Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/02/07 à 20:55:29
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été fait, 3140 mètres au total, ce qui permet de courir des séries longues avec précision.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
En cette période de préparation marathon il se peut que nos sorties se fasssent moins groupées en fonction des allures de chacun.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 28/02/07 à 20:56:03
Prems!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 28/02/07 à 20:56:36
PODIUM? ALLEZ JE LAISSE LA PLACE AUX FILLES!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 28/02/07 à 20:59:02
La classe Serge, quelle galanterie ! je prend la deuxième place, la coupe, la médaille et la prime, merci !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/02/07 à 21:09:42
zut encore raté pour le podium !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par krusti (membre) (90.2.228.xxx) le 28/02/07 à 21:12:00
Les Vincennus™ s'entrainent ils sur la piste du stade Paul Valéry à l'occasion ?
Krusti.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.212.165.xxx) le 28/02/07 à 21:22:03
Bonsoir !
c'est avec plaisir que j'ai retrouvé la piste de Pershing apès 3 semaines d'absence ... Un trio rescapé de Vincennu : Ouille, F@bien et moi avons echaîné les 1000m (pour Ouille et moi) et les 3000m et 1000m (pour F@bien). Pas de pluie (sauf quelques gouttes sur la fin) mais beaucoup de vent (dans une des courbes en particulier) => difficile de contrôler sa vitesse .
5x1000m pour moi en 4'10 ; 4'20" (!!); 4'15" ; 4'10" ; 4'10" (les deux derniers en compagine de ouille).
Surement un petit footing d'assimilation demain soir....
@duduche : je confirme que je passe demain matin ..
Bonne nuit à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 28/02/07 à 21:22:43
Oui, souvent sur la piste de Paul Valéry.
Tu pourras y croiser Enzo, F@bien, Quentin-Le Disciple, Tomis, moi-même, et plus occasionnellement NicoPSA, Merlin et Brinouille.
J'y vais parfois à midi et sinon le soir, où l'on croise les sympathiques Moustiques les lundi, mercredi et vendredi je crois.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par krusti (membre) (90.2.228.xxx) le 28/02/07 à 21:35:33
Merci Baltha.
J'habite à 10 minutes (si de chez moi par en courant sur la base de 70% de ma FCM) de Paul Valéry.
Peut-être nous y croiserons nous ? ;-)
Krusti.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/02/07 à 21:46:04
Il y en a parfois. Baltha, Enzo, F@bien.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (invité) (213.44.119.xxx) le 28/02/07 à 21:53:03
Salut Tout le monde,
J'ai des problèmes d'accès au site en ce moment depuis le bureau. Je n'ai donc pas pu vous donner de nouvelles.
Suite à ma scintigraphie réfutant le diagnostic alarmant de fracture de fatigue, j'ai vu hier le Dr DeLabareyre à la clinique des Lilas. Pour lui c'est "simplement" une périostite. Il m'a rappelé quelques règles de bases :
- la périostite ne se déclenche que quand on travaille la vitesse, pas quand on fait de l'endurance (pas compatible avec mon objectif ambitieux sur marathon)
- courir sur du "mou" (herbe, terre) c'est bien pour les os mais mauvais pour les tendons. Au contraire, courir sur le bitume c'est idéal pour les tendons !
- la seule règle absolue, c'est la progressivité sur le volume hebdomadaire et sur l'échauffement à l'intérieur d'une séance.
Bref je reprends un entrainement normal en croisant les orteils pour arriver entier au 15 avril.
Pour le semi, je n'ai pas de dossard. Alexis4vents, si tu me lis, je reste intéressé par le tien.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 28/02/07 à 21:59:17
D'ailleurs Baltha si t'es là vendredi. RDV vers 19h00 aux barque, warm-up dans le bois puis direction Paul Valéry.
Seront présents Nico, F@bien, Brinouille et moi-même.
@+ Enzo
ps: je porte réclamation sur le podium ! y'a du favoritisme ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.212.165.xxx) le 28/02/07 à 22:08:20
Bonsoir Vincent
très content de lire tes lignes : j'avais déjà entendu parler du coup du bitume/terrain meuble et des tendons ...
C'est un peu le même style de conseil que celui donné par mon rhumato il y a un an : courez (cool) pour activer la récupération de votre cruralgie ....
N'oublie pas : PROGRESSIVITE !
Heureux que tu sois de retour parmi nous !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.212.165.xxx) le 28/02/07 à 22:25:57
@Ouille : je viens de mesurer les deux parcours possibles entre Metro et Pershing :
parcours "classique" (via la piste cyclable) => 3,55 km
parcours le long de l'INSEP (celui de ce soir) => 3,15 km
donc 400m en moins (c'est pas fondamental !!)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 28/02/07 à 23:47:04
@ Pierrot : cela me paraît plus conforme à mes propres estimations !
Bonne nuit,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/03/07 à 07:30:50
Baltha arrive à être à Paul Valéry, à Lenglen, aux buttes Chaumonts, à Vincennes et j'en passe, et à faire 12000 concerts en même temps.... je pense que Baltha a un frère jumeau...ouaih montre le nous Baltha on sais maintenant ! ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 01/03/07 à 07:36:19
Salut les Vincennus
Bien content de voir que pour Vincent c'est moins pire qu'envisagé même si ce n'est pas l'idéal.
Concernant les sorties longues de prépa marathon vous avez prévu de les faire à quelles dates ? différents groupes de vitesses ? ça m'aurait bien fait plaisir de vous accompagner un dimanche même si en ce moment l'agenda n'est pas simple à gérer.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/03/07 à 07:43:34
On y a pas encore réfléchi mais ça peut se faire....moi je n'ai pas encore mon plan aprè le semi. j'en suis à 1h50 pour le moment le dimanche, et déjà ça me parait long !
le souci de mon plan c'est que pour lemoment NicoPSA me fait bosser en allure progressive, donc pas tout à fait comme les vincennus (un peu comme ma sortie de dimanche dernier), mais ça va ptet changer le mois prochain : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/03/07 à 08:24:03
Sortie de 2 heures dès ce dimanche.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 01/03/07 à 09:54:06
Super séance hier soir.
25mn endurance;
2X 15mn allure semi+(12,5km/H) à 89% de ma fcmaxi.
Puis retour en endurance. Sortie d'1H15;
Confirmation que pour le marathon, je vais tenter de tenir les 11km/h et même un petit peu plus (150puls)
Bonne journée à tous et rendez vous dimanche pour 2h de ballade avant mon départ vers le soleil.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 01/03/07 à 09:55:46
Oups!!! Vincent, je n'avais pes lu ton message. Bonne nouvelle
alors. Demande conseil à Alexis pour la périostite. Tu viens dimanche???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 01/03/07 à 10:02:59
Salut,
petit passage éclair sur le forum, car il parait qu'un certain Vincent75 cherche un dossard pour le semi de Paris.
Je viens de vérifier ce matin avec l'autre Vincent (celui qui m'avait accompagné qq fois sur le Vincennus tour), et il se désiste.
Je te cède donc mon dossard avec plaisir. J'suis inscrit en sas rouge. Je te donnerai une copie de ma carte d'ID pour le retrait du dossard (rassure-toi, la photo est méconnaissable... Quoi, qui a dit que je r'ssemble à rien !!! Pas sympa ça d'être méchant avec les handicapés) Envoie-moi un email à alexis4vents[AT]free.fr avec adresse & téléphone, que je puisse te faire parvenir la copie.
De mon côté, c'est long, long, très long ...
Piscine 3-4 fois par semaine et c'est tout.
Etirements super douloureux mati midi & soir pour récupérer la perte de souplesse musculaire (j'ai rétrécit à droite ...)
Et puis même pas sûr de pouvoir aller skier en avril, je touche du bois.
Je revois le toubib le 21 mars. Espérons que le premier jour du printemps me sera favorable.
Portez-vous bien & bonne cap.
Bises
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 01/03/07 à 10:08:44
@ Vincent,
comme je t'ai dit l'autre jour chez Martine, fais une séance de piscine par semaine, et tu devrais t'en débarasser encore plus vite de cette #£*%! de périostite.
Je sais que ce n'est pas forcément facile à inclure dans un planning, mais ça vaut le coup.
Ou alors tu peux aussi tenter une hernie discale avec 5 semaines au lit. Radical pour faire passer une périostite.
Non, je penche plus pour la piscine.
Enzo va nager tous les mercredis soir, accompagne-le, à deux la motivation est plus forte.
Bises
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 01/03/07 à 11:09:34
Alexis, tu vas recevoir les palmes de la patience.
Martine, un peu que ce sera plus de 11km/h ! L'année dernière tu avais couru à 10,9 km/h (pile 5'30" au km). Tu es vers 11,5 km/h je pense, mais la préparation est loin d'être terminée, tu es au début de la quatrième semaine avec une très belles séance hier, 1h15' et 13 km, malgré ce vent assez gênant, et une super seconde série avec le tour de la piste cyclable en en 15'30" soit 12,15 km/h. Demain matin tu cours une heure en endurance et dimanche sortie de 2 heures avec 3 x 15 min d'allure marathon, on se calerea pile à 11,5 km/h (5'13" au km) pour voir ce que ça donne en aisance d'accord ?
Bises bises
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (86.217.0.xxx) le 01/03/07 à 12:07:44
Ok Frédéric pour dimanche et de l'allure marathon!
Demain matin, sortie d'1 h avec Ouille et Duduche. Merlin, seras tu des notres??
Bon courage Alexis.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 01/03/07 à 12:47:40
C'est la sortie des Bastillus aux aurores, Martine ??
Et la Thailande c'est pour quand alors ??
Bon courage à Alex, çà sent bon tout de même ... la pente est bien remontée.
Et puis bonne nouvelle, on verra Vincent sur le semi !!!
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (86.217.68.xxx) le 01/03/07 à 13:05:07
Je pars dimanche soir....ainsi je ne loupe pas ma sortie du dimanche. C'est de la prépa sérieuse ça!!!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 01/03/07 à 13:07:05
Enzo tu fais une prépa "mixte", objectif semi puis adapation marathon ensuite ? C'est bien qu'il y ait 5 semaines de délai après le semi.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 01/03/07 à 14:16:23
Oui c'est un peu çà ƒred, comme l'année dernière.
Prépa' spécifique pour le semi. En allongeant quand même les dernières sorties d'endurance.
Ensuite beaucoup d'allure marathon ....
Et bien bonnes vacances Martine. J'espère te voir dans le Bois dimanche lors de nos séances respectives ....
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 01/03/07 à 14:20:42
Enzo ce sera à 9 heures pour le tour habituel rallongé par le tour du lac des Minimes au moment où nous arrivons vers la route de la Belle Gabrielle aux limites de Nogent. Eventuellement un ou deux tours du lac de St-Mandé à la fin pour arriver à 2 heures.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (86.217.68.xxx) le 01/03/07 à 14:34:27
Merci Enzo. On se voit peut être dimanche alors.
Chouette pour dimanche Frédéric j'adore le coin du lac des minimes.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 01/03/07 à 14:42:02
Ok j'essaie de me caler sur 09h00. Tout dépend si j'ai besoin de sommeil ou pas.
On pourra faire 10 ou 15' ensemble puis je partirais sur mes allures et faire ainsi une sortie de 2h également.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 01/03/07 à 15:11:42
Martine, chouette c'est la nuit, le dimanche ce sont les hérons.
Je suis en train de noter le kilométrage par tranches de 500 m sur le plan.
Demain matin je dors j'espère que ce ne sera pas le déluge comme cette nuit.
Avec le reflet des nuages dans les flaques vous courrez dans le ciel.
Enzo, ton Forerunner est gourmand en piles ? Ou bien il est rechargeable peut-être ?
Bises bises
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 01/03/07 à 15:21:43
Bonjour Martine,
Oui je suis partant pour demain matin et la séance à 6h45.
En revanche il faudrait me donner un point de rendez vous facile à retrouver car je ne connais pas du tout le coin. Quel métro?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (86.217.68.xxx) le 01/03/07 à 15:30:09
@Merlin: rendez vous devant le café des phares. Tu prends la sortie rue st antoine, bd beaumarchais au metro Bastille.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 01/03/07 à 15:40:35
@ƒred: il est uniquement rechargeable le Forerunner 305. Autonomie de 10h dixit Garmin. En utilisation normale j'ai l'impression que çà dure un peu plus longtemps pour moi.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 01/03/07 à 15:41:02
Donc un peu plus de 17,3 km pour le grand tour habituel, 2,75 km pour la boucle des Minimes, avec un ou deux tours du lac de St-Mandé (650 m) en complément éventuel, en deux heures ça devrait faire un peu plus d'un semi marathon.
Merlin tu as de la chance le café des phares est allumé la nuit.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/03/07 à 15:41:07
Bonjour,
@Martine et Fred : si vous voulez bien de moi je me joins à vous Dimanche à 9h pour démarrer ma sortie. Je rejoindrai le groupe des 10h ensuite. Je pense faire une sortie de 2h15 environ .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 01/03/07 à 15:48:58
Ok martine merci et à demain matin. Avec ces indications je devrais trouver sans souci.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (86.217.68.xxx) le 01/03/07 à 15:51:31
Pierrot pour le groupe de 9h,super! D'autres matinaux?
Café des phares allumé, c'est mon petit semaphore.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 01/03/07 à 16:02:41
Ha oui je me souviens que l'autre dimanche Enzo nous sèma fort rapidement.
Tiens j'ai bossé pour toi également. C'est demain "Libé" ?
Quelqu'un veut le plan avec les indications kilométriques ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 01/03/07 à 21:14:56
Bonsoir,
etant donnée la meteo plus clémente que prévu ce soir, je suis parti pour une sortie d'heure avec 35mn d'allure marathon. J'ai l'impression que l'entrainement ( les longues sorties ont du bon!) commence à porter ses fruits : les 35 mn sont passées sans problème.
Demain séance d'assimilation avant la longue sortie de Dimanche
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 01/03/07 à 21:21:16
oups !! lire "une sortie d'une heure"
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (90.2.157.xxx) le 01/03/07 à 21:25:02
Enzo, dimanche matin départ assez lent pour nous les vingt premières minutes (< 10 km/h), ça va te faire bizarre. Tu tireras pas trop sur ta laisse hein.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (80.236.84.xxx) le 01/03/07 à 21:59:16
Même problème que Vincent je n'ai plus accès au forum du boulot !
@Vincent : Serais-tu dans la même entreprise que moi ?
@Vincennus : Sortie longue samedi pour l'écureuil une fois encore!J'adapte mon planning car déplacement prof la semaine prochaine! Si je sors dimanche c'est tout doux tout doux ...
Martine : Bonnes vacances à toi si j'ai bien compris les messages ! Tu ne seras donc pas au semi ?
Bonne soirée à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (90.2.157.xxx) le 01/03/07 à 22:07:14
Tiens nous avons vu un bel écureuil l'autre dimanche. Et le renard lundi dernier. Sans parler des hérons qui semblent avoir passé l'hiver au bois cette année.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (80.236.84.xxx) le 01/03/07 à 22:16:43
Jamais vu la truffe du renard au bois! J'espère enfin croiser son chemin au printemps à l'aube !
@Fred : Tu en touches 2 griffes à ton copain du bois, stp ?
Couru dans la pénombre encore ce soir à pershing avec deux autres courageux sur la piste (des vincennus anonymes!!)! Au moment où j'avais terminé mes ptites séries, les rugbymen sont arrivés,la lumière fut et l'écureuil a fui!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 02/03/07 à 01:42:17
Moi aussi je suis partante à 9h00 dimanche, je dois aussi partir doucement dans les 50 première minutes donc ça me va très bien. Après je verrais, je pense que c'est pas mal que je continue seule pour me concentrer sur mes puls.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 02/03/07 à 06:40:46
@squirel. Ce sera le semi d'Antony pour moi 1 semaine plus tard. à très bientôt.
@Brinouille. A dimanche avec plaisir, ça fait un bail que nous n'avons pas couru ensemble.
Bon, je pars retrouver mes Bastillus pour 1 heure de ballade avant le petit café.
Bises
martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/03/07 à 07:04:51
Je vais faire le contraire, une heure de café avant la balade.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (invité) (213.44.119.xxx) le 02/03/07 à 07:56:24
Squirel, nous n'étions pas les seuls à avoirs des soucis de connexion. Le pire c'est que pour moi les seuls sites impactés était CaP.net et moncarnet.org ! J'ai cru qu'un esprit malin voulait m'empêcher de perdre mon temps sur Internet en pensant à la CaP.
Voici la réponse de l'hébergeur de moncarnet.org:
"Nous avons eu une remontée d'information sur des problèmes réseau depuis hier en fin d'après-midi, problème qui perdure pour certain.
Sivit n'est "_Aucunement_" en cause avec ces problèmes et nous n'avons pas eu le moindre problème réseau ou autre hier et cette nuit.
Après analyse il semble que le problème vienne de certains fournisseurs d'accès, Wanadoo/Orange en particulier qui auraient des problèmes sur certains points d'échange.
C'est pourquoi votre Site peut fonctionner d'un endroit et pas d'un autre car les 'Routes' ne sont pas les mêmes.
Faites des 'TraceRoute' sur votre Domaine et sur votre F.A.I. pour voir ce que cela donne."
Sympathique sortie d'1h3à hier à l'aube (bien rincé au début !). Cet après-midi j'irai faire des séries de 2000m autour du lac Daumesnil.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/03/07 à 08:35:22
Vous êtes bien matinaux. Ce sera mon tour demain matin.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 02/03/07 à 09:31:38
C'était très sympa ce petit tour en récup ce matin du côté de Bastille. Et en plus pour une première le temps était des plus agréables.
Merci à vous pour ces instants partagés!
Fred t'as raison c'est bien éclairé le café des phares on ne peut pas le rater.:o)
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (82.124.172.xxx) le 02/03/07 à 13:06:37
C'était aussi un plaisir de t'avoir à nos côtés, Merlin. Et bravo pour la position des bras qui s'améliore nettement.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par vincent 75 (invité) (172.187.77.xxx) le 02/03/07 à 14:36:53
@Martine, le massage des pieds a eu énormément de succès. Un grand merci !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (86.217.70.xxx) le 02/03/07 à 15:19:14
Vincent, je suis ravie pour toi et ta petite femme.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 02/03/07 à 15:22:08
Séance de Vincennus ce soir avec Enzo, F@bien, Tomis, NicoPSA je crois et moi.
Echauffement dans le Bois de Vincennes, puis séance sur la piste de Paul Valéry.
Vu le calendrier, je pense qu'on travaillera tous notre allure spécifique semi.
S'il y a des volontaires, R.V. à la maison des barques au bord du lac Daumesnil à 19h. Connaissant les loulous, ça va partir à 14 km/h.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 02/03/07 à 15:29:28
Baltha j'irai chercher ton dossard du semi le vendredi il faudrait juste que tu m'envoies par courrier le bon de retrait.
Je cours demain matin aux Buttes-Chaumont à partir de 10h15/30, pas avant.
Et pas ce soir, le repos fait partie de mon entraînement.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 02/03/07 à 15:42:39
Ah, oui, t'as piqué le concept à Korma ?
A demain alors.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 02/03/07 à 15:46:28
Ha bon c'est de lui ? Pour le papier de retrait pas grave si tu ne l'as pas, ce n'est pas indispensable.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (90.2.237.xxx) le 02/03/07 à 15:52:46
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par brinouille (membre) (82.123.80.xxx) le 02/03/07 à 16:10:35
Baltha je viens aussi mais pas pour vos 14km/h sinon ça va gros boulet...je vous attend en train de tourner comme un hamster sur le gazon de la piste : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 02/03/07 à 16:23:02
Mais un hamster dame hein Brinouille ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 02/03/07 à 16:41:53
13.5 ... pas plus vite, çà sera déjà pas mal !
J'ai un peur de me griller dès l'échauffement avec cette bande de tarés ... j'ai un 3*3000 derrière à assurer.
Nico sera sur des 200m je crois, allure semi .. nan j'blague ;-))
F@bien, j'sais pas .. par contre il devrait être un peu à la bourre. On partira sûrement avec qu'il n'arrive et nous rejoindra.
Brinouille, tourne bien en nous attendant ...
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 02/03/07 à 17:06:31
En fait je serais à l'heure ou peut être 2min de retard, attendez moi ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 02/03/07 à 17:11:23
Ok F@bien.
.. alors qu'il a fait beau toute la journée, il commence à pleuvoir.
Pour une fois la météo ne s'est pas plantée, c'est parfois mal fait la vie ;-))
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 02/03/07 à 18:07:04
Mais que fait la déesse ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 02/03/07 à 18:24:31
Aïe, ça va être serré pour être à l'heure pour moi aussi.
Faîtes un tour en m'attendant.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/03/07 à 20:49:29
Je vous demande de vous arrêter !
Malgré la pluie ça sent le caoutchouc brûlé.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 02/03/07 à 23:31:04
Retrouvés au Lac de Daumesnil, seul f@bien manquait à l'appel finalement, retenu par le boulot.
Même Brinouille chauffait autour du lac, sa cheville s'en souvient d'ailleurs.
Partis vers le Chateau de Vincennes, nous prendrons la direction de l'INSEP. Au final 41' d'échauffement et 9km au compteur !! Autant dire que nous étions "chaud" ;-))
Arrivés à Paul Valéry, Brinouille enchaîne déjà ses 200m. F@bien est venue nous saluer avant de partir à son tour dans le Bois.
La pluie chasse sous le vent assez fort ...
Nico part le premier pour ses séries de 200m.
Tomis commencera par des 1500m, il fera des 200m avec Nico aussi .. du Tomis, quoi !
Baltha et moi partons chacun pour un 3*3000m.
Finalement je réaliserais 10'40 / 10'36 / 10'32 ... pas facile vu les conditions, merci à mon mental. J'suis pas trop mauvais je crois de ce côté là.
Total de 20km ce soir
Baltha nous n'avons même pas parler de ta séance finalement. Tu m'as avoir les jambes dures à la fin de la 1ère série ... t'as fait quoi ensuite ??
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 03/03/07 à 07:45:47
Baltha je ne sais pas trop mon horaire pour ce matin, j'ai des courses à faire d'abord. Ce sera peut-être vers midi.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par XuXu (invité) (82.230.244.xxx) le 03/03/07 à 08:06:18
A demain matin, pour la sortie dominicale.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (invité) (213.44.119.xxx) le 03/03/07 à 08:36:27
Belle séance pour moi aussi hier : 3x2000 autour du lac Dumesnil 8'/2'. La pluie a commencé à tomber 5mn avant que je ne commence !
Pour me remettre, je suis allé me régaler au Dome de M'sieur Duduche. Délicieux.
Demain je serai plutôt de la vague de 10h pour m'échauffer avant de partir faire mes séries
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/03/07 à 08:45:28
Enzo effectivement la cheville à bien chauffé, voir mon cr dans le blog. On verra pour Dimanche avec les Vincennus mais ça sent le roussi.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par fabricem (membre) (86.70.24.xxx) le 03/03/07 à 10:16:30
Bonjour à tous,
Pour le Vincennus tour de demain si j'ai bien lu, il y a un groupe à 9H et un à 10H aux gaufres. C'est bien ça ?
Merci,
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (86.217.70.xxx) le 03/03/07 à 10:19:37
Oui, c'est bien ça Fabrice
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.162.xxx) le 03/03/07 à 12:07:06
Bonjour,
ce matin 50mn cool (70-75% FCM). Beaucoup de vent mais une sensation de grande facilité !
Demain, je confirme un démarrage avec le groupe de 9h puis je raccrocherai les wagons à 10h aux gaufres avec l'autre groupe ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 03/03/07 à 17:50:00
Salut les Vincennus,
de retour du fin fond de l'Auvergne bien pentue, je me joindrai à un des deux groupes demain. Dommage ce split en deux groupes: 9h30 aurait été un bon compromis, m'enfin...
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.162.xxx) le 03/03/07 à 19:06:20
Bonjour Aleksi,
a priori, le groupe de 10h ne devrait pas courir au-delà de 1h15 et à allure très cool .....
A demain
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 03/03/07 à 19:10:20
Aleksi, après le Morvan tu envisages un truc en Auvergne ?
Départ à 9 heures pour cause de longue balade prévue pour certain(e)s.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/03/07 à 19:25:20
ma cheville va un peu mieux ce soir mais je la sens quand même un peu en marchant.
je passerai ptet vous voir à vélo si j'arrive à me lever tôt, j'ai une sortie de 2h25 à faire avec à peu près même programme 15-20 puls en dessous, je sais pas trop où aller pour pouvoir rouler vite et tranquille, ptet du côté des bords de marne en partant de joinville.
est ce que vous auriez une autre suggestion ?
Fred si j'arrive à passer à 9 h, tu veux que je t'amène mon cardio sans pile ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 03/03/07 à 19:30:29
Ha bah oui je veux bien mais ne viens exprès pour ça. Ta cheville, tu as quoi ?
Bizz
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/03/07 à 19:35:46
me la suis tordue hier, va voir mon blog.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 03/03/07 à 19:38:09
Mais faut pas faire ça malheureuse !
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/03/07 à 19:39:44
ben vi je sais, mais c'est de la camelote : (
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (invité) (213.44.119.xxx) le 03/03/07 à 21:27:50
Je partirai avec la vague de 10h.
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Enzo (invité) (82.230.156.xxx) le 03/03/07 à 21:45:36
Surement présent à 9h00
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.162.xxx) le 03/03/07 à 23:04:06
Bonne nuit à tous. Si vous en avez la possibilité, jetez un oeil à la superbe éclipse de Lune qui est en train de se dérouler (le ciel est clair et le spectacle est sympa). D'après la forme de l'ombre de la Terre sur le Lune j'en déduis que la Terre est ronde !!! Ouf!
A demain aux gaufres!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 04/03/07 à 01:45:18
@Fred: non, je n'envisage pas de course particulière en Auvergne, mais c'est un pays génial pour courir (comme le Morvan d'ailleurs). Ca change des Buttes en béton!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 04/03/07 à 07:42:29
Qui à 9 heures ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 04/03/07 à 07:47:01
moi je passe !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 04/03/07 à 08:27:48
Tu passes ton tour ? Ta cheville ça va ?
Bizzz
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Enzo (invité) (82.230.156.xxx) le 04/03/07 à 08:32:56
Présent ! qjuel temps de folie
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Sedef (membre) (82.121.224.xxx) le 04/03/07 à 08:39:56
Aujourd'hui je fais relache...
Et je commande la même météo dans une semaine.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 04/03/07 à 09:24:08
Je met ma tenue à et à tout pour 10h.
Et oui ce n'est pas que psychologique la prépa semi ! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 04/03/07 à 11:35:23
Avec une Brinouille à vélo et un JPII en soutane rouge. Nous avons oublié de souffler ton cierge !
Près de 20,9 km en 1h57.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.79.xxx) le 04/03/07 à 12:10:43
@Ouille, Duduche, korma et les autres du groupe de 10h je présente mes plus humbles excuses pour vous avoir fait faux bond! Peut-être Aleksi a-t-il pu jouer les intermédiaires et vous passer le message....
En fait j'ai continué avec le groupe de 9h (Fred, Martine, Jean Luc, Xuxu, FabriceM)pour un Vincennu's Tour allongé d'une boucle autour du lac des minimes (Porte jaune).
Etaient également présents ponctuellement Brinouille ( et son pneu avant pas trop gonflé), Aleksi, Enzo et sa sainteté JPII.
J'ai vu que les 20,2 km ( Martine et Fred ont fait un tour supplémentaire du lac de Saint Mandé) du Vincennu's Tour allongé avaient été bouclés en 1h55' (selon mon chrono) soit à environ 10,5km/h....
Pour ma part avec l'aller/retour domicile/Lac cela fait 26,5 km en 2h32'.
Semaine prochaine = semaine légère pour cause de déplacement professionnel et de ...semi-marathon !
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (89.2.87.xxx) le 04/03/07 à 12:36:55
18,3 kms en 1H35 de mon côté ce matin sous une pluie battante et un vent des plus pénibles. Vive la Normandie! :o)
Plus que deux semaines avant le semi de la Rochelle, je vais encore faire une semaine dense d'entrainement tout en limitant à 1h15 ma sortie longue de dimanche prochain. Puis recup' en derniere semaine. Pour faire le semi mais aussi parce que je sens que j'en ai besoin!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 04/03/07 à 12:56:31
je viens de rentrer à l'instant. je suis complètement H.S. !, j'ai trouvé un gentil cycliste pour pouvoir regongler mon pneu, et après j'ai remis ma montre à zéro pour faire 2h30 de vélo : quelques tours de piste puis le long des bords de marnes jusqu'à neuilly pour revenir sur la piste faire grimper le coeur pendant 30 mn...je n'ai pas vraiment réussi à faire le même genre de progression que sur ma séance CAP, mais au feeling ça doit revenir au même vu mon état : ) de retour sur paris j'avoue avoir eu un certain manque de dicernement face aux rêgles de circulations élémentaires, me suis fait engeuler pas des piétons parce que j'ai fait des bêtises : (
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 04/03/07 à 14:02:46
Quelle belle sortie avec un temps de rêve. Je suis partnate pour refaire ce parcours en passant par le lac des minimes, c'est franchement agréable. Pourvu que cette prépa dure avec une aussi bonne forme.
Brinouille, 2H30 de vélo, bravo et ainsi tu as laissé ta cheville se reposer.
Je vous embrasse et vous retrouve bientôt, les valises sont prêtes, ya plus qu'à attendre le taxi à 16H30.
Bisous aussi à la bande de 10H et soyez sages Duduche et Ouille.
Frédéric, promis, je fais mes séances en fonction de mes sensations durant mon séjour, et en rentrant ce sera le semi d'Antony.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (80.236.84.xxx) le 04/03/07 à 14:10:15
@Martine: De magnifiques vacances à toi Martine. As-tu fais une grosse bise à JPII pour son anniv ? Ce voyou vient au bois quand je n'y suis pas!
Grosses bises à toi et profites en bien !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Enzo (invité) (82.230.156.xxx) le 04/03/07 à 14:10:41
Bonnes vacances Martine, un vrai bon repos que je te souhaite.
M'en vais voir s'il y a toujours autant de monde sur la piste ... m' a donné envie de ressortir la bicyclette Brinouille ..
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (80.236.84.xxx) le 04/03/07 à 14:15:40
@ENZO : Mais tu n'arrêtes jamais ! Extraordinaire !
@Brinouille : C'est bête suis sortie ce matin à vélo mais tout doux car j'ai une douleur qui m'inquiète un peu !
J'étais plutôt dans la direction de la Varenne sur les bords de Marne ! Moi aussi me suis faite sermonnée ! ;-))
Biz à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 04/03/07 à 14:24:01
@Squirel
Je lui ai plutôt hurlé "bon anniversaire",j'avais failli oublié.
Prends soin de toi patit écureuil et je te raconte mes vacances bientôt.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par F@bien (invité) (172.185.254.xxx) le 04/03/07 à 14:26:26
Sortie en solitaire pour moi dans le bois de Vincennes (et une belle chute !) puis la route des barrières m'attendait de pieds fermes ! Enormément de monde dans la route des barrières, on était entre 9 et 11 a effectué des montées, des descentes, des montées, ... 12 x 150m puis 6 x 200m m'ont suffit, je suis content de la séance car elle est bien passée, j'ai réduit les récups par rapports à mes séances précedentes en gardant les mêmes temps.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.82.xxx) le 04/03/07 à 15:22:39
BONNES VACANCES MARTINE BIZZZZZZZZZZZZZZZZZ CARO et SERGE
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 04/03/07 à 18:54:41
Pierrot, oui, j'avais fait passer le message au groupe de 10h, composé de Duduche, Ouille, sa femme et Vincent-le-ressucité.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.218.44.xxx) le 04/03/07 à 19:55:09
Merci Aleksi .... A Bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 04/03/07 à 20:13:45
Bonnes vacances Martine, moi aussi c'est bientôt, J-10 !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 05/03/07 à 09:02:47
@Pierrot, tu te doutes bien que nous sommes véxées au point de ne plus souhaiter te revoir!!!!!!!
Bon ceci dit, Alexki à bien fait la commission,nous avons fait une sortie agréable avec le temps qu'il fesait hier.
Tu passes au petit café cette semaine????
Je serai à "Paul Valérie" en fin d'aprés midi,qui avec moi???
J'ai trouvé un dossard pour le semi, juste dans le sas souhaité.
A tous bonne journée Duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 05/03/07 à 09:38:15
Tu enchaines deux semi duduche alors? Tu ne fais pas Nancy avec Ouille le 18 aussi?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 05/03/07 à 09:51:50
Tu enchaines bien duduche !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 05/03/07 à 10:50:27
@Merlin ,au semi de Paris j'accompagne un novice sur la distance, à moins qu'il soit trés bon je pense le faire plutot tranquille,celui de Villers les nancy avec Ouille le 18 pas d'objectif.Par contre le semi de l'Humarathon le 01/04 est un sérieux test pour le marathon de Sénart.
@ Korma, tu courres aujoud'hui..???
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 05/03/07 à 11:06:40
Ok duduche ben tu vas bouffer du kilomètre ces prochaines semaines toi... A vendredi!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 05/03/07 à 11:13:57
@Duduche: ah c'est cool si tu as réussi à trouver un dossard. si je t'avais filé le mien, ça n'aurait pu l'être qu'au dernier moment parce qu'au jour d'aujourd'hui je ne sais pas si je le cours ou pas. Y'a des jours ou mon soucis au dos s'améliore et je me dis que si ça continue comme ça c'est bon, et d'autres jours ou c'est l'inverse. J'ai fait 1h de natation samedi + 30mn de cap dimanche, et ce matin j'ai moins mal que vendredi. L'échéance se rapproche mais j'espère toujours alors peut-être à dimanche. Si je le fais ça sera en 2h00.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 05/03/07 à 12:13:08
@Duduche : Non j'ai kiné aujourd'hui ! La sortie d'hier m'a bien calmé, je pense qu'avec le kiné de ce soir, je vais faire une bonne nuit ! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 05/03/07 à 13:29:21
@Stefun,bonne nouvellle alors , la natation c'est ce qu'il y a de mieux.A dimanche au départ .
@Korma ,fait un gros dodo ce soir......
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (80.187.145.xxx) le 05/03/07 à 16:26:52
Bonjour à tous !
@duduche : je ne vais plus osé venir boire un jus chez toi !!
En fait je ne pourrai pas passer cette semaine. Je suis actuellement à Brighton chez nos cousins anglais. Je viens d'arriver et ma première connexion internet est pour le forum !!
Ici il fait un vent à décorner les boeufs !!
On se voit Dimanche!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (80.236.84.xxx) le 05/03/07 à 21:38:05
@Duduche : Ton restaurant est bien en face du salon de Martine ? Demain midi je vais déjeuner avec un ancien collègue à Bastille, possible déjeuner chez vous ?
Tu pourras me faire un menu prépa semi ?
L'écureuil de sortie au bois ce soir ...Dernière séance de piste avant le semi! Pershing éclairé, une bonne surprise !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (invité) (213.44.119.xxx) le 05/03/07 à 22:29:22
@Squirel,
Oui le resto de Duduche c'est le Dôme, juste en face du salon de Martine. Tu peux y manger des plats très diététique, c'est juste du poisson ! Le problème c'est que c'est bon, donc on a tendance à ne pas se limiter. Et si en plus tu fais comme moi vendredi, at que tu termines par le macaron au chocolat, tu perdras de précieuses secondes pour le semi !
Sortie endurance d'1h45 pour moi aujourd'hui. Ma séance d'hier m'a inquiété, je n'ai pas réussi à tenir mon allure marathon :-( Vais-je devoir revoir mon objectif à la baisse ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (80.236.84.xxx) le 05/03/07 à 22:36:16
@Vincent 75 : Merci Vincent pour l'info ...Raisonnable je dois être, d'autant plus je n'aime pas le chocolat! Ouf, sauvée !;-))
Contente que tu puisses reprendre ton entrainement pour le marathon !
Bonne soirée.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 05/03/07 à 22:46:51
@Squirel,si tu viens au restaurant n'hésite pas à te faire connaitre ,tu as juste à demandais "Duduche "les serveurs comprendront de suite..
Ce soir j'ai fais connaissance avec le stade Lenglen,pas la plume d'une autruche.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (203.147.0.xxx) le 06/03/07 à 11:02:07
Voila, je pars et hop les vincennus en pqge 2.
quelle galere pour courir ici, il n y a que des cotes et pqs des moindres.je fais 1h15 demain en bordure de route.Pas le choix. Le tapis de l hotel est hs. Je pense bien a vous du paradis. Duduche, sois sage pendant mon absence, Frederic, je tassure que je vais faire le maxour suivre le plan. La rue de crimee cest de la rigolade.
Bises bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 06/03/07 à 11:05:04
Hello Martine,
je te croyais en bord de mer.
Allez, quelques côtes ça ne fait pas de mal.
Tu fais une cure de riz ,
Bonnes vacances !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 06/03/07 à 11:18:43
Salut Martine !!
Profite de ton séjour sous le soleil de Thailande !!
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (203.147.0.xxx) le 06/03/07 à 11:20:33
Il y a la mer et des montagnes, pas de petits sentiers pour courir, soit la route soit la foret inextricable. Pardon pour les fautes mais le clavier est different ici.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (203.147.0.xxx) le 06/03/07 à 11:22:22
merci les petits. Je vais courir demain a 6h du mat car il fait tres chaud ici
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/03/07 à 12:39:13
C'est quand même bien le net ... Bisous Martine. Profites en bien ...
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 06/03/07 à 16:28:03
@ Martine, Sage moi toujours....j'avais cru comprendre que tu partais en vacances,6h du matin pour courir et monter des côtes,tu vas battre des records cette année..
Repose toi quand méme un peu.
Grosses bises duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 06/03/07 à 16:41:30
6h du mat' et des côtes, et elle appelle ça des vacances !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par brinouille (membre) (82.123.230.xxx) le 06/03/07 à 17:11:02
En Thaïlande ? et ben : ))))))
Qui va à Paul Valéry ce soir ? j'y vais avec un strapping énorme pour pas refaire de bêtises et pour faire 3X1200 m.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 06/03/07 à 17:16:08
Je pense plutôt aller rendre visite aux Autruches.
Petite séance pour moi également, on allège en prévision du semi.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/03/07 à 17:34:09
Repos pour moi, et en plus y'a foot !!
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 06/03/07 à 18:26:34
Fallait pas y aller Martine, la jungle, les côtes, la chaleur moite, fallait pas y aller. Prends soin de toi .Les côtes j'y étais ce matin à 6h30, je devrais être dans le parc de St-Cloud à cette heure ci sous le ven t et la neige ou la pluie je vois pas bien mais j'ai 40km de fièvre, j'attends SOS médecins puis je vais aller dormir
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/03/07 à 18:27:23
ben vu le temps ça va plutôt être tapis de course au club de gym !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 06/03/07 à 18:27:52
C'est 40° pas km. nan nan c'est pas de la neige ce sont mes yeux.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 06/03/07 à 20:30:45
bein dis donc t'as l'air arrangé mon ƒred !! Soignes-toi bien ...
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (invité) (213.44.119.xxx) le 06/03/07 à 23:40:58
Grosse sortie prévue demain matin. La pluie aussi est prévue :(
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 07/03/07 à 09:27:22
Bonjour,
ben alors Fred, c'est la grippe ?
Question meteo ça a l'air de s'améliorer pas mal. Ce week end devrait sentir le printemps !!!
Même ici à Brighton il fait beau, c'est pour dire !!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 07/03/07 à 09:53:46
Dac' avec toi Pierrot, ce WE s'annonce pas mal ... mais attendons encore avant de crier victoire.
Pour le moment c'est tout good-good : petite baisse de T°, éclaircies, peu de vent ... le pied quoi !!
ƒred, sort de dessous la couette !!
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (81.249.119.xxx) le 07/03/07 à 10:17:50
ƒred tu somatises? tu voudrais avoir la même t° ambiante que Martine......tout dans les yeux!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 07/03/07 à 14:40:41
Haaa je suis HS et obligé de bosser, enfin d'être là, et j'ai m^me plus mon canapé pour m'allonger, c'est quand qu'on arrive ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (membre) (82.123.73.xxx) le 07/03/07 à 14:47:35
Je sors de chez un médecin du sport qui m'a fait de la mésothérapie pour ma périostite.
Selon lui, il faut que j'essaie de modifier ma façon de courir : l'attaque du sol doit être moins concentrée sur le talon, et plus utiliser l'effet amortissant de la voute plantaire. Donc allonger la foulée et chercher à "griffer" avec les orteils. Plus facile à dire qu'à faire !
Il déconseille aussi de faire le semi ce dimanche pour ne pas faire ce long parcours sur du bitume. Ce dernier conseil me semble assez raisonnable et plus facilement applicable. En revanche, j'ai du mal à l'entrainement à tenir mon allure marathon. Ce semi serait un bon test.
Encore 3 jours pour me décider !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (membre) (82.123.73.xxx) le 07/03/07 à 14:52:37
@Martine,
Félicitation après "Elle" voilà que "Libé" vous fait de la pub. Bravo;
www.liberation.fr/culture/tentations/238295.FR.php
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (217.41.232.xxx) le 07/03/07 à 15:13:40
je suis en conférence et le sujet est un tantinet "casse-pied" (je suis poli) ;o)
donc un petit tour sur Internet et ...je confirme : bel article pour le salon de Martine sur le site de Libé !!!
C'est une sacré consécration !!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 07/03/07 à 15:39:12
http://www.coiffureetnature.fr/fra/presse.html
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 07/03/07 à 20:10:23
Bonsoir!
@Vincent_75 : ton médecin est prudent , c'est son job ....
Je ne suis pas à ta place et ne ressens pas tes douleurs mais si tu peux courir une longue sortie Vincennus, pourquoi pas un semi à allure marathon ... au maximum , tout en essayant d'amortir la foulée.
Mais c'est toi qui est seul juge.
A+
Signé : Pierrot qui prépare son semi avec une bière à la main et un diner british qui devrait finir de l'achever !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (86.212.61.xxx) le 08/03/07 à 02:05:56
Je déciderai samedi matin selon mon état de forme de courir dimanche ou pas. J'ai toujours beaucoup de fièvre et en plus je tousse à en avoir mal. Tomis cherchait un dossard je crois ? Je verrai samedi alors. Bonne nuit.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (86.212.61.xxx) le 08/03/07 à 02:36:38
Baltha j'irai de toute façon récupérer les dossrads, pareil pour Jidé d'ailleurs.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/03/07 à 06:37:00
la grippe cavale partout actuellement : (
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 08/03/07 à 07:26:27
Soigne-toi bien Fred !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (86.212.49.xxx) le 08/03/07 à 07:55:40
Ça ne va pas mieux, je suis aphone en plus ce matin. Enfin pas bien grave quand même.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (62.160.183.xxx) le 08/03/07 à 09:53:27
oohhh c'est sympa pourtant phone !!!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (203.147.0.xxx) le 08/03/07 à 11:39:33
Frederic, surtout prends bien soin de toi, et tu auras le semi d antony si tu loupes paris,tu pourras en prevoor un autre en performance plus tard.
Duduche, je me repose et apres avoir vu elephants, singes, demain je refais une sortie a 6h, puis recup piscine puis .....massages... pfffff la vie set dure ici. Mais je vous assure que pour courir rien ne vaut le climat tempere de france. Si Frederic veut bien, je voius ferai un petit cr avec photos a l appui sur son blog.
Bises mes petits vincennus
MARTINE
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 08/03/07 à 11:49:44
Oui bien sûr Martine blog trotteuse.
ƒrédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 08/03/07 à 11:52:42
Si j'ai perdu ma voix toi tu as perdu tes accents mais ce n'est pas grave.
Pas eu la possibilté d'aller voir le semi d'Antony du coup, la semaine prochaine.
Bises repetita
Frédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par krusti (membre) (212.234.180.xxx) le 08/03/07 à 12:20:28
Trouvez-vous normal de faire honneur par votre présence et ce tous les dimanches, au "Châlet des gaufres" alors que celui-ci vient d'acquerir une solide réputation de Pire Gaufretier* de la partie Est de l'ile de France ?
Moi qui me pique d'une certaine ethique du comportement sportif ?
Quoi ? Je sors ? Bon ---->
*J'assume ce nouveau terme au prix d'un seul F.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par krusti (membre) (212.234.180.xxx) le 08/03/07 à 12:20:40
Trouvez-vous normal de faire honneur par votre présence et ce tous les dimanches, au "Châlet des gaufres" alors que celui-ci vient d'acquerir une solide réputation de Pire Gaufretier* de la partie Est de l'ile de France ?
Moi qui me pique d'une certaine ethique du comportement sportif.
Quoi ? Je sors ? Bon ---->
*J'assume ce nouveau terme au prix d'un seul F.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 08/03/07 à 12:34:39
A l'heure où nous y allons c'est fermé.
Je ne sais pas si c'est le pire, il y a aussi le lac Daumesnil, celui de la Porte Jaune.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par krusti (membre) (212.234.180.xxx) le 08/03/07 à 12:38:54
Ah ben on pourrait même profiter de la fermeture pour le "taguer" ?
"On exige des bonnes GAUFRES " "Gaufretier au poteau"
Bon maintenant si il y a un nid d'incapables ....
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 08/03/07 à 12:55:17
Je crois qu'il est déjà décoré, on va pas l'enguirlander en plus. D'autant que son auvent peut nous protéger de l'eau et du vent.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (217.41.235.xxx) le 08/03/07 à 13:09:25
Bonjour à tous!
je pense aller faire un petit tour ce soir autour de la piste cyclable (45mn).Je vais en avoir besoin après ce que j'ai bu et mangé ces trois derniers jours !!!
Je suis partant pour une sortie ultra légère Samedi matin. @FabriceM : On avait dit 10h30 aux Gaufres ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 08/03/07 à 13:25:33
@ Duduche et Ouille
Je suis partant pour demain matin si vous maintenez votre séance. Sur quel rythme vous comptez courir?
Duduche est ce qu'il y a moyen de se donner un petit point de rendez vous pour y aller à pied?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 08/03/07 à 13:51:22
@ Merlin : négatif pour ce qui me concerne, car j'ai le cross du boulot demain après-midi (10 km), qualificatif pour le National.
Je serai par ailleurs absent les deux prochaines semaines (déplacement à l'étranger), pas de Pershing pour moi avant le 28 mars prochain.
Je crois que Duduche y va demain matin, mais je pense qu'il te le confirmera lui-même.
A bientôt,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 08/03/07 à 14:53:55
Brinouille, je ne retrouve pas ta copie de passeport ou carte d'dentité, renvoie moi ça avant 17 h stp. Pour le certif c'est bon.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 08/03/07 à 15:49:43
Laisse tomber Brinouille j'ai tout retrouvé c'était bien rangé. A demain je suis définitivement HS.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 08/03/07 à 16:01:35
@Merlin,avec ma prépa.marathon ,j'ai des séances spécifiques,donc je laisse un peu le groupe pour me consacrer à ma prépa.pendant quelque temps.
A bientot
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 08/03/07 à 19:27:17
Ok c'est pas grave j'irai aux buttes de mon côté :o)
Bonne suite de préparation à tous et toutes
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.164.xxx) le 08/03/07 à 20:27:57
Bonne préparation Merlin.
Pour ma part, ce soir 1500m à vitesse semi+ encadré par 2x20mn en endurance.
La gastronomie anglaise n'a pas trop laissé de trace !! Ouf !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 08/03/07 à 20:49:57
Merci Pierrot.
Difficile de concilier boulot et prépa en ce moment... Mais je fais le maximum pour arriver dans les meilleures conditions au semi de la Rochelle.
Tous mes voeux de réussite pour dimanche, je suis sûr que ça va bien se passer.
Ca vaut aussi pour tous les autres Vincennus qui sont de sortie semi ce dimanche :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 08/03/07 à 21:34:43
Bonsoir les vincennus,
je traine pas trop sur le forum en ce moment car quand cela fait 4 mois que l'on ne peut plus courir c'est un peu demoralisant d'entrendre chacun parler de ces exploits.
En revenant de vacances j'ai commencé mes séances de kine pour soigner cette maudite pubalgie. Les massages profonds c'est une vraie torture. Le kiné m'a dit que je pouvais recourir 2 x 30' par semaine.
Je serai présent Dimanche à Paris pour prendre des photos.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/03/07 à 00:54:55
Coucou jérome, oui mieux vaut parfois s'éloigner un peu pour éviter la frustration. Cette pubalgie a l'air sacrément tenace ! à dimanche : ) !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/03/07 à 07:14:43
Et que devient Quentin Ledisciple ? ça fait longttemps que je n'ai pas lu de news !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 09/03/07 à 07:21:22
Salut Jérôme,
bien content d'avoir des news, j'espère que tout rentrera dans l'ordre pour toi assez rapidement ...
A dimanche donc ...
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 09/03/07 à 14:14:49
Salut Jérome,
on espère te voir bientôt sur le bitume.
Souviens-toi il y a un an quand tu m'avais lachement déposé vers le 19ème km :o)
A dimanche !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (invité) (82.123.254.xxx) le 09/03/07 à 14:58:36
Content d'avoir de tes nouvelles Jérôme. Je comprends que tu te sois éloigné du forum. J'espère que nous t'y retrouverons bientôt pour des visites régulières et surtout que nous te retrouverons en tant que participant aux courses.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 09/03/07 à 15:16:37
Merci à tous.
Je vous retrouve Dimanche.
jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 09/03/07 à 15:19:56
Bonjour Jérôme,
je comprends parfaitement ton état d'esprit !! C'était le mien il y a un peu plus d'un an !!
Au plaisir de te voir Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 09/03/07 à 15:50:13
Moi j'y arrive pas. Même quand je peux pas courir, faut que je vienne trainer sur le Forum. Je suis addict !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 09/03/07 à 17:05:04
@ FabriceM (et autres personnes intéressées) : je trainerai du côté des gaufres demain matin à 10h30 ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (86.212.113.xxx) le 09/03/07 à 17:17:49
Brinouille et Baltha j'ai récupéré vos dossards. Martine j'ai le tiens aussi tu viens finalement ?
Jamais le trajet à vélo Bastille - Parc floral ne m'a semblé aussi dur, le faubourg St-Antoine et le cours de Vincennes montent dans les deux sens ! Ça craint pour dimanche.
Brinouille éventuellement je me réserve la possibilité de courir avec toi si toutefois tu veux bien, je verrai ça demain matin.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Poussintx (invité) (66.141.12.xxx) le 09/03/07 à 20:28:09
Un petit coucou a toutes/tous et bonne chance pour dimanche, je penserais bien a vous. :)
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (86.212.113.xxx) le 09/03/07 à 21:02:59
Tu ne veux pas venir Poussine ? Pas glagla comme en 2005, du très beau temps en vue et doux, enfin pour nous hein…
Kiss
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 09/03/07 à 21:56:38
Salut les vincennus !
Un bail que je suis pas venu ici (merci Sabrina de te soucier encore de ce qui m'advient ;-) ) car j'ai pas énormément couru cette période et je traverse une petite période de doute. Ca frotte au niveau du genou droit assez régulièrement et ça me rappelle très désagréablement ma TFL au genou gauche il y presque jour pour jour un an. J'ai pas trop envie de fêter cet anniversaire en en inaugurant une nouvelle...
Enfin c'est juste un ptit coup de mou pour mieux repartir ensuite ! Ce soir je suis allé chercher mon dossard, une fois le sac j'ai eu un ptit doute, un peu peur de ne pas arriver au bout pour mon premier semi car j'ai peur de me blesser. Puis j'ai rencontré Vincent à la sortie on a bien parlé. Ca m'a fait hyper plaisir et je sui reparti ave le moral à bloc.
See you on sunday !
bonne soirée
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Poussintx (invité) (66.141.12.xxx) le 09/03/07 à 21:59:48
Coucou Fred, non helas pas cette annee mais l'annee prochaine vous pourrez compter sur moi c'est sur ! Avec un chrono en-dessous des 2 heures... si si vous verrez - Objectif 2008 ! :)
Bonne course dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (86.212.113.xxx) le 09/03/07 à 22:00:56
Dommage on t'avait prévu un kebab et un poncho en pure laine de Vincennes !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.10.xxx) le 09/03/07 à 22:09:55
@Quentin : ça fait plaisir d'avoir de tes nouvelles !! On se demandait ce qui t'était arrivé!
A Dimanche donc ....
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Poussintx (invité) (66.141.12.xxx) le 09/03/07 à 22:10:05
Va falloir les conserver alors, je ne voudrais pas manquer ca ! :)
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par fabricem (membre) (86.70.24.xxx) le 09/03/07 à 22:10:32
@Pierrot, et autres Vincennus, comme convenu RDV 10H30 au gaufres demain samedi.
A demain,
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (86.212.113.xxx) le 09/03/07 à 22:15:01
Le poncho je te le garde, le kebab… heu… jamais mangé ça moi !
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 09/03/07 à 22:30:34
Pierrot si tu pars sur des bases de 4'30-4'35 au kilo pour le semi j'aimerai bien le faire avec toi si t'y vois pas d'inconvénient car là j'ai un peu la pression pour cette course et comme t'es pas novice en la matière tu géreras mieux ta course que moi :-)
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.10.xxx) le 09/03/07 à 23:15:50
@Qentin : paradoxalement je suis plus novice sur semi que sur 10km, Marathon ou 100km. C'est une distance que je n'ai pas couru si souvent!
Je pars pour faire entre 1h35 et 1h40 (J'avais fait 1h42 aux Chasseurs de Temps en Octobre). Je vais essayer d'être régulier, sachant qu'au retour il y a 3 km un peu plus difficiles (faux plat du plateau de Gravelles). Il ne devrait pas y avoir de vent ...
Si tu veux on part ensemble et puis on voit . Je pense entrer dans le sas (bleu) pas trop tard pour être plutôt sur le devant.
A Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.10.xxx) le 09/03/07 à 23:19:40
@Quentin, j'oubliais: tu prends ton cardio/GPS ? Ca pourrait nous être très utile pour conserver un rythme stable .....
@Fabrice : à demain ! Je ne dépasserai pas 30mn zen zen /Cool cool......
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 10/03/07 à 08:37:40
@merci Pierrot, je suis allé reconnaitre ces fameux kilomètres hier soir en faisant 6000m en allure semi, ça va c'est quand même beaucoup plus facile que la montée de l'hippodrome mais bon après 15km de course je ne sais pas trop dans quel état on est !
Et oui je prends le GPS, par contre je laisse la ceinture de côté, je ne la prends jamais en course sinon je focalise trop sur ma FC qui s'envole littéralement en course (97% de ma FCM pendant tout le 10km la dernière fois... alors que je pétais la forme à l'arrivée)
A dimanche alors !
Bonne journée à tous
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.113.xxx) le 10/03/07 à 08:39:46
Je vais faire un test aux Buttes-Chaumont dans une heure, voir si j'ai un peu moins de coton dans les jambes. Je ne tousse plus mais j'ai le nez bouché maintenant.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (82.124.50.xxx) le 10/03/07 à 10:57:28
ƒred malgré tout je te souhaite un bon week-end...et que la forme revienne au plus vite le printemps arrive et les beaux jours aussi! amicalement
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (86.212.49.xxx) le 10/03/07 à 11:20:54
Merci Serge, et à dimanche prochain à Antony. C'est dingue même autour du lac ça monte. J'y retourne pour faier du hamac au soleil.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (invité) (213.44.119.xxx) le 10/03/07 à 16:19:02
Les Vincennus en p2 !
Faute de temps j'ai annulé ma séance de vendredi.
Content d'avoir croisé Quentin et Enzo au retrait des dossards.
Aujourd'hui c'est cuisine-cuisine pour une bonne bouffe ce soir. Au menu, Pâté de foies de volaille maison - lasagne et ... Tiramisu.
Qui as dit que ce n'était pas raisonnable la veille d'une course ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.51.xxx) le 10/03/07 à 17:30:43
Vincent t'es un salaud !
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (invité) (213.44.119.xxx) le 10/03/07 à 23:07:52
Fred, il en reste !
Tu veux passer pour le petit dej' demain matin ?
J'ai pas suivi les deniers rebondissements d'ailleurs, tu cours finalement ou tu es toujours mourant ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.125.xxx) le 11/03/07 à 06:43:28
J'arrive alors…
Oui ça va mieux depuis hier matin alors je serai au RDV du lac à St-Mandé à 9h30. J'ai une pêche, j'ai une pêche ce matin, c'est mes pompes elles ont fait 2e au critérium du XIIe, haaaa je vais vous piler sur le grand tour des Vincennus™.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 11/03/07 à 08:49:03
hello les Vincennus, bonne course à vous tous!
Finalement, je ne ferai pas de semi aujourd'hui, j'irai seulement faire the Tour vers 9h30. Je pense que je serai le seul aujourd'hui, m'enfin s'il en reste un ou une qui ne court pas de compétition ce matin, voici un RV possible.
A+, en attendant vos résultats!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 11/03/07 à 13:17:13
Semi en solo pour moi ce matin, vitesse footing, en 2h au Bois. Croisé Pierrot et Jean-Luc dans la course officielle, avec qui j'ai partagé un kilomètre entre le 16 et le 17ème, sous un soleil splendide.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/03/07 à 17:11:58
Grosses félicitations à Fred malgré sa créve pondre un temps de 1h21 (je crois!) c'est de l'ordre du grand mérite .
Enzo , tu m'inpressionnes puisque je t'ai vu avant et aprés , aucune marque de fatigue ! donc un léger trac avant et à l'arrivée "peut mieux faire" , que tu penses trés fort , bravo , et j'admire ta simplicité .
Sedef , tu vas aller jusqu'ou comme ça ! tu vas quand méme pas rattraper enzo ! bravo et te rencontrer et toujours un grand plaisir .
Balta , j'ai pas oser venir te parler , parce que tu n'avais pas l'air content de toi ! félicitations quand méme .
Félicitations également aux autres vincennus , que j'ai pas vu à l'arrivée .
J'oublie Brinioulle que j'ai vu au rv. j'espére que ta course s'est bien passée et , trés content d'avoir croisé une jolie vincennus , créatrice du trombinoscope .
jcc
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (90.2.221.xxx) le 11/03/07 à 17:18:07
JCC, 1h21'44" (ou 45" je ne sais plus, bref), mais ça allait nettement mieux quand même. Bravo pour ta course.
Ça aide de courir "à domicile" ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.43.xxx) le 11/03/07 à 17:23:00
Fred Bravo comme quoi une petite semaine de repos ne nuit pas trop quand on s'est bien entrainé! de très bonne augure pour la suite......CHAPEAU BAS
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (90.2.221.xxx) le 11/03/07 à 17:25:57
A dimanche prochain Serge. Samedi je m'attaque à la Butte-Montmartre, 10 km des foulées du Tertre, je vais essayer de m'arracher.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.43.xxx) le 11/03/07 à 17:39:33
Pour dimanche il va te falloir sortir le grand jeu! tu es chargé de mission n'oublie pas :-)))))))))))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 11/03/07 à 17:40:38
re fred
je serais au 10km de nogent dans 15 jours
histoire d'améliorer ce temps de passage au dix sur semi
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (90.2.221.xxx) le 11/03/07 à 17:56:29
Serge, il paraît que c'est le grand huit ce parcours ? J'hésite à aller voir pour ne pas faire douter la patronne en lui dévoilant tout.
Vous êtes engagés sur les 7 km c'est ça ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Blue eye (invité) (82.120.43.xxx) le 11/03/07 à 18:01:03
yes, apres le semi,..on recolte!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (90.2.221.xxx) le 11/03/07 à 18:14:43
Semis en mars, belles plantes en avril.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.43.xxx) le 11/03/07 à 22:31:56
Fred oui nous serons sur le 7, Caro toujours sur le cHallenge du 92 ....... et un peu fatiguée en ce moment donc gestion de la récup! A dimanche et chut pour le grand huit :-)))))))))))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 12/03/07 à 18:35:12
A toutes et tous les Vincennus,
Ce soir je voudrais félicité plus particuliérement une vincennue pour son premier semi, celui de Paris.
@ SQUIREL notre petit écureuil qui le boucle en 1h48"35'
Et elle a encore du potentiel .......
Duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 12/03/07 à 21:37:11
Bonsoir,
je me joins à Duduche pour féliciter "notre écureuil" !
Tu as un sacré potentiel Squirel!
@FabriceM : nous nous sommes rapidement perdus de vue. Quel temps as-tu fais hier ?
Ce soir sortie cool(55mn) en récupération par temps frais. Ca déroulait tout seul. Je me suis régalé !!
A demain, duduche, pour un petit jus !
Bonne nuit à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 12/03/07 à 21:51:22
@ Pierrot75 : Pas de Pershing pour moi cette semaine (ni de jus chez Duduche) pour cause de départ demain en Moldavie et autres contrées exotiques...
Bonne semaine,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 12/03/07 à 21:55:07
Bon voyage Ouille ! A la semaine prochaine donc ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/03/07 à 21:55:09
oui Squirel c'est vraiment bien ton chrono, ça montre une belle régularité !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/03/07 à 21:56:03
Bon voyage -tant que possible- Ouille : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 12/03/07 à 21:58:57
Tu me présenteras ton agence de voyages un jour Ouille ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par fabricem (membre) (86.70.24.xxx) le 12/03/07 à 22:07:09
@ Pierrot_75, félicitation pour ton 1H38 !
Je vous ai suivi jusqu'au km 7 c'était sympa de courir avec vous.
Puis je me suis pratiquement arrêté. Départ trop rapide pour moi, sans échauffement en plus.
Après 7km à très très petie vitesse, je me suis mieux senti sur le dernier tiers pour finir en 1H48'58 (14 s de plus que l'an dernier et à 4mn de mon record).
Je remet quand même ça dans 15j au semi de Nogent : objectif 1H45.
Bonne semaine et à dimanche pour le Vincennus tour.
S'il y a un Vincennus tour samedi, je suis partant aussi.
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 12/03/07 à 22:11:00
Mercredi je cours à Vincennes mais sans doute en fin de matinée.
Dimanche semi d'Antony à 14h30. Finalement ça permettrait de faire le grand tour le matin…
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par fabricem (membre) (86.70.24.xxx) le 12/03/07 à 22:13:24
Pour le fun, un site qui a un très grand succès au Quebec.
http://www.tetesaclaques.tv/video.php?vid=22
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 13/03/07 à 07:42:00
Fred je vais certainement courir mercredi matin mais plus tôt car je dois partir vers midi prendre mon avion. pour moi ce sera plus 9h30 je pense.
je me délecte à l'idée de courir à l'heure où toute ma boîte bosse, hummmmmm ça va être bon !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 13/03/07 à 08:58:30
@Duduche, Pierrot_75, Brinouille : Merci, je suis toute émotionnée par vos messages d'encouragement!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 13/03/07 à 09:00:18
Juste à titre d'information, j'ai un ami qui est blessé et ne pourra donc pas courir le marathon de Paris ... Son dossard intéresse-t-il un Vincennus/Lenglenus ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 13/03/07 à 09:03:11
Je pense faire une sortie mercredi, juste faire un tour à pershing et revenir (pas de fractionné) juste faire un footing de recup.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 13/03/07 à 21:23:35
Bonsoir!
pas de cap mais vélo ce soir pour supprimer quelques contractures résiduelles au niveau des cuisses(Quadriceps). Demain, en fonction de la forme, soit 3X2000m (4'35" par km), soit 40mn à vitesse marathon (85 % FCM).
Donc, je ne sais pas si je passerai par Pershing (des répétitions de 2000m sur piste ...ça donne le tournis!). Je privilégierai sûrement la piste cyclable
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/03/07 à 00:05:23
je vous souhaite à tous une bonne Suite de prépa, et je file demain en vacances après un ptit footing à Vincennes en vacances encore plus attendues que méritées : )
retour parmi vous le 25 mars pour la sortie du dimanche : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.125.xxx) le 14/03/07 à 08:38:47
Bonnes vacances Brinouille !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/03/07 à 08:47:08
Repose toi bien et profite Brinouille !!
Pour ceux qui restent sur Paris ( il y a des vacances et des courses ce week end donc pas mal d'absents) Dimanche je propose un Rendez vous aux gaufres à 9h30 pour un Classic Vincennus' Tour.
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (membre) (213.203.189.xxx) le 14/03/07 à 08:58:08
Bonnes vacances Brinouille.
@Pierrot, je ferai partie des absents du WE
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 14/03/07 à 09:00:56
Bonnes vacances Brinouille ...Repose toi bien !
Tu pars loin ? Bonne fin de prépa !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/03/07 à 10:13:23
Bonne vacances, Brinouille. Reviens-nous intacte, si possible.
Je ne serai pas là ce week-end non plus.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 14/03/07 à 10:29:52
Bonne vacances Sabrina !
Aujourd'hui, je ne sais pas pourquoi, je pense particulièrement à notre ami Alex.
Si tu passes sur le forum et bien j'espère que tu vas bien, que tu te rétablis progressivement mais surement.
Bon courage
Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 14/03/07 à 17:24:11
Il se passe quoi ce soir à Vincennes. Je pense faire un tour d'1h, en gros ça va être un aller retour bois de vincennes et retour maison, mes jambes sont moins lourdes, je suis fatigué mais je le sens bien !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/03/07 à 18:11:51
Rien pour moi ce soir j'y suis allé tôt ce matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (82.238.202.xxx) le 14/03/07 à 20:45:27
Ahhhhh F@bien,
je n'ai pas mis les pieds sur le forum depuis perpet', je passais comme ça ce soir, et je tombe sur ces qq mots qui me font bien plaisir.
C'est l'inébranlable esprit de solidarité du Picard -:)
Ca va bcp mieux pour moi, je nage 2km presque tous les jours, et ça me fait un bien terrible.
Je vois mon doc mercredi prochain.
Je reviendrai vous en dire un peu plus.
Bises à tous.
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.175.xxx) le 14/03/07 à 21:44:51
Bonsoir,
@alexis : heureux de lire que cela progresse dans le bon sens !! A très bientôt!
Ce soir, sortie de 1h10 dont 35mn à allure marathon (un peu plus vite en fait) autour de la piste cyclable. Sensation très sympa ....
Demain soir, séance cool d'assimilation et séance longue Dimanche matin.
La semaine prochaine je devrais retourner à Pershing pour des séries de 1000m ... si la piste n'est pas sous la neige : un sérieux coup de froid est prévu pour le début de semaine prochaine ! Va falloir ressortir les collants !!
Bonne soirée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 14/03/07 à 21:53:15
2km par jour ... mazette, taillé en V que tu vas être mon grand ...
Allez encore un p'tit effort.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par F@bien (invité) (172.208.71.xxx) le 14/03/07 à 22:25:43
Content de te lire Alex, surtout que c'est des bonnes nouvelles !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/03/07 à 22:31:44
Salut Alexis, tu vas avoir les pattes palmées.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (80.236.84.xxx) le 15/03/07 à 08:20:44
@Alexis : Ton retour parmi nous se rapproche donc ?
@Pierrot : Sortie ce matin dans le bois, il fait jour maintenant, j'ai eu froid à mes ptites pattes!
@Fabien, Enzo : Bravo les garçons pour vos résultats au semi!
Une belle journée à tous et toutes !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 15/03/07 à 08:38:43
Les petits matins clairs ne vont pas durer, passage à l'heure d'été dans un peu plus de 2 semaines.
Comment se déroulent les prépas marathon à un mois de la course ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 15/03/07 à 09:39:52
@Fred : Bien vu, j'en profite encore pendant deux semaines ... Et je devrai à nouveau attendre pour y pointer mon nez à l'aube !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Le Fonz' (invité) (192.223.158.xxx) le 15/03/07 à 09:41:40
Salut les vincennus !
Salut Squirel, ça court pour dimanche à Rambo alors ?
On aura une fille de plus, vous serez 3 à courir ensemble !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 15/03/07 à 09:49:30
@Le Fonz : On va cloturer la course en beauté ! ;-))
Ta blonde la troisième ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Le Fonz' (invité) (192.223.158.xxx) le 15/03/07 à 09:52:23
C'est une nouvelle, beau gabarit, 44 ans et de belles dents ! et fan d'obispo !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 15/03/07 à 09:56:06
Une nouvelle blonde de ton pays Rambouillet?
Fan d'OBISPO! Mais elle court ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Le Fonz' (invité) (192.223.158.xxx) le 15/03/07 à 10:00:59
Oui elle est de la région, elle court à 10 à l'heure à peu près, ça fera un groupe presque homogène !
A dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 15/03/07 à 10:03:11
Profitez, profitez de l'aube précoce mais aussi des T° clémentes. Paraît que çà va cailler la semaine prochaine ...
bonne journée
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 15/03/07 à 10:19:54
Coucou les Vincennus
De retour de mes vacances, en forme et motivée. Je suis allée courir hier midi, mais c'était un peu dur avec un décalage horaire de 6h et 12 h d'avion.
Contente de voir que tout le monde va bien, qu'Alexis retrouve la forme, que vous avez tous bien couru dimanche. Bravo à tous.
Demain, je fais une petite sortie le matin très tôt et après ce sera le semi d'Anthony, sans objectif de temps, je verrai le jour même.
Bises à toutes et tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 15/03/07 à 10:24:08
BIZ Martine et bon retour au pays des gaulois!
Ton druide malgrè la grippe a joliment couru dimanche dernier et il en sera de même pour toi à Anthony....à dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 15/03/07 à 10:28:07
Bonjour Serge.
J'ai vu que tu faisais le 7km avec Caro. Contente de vous y retrouver.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 15/03/07 à 10:32:00
@Martine : Notre biche est de retour! J'espère que tu as tout de même pu profiter de tes vacances malgré ton plan de prépa marathon à suivre! Bonne journée ...
@Enzo : il faisait déjà très froid ce matin malgré la douceur annoncée pour l'apm, je n'avais pas de gants et j'avais les doigts gelés alors que la semaine passée ce n'était pas le cas!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 15/03/07 à 11:21:09
Squirel, j'ai vu un écureuil agile hier matin à la fraîche. Pour le dossard du marathon, pourquoi ne le prends tu pas ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (82.124.44.xxx) le 15/03/07 à 11:32:51
Message pour Merlin: rendez vous de Bastillus demain matin à 6H45 devant le restaurant de Duduche si le coeur t'en dit.
Bravo petit écureuil pour ton joli chrono au semi de Paris.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 15/03/07 à 11:39:49
@Fred : Ce matin c'était ma toute première sortie matinale au bois, je suis restée sur les grands axes car ensuite j'ai fait queques tours à pershing!Pas eu la chance de croiser un seul panache!
Ah! Fred...Pour le dossard marathon, ce serait prétentieux car c'est un peu tôt sur mon baromètre ...Patience! J'ai vraiment apprécié le semi de ce dimanche sur lequel je n'ai pas eu la sensation de souffrir! Merci à mon coach pour la préparation efficace! Ce fut une jolie ballade sous un soleil agréable mais de là à passer au marathon tout de suite !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.125.xxx) le 15/03/07 à 22:06:31
Qui veut courir samedi après-midi les foulées du Tertre sur la Butte-Montmartre ?
Ça monte à peine et ça ne descend guère plus.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 16/03/07 à 06:39:23
@Tous : Félicitations pour tous ces beaux chronos dimanche dernier.
@Martine : Désolé je ne serai pas des vôtres ce matin, j'ai fait une petite séance hier soir avant le semi de la Rochelle dimanche.
J'ai une certaine lassitude physique en ce moment, petite forme, et je sens que mon pic de forme je l'ai connu 2 semaines trop tôt. 1h30 ça me parait compliqué, on verra bien.
Désolé de ne pas être davantage présent ces temps ci. J'ai beaucoup de déplacements professionnels et peu de temps pour moi.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/03/07 à 08:10:33
Raztaboule doit courir le semi de La Rochelle également.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 16/03/07 à 09:50:22
Fred Je ne connais pas Raztaboule qui est ce?
Ca pourrait être sympa de le croiser dimanche matin. Je comptais mettre le tee shirt cap.net mais je crois bien ne pas avoir votre chance du week end dernier au niveau du temps...
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 16/03/07 à 10:46:02
Merlin regarde dans le who's who il y a sa photo, tu ne pourras pas le rater. Bonne course !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 16/03/07 à 11:19:38
@ Fred : Merci beaucoup! Pour Raztaboule c'est sûr qu'avec ces photos je devrais le reconnaître facilement ;)
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par (invité) (193.252.43.xxx) le 16/03/07 à 12:21:13
Merlin, le voici sorti de son bain, à gauche sur la photo, la veille du marathon de La Rochelle :
http://www.ibamo.com/temp/blogcap/photos/2759-Raztab2w.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par yannnnnnnnnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 16/03/07 à 12:28:56
Coucou les zamis!
Bravo bravo à tous pour dimanche, j'ai bien pensé à vous! Et même si je ne "post" pas souvent, j'ai suivi vos exploits... je vous rejoins physiquement bientôt, et depuis novembre 2006 , voici les news :
1. 6 mois d'arret, dos remis (enfin j'espere)
2. 6 kg pris (surtout sur la fin " c'estpas grave, je vais m'y remettre" : pensée fatale)...
3. une demande en mariage faite et acceptée !
4. un achat d'appart fait (200m du Bois, porte doréée, MERCI a vous, vous n'y etes pas pour rien), des travaux en cours, une vente d'appart faite....
5. une deuxieme petite chienne... je ne l'ai pas appeler "semi" mais j'ai failli :-)
6. plein de reves de course a pied
7. toujours l'envie de courir...
Grosse bise a tous, merci
Yannnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par XuXu (invité) (194.57.115.xxx) le 16/03/07 à 12:36:41
Salut Yannnnn, j'ai pensé à toi, il y a pas longtemps (genre "quand est-ce qu'il nous rejoint puisqu'il habite à coté désormais?!?") Bonne reprise et à bientôt.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 16/03/07 à 13:41:38
@yannnnnnnn : Très content d'avoir de tes (bonnes) nouvelles ; actualité très riche donc !
Bon ben maintenant tu n'as plus d'excuse : nous t'attendons Dimanche pour la sortie ;o)
A très bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 16/03/07 à 14:36:29
Yannnn,
tu fais le plein de bonnes nouvelles, on dirait.
Manque plus que ton grand retour.
A+
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 16/03/07 à 16:03:18
Bonjour,
je viens de me faire la réflexion que ce mois de Mars est propice au retour des Vincennus/Tiendus : SteFun (qui a couru le semi de Paris), Alexis le Grand (qui avale ses 2km de natation par jour et semble récupérer), yannnnnnn (dont les pb de dos semblent résolus)......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par calou (membre) (86.203.244.xxx) le 16/03/07 à 18:25:40
Bien le bonjour à tous les Vincennus et bonne chance à toi Martine pour ton semi de Dimanche ;-)))
Bises
Les Calous
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.168.xxx) le 16/03/07 à 18:50:12
@Martine et Duduche (et ceux que j'oublie) : éclatez vous sur vos courses ce week end !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.168.xxx) le 16/03/07 à 18:53:34
Ben v'la que j'oublie Ouille qui accompagne Duduche !! Honte à moi!
Au fait Ouille, j'ai trouvé ton message sur ma messagerie vocale (portable) avec a priori beaucoup de retard !! Merci Orange !
A la semaine prochaine pour un p'tit jus
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/03/07 à 19:15:46
Change de boîte Pierrot.
Pas de Vincennus™ demain au foulées du Tertre ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/03/07 à 20:47:49
Bonnes courses aux Vincennus/kwakers du Week-End, Martine à Antony et Duduche aux foulées du Tertre (accompagné de Ouille), je garde un oeil sur vous !
Sinon pour les autres bonnes gaufres ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/03/07 à 21:07:34
Faut arrêter la Kwak Pepito ! Duduche court un semi avec Ouille, et je cours les foulées du Tertre samedi aprème et le semi dimanche à Antony.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/03/07 à 21:10:38
Bonnes courses quand même, et j'arrête pas le kwak , na !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/03/07 à 21:21:08
Tu vas terminer dans le Guinness book.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/03/07 à 21:21:09
Tu vas terminer dans le Guinness book.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/03/07 à 21:38:34
Si seulement cela pouvait être vrai !!! C'est presque fait, cet été pélerinage à Dublin ,o)
Fais gaffe ƒred tu fais un marathon dans un mois, donc vigilance et abstinence !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.81.xxx) le 16/03/07 à 22:53:21
Brinouille coucou, c'est encore l'heure de la baignade avant le ti punch, profites bien du lieu et la pointe des chateaux.....as-tu aimée?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/03/07 à 23:57:00
Ha oui c'est vrai qu'elle est décalée mucho elle.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (80.8.78.xxx) le 17/03/07 à 00:29:59
Coucou, Serge t'as raison c'est pile poil l'heure du tipunch : ))))
je n'ai pas couru à la pointe du chateau encore, ce soir c'était à l'anse à la bouelle, jamais vu une boue aussi collante au pieds (il y a eu un orage juste avant), et pour fractionner j'ai eu un mal fou à trouver un bout de route tranquille et bien droit. y'avait un gardien vachers au bout de la route et ses vaches
dont une a commencé à taquiner un pote du bout des cornes, c'est assez exotique mais comme conditions pour fractionner on pouvait trouver mieux ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (80.8.78.xxx) le 17/03/07 à 00:31:14
...et il faisait chaud ! je dégoulinais avec les puls qui carcolaient même à 9 à l'heure.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (80.8.78.xxx) le 17/03/07 à 00:31:34
oups faute "caracolaient"
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (90.2.158.xxx) le 17/03/07 à 01:02:28
Arrête Brinouille tu es en vacances !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 17/03/07 à 08:09:04
@Aux blessés qui ne le sont plus, Stefun, Alexis et Yannnnn, je vous dit le plaisir que j'ai de vous retrouver bientôt.
@bonjour les Calou's et pour dimanche, on verra bien. Il ne semble pas facile ce semi. Votre prépa se passe bien?
@Une bise à tous les Vincennus. Pierrot, on se retrouve chez Duduche pour un petit café.
@Pour les Autruches aussi, une grosse bise.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 17/03/07 à 08:13:40
Bonnes vacances ma petite Brinouille!!!!
Je comprends quand tu parles de puls en folie avec la chaleur.
Bigs bisous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (81.249.47.xxx) le 17/03/07 à 10:13:42
c'est pas juste y a que les filles qui peuvent partir sous les tropiques!
Allez Martine aujourd'hui pas trop de piétinements pour en garder sous la semelle pour demain après-midi, je compte sur toi je prends le numérique pour te mettre en boite!
biz
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (82.120.201.xxx) le 17/03/07 à 10:27:24
Bonjour Serge
Pour les piétinements, c'est pas gagné ( journée de ouf!!).
Mais repos demain matin, alors ça va aller.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (81.249.47.xxx) le 17/03/07 à 10:33:40
c'est vrai la course c'est l'A-M donc tu as le temps pour mettre les papates en l'air demain matin, douche froide sur les gambettes ce soir, gros biz et avec caro on sera là pour admirer ta course, biz
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par fabricem (membre) (86.70.24.xxx) le 17/03/07 à 10:42:39
Bonjour à tous,
Le RDV Vincennus tour de demain est-il bien fixé à 9H30 ?
Merci, Bonne journée,
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.73.xxx) le 17/03/07 à 11:49:18
Bonjour,
@Fabrice : OK pour demain 9h30
@Martine :à la semaine prochaine devant un p'tit jus!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.61.xxx) le 17/03/07 à 12:10:48
Serge, je serai là vers 12h30 pour vous mettrre en boîte aussi.
Sabre au clair et drapeau rouge, pas de quartier, les frères de la côte Calico Jack & Ann Bony vont encore sévir.
Je serai sans doute en corsaire tiens, selon la météo, va y avoir du vent vraisemblablement.
Je m'échauffe cet aprème sur les pentes pavées de la Butte-Montmartre.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 17/03/07 à 12:17:15
depuis le Morvan dès qu'il y a montée tu es présent :-))))
j'espère qu'Eole restera raisonnable, bonnes montées à toi pour aujourd'hui et à demain midi avec ma bronchiteuse!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 17/03/07 à 17:43:43
absent demain pour la sortie dominicale puisque je serai en concours (c'est génial ça on arrête les cours le vendredi soir, on entame les concours à 14 le samedi pour terminer le dimanche à 18h et enchainer de nouveau le lundi matin à 8h...).
Par contre je pense reprendre du service à Pershing mercredi soir
Bonne soirée à tous
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.51.xxx) le 17/03/07 à 17:47:46
De retour des foulées du Tertre.
Ça se confirme, il faut un sacré cœur pour enchaîner ces trois tours de manège.
Parcours légèrement différent, raccourci par rapport à l'édition 2006 pour mesurer exactement 10 km.
Ces descentes sur les pavés sont quand même éprouvantes et risquées, en plus il faut faire attention aux innombrables touristes et promeneurs. heureusement qu'il n'a pas plu.
Après un vague échauffement en accompagnant mes enfants sur le petit tour d'à peine 800 m, place aux grands.
J'ai couru sans chrono, au bout d'à peine 2 km les positions étaient bien établies, j'étais 15e, le coureur devant moins bien loin et totalement hors de portée donc j'ai couru seul aux sensations, à fond partout, pour terminer en 38'40".
Merci à Stefun pour les encouragements et les photos en haut de la rue Lamrack, à son Eminence JPII que j'aurais plutôt vu place des Abbesses, et palme de l'élégance à des Ecossais dans un café rue des Trois frères, le kilt relevé sur des fessiers monstrueux, "Stop it right now ! What a nightmare !" leur ai-je crié.
Demain semi d'Antony, avec des côtes au programme.
Stefun et JPII, les tofs ici SVP, merci :
fpoirier@hotmail.com
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.73.xxx) le 17/03/07 à 18:01:55
Bonjour,
@Quentin : M..... pour ton concours ce week end. Peut-être à Pershing Mercredi !
@ Fred : les écossais en kilt avaient investi Paris semble-t-il (effet Tournoi des 6 Nations je présume)....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.51.xxx) le 17/03/07 à 18:05:16
Ils boivent le même breuvage que les Anglais, et sous leur tartan leur fessier joufflu est bien moins rouge que leur faciès.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SteFun (membre) (82.123.179.xxx) le 17/03/07 à 18:31:24
@Fred: Je t'ai envoyé 3 photos ou tu apparais. Superbe course, j'étais admiratif car pour moi qui n'ai pas l'habitude des cotes ça aurait été vraiment très dur. Alors en plus faire 38'40". Waou ! Félicitations et à très bientôt.
Stéphane
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.51.xxx) le 17/03/07 à 18:33:02
Je viens de voir ça Stefun, merci ! A bientôt à Vincennes et bonne préparation marathon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (80.8.105.xxx) le 17/03/07 à 19:49:52
Martine et les participants d'Antony (Duduche et Ouille ?) : M..... pour la course !
je change d'Hotel, si vous n'avez plus de news, c'est que y'a plus internet, et vu le look du tollier je pense pas qu'il soit branché informatique.....
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 17/03/07 à 20:05:47
Je me la joue infidèle demain matin ... cap à l'ouest !!
Sortie dans le bois de Boulogne avec des gars du boulot ...
07h15 qu'ils partent, sont un ouf ...
Bon Vincennus Tour et bonne perf' du côté d'Anthony ...
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 18/03/07 à 00:29:42
A demain, 9h30 dans le vent et le froid!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.13.xxx) le 18/03/07 à 08:34:58
Bonjour,
allez on y croit, on y va !
Meteo pas terrible mais quand on a la foi :o)
A tout à l'heure aux gaufres.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par gavroche (invité) (90.24.154.xxx) le 18/03/07 à 08:46:50
bon courage et bonne course à tous ceux qui font antony ce matin
bises
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 18/03/07 à 09:04:10
BRINOUILLE :
Bonne continuation de tes vacances !!!
Profites en un max !!!
A bientot !!!
MARTINE , DUDUCHE, OUILLE : Bonne course à vous !!!
Le temps n'est pas terrible mais le votre sera excellent !!! lol lol
LES VINCENNUS : Bon entrainement et bonnes gaufres !!! lol
Parisi
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 18/03/07 à 09:17:16
Finalement je ne serai pas aux gaufres ce matin. J'espère y aller cet après-midi. Dommage pour le RV.
Bonne course à tous!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/03/07 à 10:08:17
Brinouille, tu veux dire que le taulier n'est pas net ?
Duduche et Ouille sont en Lorraine, pas à Antony. Show de vent et pluie au programme.
Bizzzzzzzzz
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par flo (invité) (87.88.153.xxx) le 18/03/07 à 11:00:28
moi j'ai une sorite de 2h20 dans vincennes et je ne sais pas quel tour faire une idéee de parcours je vais pas tarder a y aller ?? merci d'avance
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.81.xxx) le 18/03/07 à 11:01:01
PLUIE DU MATIN ENTRAIN !
Martine et Fred la pluie s'est arrêtée et le vent reste maniable je prends tout de même mes pneus pluie chauusée humide biz et @+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par flo (invité) (87.88.153.xxx) le 18/03/07 à 11:07:15
bon bah j'y vais et on verra pour la pluie je vais essayé votre parcours a partir de la boutique a gaufre
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SteFun (membre) (82.123.35.xxx) le 18/03/07 à 12:18:42
Bonne sortie Vincennus ce matin avec Pierrot_75 et fabricem. On a croisé Jean-Luc sur le chemin du retour. 1h15 pour fabricem et moi-même mais quand même 1h38 pour Pierrot_75. La pluie nous a accompagné durant toute la sortie mais sans nous déranger pour le moins du monde.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.13.xxx) le 18/03/07 à 12:20:29
Bonjour,
Vincennus en comité restreint ce matin :FabriceM, SteFun (ressuscité et rayonnant)et moi. Nous partons ( sous une pluis pas trop gênante et un vent correct) pour un Vincennus'Tour amputé de la boucle Pershing-Hippodrome. Par contre nous faisons un tour de lac suppémentaire pour guetter Aleksi. Comme les trois mousquetaires nous étions en fait quatre dans le bois car nous croisons Jean Luc arrivé tardivement au RdV.
D'après Google Earth nous avons fait 13,4 km en 1h14' soit une moyenne (honorable) de 10,9 km/h.
Pour ma part, deux tours de lac suppmémentaires et l'aller retour domicile => 21,1km(pas fait exprès!) en 2h tout rond.
Nous avons eu une pensée pour les participants aux courses aujourd'hui (Parisiens, lorrains, ....)eu égard aux conditions meteo
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 18/03/07 à 12:33:38
Bé dis donc Jean-Luc il l'aime bien le Bois de Vincennes .. je l'ai vu traîner du côté de la piste hier matin.
Belle sortie les gars, c'est vrai que la pluie n'est pas si gênante en fait, elle est même agréable par moment !!
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 18/03/07 à 12:52:14
Désolé Pierrot pour le faux bond de ce matin, j'ai prévenu mais trop tard pour que vous puissiez être au courant.
Je vais faire ma sortie tout seul aujourd'hui, ce sera beaucoup moins marrant.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 18/03/07 à 13:34:20
Sortie d'1h10 ce matin, et j'ai percuté un chine ! Je regardais à gauche et là boum, un chien (un gros en plus) dans mes pattes qui allait voir un autre chien !
Résultat : et bien gros gros bleu sur mon tibia, je n'avais pas besoin de ça, d'autant que j'étais tombé au bowling vendredi et je m'étais fait un gros bleu sur la fesse gauche. Pfff... dur dur sous la pluie courbaturé de partout et les tétons en sang à cause la pluie.
le marathon se prépare dans la douleur (sa renforce le psychologique non ?)
Bravo aux coureurs des courses de ce matin !
@Pierrot et les autres : il était trop tôt ce matin pour the vincennus tour !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 18/03/07 à 15:31:10
Au début j'avais pas compris, tu as percuté un chine ?? Ah bon...Ca devait être un gros chien, pas un chihuahua pour qu'il te laisse un bleu, maintenant tu es blindé, bon rétablissement !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 18/03/07 à 17:40:53
Bon allez un petit CR du semi de la Rochelle couru ce matin.
Le moins qu'on puisse dire c'est que le temps n'a pas été de la partie! On a au moins échappé à la pluie, sauf par moments où une petite bruine n'était pas désagréable... Mais par contre quel vent! Notamment dans les deux montées du parcours, dont une qui dure pas loin d'un kilomètre et à monter trois fois.
L'objectif avoué était d'1h30', Fred m'ayant dit quelques semaines auparavant qu'à priori ça devait passer. Petite appréhension quand même par rapport à ce chrono, car mon record officiel qui date de novembre 2005 est de 2h02. Mais ça n'avait pas grand chose à voir car un marathon et une perte de 20 kilos sont passés par là.
Départ rapide en descente mais sans avoir l'impression de forcer, et premier 5000 parcouru en 20’40 . C'est un peu plus rapide que ce que je m'étais fixé, à savoir 21'15. Toujours bon à prendre, mais j'espère ne pas le payer par la suite.
Le deuxième est avalé 21’, ce qui fait un passage au 10 en 41’40, soit à un peu plus d'une minute de mon record sur 10. 50 secondes d'avance. Je commence à avoir un peu de mal à tenir le coup, mais je m’accroche.
Troisième 5000 en 21’10, toujours en deça de mon tableau de marche de 21’15. Ca commence à sérieusement tirer dans les jambes, et je me retrouve tout seul entre 2 petits pelotons, ce qui n'est pas l'idéal avec ce vent.
Je décide de récupérer entre le 15 et le 16, de me détendre, de souffler, de manière à préparer de la meilleure des façons le troisième passage de la côte qui promet d’être assassin… Ce fut le cas, de manière relative. 21’30 sur ce quatrième 5000 mais 4'50 dans le kilo en montée.
1h24mn20s au 20, il me reste 5mn40s pour faire ces derniers 1100 mètres.. Je sens que je commence à perdre ma lucidité, mais je donne tout ce qui me reste, et j’accroche tant bien que mal un temps d'1h29mn14s.
Inespéré compte tenu de ma forme actuelle, avec un peu de fatigue latente. Le pic de forme est arrivé 15 jours trop tôt. Mais grosse satisfaction quand même vu les conditions difficiles.
Il sera donc à priori possible d'améliorer ce chrono plus tard.
Maintenant, je pense couper quasiment 15 jours la course à pied. Ce sera programme light piscine et cardio en salle de sport. Puis 2 semaines de reprise suivi d'un plan 8 semaines pour m'amener au marathon de la liberté le 10 juin. Ce marathon étant couru en famille, je viserai aux alentours de 3h40, soit à priori bien en deça de mes possibilités.
Il faut aussi que je soigne un début de tendinite au genou à mon avis.
Voilà quelques nouvelles, désolé d'avoir fait un peu long!
Qu'est ce que ça a donné pour vous martine, duduche et ouille?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.200.13.xxx) le 18/03/07 à 17:52:18
Chapeau Merlin. Bien joué ! Avec une meteo qui n'était vraiment clémente! Rien de plus casse-patte que le vent !
1h50'30" pour Martine et Fred sur un parcours difficile et avec également beaucoup de vent !
Pour le moment, pas de nouvelle de Duduche et Ouille !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 18/03/07 à 18:49:25
Merci Pierrot!
Je viens effectivement de lire le cr de martine, ça n'avait pas l'air facile à d'Antony non plus.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/03/07 à 18:59:25
Duduche et Ouille en 1h51 sur un parcours sélectif.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/03/07 à 19:00:18
Impeccable Merlin.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 18/03/07 à 19:06:29
Merci Fred!
C'est aussi grâce à toi ce temps car tu m'as fait prendre conscience qu'il était possible.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.81.xxx) le 18/03/07 à 19:44:38
notre JP II fait à la course du chateau de rambouillet 40'35 classé 91/877 bravo et je te bise mister x
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 18/03/07 à 19:54:19
Super Merlin, pour ce beau semi. Tu peux être fier ce toi.
Une bise pour mes petits Vincennus.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.112.xxx) le 18/03/07 à 20:41:30
Ha voilà Merlin, tu courras un marathon "chez toi", je me demandais si tu serais à Paris justement. Effectivement 3h40 devrait être une allure confortable pour toi.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Squirel (invité) (80.236.84.xxx) le 18/03/07 à 20:53:19
Bravo Martine pour ton semi avec ces conditions ...Suis sortie en fin d'après-midi et ce vent froid n'était pas agréable!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 18/03/07 à 21:59:16
Oui Fred j'avais volontairement décidé de ne pas courir Paris cette année. J'y reviendrai certainement l'année prochain.
Pour celui de la Liberté c'est sûrement la dernière occasion de pouvoir en courir un avec mon père. J'y vois quelque chose de très symbolique, comme un passage de témoin. Son record est de 3h13 mais il date de 18 ans.
Aujourd'hui je pense qu'il vaut 3h40-3h45 au mieux. De toute manière, le temps importera peu ce 10 juin.
@ martine : Merci pour tes félicitations, que je te retourne bien volontiers pour ce chrono avec ces conditions difficiles. Je pense revenir faire un tour du côté des Bastillus le vendredi 30.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 18/03/07 à 23:07:03
Toujours pas de Vincennus pour moi cette semaine, puisqu'après les Carpates et le bassin de la Mer Noire la semaine dernière, me voici en partance dès demain matin pour les Balkans et les rivages de l'Adriatique...Retour espéré dans la nuit de samedi à dimanche prochain, ce qui pourrait me permettre d'être présent au Vincennus Tour dimanche à 9h30 (attention au passage à l'heure d'été ce week-end là !).
Bonne semaine à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.112.xxx) le 18/03/07 à 23:35:11
Ouille, c'est quoi ton agence de voyages ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 18/03/07 à 23:41:24
@ Fred : j'ose même pas te le dire, car si tu venais avec moi, je pense que tu le regretterais vraiment...
A dimanche ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.112.xxx) le 18/03/07 à 23:47:34
Les Carpathes en Tatra 600 ça doit être sympa non ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 18/03/07 à 23:52:42
Euh, pas vraiment...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 19/03/07 à 08:34:31
Bon courage mon petit Ouille.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.81.xxx) le 19/03/07 à 08:58:53
je vais sortir le traineau....il neige!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 19/03/07 à 09:12:13
Coucou Serge. Ta championne de femme va mieux? Encore merci à vous deux.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par SERGE92 (membre) (86.205.81.xxx) le 19/03/07 à 09:19:36
elle elle est au travail! elle est partie ce matin avec son touss touss! et toi comment vas-tu après cette course pas facile du tout.....aujourd'hui je te souhaite de faire une bonne récup et je suis certain qu'avec le programme mijoté par le coach tu vas parvenir à ton objectif. Gros biz à vous deux.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 19/03/07 à 09:37:48
Quelques douleurs aux genoux ce matin, mais c'est passé. Ce soir je fais une heure que j'adapterais selon les sensations.
Le moral est bon et je suis optimiste pour le marathon.
Vous n'avaez pas eu de coupe pour votre beau classement?? Profite bien de ta journée de repos(enfin je suppose)
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 19/03/07 à 10:18:49
Bonjour les vincennus,
@Félicitations Martine ,Le marathon vas étre une formalitée cette année pour toi....Bises.
@ Belle course Merlin , tu as de quoi étre content à bientot.
Ce dimanche j'étais avec Ouille au semi de Villers-les-Nancy en Lorraine.
Un semi convivial en comparaison de celui de Paris la semaine précédente,nous le faisons en préparation
des 100kms de Chassagne pour Ouille et moi du marathon de Sénart.
Avant le départ nous rencontront M.C.F qui me conseil de partir doucement elle vise 1h34,nous croisons Chtiloin sur la ligne de départ.
Les premiers 800m sont une longue descente,ce n'est que succession de côtes faux plat jusqu'à l'entrée dans les bois au 6é.Depuis le 3é un petit groupe c'est formé nous sommes trois hommes et deux femmes ,Ouille en connait une et ça discute...nous ne sommes que des vétérans (anes)d'ailleur.
Dans les bois redescentes et remontées dont certaines vraiment "casses pattes" à partir du 9é la pluie se méle au vent,vers le 12é nous laissons partir le groupe pour une pause (petit besoin).
A la sortie du bois au 14é nous entrons directement dans un lotissement,bien sur ça monte,au 16é nous remontons la côte du départ qui fait en réalité un bon km,descente sur le village,du 18éme jusqu'à 500m de l'arrivée ce ne sera que côte et faux plat montant, au 18éme (J'ai cru que j'allais câlé)dans celle du cimetiére, du 20é jusqu'à l'arrivée vent de face avec de la pluie en faux plat montant.
Nous terminons en 1h51mn 08s,pour moi ce fut un des mes semis les plus difficile par rapport aux conditions vent, pluie,côtes,faux plats à répétition.
Nous retrouvont M.C.F un peu déçue, elle le termine en 1h38mn aprés le semi de Paris également la semaine derniére c'est quand même pas mal..
Ce matin je suis prét à reprendre ma préparation marathon pas de bobo,certainement un peu de natation tout à l'heure.
Pour certains à dimanche aux gaufres!!??
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 19/03/07 à 10:29:22
Bravo Duduche et Ouille pour un semi dans des conditions difficiles !
Oui, Duduche, je suis partant pour Dimanche à 9h30 (HEURE D'ETE ; c'est le week end du changement)aux gaufres.
Je passe demain matin par chez toi ........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 19/03/07 à 10:29:56
Dimanche ok pour une sortie de 2H mon Duduche. Félicitations pour ton semi dans des conditions si difficiles.
J'en profite pour poser la queston suivante: comment organisons nous la sortie de 2H30 du dimanche 1er Avril?? Rambouillet comme l'année dernière?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 19/03/07 à 10:30:42
Ha oui Rambouillet bonne idée ça !
Bizzz
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 19/03/07 à 10:33:37
Merci Pierrot et Martine à demain je fais chauffé la machine..
Pour moi le 1ére avril ce sera le semi de l'Humarathon à Ivry
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 19/03/07 à 10:48:01
Le passage à l'heure d'été n'est pas le dernier samedi de mars ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par La Pépite (membre) (83.202.42.xxx) le 19/03/07 à 10:54:05
Bravo Martine pourton Semi dans des conditions pas évidentes. Tu tiens une belle forme, conserve-la jusqu'au Marathon.
Bravo également à ceux de chez vous qui l'ont couru, ai pas tout suivi hier .. un peu déconnectée !!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 19/03/07 à 10:55:12
Le passage de l'heure d'été est le dernier week end de mars,donc dans la nuit du 24 au 25 à 2h il faudra avancé d'une heure...
Puisque le dernier samedi est le 31 est que le changement se fait le dimanche en réalité, est le dimanche nous serons en avril ,j'ai bon...??!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 19/03/07 à 11:31:15
Bravo Duduche et Ouille ... clair que çà n'a pas du être une partie de plaisir à l'Est.
Bonne récup' ...
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 19/03/07 à 11:38:47
Quelques infos sur l'heure d'été/hiver sur le lien ci-dessous :
http://www.industrie.gouv.fr/energie/developp/econo/textes/se_heur.htm
Duduche, t'as bon !!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Brinouille (membre) (81.248.181.xxx) le 19/03/07 à 15:11:08
coucou les vincenus, bise en coup de vent, bravo pour vos semi en montagnes russe et dans les conditions de Hurlevent.
moi aussi je fais de montagnes russes, je me traine et je transpire, j'en aimerais presque plus la course à pied tant c'est dur, mais j'ai une belle piscine pour me remettre après : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 19/03/07 à 15:14:46
Profites bien miss ... et ne soit pas pressée de rentrer, çà caille ici !!
Eno
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/03/07 à 21:26:48
Sortie longue en forêt de Rambouillet le 1er avril pour les futurs marathoniens ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 19/03/07 à 21:27:31
Bravo Martine, bravo Fred !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/07 à 08:08:39
Bonjour
J'ai entamé ma première semaine comprenant 5 séances et ce durant 2 semaines.
Hier soir 58mn dont 5X4 mn allure 10km. J'en suis revenue très heureuse des sensations ressenties.Je la craignais un peu après le semi.
Prochaine séance mercredi soir.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/07 à 08:40:33
Ha oui 5 séances. Tu verras dimanche comment ça se passe mais je pense que tu peux encaisser cette augmentation.
Frédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 20/03/07 à 10:08:03
Donc Martine hier soir tu as fait 4x1000m bravo :-)))))
Tu n'as pas trop forcer pour encaisser une séance de récup pareille si je connaissais le coach....
C'est bien tu as récupéré de ces efforts dominicaux, tu vas parfaitement digérer 5 séances par semaine, il suffit de courir juste par rapport à la forme de l'instant, Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 20/03/07 à 10:14:56
Au delà de la séance réalisée, qui plus est après une course difficile, c'est important de voir que la récupération se passe parfaitement bien.
Deux belles séances en vue, mercredi soir et dimanche matin, en plus des deux autres prévues, avec deux semaines sportives intensives en perspective.
Biz
ƒred
PS Serge c'était 5 fois 1000 m, pas 4 fois !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 20/03/07 à 10:17:18
bonjour les vincennus
dis fred
tu ne galopes pas du côté de nogent dimanche ?
on pourrait tester un départ rapide ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 20/03/07 à 10:56:40
Départ rapide ? Qu'est ce que tu prépares ? Un casse au Crédit Municipal de Nogent ? Squirel fera le guet ?
Dimanche je cours à Vincennes, sortie de 2 heures, déapart plutôt leeeeeeeent.
Départ rapide j'ai testé samedi après-mid, ça a duré un peu plus de 38 minutes finalement.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 20/03/07 à 11:03:57
ƒred c'est l'émotion tu as raison 5x1000m en 4' :-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 20/03/07 à 11:04:40
l'écureuil est très agile
surtout d'arbres en arbres
tant pis pour moi
je partirais avec les 35'
on verra après !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 20/03/07 à 11:05:11
Tu rigoles mais c'était pas loin…
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 20/03/07 à 11:10:44
ƒred j'étais sérieux! faut pas déconner avec la gamine!...pour moi :-))))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 20/03/07 à 11:40:04
Psssst Serge, la dernière série, prolongée de 15 secondes, 1000 m courus en 4'15".
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 20/03/07 à 13:14:39
Salut les vincennus,
petit passage rapide pour vous prévenir que finalement je ne serai pas présent demain soir. J'avais oublié que le lycée nous sortait cette journée : j'ai rendez-vous à 4h45 à Roissy pour aller à Auchwitz avec d'anciens déportés et je rentrerai de cette courte visite de la Pologne à minuit...
Donc bonne séance de CAP à tous
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 20/03/07 à 14:35:58
ƒred attention à pas d'excès de vitesse....suis sérieux là!
je t'ai envoyé les photos mais pas certain de mon coup j'ai des probl avec la taille des fichiers de tps à autre!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 20/03/07 à 14:44:32
Deux mails reçus mais sans fichier, je t'ai répondu pour te donner une autre adresse.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par O.i.l. (invité) (195.66.176.xxx) le 20/03/07 à 14:58:12
Hello the Vincennus,
Many greetings from the Balkans (boarder albano-montenegrin for the moment) with, unfortunately, a very bad wether (storm with hard rain and wind), not so convenient for running (which is anyway impossible for me here)! A special thought to all Pershing runners who will train tomorrow evening.
I hope to be back to france as soon as possible, and hopefully on next sunday for the Vincennus Tour (I am supposed to have a flight on saturday night).
Sorry, but the computer I am using don't have the same keyboard than in our country.
Best regards and see you soon,
O.i.l.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 20/03/07 à 15:00:40
Pourquoi écris tu en codé ? Reste pas sur le balkan tu vas t'enrhumer, pense à porter un bonnet.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 20/03/07 à 15:01:27
Yes i doesn't !
@Tous : S'il flotte comme ça (je suis à La Defense là), donc, s'il flotte comme ça, ce soir, je ne vais pas courir ça va trop me gonfler (déjà que j'y ai perdu mes tétons.... dimanche matin !)
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 20/03/07 à 15:49:32
Dear O.i.l.
don't worry about the weather conditions , it's as bad in Paris as in the Balkans !!
I hope you'll make it and be able to take part to the next Official Vincennu's Tour (on Sunday ;"Waffle House" ; 9:30am Summer Time)
See you
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Vincent 75 (membre) (81.66.166.xxx) le 20/03/07 à 16:16:41
@Korma, il ne pleut pas sur Paris XVIIe ! Ne te fais donc pas de soucis, c'est juste un microclimat sur la Défense.
J'irai peut-être faire une sortie endurance jeudi matin tôt. Ca te dit ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 20/03/07 à 16:17:34
Je suis de sortie normalement ce soir ! Objectif endurance autour de la piste cyclabe, pour ceux qui courent là bas ce soir, on pourra peut être se croiser.
korma
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 20/03/07 à 16:20:44
Salut korma,
je vais trainer autour de la piste cyclable ce soir ( vers 19h/19h30) pour de la vitesse marathon. J'en profiterai surement pour tester le Garmin ..........
Peut-être à tout à l'heure donc !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 20/03/07 à 16:24:10
@Pierrot : tu es en anti-horaire toi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 20/03/07 à 16:39:33
@korma : en général oui mais je peux changer !
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.203.202.xxx) le 20/03/07 à 22:30:12
Bonsoir,
pas vu korma ce soir sur la piste cyclable. On a du se croiser. J'y étais de 18h45 à 19h30 pourune séance globale de 1h20 dont 45mn à allure marathon ou légèrement supérieure.
Meteo pas géniale (vent de Nord ou Nord Ouest) mais pas de pluie.
Demain sûrement une séance d'assimilation. Je ferai Vendredi ma séance de fractionné long (répétition de 1000m). Et bien sûr, Dimanche matin, la sénace longue en compagnie des Vincennus !
Bonne nuit à tous!
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (86.212.126.xxx) le 20/03/07 à 22:39:51
Dans le bois également demain soir, mais j'ignore à quelle heure. Sans doute une bonne partie du parcours des Vincennus™ au programme.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.203.202.xxx) le 20/03/07 à 23:39:33
Je pense que demain j'en profiterai pour tester le Garmin 305 "in situ".
J'ai fait un premier test ce soir (ballade rapide dans Vincennes à pied) et je viens d'exporter le fichier vers une carte google : c'est bluffant !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/03/07 à 08:13:41
Ha tu en as acheté un.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 21/03/07 à 08:35:30
Ben oui! J'ai hésité longtemps puis j'ai craqué . J'avoue que c'est un beau joujou ( mais cher : j'ai anticipé un anniversaire, la fête des pères et Noël !!) qu'il faut apprendre à apprivoiser.
A noter que le fil concernant le 305 sur ce forum est rudement intéressant ...
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 21/03/07 à 11:55:11
@Pierrot : J'ai été pris par le boulot hier soir, je n'ai pas pu sortir ;-(
Désolé pour cette absence.
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 21/03/07 à 11:56:41
Ha oui Pierrot, c'est LE cadeau de l'année !
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (82.120.71.xxx) le 21/03/07 à 16:49:57
1h30 pour moi ce soir dont 3 X 15mn allure marathon. En esperant éviter la grêle.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 21/03/07 à 16:59:43
Martine, pas de grêle pas de vent c'est tout ce que je souhaite le reste est en toi, biz
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (82.120.71.xxx) le 21/03/07 à 17:03:43
Coucou Serge. Ta petite femme va mieux??? Pressée d'aller courir ce soir, j'ai l'impression que les 5 séances vont très très bien être digérées.
Toujours pas de volontaires pour la longue sortie à Rambouillet?
Bises*
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 21/03/07 à 17:12:53
Caro toujours tousss toussss mais c'est mieux....samedi Malakof, dimanche Clichy!!!!! va falloir gérer l'histoire.
Pour Rambouillet on est déjà sur un autre rdv....désolé
pour le passage à 5 entrainements par semaine, celà te donne une sortie complémentaire en endurance donc meilleure assimilation de ton programme, tu vas monter en aisance sur le long jusqu'au marathon, bonne sortie ce soir et rebiz
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par Martine (invité) (82.120.71.xxx) le 21/03/07 à 17:37:43
Vous faites 2 courses ce week end???? Quelle distance??
Vous êtes vraiment des oufs!!
Rebises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début mars 2007 par serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 21/03/07 à 17:42:39
oui caro 2 courses car on s'est fait piéger le week-end dernier pour le challenge du 92 , moi je travaille samedi donc 10 km dimanche ensuite nouveau cycle pour préparer le championnat des 10km à Meudon le 29/04.....
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge