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durée minimale d'une sortie ? par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 09/02/07 à 11:04:08
Bonjour ,
1)Je souhaiterais savoir à partir de combiend e temps une sortie devient efficace ... 20min , 30min , 45 min , 1h...??? sortie simple endurance .
2)est ce que les exercices types PPG permettent de progresser ou pas ? si oui lesquelles ?
3) les escaliers (pied joints , un pied de chaque ... ) permettent -ils de progresser également ?
4) dans le cas d'un entrainement bi quotidien , j'aimerai savoir combiend e fois par semaine on peut le faire . Et si 30min à 45 min en endurance le matin , et une sortie en endurance également en fin d'aprème est efficace ? ou bien vaut il mieux une sortie en fractionné en fin d'aprème ?
merci boucou
durée minimale d'une sortie ? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 09/02/07 à 11:13:25
ouh la la roman tu passes la vitesse supérieure on dirait! Attention, progressif! Le mieux est l'ennemi du bien comme dit le proverbe.
durée minimale d'une sortie ? par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 09/02/07 à 11:36:15
a moins que tu ne veuille a nouveau te blesser, oublie le biquotidien.
Limite toi dans un premier temps a 3 sorties par semaine.
deux de 45' maxi et la 3iéme où tu peux allonger.
Fait comme tu veux, mais c'est comme ça que j'ai démarré.
durée minimale d'une sortie ? par rick1 (invité) (89.80.122.xxx) le 09/02/07 à 14:28:47
En boxe, dans mes jeunes années, c'etait footing tous les jours souvent 25-30 minutes avec acceleration, rarementplus de 40 minutes.
40minutes parceque c'est à cette vitesse qu'on courrait le 10kil.
Donc entrainement tous les jours, je dirai oui.
Alterne le cool et l'intensif, et cours si possible sur du soft et jamais trop longtemps.
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