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combien pour un dix par chti (invité) (62.147.177.xxx) le 18/02/07 à 22:13:40
bjr
apres 10 ans de tennis je commence la course a pied. Je suis allee faire un tour avec un petit groupe de coureurs habitues.
Et apres quelques sorties aujourd hui nous avons fais 5 fois 1000 metre je me suis calée sur le gars devant moi......au finale 1000 m entre 4'12 et 4'05 et 3'56 pour le dernier.
Ils me proposent de faire un 10 en compet a votre avis je dois viser quels temps.
femme 29 ans 1m75 55 kgs
combien pour un dix par nandoparado (invité) (86.207.1.xxx) le 18/02/07 à 22:17:08
tu peux viser 41minutes sans prendre trop de risques!
combien pour un dix par (invité) (62.147.177.xxx) le 18/02/07 à 22:19:51
précision le dernier j'étais à fond sur les 300 derniers metres et hs
j'ai fais un pseudo test courir (manque la premiere partie vma)le max de distance en 6 minutes résulats 1580 m
combien pour un dix par Bébère (membre) (82.252.254.xxx) le 18/02/07 à 22:21:37
Tout dépend de la façon dont tu as terminé la séance ; si c'était vraiment à fond, je dirais 42mn ; mais c'est forcément approximatif (à une minute près).
En tous les cas, pour une première séance de fractionné, c'est plutôt très encourageant !
Bonne course.
combien pour un dix par (invité) (80.170.116.xxx) le 19/02/07 à 00:44:16
ta taille et ton poids sont à ton avantage pour le demi-fond, en revanche je ne te vois pas maintenant à 15km/h soit 40' mais plutôt en 44' allez 43'32" et si c'est ça tu paies la tournée...
rem : l'athlé ne se détermine pas sur une première séance ou une première compette c'est tout un cheminement.. par conséquent je te souhaite bonne route...
fartlek...
combien pour un dix par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 19/02/07 à 14:28:42
42'30" .
combien pour un dix par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 19/02/07 à 14:41:20
plutôt 42'30"24
combien pour un dix par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 19/02/07 à 15:42:40
42'30"24 pour le pied gauche
42'30"15 pour le pied droit
combien pour un dix par michel13 (invité) (83.201.164.xxx) le 19/02/07 à 18:30:42
bonjour,
Je te proposes de refaire une séance de 5X1000 en courrant 5 fois ton 1000 à la mème allure. essaye par exemple 4'05" avec une récup de 2' maxi
si tu les passes bien essaie ensuite la séance suivante à 4'00".
Si çà ne passe pas reviens à 4'03en faisant tes 5 X 1000 entre 4'05 et 4'00".
Dans tous les cas le temps de récup entre le premier et le 5 eme 1000 doit toujours etre identique.
combien pour un dix par azerto08 (invité) (91.163.115.xxx) le 19/02/07 à 18:41:40
bon ben moi je vais profiter du post lol la semaine derniere j'ai fait 10x1000.
tous entre 3.50 et 3.55 et le dernier a 3.48 avec 1.30 de recup ça fait huit mois que je court et j' ai un 10kms ce wk a votre avis quel temps je peut espérer.
merci d avance
(homme 35 ans)
combien pour un dix par grog (invité) (82.247.116.xxx) le 19/02/07 à 19:58:11
Il ne faut pas faire souvent des séances aussi dures... Enfin tu dois pouvoir faire 39' et si tu étais facile sur ta séance, tu peux espérer mieux.
combien pour un dix par azerto08 (invité) (91.163.115.xxx) le 19/02/07 à 20:18:34
:) ben tu me rassure j esperais 41 mn donc je vais partir rassurer ;)j'etais a 180 pulls de moyenne c'est vrai que vers la fin j'avais un peut de mal,mais mon fcm est de 196 et oui meme a 35 ans :)
combien pour un dix par azerto08 (invité) (91.163.115.xxx) le 19/02/07 à 20:20:38
je fait cette séance tous les 2 mois,est-ce de trop????
combien pour un dix par grog (invité) (82.247.116.xxx) le 19/02/07 à 21:02:01
ça n'est pas une séance très recommandable; entre 6 et 8 répétitions suffisent largement. Si tu veux faire une séance "dure" tous les deux mois, ok (tu peux aussi essayer le 3X3000 à ta vitesse de course 10km). C'est une séance qui a le mérite de te renseigner sur ton potentiel, 10 jours avant ton objectif, et de te faire travailler le mental. Après, il faut bien récuperer. Pour ton 10km, pars sur les bases de 40' et accélère au 5ème si tu as de bonnes jambes!
combien pour un dix par azerto08 (invité) (91.163.115.xxx) le 19/02/07 à 21:23:39
ok je note et merci du conseille
combien pour un dix par pierre (invité) (90.10.8.xxx) le 20/02/07 à 21:10:40
oui courir ton 10km sur la base de 40' semble raisonnable mais attention de ne pas partir trop vite respecte 4' au 1000 bonne course
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