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course 10 kms une semaine avant un semi, qu'en pensez-vous? par ricassou (membre) (88.123.195.xxx) le 24/02/07 à 23:39:16
bonsoir
je voudrais savoir si le fait de faire un 10 kms une semaine avant un semi était utile?
Si oui y a t il un travail specifique à faire durant ce 10 kms?
j'ai commencé à faire du fractionne 30*30, est il utile d'en faire durant le 10 et/ou le semi?
merci de vos conseils
course 10 kms une semaine avant un semi, qu'en pensez-vous? par ricassou (membre) (91.164.19.xxx) le 25/02/07 à 14:44:13
Bon beh il semble que mon message n interesse personne
pourtant je suis reellement en attente de reponses à mes questions pour me permettre de mieux progresser.
course 10 kms une semaine avant un semi, qu'en pensez-vous? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/02/07 à 14:50:52
La réponse dépend de ton niveau de pratique, mais un 10km est pour la plupart des coureurs incompatible avec un semi la semaine suivante, du moins si les deux sont courus en performance. On espace plutôt de deux ou trois semaines ces compétitions pour un rendement maximum. Les coureurs aguerris peuvent bien sûr enchaîner plus vite, mais leurs capacités de récupération sont supérieures.
Il n'y a pas de technique de course pour un 10km ou un semi, il faut essayer d'être le plus régulier possible.
A+ Baltha
course 10 kms une semaine avant un semi, qu'en pensez-vous? par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 25/02/07 à 20:33:13
Je vous dirai cela dans quinze jours, après avoir fait un 10kms le 4 mars et le semi de Paris le 11 mars.
course 10 kms une semaine avant un semi, qu'en pensez-vous? par ricassou (membre) (91.164.19.xxx) le 25/02/07 à 20:39:18
merci pour vos reponses
j'ai débuté la cap l'ete dernier (49 mns sur 10 kms) donc comme le semi me plait je fais l'impasse sur les 10 kms et
donc dans 3 semaines bonjour le semi de La Rochelle
ok j essaierais de courir à un rythme soutenu - mon objectif 2h maxi (ma vma est de 13.7)
course 10 kms une semaine avant un semi, qu'en pensez-vous? par ELB (invité) (211.9.52.xxx) le 26/02/07 à 06:06:45
Utile, non.
Possible, oui pour un coureur bien entraine, pas conseille en deca, car tu risques de garder quelque traces...
Pour info, je l'ai fait une fois l'an dernier:
2006/ 3/ 5 10K en 38:33 (mon record a l'epoque)
2006/ 3/12 Semi en 1:26:29 (mon record a l'epoque)
course 10 kms une semaine avant un semi, qu'en pensez-vous? par ricassou (invité) (194.206.111.xxx) le 26/02/07 à 10:21:34
merci elb
oui mais moi je ne suis qu'un debutant donc pas de prise de
risque inutile ce sera le semi.
reste plus qu à bien me preparer pour ces 3 semaines à raison de 3 par semaine.
quelqu un aurait il un plan d entrainement pas trop hard pour aborder le semi dans les meilleures conditions?
merci
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