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quel temps au 3000 m par sniper (invité) (81.252.25.xxx) le 16/02/07 à 14:35:24
Crédité d'un 36' sur 10kms, je n'ose à peine faire des 3x 3000 m en 11' car la charge de travail me semble insurmontable mentalement.....qq'un a un truc? MERCI.
quel temps au 3000 m par grog (invité) (82.247.116.xxx) le 16/02/07 à 15:40:45
Une telle séance n'est pas forcément indispensable. Le 3X3000 à vitesse 10K est une séance très dure qui permet de savoir où on en est, par exemple 10 jours avant une course (pour ce genre de séance, tu peux tourner en 10'45"). Je ne pense pas qu'il faille en abuser (une fois tous les deux mois par exemple). Je ne connais pas la récup mais j'imagine 2' environ. Si tu passes la séance, tu peux être très optimiste pour ta course.
Sinon, dans une séance seuil, 2 répétitions suffisent. Tu peux finir avec un 1000 plus rapide si tu veux corser ta séance.
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