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Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par bobi (membre) (86.198.94.xxx) le 27/02/07 à 16:55:51
Personne ne parle du semi d'Antony le 18 mars prochain, il est pourtant idéalement placé en prépa du mdp. Il vaut pas le coup (cout ?) ou quoi ?
En tout cas j'y serai, objectif 1h38-1h40.
D'autres volontaires ?
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par Baghera (invité) (86.205.20.xxx) le 27/02/07 à 18:10:52
il y a des Vincennus...
Antony vient apres Rambouillet; il n'est pas roulant car 3boucles avec une bonne cote;apres le semi Rambo, je cours le 7 à Antony, histoire de ne pas en faire trop!
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par bobi (membre) (81.48.105.xxx) le 28/02/07 à 15:08:39
ok Merci Baghera, on sera au moins 2 lol
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par prodigy75 (invité) (83.206.128.xxx) le 28/02/07 à 15:26:36
je me suis inscrit au semi à Antony...
ojectif : 1h45
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par prodigy75 (invité) (83.206.128.xxx) le 28/02/07 à 15:27:22
=> baghera
la côte est si dure que ca ??
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par Maai (invité) (217.167.243.xxx) le 28/02/07 à 15:36:46
J'y serai, mais sur le 7 km ! Après avoir fait 5è et 3è (et pas couru l'an dernier), j'ai bien l'intention de gagner cette fois ! Généralement, ça se joue entre 22'30 et 23', donc ça devrait être faisable...
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 28/02/07 à 16:04:00
C'est clair que çà monte pas mal ... mais la descente derrière n'est pas mal non plus ...
@+ Enzo
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par (invité) (193.252.43.xxx) le 28/02/07 à 16:06:58
Je vais aller voir ça la semaine prochaine. La descente semble vraiment raide, de ce que j'en ai vu sur la carte IGN avec les courbes de niveau.
ƒred
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par bobi (membre) (81.48.105.xxx) le 28/02/07 à 16:40:37
merci !
Fred, ce serait pas une super idée alors en guise de prepa marathon ?
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par (invité) (193.252.43.xxx) le 28/02/07 à 16:45:26
Je pense que si, simplement pour ceux qui le courent en visant une performance chrono ce sera plus dur.
ƒred
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par bobi (membre) (81.48.105.xxx) le 28/02/07 à 16:47:35
en fait je pensais aux articulations, si les descentes sont raides (?)
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par Wimm (membre) (82.224.28.xxx) le 28/02/07 à 18:03:00
Je serai aussi à Antony pour le semi avec comme objectif 1h30.
Wimm
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par bobi (membre) (81.48.105.xxx) le 28/02/07 à 19:23:12
ok Wimm, c'est du rapide 1h30 pour ton objectif du mdp, non?
Tu veux tout donner ou alors tu penses faire bien mieux que 3h30 le 15 avril ?
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/02/07 à 19:29:20
Wimm , faut que tu modifies ton objectif temps espéré au MDP !
1h30 + 1h30 + 15 = 3h15
Bientôt dans la cour des grands "LE" Wimm (loool) .
jcc
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par Wimm (membre) (82.224.28.xxx) le 28/02/07 à 20:02:22
@ Bobi et Jcc : En fait c'est un peu des deux. Je vais faire ce semi à fond pour avoir une idée de ce que je peux faire sur marathon.
Je pense vraiment pourvoir faire mieux que 3h30, mais combien en dessous ça je n'en sais rien...
Pour ce qui est du semi, samedi dernier pendant ma sortie longue j'ai fait 24,5 km en 2h (avec des changements d'allure). Je suis passé au 21km en 1h42 à peu près. Je compte faire ça toutes les semaines alors si c'est pour etre plus lent au semi d'Antony il n'y a pas d'interet. Voila pourquoi je me fixe 1h30.
Wimm
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/02/07 à 21:01:56
T'en fait pas Wimm , tu vaux largement mieux que 3h30 , j'ai toujours en mémoire tes 39'50 et des brouettes d'un 10 sur Paris y'a pas longtemps et ça c'est révélateur !
Et puis Bobi et moi veillons sur toi !
jcc
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par bobi (membre) (81.48.106.xxx) le 01/03/07 à 01:31:23
ouais en fin moi JCC j'aime autant qu'il fasse 3h31 au mdp, juste derriere moi ah aha ha ha !!!
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par prodigy75 (invité) (83.206.128.xxx) le 05/03/07 à 11:19:40
à ceux qui ont déjà fait Antony :
y a t-il un repère tous les km ???
je pose cette question pour pouvoir mesurer mon temps au fur et à mesure de la course...
sinon faudra se baser tous les 7 km...
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 05/03/07 à 11:46:24
oui bien sûr, les kilos sont indiqués. Mais bon, le premier kilo est en côte, le second en descente... Donc pour les temps de passage, c'est pas terrible... Attention à la dernière côte, qui fait bien 800m... Dur dur... Faut en avior sous le pied !
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 06/03/07 à 23:06:00
Je serai aussi au semi d'Antony pour mon premier semi.
Vous m'inquiètez avec votre cote à chaque tours!!
Dans JOGGING INTERNATIONAL il ne parlait que d'un faux plat de
300 M!
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par Charlot (invité) (82.226.81.xxx) le 06/03/07 à 23:15:13
Moi aussi j'y serai. Objectif 1h3O.
Mais pourquoi vous dites qu'il faut pas le faire à fond? C'est quand même 1 mois avant le MDP. Ca laisse largement le temps de récupérer non?
Merci
Charlot
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par Wimm (membre) (82.224.28.xxx) le 06/03/07 à 23:54:42
Motiver : J'ai fait une boucle en marchant et je peux te dire que la cote n'est pas évidente mais bon ca fait parti du jeu...
Charlot : Il y a plein d'ecoles la dessus. Moi c'est mon premier 'vrai' semi, je vais donc le faire à fond. La semaine suivante sera allégée pour bien récuperer.
Wimm
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 09/03/07 à 09:14:48
s'il reste des places pour s'nscrire la semaine prochaine j'y serai alors
si quelqu'un a une photo de la cote ?
juste une question : à la corrida d'issy les moulineaux il y a vait une belle descente également , dans ce cas , il faut aller à fond en descendant , ou bien controler sa vitesse en maintenant son allure de course , ou bien en profitter pour récupérer en ralentissant fortement ?
merci
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par prodigy75 (invité) (83.206.128.xxx) le 09/03/07 à 10:40:44
http://www.ville-antony.fr/1-9306-Actualite--le-semi-marathon-dAntony.php
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par Nino-Quincampoix (invité) (89.87.60.xxx) le 09/03/07 à 10:51:08
Pour moi ce sera le 7km à antony. 15 jours avant mon retour sur 10km à Chalon en Champagne...
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par (invité) (86.212.62.xxx) le 09/03/07 à 10:58:35
Roman, si tu n'as pas l'habitude des descentes il ne faut surtout pas courir à fond d'autant qu'elle sera à passer trois fois. Il vaut mieux se relâcher et contrôler sa vitesse. Malheureusement on ne récupère pas vraiment si la descente est pentue, contrairement au vélo où même en roue libre on avance pas mal.
ƒred
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par bobi (membre) (81.48.41.xxx) le 10/03/07 à 17:54:05
hello !
qui sait s'il reste des places, je comptais m'inscrire le jour meme ?
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par (invité) (82.232.58.xxx) le 11/03/07 à 17:33:40
Pas de problème, on peut s'inscrire le jour même.
Il reste des places
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 19/03/07 à 21:43:10
Je ne suis qu'un débutant mais ce qui ne devait être qu'un faux plat ressemblait plus à une cote.
Mais comme m'a dit wimm cela fait parti du jeu.
Merci encore aux "bleus d'Aubervilliers" que j'ai suivi un bon bout de chemin avant de m'échapper (ils ont bien voulu me laisser partir) 3KM avant l'arrivée pour finir ma 1ere course super comptant en 1 H 38 MIN 26 S après 6 MOIS de CAP.
Raisonnablement combien faut-il attendre pour faire un autre semi ?
Quel temps je peux espérer sur un parcourt plus roulant sachant que la seule difficulté rencontrée est la dernière cote ou j'avais l'impression de faire du sur place ?
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 20/03/07 à 10:20:08
pour ce qui est du parcours de dimanche dernier il y avait surtout la petite pente avant l'arrivée sinon c'était un beau faux plat montant suivi d'une longue descente douce coupée d'un nouveau faux plat, ce qui permettait tout de même d'avoir une vitesse moyenne peu amputée par le profil.
Pour refaire un semi tout dépend si tu veux le faire à fond ou non, dimanche dernier plusieurs coureurs dans toutes les catégories étaient présents une semaine au paravant à Rambouillet! question d'expérience , de volume d'entrainement, de gestion de l'effort, mais pour toi tu peux t'en refaire un dans 3-4 semaines sans problème, cela te laisse le temps de récupérer et de continuer à t'entrainer.
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 20/03/07 à 21:44:55
Serge92
merci de ta réponse.
J'ai hate d'en refaire un autre ou je me donnerai plus à fond.Pour le premier je voulais surtout finir pour avoir un temps de référence.
Qui au semi d'Antony ? -18 mars 2007- par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 23/04/07 à 21:33:58
Serge 92
Sur tes conseils j'ai attendu 4 semaines avant de faire mon 2ième semi.
C'était hier à DRAVEIL et je suis assez content car j'ai fini en 1 h 34 min 21 S soit 4 min de mieux que le 1ER
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