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que manger avant un cross à 15h? par emilie (invité) (87.88.207.xxx) le 10/02/07 à 20:25:11
bonjour j'aimerais savoir ce que je dois manger avant ma course,jusye un gros petit dejeuner ou également un repas sachant qu'il faut se lever au moins 5h avant la course.Merci de me répondre vite,je cours demain!!
que manger avant un cross à 15h? par agnès (invité) (90.2.91.xxx) le 10/02/07 à 21:59:21
Tout dépend de l'heure à laquelle tu te lèves!!!
Si tu te lèvs vers les 8 heures :
Prends un solide petit déjeuner puis une collation à 11 heures (3 heures avant l'échauffement)
Si tu te lèves plus tard, prends soit un gros petit déjeuner soit un repas normal (pâtes) de façon à avoir terminer de manger à 11heures
Perso, j'opte pour la première solution et cela passe bien. Cela dépend également de la distance de ton cross : pour une distance courte, tu n'as pas forcément besoin de manger beaucoup. Le repas de la veille est, selon moi, le plus important...
Voili, voilou
et surtout BON CROSS!
que manger avant un cross à 15h? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 10/02/07 à 21:59:23
Bonsoir Emilie,
tu peux manger à 9 heures ou encore à 10 heures,
des oeufs sur le plats, des pâtes ou du riz ou de la purée, avec une tranche de jambon, un yaourt si tu aimes ça et une pomme ou une banane et des fruits secs, abricots ou autre.
bisous
bonne nuit
et bon cross demain
Gérard MARTIN
que manger avant un cross à 15h? par iona53 (invité) (218.186.8.xxx) le 11/02/07 à 02:08:13
Petite info
Ce n'est pas tellement recommandé de manger des oeufs sur le plat et du jambon pour un coureur a pieds, la banane non plus.
Tout dépend de la performance en elle-même que tu penses faire, de ton entraînement quotidien ou hebdomadaire.
Le cross est effort violent,
Je tablerais plutôt sur des féculents, malgré les courtes distances des cross, mais la résistance demandée au corps est très importante, ATTENTION donc.
Je pense, que manger léger 3heures avant le départ, est une bonne chose (pâte, riz, poulet, yaourt, boire de l’eau, jus naturel,fruits sec) surtout ne pas se fixer sur la nourriture, d’autant plus qu’il est déjà trop tard, pour se poser la question
Bon cross
Donne nous de tes nouvelles
que manger avant un cross à 15h? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 11/02/07 à 08:43:48
c'est vrai que le poulet est préférable, mais c'est une question d'habitude, pour moi cela passait très bien les oeufs et le jambon, comme les anglais.
quant à la banane, avec 5 heures de digestion , il ne doit pas y avoir de problème.
c'est vr
que manger avant un cross à 15h? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 11/02/07 à 08:45:25
c'est vrai qu'il ne faut pas manger beaucoup, c'est le repas de la veille qui compte, mais il ne faut pas avoir le ventre vide non plus.
bon cross
gérard
que manger avant un cross à 15h? par emilie (invité) (87.88.207.xxx) le 11/02/07 à 19:15:05
Merci pour vos conseils,j'ai choisi de manger des pates 3h avant ma course mais j'ai eu un point de coté vers la fin mais le principal est que je me sois qualifiée pour les championnats de france!!Encore merci bonne soirée
que manger avant un cross à 15h? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 11/02/07 à 19:43:43
Félicitations Emilie,
Mais 3 heures n'est pas assez pour une digestion , pour ton NATIONAL compte bien 5 heures avant le départ de ta course, 4 heures avant l'échauffement, c'est important pour éviter un point de côté qui peut aussi avoir une autre cause, mais bon, il faut déjà éliminer celle là.
bisous
gérard
ps : Marie (du forum) s'est également brillament qualifiée pour le NATIONAL de VICHY, en prenant la 26ème place chez les juniors en AUVERGNE, son équipe est championne INTER REGIONS
bravo Marie, tu as été au TOP
que manger avant un cross à 15h? par Jooow (invité) (90.61.161.xxx) le 20/10/11 à 13:00:02
Heeu... Moi tout a l'heure j'ai un cross :x
que manger avant un cross à 15h? par Hey (invité) (90.54.128.xxx) le 20/11/13 à 12:20:28
Moi aussi , et je mange des pâtes avec une tranche de jambon et des cémentines en dessert ! Ma course est de 3200m a 15:30
que manger avant un cross à 15h? par (invité) (90.15.5.xxx) le 20/11/13 à 12:54:41
Bonjour,
Un bon petit-déjeuner le matin et ça suffit !
C'est marrant toujours les mêmes questions qui reviennent alors que ton sommeil et la "toilette" tendino-musculaire sont plus importantes que le dernier repas avant une course.
que manger avant un cross à 15h? par cross (invité) (86.65.167.xxx) le 26/01/15 à 16:08:39
hier aprem cross de 4000m à 14h30
petit déjeuner léger à 9h (café au lait + 2 tartines de pain avec beurre + miel)
ensuite à 12h j'ai avalé l'équivalent d'un quigon de pain (sans rien).
Et le cross est passé tout seul.
voilou.
que manger avant un cross à 15h? par cross (invité) (86.65.167.xxx) le 26/01/15 à 16:09:23
il fallait lire "QUIGNON de pain" (un petit bout de pain quoi)
que manger avant un cross à 15h? par andin (invité) (186.37.203.xxx) le 26/01/15 à 23:54:29
Il faut manger du lion.
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