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FCM par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 10/02/07 à 12:03:21
Bonjour
Après une longue période où je n'ai pas couru, je me suis remis à courir.
J'ai acheté un cardio fréquencemètre pour essayer de courir en fonction de ma FCM.
En théorie, ma FCM est de 195 (220 - 25). En courant "tranquillement", j'atteins rapidement 180 pour rester entre 180 et 190 tout le temps.
C'est bizarre car je n'ai vraiment pas l'impression de forcer!
Est-ce normal ?
FCM par COCO (invité) (90.20.73.xxx) le 10/02/07 à 12:05:22
a mon avisce n'est qu'un probleme d'entrainement ta fcm va baisser rapidement si tu t'entraine régulierement
FCM par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 10/02/07 à 12:16:21
Ok, je verrai bien de toute façon.
Je n'aurai sûrement pas tenu 3/4 d'heure de toute façon s'il y avait eu un problème...
Merci de m'avoir répondu.
FCM par serge92 (membre) (86.205.43.xxx) le 10/02/07 à 12:31:07
cette théorie n'est que théorique!
il te faut évaluer sur le terrain ta FCM en courant le plus régulièrement possible et le plus vite une distance sur 6 minutes (accélération sur la dernière minute), de cette manière tu auras une une bonne approche de ta VMA et de ta FCM; à partir de ces éléments pour courir en endurance fondamentale tu restes dans la plage 70-75% même si au début tu sembles faire de la marche rapide! dans une séance d'1 h ti peux t'octroyer 2x5' à 80-85%FCM
voila voilou et patience dans quelques semaines à vitesse identique tes puls baisseront
FCM par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 10/02/07 à 12:54:24
Je savais que cette fréquence de 195 n'était que théorique, mais ma vraie FCM ne doit quand même pas trop être éloignée j'imagine.
Et je m'amuse nettement moins quand je cours à vitesse trop réduite.
De toute façon, cette fréquence va forcément baisser avec l'entraînement, il faut juste être un peu patient.
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