temps au 1000m? par (invité) (80.170.123.xxx) le 11/02/07 à 21:30:40

semi-marathonienne et non semi-marathonien...
fartlek...

quel temps au 1000m? par (invité) (86.68.224.xxx) le 11/02/07 à 21:43:48

Il ne parlait pas de 1000m mais de 800m sur une séance de 10 x 800 si je ne m'abuse ...

quel temps au 1000m? par (invité) (80.170.123.xxx) le 11/02/07 à 22:02:06

http://www.courseapied.net/forum/msg/23380.htm
pseudo gm854 au 17/03/2006

Il est toujours possible de trouver des corespondances plus ou moins insolite dans les résultats tout comme les perf sur 100km peuvent être intépréter comme une perf sur 3000m dans le genre 10h ---> 10'; 8h ---> 8' ect... là n'est pas le problème ; en revanche mettre en doute le résultat exceptionnel de P. Radcliff ce n'est du tout fair-play. C'est inutile de ce le cacher Radcliff à remis à leur place tout ceux qui se dépouille en 29' voir moins au 10km et qui peinent à aprocher les 2h20'... Soyons clair.. d'ailleurs même ses lièvres ont eu du mal à la tirer jusqu'au bout..
fartlek...

quel temps au 1000m? par (invité) (86.68.224.xxx) le 11/02/07 à 22:43:26

Tu es un peu de mauvaise foi, ce que je lis moi, c'est qu'il a juste fais des constatations, d'ailleurs il le dit lui même, donc je ne vois pas où est le "charlatanisme", aucune vérité générale n'es tiré de ça :

"De très nombreux coureurs obtiennent le même résultat, à quelques secondes près sur 1000 m (entre 2 et 5 secondes de plus ou en moins, c'est selon)
Rien de scientifique la dedans,juste des constatations."

quel temps au 1000m? par (invité) (86.68.224.xxx) le 11/02/07 à 22:49:27

"Maintenant, une petite remarque concernant les records du monde féminins.
2 h 15' 25" et 1 h 06'44", vous pouvez chercher l'erreur.
1 h 06'44" x 2 = 2 h 13'28"
2 minutes, qui dit mieux.
Je pense que Paula Radcliffe, le jour de ses 2 h 15'25", aurait certainement couru un 1/2 marathon entre 1 h 04' et 1 h 05', mais nous ne le saurons jamais."

SI c'est ce passage que tu évoques je ne vois pas où est la critique

quel temps au 1000m? par (invité) (85.2.107.xxx) le 14/02/07 à 13:11:46

je voulais savoir si c'est bien de faire des séance de sprint pour m'améliorer sur 1000m si oui combien de fois?
et si je commence avec ce temps au 1000m combien je peut ésperer en fin de saison?

merci

quel temps au 1000m? par TortueGénial (invité) (194.2.83.xxx) le 14/02/07 à 14:02:27

Impossible de répondre.
Trop peu d'élts.
Il faudrait âge, nombres d'années de pratique, temps de référence actuel etc...
Sinon je peux te dire 2'30 au pif en fonction des éléments décrits.
A+

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 14/02/07 à 16:07:14

l'invité qui signe fartlek est un drôle de zozo, un comique, il interprète à sa manière, quand on y connait rien, on dit n'immporte .
Les correspondances n'ont rien de rigoureux ni scientifique, c'est uniquement un jeu de constation qui s'avère assez marrant, 2'30" sur 1000 m et 2 h 30' sur marathon est un exemple.
pour Paula, NO COMMENT, son résultat sur marathon est anormalement fantastique, par rapport à ses autres records, c'est aussi une constatation, elle a été exceptionnelle ce jour là.
GM

quel temps au 1000m? par (invité) (85.2.121.xxx) le 15/02/07 à 19:09:44

je vaut 2"51

quel temps au 1000m? par tortuegénial (invité) (84.5.211.xxx) le 15/02/07 à 19:30:32

je suis dégoûté!
quelqu'un écrit en mon nom alors que j'utilise exclusivement ce pseudo depuis plus d'un an et demi!!!!

@ GérardM : fartlek est à mon avis au contraire un très bon connaisseur de l'athlétisme en général et des athlètes demi-fondeurs maghrébins en particulier. En tout cas moi qui suis passionné je me régale à lire chacune de vos interventions tous les deux.

quel temps au 1000m? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 15/02/07 à 22:15:03

tortuegénnial,
que ce soit un connaisseur de l'athlétisme et du 1/2 fond, certes, mais ses critiques inutiles et surtout dénaturées, font qu'il ne m'inspire pas une grande amitié, je ne le connais pas, ceci explique celà.
Gérard Martin.

quel temps au 1000m? par james (invité) (217.112.52.xxx) le 15/02/07 à 23:12:41

Dis donc Fartlek , histoire de tester ta grande culture athlétique : qui donc a inventé le FARTLEK ?

quel temps au 1000m? par sniper (invité) (81.252.25.xxx) le 16/02/07 à 14:33:41

on sort du contexte les gars et je propose de clore ce post, quitte à passer à autre chose du genre quel temps au 3000 m.
Tribody et GM serrez-vous le post et on breake!

quel temps au 1000m? par TortueGénial (invité) (194.2.83.xxx) le 16/02/07 à 14:46:46

@tortugenial
Désolé d'avoir utilisé le même pseudo que toi.
Je n'avais pas remarqué qu'il était déjà pris.
Je te le laisse car tu l'as utilisé avant moi.
Dsl pour les autres.
Sportivement

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