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nombres de KM par (invité) (90.28.118.xxx) le 10/02/07 à 19:13:40
Combien faites vous de KM par semaine en moyenne lors de vos entrainements
nombres de KM par froggyranita (invité) (88.207.178.xxx) le 10/02/07 à 19:22:39
C'est vrai que c'est interessant de savoir tout ca.
Mais il faudrait comparer les kilometrages de coureurs de meme niveau, sinon ca veut rien dire.
De plus, le nombre de km dans la semaine varie en fonction des phases d'entrainement et de l'objectif...
Pascal
nombres de KM par (invité) (80.170.123.xxx) le 10/02/07 à 19:22:57
tout dépend du moyen de transport en running ou en fusé? Est-ce un sondage? Dis toi d'abord!
fartlek...
nombres de KM par xenon 740 (invité) (90.10.5.xxx) le 10/02/07 à 19:35:25
Je demandais cela afin d 'avoir un apercu par rapport aux autres coureurs ayant deja fait le marathon puisque je m'entraines sans plans bien precis (bref au feeling )pour le marathon de geneve sachant que je fais une soixantaine de km par semaines a raison de 5 sorties ;
nombres de KM par (invité) (80.170.123.xxx) le 10/02/07 à 19:45:12
avec 5 sorties tu peux encore t'améliorer jusqu'à 75km dont une sortie nécessairement longue autour de 22km pour pouvoir gérer ton marathon. On peut dire que l'évolutione st de type courbe en cloche car au coeur du programme le kilométrage/foncier est approfondie pour décelerer à mesure que tu te rapproche de la cible (compette). Même 60 km/week s'ils sont réguliers c'est tout aussi suffisant.
Bon courage,
fartlek...
nombres de KM par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 10/02/07 à 20:02:44
60 km suffisants ?
je veux bien.
La plupart des marathoniens qui recherchent une performance optimum avec une bonne préparation, font entre 80 et 120 km, dont 60 % en endurance fondamentale, 30 % en endurance active entre 80 et 88 % de leur FCM ou en fonction de leur VMA , c'est selon....
et 10 % en résistance, séance de fractionné long et court.
les meilleurs qui visent moins de 2 H 30" peuvent monter jusqu'à 140/160 KM sur les 2 plus grosses semaines en 5ème et 6ème semaine.
avec 60 km en 5 séances, on peut courir le marathon, bien entendu, mais on risque bien de connaitre le "mur", à moins de jouer la carte de la prudence, auquel cas, tout peut aller très bien.
bonne préparation
gérard Martin
nombres de KM par Baghera (invité) (82.120.166.xxx) le 10/02/07 à 20:09:28
je confirme, pour un resultat ,pour moi, sur plusieurs marathons, entre 3H04 et 3h15 le plus pire, 1OOkms/sem...fatigue of course mais pas le 'mur', avec aussi regime dissocié(alimentaire)
nombres de KM par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 10/02/07 à 20:18:53
15 km mini par séance (1h15), 22 maxi.
Deux séances hebdo en ce moment, quatre en période d'entrainement.
nombres de KM par xenon740 (invité) (90.9.146.xxx) le 10/02/07 à 21:40:28
C'est vrai qu'au bout de 26km pendant des longues sortiee hebdo du dimanche je n'avais quasiment plus rien dans les chaussettes et pourtant cela fait 7 ou 8 ans que je cours regulierement (Je vaux 40'minutes pour un 10km )Un manque evident de km pendant la semaine Bon je vais rallonger mes sorties de la semaine! merci Patrick
nombres de KM par Luc (invité) (81.13.224.xxx) le 10/02/07 à 22:58:18
120-140 km
nombres de KM par patou57 (membre) (86.76.3.xxx) le 10/02/07 à 23:01:32
En moyenne 150kms par semaine (130 mini/180 maxi,)sur 5 ou 6 jours. Sorties de 20 à 40 kms.
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