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suis je normal ? par runner (invité) (84.74.219.xxx) le 09/02/07 à 16:05:39
bopnjour,
j'ai arreté la CAP pendant 2 semaines il y a 1 mois (vacance ...) mais je crois que je n'aurais mieux fais de ne pas m'arreter car depuis j'ai ma FC plus haute qu'avant, et augmente facilement durant l'entrainement.
exemple, quand je finissais mon entrainement avant j'étais ver les 157 et maintenant je suis ver les 167 !
j'en ai marre je suis démoralisé :(
suis je normal ? par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 09/02/07 à 16:14:35
Tu a peu être repris trop fort.
Normalement, c'est pas ta Fc qui devrais être trop haute, mais ta vitesse qui baisse.
Sinon tu te fatigue a courir a des fréquences trop élevées.
suis je normal ? par (invité) (82.242.107.xxx) le 09/02/07 à 16:18:26
suicide toi
suis je normal ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 09/02/07 à 16:20:49
C'est tout à fait normal. Après un arrêt, ta fc pour une même vitesse est plus haute, et la dérive au cours du temps plus importante.
Dans le cas d'un coureur qui n'a pas quelques années de cap derrière lui, ce "désentraînement" est perceptible après 8 j d'arrêt complet (j'ai expérimenté) et sensible après 15 j.
Mais ça revient vite, ne t'inquiète pas ; et en général, une coupure permet ensuite d'aller plus loin.
Joël
suis je normal ? par runner (invité) (84.74.219.xxx) le 09/02/07 à 16:21:47
oui c'est la meme chose. mais comment faire alor pour que ça reviennent comme avant ? sans pour autant que je perde encore plus..
suis je normal ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 09/02/07 à 16:25:47
Rien de spécial ; tu reprends ton entraînement, c'est tout (ça ne t'empêche pas de le modifier si tu en as envie, ou si c'est nécessaire).
D'ici 3 semaines à 1 mois tout devrait être rentré dans l'ordre. Evite les séances dures pendant quelques jours.
Joël
suis je normal ? par (invité) (82.242.107.xxx) le 09/02/07 à 16:29:37
C'est dommage hein, tu peux pas allez chez l'epicier pour achete IMMEDIATEMENT ta perf.
Et oui va falloir bosser et reprendre l'entrainement. Trop dur
suis je normal ? par runner (invité) (84.74.219.xxx) le 09/02/07 à 16:30:03
parce que ça fait quand meme un mois que j'ai repris l'entrainement je pensais que j'aurais déja retrouvé ma forme ? pourvu que ca redevienne comme avant car c'est dur de respecter la fréquence cardiaque quand tu cours déja pas bien vite pfff....
suis je normal ? par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 09/02/07 à 17:01:07
Je crois qu'il est salutaire de savoir faire des coupures, pas des arrêts complets, mais une diminution notable des sorties. Par exemple moitié moins.
Quand je lis vos propos sur votre hâte à regagner votre niveau d'avant je me demande si vous mesurez les conséquences d'un attitude de "toujours plus", "toujours plus vite".
Ce n'est pas le rythme du corps humain, c'est même vachement le contraire.
Donc gare.
suis je normal ? par runner (invité) (84.74.219.xxx) le 09/02/07 à 21:33:10
je comprend je c'est que ça ne me tombe pas ds les mains car ça fait plusieur années que je m'entraine. juste que c'est vacances mon un peu "cassé"
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