Comment déterminer son seuil

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Comment déterminer son seuil par Bilou (invité) (83.152.252.xxx) le 11/02/07 à 15:37:00

Bonjour, je voudrais faire un semi en octobre et je ne sais pas comment définir mon allure seuil.
Merci pour les conseils

Comment déterminer son seuil par (invité) (82.123.145.xxx) le 11/02/07 à 20:52:18

Tu fais un 10 kil en essayant d'avoir une allure régulière, et voilà tu as ta vitesse seuil...

ou alors tu fais un 1500m, tu prends 85% de la vitesse obtenue, et tu as ta vitesse seuil...

Comment déterminer son seuil par Vincent (membre) (213.44.21.xxx) le 11/02/07 à 22:08:20

Bonsoir ! çà va, pour octobre on a le temps !
Il faudrait que tu nous écrive ton allure maxi sur 1500 ou 2000 à fond, avec ta fréquence cardiaque suite au sprint final, après avoir tout donné. Avec çà, on pourrait commencer à faire quelque chose.
@ +

Comment déterminer son seuil par janba (invité) (83.193.5.xxx) le 12/02/07 à 02:46:13

au seuil et au dessus, l'effort devient pénible, ta respi change(s'accélère) ta foulée se modifie en longueur.
En gros à la vitesse juste sous le seuil, tu as l'impression de pouvoir courir sans limite de temps. Juste au dessus tu as envie que ça s'arrête.

Comment déterminer son seuil par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/02/07 à 07:08:46

exact, sur un 10 km ça porte bien son nom de seuil : le seuil du supportable ! l'allure à laquelle tu peux courir en étant respiratoirement encore disons à peu près "confortable".
beaucoup te diront qu'il est vers 87 % de ta FCM, chez moi il est à 82/83 %, donc ça dépend du profil du coureur (plus endurant ou plus profil demi-fond), et il parait que ça se travaille aussi (je ne désespère donc pas)

Comment déterminer son seuil par agnès (invité) (86.215.204.xxx) le 12/02/07 à 07:58:44

Ce qui serait pas mal c'est de déterminer l'ensemble de tes allures (VMA, SEUIL, endurance, résistance)pour une bonne prépa... Tu as le CAT TEST sur 2000m qui n'est pas mal du tout et pour lequel il te suffit d'un 2000m mesuré (piste), d'un chrono, et d'un cardion si tu en as un...

Voili, voilou

Comment déterminer son seuil par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/02/07 à 08:04:56

oupq prdon j'av

Comment déterminer son seuil par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/02/07 à 08:04:57

oupq prdon j'av

Comment déterminer son seuil par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/02/07 à 08:05:25

oups pardon je croyais que c'était sur 10 km ! sur semi je sais pas.

Comment déterminer son seuil par SERGE92 (membre) (82.120.166.xxx) le 12/02/07 à 13:02:13

c'est en gros l'allure compèt que tu es capable de tenir sur 1h, soit environ 85% de ta VMA

Comment déterminer son seuil par Bilou (invité) (83.157.162.xxx) le 12/02/07 à 21:29:20

Merci pour tous les renseignements, je vais faire un test avec une prise de temps + puls.
Merci à tous

Comment déterminer son seuil par Xavier (invité) (86.75.85.xxx) le 12/02/07 à 22:22:50

Agnés

c'est quoi le cat test sur 2000m?

Comment déterminer son seuil par SERGE92 (membre) (82.120.166.xxx) le 12/02/07 à 23:42:52

c'est un 2000 couru à donf! à partir du temps cela te donne une bonne approche pour déterminer tes temps pour les fractionnés et l'allure pour le seuil

Comment déterminer son seuil par agnès (invité) (86.215.204.xxx) le 12/02/07 à 23:51:08

@merci Serge!

Le principe est de courir ton 2000M sur piste le plus régulièrement possible et au maximum de tes capacités à fond dans le dernier tour. Tu prends tes chronos et ta FC à chaque tour. Tu notes ton temps sur 2000m (il te donne tes allures grâce à un tableau de correspondantes qui fonctionne pas trop mal (seul le temps donné pour faire tes 200m est un peu trop évelé) et tu étudies ta récup en prenant ta FC 30" après la fin du test, 1' après la fin du test etc....

L'avantage est que c'est un test fiable dans l'ensemble, facile à réaliser (une piste, un pote (plus facile à deux), un chrono et un cardio)... Par contre, il est nécessaire de bien se connaitre pour ne pas partir à fond les manettes pour le premier tour...

Voili, voilou

Tu peux aller voir ici : didier.josephine.free.fr/test_catest.htm

bon test!

Comment déterminer son seuil par A (invité) (82.67.6.xxx) le 12/02/07 à 23:54:47

Laisses tomber les VM ché pas quoi , cours avec ton corps et ta tête , tes limites tu les sentiras tout seul , ton corps te rappelera à l'ordre , écoutes le ....

Comment déterminer son seuil par agnès (invité) (86.215.204.xxx) le 13/02/07 à 00:12:05

ou encore mieux : lapagedumarathon.free.fr/training.htm

Comment déterminer son seuil par agnès (invité) (86.215.204.xxx) le 13/02/07 à 00:15:03

un dernier pour la route

une feuille de calcul assez sympa

home.nordnet.fr/scharlet/feuilles.htm

voili, voilou

Comment déterminer son seuil par Xavier (invité) (194.250.32.xxx) le 13/02/07 à 09:44:15

Merci Agnés

La grande forme ce matin!!!

Comment déterminer son seuil par agnès (invité) (195.6.159.xxx) le 13/02/07 à 13:19:58

Je t'en prie!
En tous les cas, perso, le CAT TEST a donné des résultats cohérents à chaque fois.
Bon test!

Comment déterminer son seuil par michel (invité) (90.14.243.xxx) le 15/02/07 à 18:44:26

On n’a pas assez d’oxygène pour faire fonctionner l’organisme et on met en route un second moteur pour permettre le fonctionnement. Ce qui en ressort c’est quelque chose qui est proche de la VMA. voilà en gros ce qu'est le seuil
3 méthodes pour déterminer le seuil
Respiration ventilatoire = la respiration s’accélère.
La fréquence cardiaque, elle augmente puis c’est la rupture, c’est-à-dire in-flexion au niveau de la FC.
Lactacémie = analyse des lactates avec un portable.
L’intérêt d’utiliser le seuil est de stabiliser le taux de Lactacémie. On fixe le seuil à 4 mmols
Les trois méthodes donnent le même résultat.
Plus on est vers le haut niveau et plus c’est dur à interpréter et à utiliser. Faire toujours la même analyse avec la même personne (docteur) et utiliser le même matériel. (éviter les micros portables).

Personnelement je parle aux athlètes de leur vitesse spécifique et leur demande d'oublier le mot seuil. Car c'est bien la vitesse spécifique que l'on doit travailler lorsqu'on prépare une compet.

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