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Besoin d'aide... par NiCo (invité) (86.63.229.xxx) le 05/02/07 à 15:02:31
Salut!
Dimanche je participe à un cross qui a lieu a 14h40.
Je pars de chez moi a 10h car le cross n'est pas a coté alors je ne sais pas du tout quoi manger ni quand .
Perso j'aurai pris une assiete de pate vers 9h30 puis plus rien jusqu'a la course qu'en penssez vous???
Merci!!
Nicolas
Besoin d'aide... par NiCo (invité) (86.63.229.xxx) le 05/02/07 à 17:14:05
Euh j'ai oublié ma course fait 6km
Besoin d'aide... par Laure (invité) (91.163.155.xxx) le 05/02/07 à 20:01:12
Mange à 11h 11h30..
respecte les 3h de digestion..
Mais manger des pâtes 3h avant ça sert à rien lol...
C'est pas ce repas qui compte..
Mais ce que tu auras mangé depuis 72h..
Le dernier respas ne compte pas.. Tes réserves de glyco se font bien avant.. C'est pour ça que les pasta party la veille de marathons c'est du folklore total:))
Bonne chance pour ta course..
Besoin d'aide... par NiCo (invité) (86.63.229.xxx) le 05/02/07 à 20:50:18
Ok merci donc je vais faire pasta partie toute la semaine alors :p
a+
Besoin d'aide... par Laure (invité) (91.163.155.xxx) le 05/02/07 à 21:03:48
Ca serait mieux oui!!
Et ne te surcharge pas pour le dernier repas..
Mais si tu veux du Glyco, stocke le durant la semaine oui..
Mais surtout, ne mange aps que des pâtes, mange équilibré.
Et surtout, surtout,
Hydrate toi bien avant aussi.. Bois par petites quantités mais souvent..
Bois pour la dernière fois 30' avant le départ.
Et pense à uriner si tu le peux juste avant.
Heu, moi j'ai un mauvais souvenir à ce niveau là lol..
Bonne course!
Besoin d'aide... par riri (membre) (82.250.6.xxx) le 05/02/07 à 21:05:13
j'aime bien ... on dirait les recommandations d'un prêtre à la messe ...
Besoin d'aide... par agnès (invité) (195.6.159.xxx) le 06/02/07 à 07:43:06
Selon moi, pour un cross de 6kils, il n'y a pas besoin de nourriture particulière.
Il faut comme à chaque fois respecter la règle des 3 heures avant le départ.
S'offre alors le choix pour toi de soit faire un bon petit dej et bastaba ou (selon l'heure à laquelle tu le lèves;-) )soit faire un petit dej léger et un encas à 11h30...
En tous les cas, c'est ce que j'ai fait dimanche dernier : un gros petit Dej et roule!
Voili, voilou
Bon cross!
Besoin d'aide... par Pan pan (invité) (83.201.233.xxx) le 06/02/07 à 12:36:36
Le dernier repas, 3h avant oui mais avant le début de l'échauffement et manger léger et digeste.
Bonne course
Pan pan
Besoin d'aide... par NiCo (invité) (86.63.229.xxx) le 07/02/07 à 15:37:19
Merci à tous pour vos réponses je mangerai donc vers 11h un truc léger je pense que ca suffira .
Entre nous je préfere avoir une petite fringale qu'une remonté lol
a+
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