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travail par cycle par Igor (invité) (82.232.172.xxx) le 11/02/07 à 14:14:20
Bonjour,
est-ce que le fait de travailler par cycle (volume, intensité, récupération) peut être bénéfique plutot que de suivre un schéma classique du type par semaine vma + seuil + endurance ?
D'avance merci pour vos avis
Igor ;-)
travail par cycle par Igor (invité) (82.232.172.xxx) le 11/02/07 à 14:37:23
Pas d'avis ?
travail par cycle par Joël (membre) (82.253.169.xxx) le 11/02/07 à 15:03:56
Bien sûr que c'est important et bénéfique. D'abord parce que tu ne peux pas travailler tout en même temps : difficile de faire de la vma, de l'endurance, du seuil, du long, de la technique etc. dans une semaine, tout en conservant des séances de récup. La solution est de faire des cycles de quelques semaines, où tu mets l'accent sur une qualité en particulier. Au sortir d'une période de repos tu peux ainsi enchaîner du travail foncier (endurance variée + un peu de vma), un cycle plus vma puis un cycle spécifique avant une compétition.
L'autre raison, c'est que si tu répètes indéfiniment le même cycle d'une semaine, tu vas finir par ne plus générer d'adaptation, ce qui freinera ta progression. Pour progresser il faut de la variété, surprendre son corp. A l'intérieur d'une semaine il faut varier les types de séance, les allures ; d'une semaine à l'autre avoir une augmentation progressive de la charge ou de l'intensité ; et à l'échelle de quelques semaines, changer de type de travail, d'objectif.
Et ne pas oublier le repos et la récup.
Joël
travail par cycle par Igor (invité) (82.232.172.xxx) le 11/02/07 à 15:30:39
Super joël, merci de ta réponse! si il y a d'autres opinins je suis preneur!!
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