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un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 26/02/07 à 12:34:58
Bonjour à tous
je voulais savoir si il est déconseillé de faire un 10km , trois semaines avant un marathon. Est-ce raisonnable ? Préjudiciable ?
Merci de vos avis et expérience
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par krusti (membre) (212.234.180.xxx) le 26/02/07 à 13:39:52
Un 10 Kms c'est toujours un risque supplémentaire de blessure particulièrement si tu le cours pour faire un temps (sans quoi c'est une sortie et la question ne se pose plus.
C'est aussi pour cela que même le semi évoqué dans la plupart des plans ne s'envisage que sur un rythme en deça de sa propre valeur.
Ce semi est en général positionné 4 ou 5 semaines avant le Marathon du reste.
Maintenant tu trouveras toujours des cas ou une semaine avant le Jour J un 10 Kms a été effectué sans soucis....
Perso toutes les épreuves avant les 42,195 je les cours pèpère, ça m'embêterait de voir un marathon partir en fumée à cause d'une course de bien moindre envergure.
A suivre.
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 26/02/07 à 15:54:50
Juste un exemple de mon programme de compétition 1979
23 mars. Marathon de l'essonne en 2 h 35'39"
21 avril. je suis 2ème du marathon de creil en 2 h 27'27"
20 mai. Je réalise 31'10"6 sur 10000 m piste
3 juin. je suis 2ème du marathon de CIERREY en 2 h 28'39" avec un chaleur humide vraiment génante.
Ce genre de chose, je l'ai réalisé tout au long de ma carrière sans aucun problème, mais il est vrai qu'il faut aussi être très entraîné et très bien se connaître.
Mais courir un 10 km , 3 semaines avant un marathon, c'est faisable, d'autres font bien un 1/2 marathon à cet instant précis.
bien entendu, il faut ensuite bien récupérer et ne pas se blesser, donc prudence.
GM
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 27/02/07 à 11:31:24
Pas d'autres avis ?
en fait le 25 mars c'est la course de mon village (Clichy) alors je voulais y participer pour soutenir cette animation. Il y a aussi un 5km , peut-être est-ce mieux quoique plus rapide .... Je peux aussi faire cette course en "roue libre" ...
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par serge92 (membre) (81.249.52.xxx) le 27/02/07 à 11:37:46
viens faire le 10 du village et ensuite (de suite ou en fin d'après-midi) tu te fais 1h en endurance/récup.
Avec le prélude à la course cela fait une bonne séance
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 27/02/07 à 11:46:49
Tu ne peux pas le faire a allure marathon ton 10 ?
Placée comme le dis serge, entre un echauffement assez long et une récup. d'environ une heure, cela te ferait une sortie longue dont 40/45' allure marathon.
A trois semaines de l'objectif, c'est idéal.
Sinon, si c'est pour le courir a fond, ce n'est pas bon du tout. Trop près de ton objectif.
Même si Gerard a enchainé ainsi marathon et 10, il n'avait pas le même niveau et donc fatiguait moins sur marathon (presque une heure de moins que toi).
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par krusti (membre) (212.234.180.xxx) le 27/02/07 à 11:49:17
J'aime bien cette synthèse qui se dessine.
Ou bien comme le précise Gérard tu fonces avec la reserve "mais il est vrai qu'il faut aussi être très entraîné et très bien se connaître."
Ou bien tu transformes cet evenement (roue libre...) en sortie ou en partie de sortie.
C'est calcul raisonable en terme de rique (blessure) et d'enjeu...
Krusti.
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 27/02/07 à 11:55:11
j'aime bien votre synthèse Serge et GGBI, je pense que je vais m'orienter vers ça :)
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par Olivier92 (membre) (82.124.229.xxx) le 27/02/07 à 11:55:22
Salut à tous,
Je voulais juste savoir kenlag, comme je bosse à clichy et habite pas loin (puteaux), je ne savais même pas qu'il y avait cette course, y a t'il beaucoup d'inscrits? on peut ecnore s'inscrire? connais-tu le parcours?
Merci par avance et désolé d'avoir pollué le post.
Sportivement, Olivier.
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par picsou (membre) (82.124.181.xxx) le 27/02/07 à 11:57:18
Kenlag,
C'est ton premier marathon, il ne faut pas te tromper d'objectif, j'ai dit non à mon entraîneur qui voulait que je fasse les 10 km d'Aubergenville 15 jours avant le MDP. A 3 semaines, je l'aurais sûrement fait à bloc mais je n'aurais pas couru le semi 2 semaines plus tôt.
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par serge92 (membre) (81.249.52.xxx) le 27/02/07 à 12:01:20
nouvelle formule depuis l'an dernier, 150 participants le 10km, qui se déroule à partir du parc salengro sur de boucles qui nous font passer dans la zone industrielle et derrière le centre leclerc arrivée sur le stade racine.
inscription possible par topchrono.biz ou au service des sports 0141066870
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par Olivier92 (membre) (82.124.229.xxx) le 27/02/07 à 12:05:27
Sympa le programme, pas beaucoup de monde, ca me tente bien.
merci bien serge ;)
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par ELB (invité) (211.9.52.xxx) le 27/02/07 à 12:09:53
3 semaines pour recuperer d'un 10km me semble assez.
Par contre, il ne faut pas que ca penalise ton entrainement.
Moi, 2 semaines avant un marathon, je fais en general un semi. A fond.
Et je suis loin du niveau de gérardM a son top.
L'an dernier j'ai meme fait 2 semis a 2 semaines d'intervalles avant un marathon 10 jours plus tard.:
1) Semi-Marathon d'Atsugi le 29 Oct. en 1:19:43 (record personnel a l'epoque)
2) Semi-Marathon de Yokohama le 12 Nov. en 1:19:56 dans le vent.
3) Marathon d'Ohtwara le 23 Nov. en 2:52:31 (record pers.)
Mais il faut que tu te connaisses.
Si un 10km est pour toi une epreuve difficile, que tu mets du temps a recuperer, c'est peut-etre pas une bonne idee.
un 10km 3 semaines avant le marathon de Paris ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 27/02/07 à 12:11:04
Toutes les infos et bulletin d'inscription ici :
http://www.ville-clichy.fr/index.php?Rub=126
Effectivement le parcours n'est pas top mais le départ est à 500 m de chez moi :)
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