musculation/ppg

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musculation/ppg par Stamina (invité) (164.81.196.xxx) le 01/03/07 à 08:42:05

comment muscler efficacement les ischios ??? (a par avec un appareil de muscu)
que ce soit des exercices de ppg, de gainage, des tehniques de courses, des sports....

merci

musculation/ppg par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 01/03/07 à 09:23:47

Avec des tendeurs ! (les trucs qu'on attache sur le porte baggage)
L'exercice est simple : fixer une extrémité du tendeur sur un élément bas assez solide pour supporter la tension (tuyau de radiateur, ...) ; fixer l'autre extrémité dans les lacets de la chaussure.
Se coucher à plat ventre comme à la plage. S'avancer suffisamment pour que le tendeur soit tendu.
Ramener le talon vers la fesse. En pratique, on forme un angle de 90° environ entre le mollet et la cuisse.
Faire des répétitions de 10 au minimum.
Il faut faire attention de ne pas soulever le bassin lors de l'exercice.
Cet exercice est bien pour commencer à muscler les ischios et devient rapidement (4-5 séances) facile et il faudra trouver une solution de rechange.

Sportivement

musculation/ppg par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 01/03/07 à 09:37:38

Ca parait risqué de s'amuser avec des tendeurs, moi j'aurais peur de me crever les yeux.

musculation/ppg par l'assureur de l'appart (invité) (195.6.198.xxx) le 01/03/07 à 10:15:49

moi c'est pour le tuyau du radiateur
que j'aurai le + peur
vous imaginez un dégats des eaux là dedans !
qui c'est qui va payer les réparations ? c'est bibi !!
:-)

musculation/ppg par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 01/03/07 à 10:27:05

Ah oui en plus... et comptez pas sur les assurances ils sont juste là pour toucher vos cotisations.

musculation/ppg par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 01/03/07 à 11:05:44

Le tuyau du radiateur, c'était pour donner une idée de hauteur par rapport au sol...

musculation/ppg par stamina (invité) (164.81.196.xxx) le 01/03/07 à 11:57:06

ok, merci pour le tuyau ;-)
et sinon, pas de technique en cap pour se muscler davantage les ischios ???

musculation/ppg par (invité) (217.174.201.xxx) le 01/03/07 à 16:45:16

en course à pied, non, mais il y un moyen simple et assez efficace à la maison: tu t'assieds par terre, tu mets les mains derrière toi et les pieds sur une table basse (par exemple). Tu soulèves les fesses, en appui sur les mains et les talons. Tu plies / déplies les jambes, en appui sur les mains (ça fait un léger mouvement de bascule). Tu verras, c'est assez efficace. Après tu peux rendre le truc plus dur en faisant une seule jambe à la fois

musculation/ppg par Stamina (invité) (164.81.196.xxx) le 02/03/07 à 09:08:08

ok, merci, nickel !!!
et les exercices sur les escaliers ??
et sur le velo ?
merciiii

musculation/ppg par gatounette (invité) (90.29.90.xxx) le 02/03/07 à 09:12:08

Les yeux sont sur les fesses chez toi??

Peur de te crever les yeux en attachant les tendeurs aux pieds ou aux fesses?
Tu es un ET aussi?

musculation/ppg par charles (invité) (213.44.150.xxx) le 05/03/07 à 19:59:12

si vou voulé vou musclé vené sur mon blod http://legarsquimuscle.skyblog.com/

musculation/ppg par aroca (invité) (78.113.85.xxx) le 12/03/08 à 15:39:43

j'en reviens pas des athlètes avec de l'humour!!!! Faut pas être sérieux et aimer la répétition et la répétition et l'effort et l'effort et l'effort pour faire de l'athlétisme? ça empêche pas de rigoler ça?

musculation/ppg par playboy? (invité) (90.2.115.xxx) le 12/03/08 à 20:31:37

@charles

pourquoi que des muscles du bras gauche? tu tournes les pages avec ta main droite...?

musculation/ppg par manu (invité) (78.238.146.xxx) le 02/06/10 à 20:50:25

Encore plus simple et beaucoup plus efficace, tu fais du soulevé de terre jambes tendues avec une barre, si tu n'as pas de barre prends un manche à balais.
Regarde sur le net l'éxécution du mouvement, je te garantie de gros résultats !!

musculation/ppg par sami (invité) (41.137.27.xxx) le 25/10/11 à 03:48:59

ahh il faut travailler tout en respectant les normes de securite je prefere aller a la salle de musculation

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