Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
2semi-marathons en 3 semaines raisonnable? par NIKO (invité) (85.201.101.xxx) le 25/02/07 à 18:42:17
JE VAIS PARTICIPER 0 UN SEMI_MARATHON COMME L'AN DERNIER LE 1er MAI, et j'aimerais participer également au semi de luxembourg le 19 mai.. Est-ce trop juste pour récupérer?
2semi-marathons en 3 semaines raisonnable? par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 25/02/07 à 19:14:13
Tout dépend de ton niveau de pratique et de la manière dont tu cours tes semis. Donne quelques infos en plus éventuellement.
Il y a des coureurs qui enchaînent Paris-Versailles (16,3 km avec une grosse côte) + 20 km de Paris en performance, ou 20 km Paris + semi de Boulogne, ou même ces 3 courses en moins de 2 mois.
ƒred
2semi-marathons en 3 semaines raisonnable? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/02/07 à 19:18:38
Même reponse que Fred.
J'ajoute que les capacités de récupération dépendent beaucoup du volume d'entraînement.
2semi-marathons en 3 semaines raisonnable? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 25/02/07 à 19:33:07
Ce qui est raisonnable, c'est de bien se préparer, bien récupérer et bien gérer ses efforts autant à l'entraînement qu'en compétition, à partir de là, si on se connait parfaitement bien, on peut se permettre d'enchaîner 2 semi marathons avec 3 semaines d'écart entre les 2.
Par contre, si on ne possède pas l'expérience nécessaire, il vaut mieux s'abstenir et se contenter d'un 10 km.
la notion de "raisonnable" est donc différente selon son niveau de pratique et suivant sa nature.
Amitiés
GM
2semi-marathons en 3 semaines raisonnable? par ELB (invité) (211.9.52.xxx) le 26/02/07 à 06:16:56
Bien entraine, un semi ne pose pas de pb. de recup., mais cette phase de recup doit faire partie integrante de ton entrainement.
L'an dernier j'en ai fait 2 a 2 semaines d'intervalles avant un marathon 10 jours plus tard.:
1) Semi-Marathon d'Atsugi le 29 Oct. en 1:19:43 (record personnel a l'epoque)
2) Semi-Marathon de Yokohama le 12 Nov. en 1:19:56 dans le vent.
3) Marathon d'Ohtwara le 23 Nov. en 2:52:31 (record pers.)
Maintenant, je faisais regulierement plus de 28km a l'entrainement, donc un semi ne laissait pas trop de traces.
Si tu es moins entraine, ca peut laisser plus de traces... A toi de bien doser et de ne pas te sur-entraine au dernier moment. Mieux vaut se reposer les derniers jours, surtout si tu as couru un semi quelques jours plus tot...
2semi-marathons en 3 semaines raisonnable? par c yril49 (invité) (85.68.148.xxx) le 26/02/07 à 06:18:38
et surtout que des 200 metres dans ta seance de vma pas plus long.
2semi-marathons en 3 semaines raisonnable? par niko (invité) (85.201.98.xxx) le 01/03/07 à 22:49:08
merci pour les conseils, en fait g déjà couru 3 semis et je compte entamer un programme de 6 semaines pour le premeier, le réaliser, repos d'une semaine et reprendre les 2 dernière semaine du programme en sachant que la dernière est plus soft. Sinon en tps normal je cours environ 30km semaine et g fais 1h34 l'an dernier.
Donc pas de contre-indic mais vigilance c'est ça?
2semi-marathons en 3 semaines raisonnable? par ironman (invité) (82.124.183.xxx) le 01/03/07 à 23:07:41
Salut,en 2006 j'ai couru 2 marathons au mois d'avril,alors tu vois c'est possible
2semi-marathons en 3 semaines raisonnable? par Vincent (membre) (213.44.21.xxx) le 01/03/07 à 23:23:35
Bonsoir !
Je pense que tu devrais, l'année prochaine augmenter ton volume d'entrainement : 30km/sem pour faire du semi, c'est un peu léger... Mais je peux me tromper !
2semi-marathons en 3 semaines raisonnable? par éric 76 (invité) (90.22.245.xxx) le 02/03/07 à 00:16:46
prépare un jour un marathon , tu ne te poseras plus la question ;
2 semi par semaine pendant 8 à 9 semaines (le minimum)
bon courage
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge