Le printemps arrive, les tortues sont de sortie

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Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 01/03/07 à 09:24:25

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 01/03/07 à 09:28:28

Prem'Ssssss !!!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 01/03/07 à 09:35:21

Yes…et on est reparti
brubru a passé la ligne sans problème, qui en 2 ???


Ce soir, dernier séance en tant que telle : 40mn à allure semi…
J’ai pris la décision d’y allé sans mon cardio… je vais la faire au feeling, sinon je sens que je vais me prendre la tête inutilement….

@Rodie
Pas mal tes séances en club… c’est que çà me donnerait envie de m’inscrire. Mardi j’ai fais mes fractionnés en ayant beaucoup de mal dans les dernières séries avec un grand vent de face… et un encouragement de la part d’un routier….

@Chmat
Te prends pas trop le choux… comme l’avais souligné liline, t’as déjà le chrono dans les jambes… laisse parler les sensations et repose toi bien. Avec l’émulation de course, tu risques bien de converger vers les 1h40…

@liline
alors finalement, tu as pu allé courir ce matin, même sous la pluie ???

@AlainP
Alors de retour en France, pleins de souvenirs, un beau séjour et pleins de choses à nous raconter je suppose…..

@Madie
Problème de connexion, j’ai un peu le même problème avec free… résultat, direction Noos.
Bon enfin bref…

Bon, fô quand même commencer la journée…
@plushe les tortues

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 01/03/07 à 09:39:45

Troiz !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 01/03/07 à 09:40:11

Ah non deuz, youpi !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 01/03/07 à 09:41:40

Troiz le parasite !
Noos, avec tous les pbes qui z'ont sur la RP, est-ce une bonne idée ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.67.xxx) le 01/03/07 à 09:45:08

Flute, je suis en bas du podium, la place du con comme disait Candéloro aux JO. On va s'y faire.

Bravo Liline pour ta motivation de ce matin, parce que vu la configuration de la météo, je n'aurai pas pu le faire.

Krylin, il n'y a pas photo sur les séances, GM sait de quoi il parle même si il ne fait pas l'unanimité sur le forum ou ailleurs. En tout cas, moi, la progressivité, ça me va et je prends vraiment mon pied à chaque séance

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 01/03/07 à 09:49:01

et elle n'était pas évidente à faire cette 1ère place !
grosse galère pour venir au taf ce matin (put*%¤§ de RER)
:o)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.67.xxx) le 01/03/07 à 09:59:37

Comment-ça Brubru, tu ne vas pas travailler en courant ? tu es la honte de ce forum !!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 01/03/07 à 10:11:52

si, si, bien entendu
tous les jours, je cours ...
après le bus, le métro, etc.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 01/03/07 à 10:26:46

@brubru
Conformément à votre demande, la fiche présente dans le « Who’s who » a été mise à jour d’une photographie où vous pouvez voir l’état d’une tortue après un effort de 50 minutes et 35 secondes réalisé en octobre 2006.

Cordialement.

@l’abbé
je suis au courant des récents problèmes de Noos, mais chez free c’est aussi du grand n’importe quoi et comme je suis un problème isolé (paraît que je suis trop loin du récepteur machin truc) ben çà fait un mois qu’il me faut une demie heure pour afficher la page des tortues… sans parler de la télé qui zozote quand elle veut bien me permettre d’accéder aux chaînes ou du téléphone qui se coupe en pleine conversation. Les problèmes de facturation et de Traceroute sont beaucoup plus globaux pour Noos et la DGCCRF est sur le coup… j’ai bon espoir que le problème se résolve assez rapidement.

Mais bon, on va pas débattre d’un problème de cable sur un forum de course à pied…

@Rodie
Vous êtes combien dans ce club, il doit y avoir du peuple non ?

Sinon, je viens de relire l’ouverture du poste… j’ai tendance à taper un peu trop vite et de temps en temps à oublier par la suite de me relire… désolé pour les fautes d’orthographe… :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 01/03/07 à 10:41:23

ok Krylin
alors si t'entends hurler :
"Vas-y Krylin, t'es le meilleur, double les tous, ces minables"
ça sera moi, sur le bord de la route.
;-)
petite parenthèse : (que penser alors de la rumeur de rapprochement entre free & noos ? ça ne présage rien de bon, tout ça !)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.67.xxx) le 01/03/07 à 11:00:40

ah ouais, Krylin, t'avais souffert là !!

On est plus nombreux sur la piste le mardi (séances longues) que le jeudi (séances courtes), une trentaine en moyenne contre une quinzaine, toujours en moyenne. Le gros avantage des séances pistes c'est qu'il y a toujours plus fort que toi, alors le jeu est de tenter d'être au train sur quelques séries, histoire de te pousser un peu dans tes retranchements.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.99.xxx) le 01/03/07 à 11:39:06

bonjour les tortues!

ben je sais pas si c'est moi ou le forum ms j'ai pas pu y accéder pendant qqs jours... du coup j'ai pas tout suivi :(

un peu de nouvelles: je suis malade et en arrêt. l'entrainement est mis de côté.
j'ai l'impression d'avoir la tete écrasée. enfin ca passera, j'ai de quoi me soigner.

voilou!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 01/03/07 à 11:41:06

Salut Audrey,
c'est le Ch'nord qu' a été touché, FC et Maitre Ku ont eu des soucis aussi.
Enfin, le nord, ...tout c'qu'est au-dessus de Paris quoi.
Bon et prompt rétablissement !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.99.xxx) le 01/03/07 à 11:43:43

lol l'AB et merci
bon ca va, je me sens moi seule! ms c'est de la discrimination lol ca restera un mystère...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 01/03/07 à 12:00:07

@rodie : tu sais, une fois qu'on est levé, habillé, dehors... on peut plus vraiment se dégonfler !

Du coup maintenant J'AI FAIM !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 01/03/07 à 13:38:38

"les tortues sont de sortie" ... et quelle sortie.
ma 1ère de 30/30 !!! dur, dur !
avant je me la coulais douce en endurance ou avec qqes accélérations, au feeling
mais là, les 30 secondes rapides s'égrainent nettement + lentement que les 30' de récup° !
c normal ?
bref belle petite séance quand même.
Serait-ce le début d'un entrainement structuré ?
;-)
A+

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 01/03/07 à 13:52:32

Tu en as fait combien des 30-30 ? Une progression intéressante, en comptant que tu intègres dans ton entraînement une séance de ce type par semaine, ça pourrait être :
semaine 1 : 6*30-30
semaine 2 : 8*30-30
semaine 3 : 2* (5*30-30)
semaine 4 : 2* (6*30-30)...

Je crois que le max que j'ai fait c'était 3* (10*30-30) mais c'était un peu beaucoup à la réflexion !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 01/03/07 à 14:01:15

merci Liline
j'en prends bonne note
en fait j'ai attaqué par une série de 10
mais j'en ai fait 8 correctement
et les 2 dernières j'étais à la ramasse
^_^

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 01/03/07 à 15:01:52

@brubru

La bonne nouvelle :
sensation temporelle tout a fait normal...
les 30 secondes ont l'air de durer une éternité. Alors que l'on vient tout juste de s'arrêter, juste le temps de reprendre son souffle et hop... les 30 secondes de repis sont passées...

La mauvaise nouvelle : je te mentirai en te disant qu'avec la pratique çà ira. Bah non car tu vas augmenter les séries et/ou diminuer sur le temps de récup'. Et puis depuis que j'ai commencé (bon, çà fait pas quinze ans non plus...), je n'arrive toujours pas à m'y faire. c'est bien simple, j'ai une sainte horreur de ce genre de séanced. Pourtant, fô bien en faire...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/03/07 à 17:30:36

Salut les tortues,

Je suis un peu dans le sac car j'ai pas dormi la nuit dernière : effet du décalage horaire, je pense.

Encore plein de belle images dans la tête.

Ca tombait mal car ce matin, c'était mon épreuve d'effort. Cette année, c'était à vélo mais avec mesure directe du VO2 (masque). A vélo parceque le bib veut avoir un bon électrocardiogramme. Résultat : mon coeur va bien, et j'ai le même poids mais moins de gras, ce qui n'est pas illogique.
En un an, il y a 15 pulses de moins pour un effort comparable, et j'ai tenu le test 30W de plus. J'attends le résultat définitif, mais ma VMA a augmenté de plus de 10%, et doit tourner un chouille au dessus de 16 km/h. Par contre, la tension artérielle était un peu haute, mais cela s'explique peut-être par le manque de sommeil.
Bref, ça baigne.

Marieloin, Maxbault fera son semi de prépa marathon le 11 mars à St Pierre les Elbeufs, pas très loin de Rouen. Au même endroit, le même jour, je ferai un 10 km.

Tout à l'heure, je retrouve le stade pour une séance improvisée entre nous : le coach est avec une partie du club en stage. Ils reviennent lundi prochain.

Bonne soirée à tous

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.67.xxx) le 01/03/07 à 17:34:40

Doucement la piste ce soir, alain, va pas te faire du mal avant ton 10 kil ... un objectif ??
Comme tu as pu le lire, le moral et les objectifs varient et fluctuent en fonction des jours chez les tortues qui semi-marathoneront dans 10 jours ... mais je pense qu'au final, tout le monde sera dans son chrono.
Tu nous a fait rêver avec tes paysages enneigés ... pas de problèmes de genou à courir sur la neige ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 01/03/07 à 17:37:17

Même question que rodie en lisant ton texte : quel objectif pour le 11/03 ? Il va y en avoir des CR ce jour-là !

Félicitations pour ton test, c'est super la progression que tu as eue avec un entraînement bien mené.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/03/07 à 17:44:47

Un objectif ? J'aimerai faire moins de 43'. On verra bien.

Sinon, pour la neige, la plupart des passages étaient dammés. Donc aucun soucis. Quand c'est un peu mou, on a presque l'impression d'être sur du sable, ça demande plus d'effort.

Pas froid du tout. J'ai été un peu inquiet dans mon pied s'est mouillé avec une flaque. Et bein en fait, tant qu'on coure, il n'y a aucun soucis. Et à ces températures, le cardio ne monte pas. Dimanche, j'ai fait 2H10 à 135 de fréquence cardiaque moyenne.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.67.xxx) le 01/03/07 à 17:55:41

ah ah, alain, on veut venir me chatouiller dans mes chronos ... c'est tout le mal que je te souhaite en tout cas.

Bien la sortie, encourageant pour le marathon

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 01/03/07 à 22:24:29

Moins de 43 ça serait ton record ?
Bon je vais pas tarder à aller au dodo moi, ça fait un bout de temps que je suis levée mine de rien ! Moins de douleur à la cheville que les autres fois où je suis allée courir le matin ça c'est plutôt cool.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.178.xxx) le 02/03/07 à 08:47:15

C'est un peu désert chez les tortues, bon CR de ma séance d'hier soir qui portait sur 10 X 300 m
Nous avons commencé par un 2000 m en vite/lent/vite avec des 300 m en vite et des 100 de récup en lent.
Nous avons continué avec 5 séries de 300 m en départ arrêté. J'ai fait grimper le polar dans les tours et j'ai fait un progressif de 1'04" vers 56".
Un peu moins satisfait de ma séance que de celle de mardi. 300 m c'est un peu court pour moi, car j'ai besoin de 100 bons mètres pour me lancer et monter en puissance.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/03/07 à 09:36:13

Slt,
séance d'hier soir = 45' d'endurance ... active (on va dire ça) !
j'ai tout de même réussi à doubler 3 coureurs ... comme quoi, les miracles existent
;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 02/03/07 à 09:38:30

RAS de mon côté, repos en attendant la sortie de demain matin. Je pense faire 1h, il faut que je m'habitue à reprendre des sorties d'1h le samedi maintenant que ça va mieux. Qu'est ce que j'ai hâte de reprendre les séances sur piste !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.5.xxx) le 02/03/07 à 11:00:33

Allez, les trutles, on sort la tête de sous la carapace

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/03/07 à 11:10:48

wai c'est vrai ça les tortues !
racontez nous vos futures sorties de ce week end, par exemple :
où, quand, comment, combien de temps ... ?
et vos futurs objectifs en matière de CAP.
allez-y, lancez-vous, ce post est le votre
:o)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.5.xxx) le 02/03/07 à 11:32:13

t'es à fond Brubru, bon où est-ce qu'ils t'ont placé finalement pour le semi ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/03/07 à 11:41:46

je ne saurais ça que dimanche 11 à l'aube
donc pas moyen de vous prévenir pour que vous me fassiez coucou.
vais être bien entouré (police municipale) ! faudra que je me tienne à carreau :-(
j'essaierai d'avoir quand même un signe distinctif pour que vous me voyiez de loin (j'avais pensé à une combinaison rose fluo, qu'en penses tu Rodie ? d'autres suggestions ?)
:o))

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.5.xxx) le 02/03/07 à 11:48:55

un string à paillettes, des plate-forme boots, un chapeau de cow-boy ... un signe distinctif quoi !!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/03/07 à 11:50:36

c'est à méditer
j'y réfléchis mais il va me manquer qqes accessoires
je peux t'en emprunter quelques-uns ?
:o)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 02/03/07 à 18:33:13

C'était on ne peut plus tranquille cet après midi sur le post.
Demain youpi je vais courir. Je pense faire une heure, avec quelques 30-30. Puisque je vais courir longtemps je vais pouvoir aller faire le tour du lac, ça fait quelques mois que je n'ai pas été jusque là bas.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (90.34.205.xxx) le 02/03/07 à 18:43:34

Salut les turtles.
Je pense que je vais impasser une séance pour mieux me reposer.
Normalement avec une bonne nuit de sommeil, la sortie de dimanche devrait bien se passer.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 02/03/07 à 18:54:55

Bonsoir à tous

Je vais imiter Chmat... je fais l'impasse demain. La séance d'hier n'a pas été bonne... j'ai pas pu m'empêcher de prendre le cardio, mais sans vraiment regarder l'allure, juste le coeur, de temps en temps. j'suis parti au feeling sur le tempo à tenir, le 11/03. Ben çà a pas été triste, j'suis resté dans la bonne cible 5 kilomètres et ensuite je plafonnais à 90%de FCM sur les 3 derniers. A ce rythme je serai passé en 48' aux 10km sans avoir l'assurance de faire les 11 autres de la même façon.

Du coup, je commence à gamberger... arrrgh... repos demain et sortie vraiment cool dimanche et puis la semaine prochaine se sera trois footing d'une demie heure.... pô plus

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 02/03/07 à 19:10:49

Bonsoir les tortues

De retour de la séance 3 de "courir plus vite" pour les débutants trouvée sur Jiwok.
Mauvaise séance avec plein de mauvaises sensations.

Le but c'était de courir 45min à 75% de FCM pui 10 min à 80% et finir avec 10min à 75%.
Déjà le cardio s'est remis à débloquer (235 cela fait beaucoup) je me demande si je ne devrais pas changer les piles.
Je devais rester à 140 et bien je ne crois pas que mon parcours soit adapté. De plus j'étais encore fatiguée des 30-30 d'avant hier j'avais l'impression d'être à beaucoup plus que 140 (ou c'est le cardio qui rate des puls). Dans les montées, il a fallu que je marche de temps en temps et dans les descentes que j'accélère beaucoup.
Quand je suis arrivée aux 80% (150 BPM) c'était sur la grosse descente du retour, j'ai du accélérer comme une malade et je ne me sentais pas vraiment bien (mal au dos, l'impression d'être compressée) à tel point j'étais contente de finir la desente et de réattaquer une côte. Fin à 140 sous la puie.
Résultat : Un peu moins de 9 km en 1h15.

Donc plein de questions, à suivre...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/03/07 à 19:24:23

hello les tortues,

On fatigue ?

Madie, essaye de trouver du plat pour ce genre de séance. Et si possible évite le bitume. Ton cardio est bien humidifié ? La ceinture est bien serrée ? Tu ne tourne pas autour d'un radar ? Bientôt tu maîtrisera ces séances.

Moi, c'est la séance d'hier qui a foiré. Personne au RDV, je pars m'échauffer pour faire une série de 1000m et ... pas de jambes. Nuit blanche + epreuve d'effort, faut p eut-être pas pousser. J'ai tout arrêté au bout d'un quart d'heure. Je pense faire cette séance demain.

Chouette Liline ce tour du lac. Tu nous racontera.

Concernant mon prochain 10 km, j'étais passé en 46mn lors de mon dernier semi. 43 me semble donc accessible. Mais comme la prépa est un peu anarchique, on verra bien ....

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (81.250.138.xxx) le 02/03/07 à 20:33:26

Hello turtles, pas de sortie pour moi cette semaine, un temps vraiment pourri et pas le courage de sortir sous cette flotte. En principe, accalmie passagère demain, je vais esayer de faire 8km ce coup-ci. Du coup, ça aura été la semaine sans sport... enfin c'est pas grave!

Liline, bonne sortie demain, contente de voir que la cheville tiende...

Madie, t'en fais pas, des séances pourries on en a tous (enfin, quand on court!) C'est sûr que le plat est mieux adapté pour faire des séances à allure régulière. Et puis c'est mieux pour les articulations (les genoux en prennent un coup dans les descentes). Je proscris le bitume depuis le début, encore plus depuis la tfl. Du coup je prends la bagnole pour les 5km jusqu'au départ du chemin, c'est pas top pour le CO2 et autres cochonneries mais enfin...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 02/03/07 à 22:34:34

Fais l'impasse sur le boulôt cet aprèm, alors pour fêter ça, je suis aller courir ... pile poil au moment où le temps a changé. C'est donc sous la pluie que s'est déroulée cette séance, avec pour moi aussi que des mauvaises sensations ... au niveau des tendons et du cartilage de mon pauvre genou gauche. C'est promis, après le semi, vais voir le toubib.
Quand même quelques kilomètres à faible allure dans le parc de sceaux plus le tour du bassin à mon allure semi. Bonne nouvelle, 3 km en 14'20", ça fait le kilo à 4'45" environ. C'est jouable si les gambettes tiennent et ça, franchement, c'est pas gagné

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hugo (membre) (91.168.21.xxx) le 03/03/07 à 08:53:14

Salut les tortues !

Je recommence à courir et retrouver mes sensations...

J'augmente sensiblement la durée et la vitesse, et je vais tenter de caler 3 à 4 entrainements comme lorsque je ne travailais pas...

Je fait les 2/8, donc la semaine prochaine, entrainement le matin...

Bon week end, ça sent le printemps à montpellier !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 03/03/07 à 10:58:09

Tu as raison Hélène, Il faudrait trouver du plat mais ici je n'ai rien vu de tel. Il faut que j'attende d'aller en Bretagne pendant les vacances de Pâques.
Le soucis avec les chemins, c'est qu'ils ne sont pas roulants (peur de me faire mal à la chevile) et avec de forts dénivellés.
Il faudrait descendre au stade à 15 km mais là j'ai la flemme.

Donc je pense continuer les séries de 30-30 et faire l'endurance normale avec la FC qui varie en fonction des côtes (environ 220 de D+, je dis ça pour Alain, il me semble que tu aimes ça !)
Puis j'essaierai le changement d'allure en vacances. Mais en attendant repos je m'y remets lundi.

@Hélène et @liline : plus de gros bobos on dirait ,tant mieux.

@Alain : le décalage horaire est toujours difficile à supporter dans ce sens là. Faut que la machine se remmette. Un peu de patience.

@Cestpasmoi : Comment vas-tu?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/07 à 11:24:11

Madie, dans ce cas, change d'exercice. N'essaye pas de rester à la même FC, mais profite du terrain pour faire varier ta FC. C'est comme si tu faisais du "fartlek", c'est un excellent exercice, et pas traumatisant. Au début, je prenais les côtes en marche rapide pour ne pas trop faire monter le coeur, maintenant, je peux courir.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (86.199.62.xxx) le 03/03/07 à 12:25:28

En Bretage on peut trouver de belles côtes aussi, pas d'inquiétude! :D
Je vais courir sur une ancienne voie de chemin de fer (voie métrique), donc relativement plate (du faux plat tout le long, en fait...)
ce matin, 8km à 7.4km/h, 149 de fc moyenne, plafond à 159, c'est sans doute légèrement trop vite mais ça reste en zone d'endurance (enfin, jusqu'à 155).
Je me rends compte que la course que j'ai faite l'an dernier est dans moins de deux mois, ca me semble très chaud pour me remettre à niveau (si on peut appeler ca un niveau, lol!). Déjà, essayer de caser une deuxième séance par semaine et voir si le genou tient. Le tfl est toujours un peu sensible mais pas de douleur, même après plus d'une heure.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (86.199.62.xxx) le 03/03/07 à 12:28:18

en fait, plus exactement, c'est le 22 avril...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 03/03/07 à 12:34:03

Fin du mois, je vais passer une semaine en bretagne, vers paimpol, je vais tenter de courir sur le chemin des douaniers ... est-ce que quelqu'un connaît par là ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/03/07 à 12:55:20

Bonjour

Me voici de retour de ma sortie jusqu'au lac. Ca fait depuis mi septembre environ que je n'y suis pas allée. Je partais en pensant que la séance serait peut être un peu dure : la semaine a été longue, stress au boulot et sommeil agité. Effectivement Hugo a raison, ça sent le printemps. Je dirais même que cette année ça n'a jamais vraiment senti l'hiver !

Tout allait bien dans la première partie, j'arrivais à stabiliser ma FC. Au bout du lac, changement d'orientation et départ des 5*30-30 : ouh là c'est dur !! Et oui j'ai eu le vent en pleine face, dans une partie non abritée ! Donc je ne suis pas allée bien vite. Retour au calme ensuite. Au final j'ai couru 1h05.

Un bilan de mes dernières semaines de course, avec le temps de course par semaine depuis début décembre :
30' / 0 / 1h07 / 23' / 32' / 1h29 / 2h10 / 1h28 / 2h20 / 2h07 / 2h21 / 2h35 ---> reprise progressive !

Temps dans les zones FC :
80% < 80%FCM,
19% entre 80% FCM et 90% FCM,
1% > 90%.

Ca me semble correct comme répartition.

Madie, quand je fais mon circuit en ville le soir c'est valloné. Dès que ça monte je marche. Mais c'est vrai qu'aujourd'hui ça m'a fait du bien de courir 1h sans marcher, sur du plat !

Hélène, reprends déjà avec un rythme régulier (2 séances en endurance) et on verra dans un mois comme se porte le tendon. Ensuite pour la course... il n'y en a pas une autre un peu plus tard ? Souvent, il y a beaucoup de courses en mai, grâce à tous les jours fériés !

Non rodie je ne connais pas par là...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/07 à 13:41:07

Je reçois les résultats de mon examen de jeudi.

Le toubib me crédite finalement d'une VMA autour de 17 km/h. Il me suggère de faire mes 30/30 à ... 20km/h, les séries de 400m à 17 km/h et situe mon seuil à 14 (165pulses/mn).

Il va falloir que j'accélère pendant les exercices. Snif :))) 20 km/h me parait complètement innaccessible.

Sinon, mon taux de graisse est de 14,8%, et le résultat du test de ruffier ( les 30 flexions ) ... de -2.

J'ai bien progressé en un an de course.

Bref, ça baigne

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 03/03/07 à 14:43:56

@Hélène : oui je sais, il t a de belles côtes en Bretagne (souvenir de belle-île à vélo dur dur). Et Bernrd Hinault dit bien que son entrainement en Bretagne avec les montées et le vent de fâce vallait tous les cols de France ;-)

@Alain : c'est la première fois que je marche pour faire baisser la FC, d'ordinaire je ralentis car je n'aime pas m'arrêter. Je vais continuer comme cela cela me convient mieux.
20 km/h... c'est supersonic pour une tortue

@liline : super comme sortie

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (86.210.10.xxx) le 03/03/07 à 15:18:01

Rodie, je ne connais pas non plus par là bas. Un sentier des douaniers c'est sympa mais ca peut être casse gueule pour courir.

Liline, belle sance, ca fait plaisir de voir que tu as bien repris.
Bien sûr qu'il y a plein d'autres courses après par ici, c'était juste pour le fun de refaire la même... De toute manière y'a pas urgence pour l'inscription, c'est pas le marathon de Paris!

Alain, dis donc quelles données! impressionnante progression!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (90.34.205.xxx) le 03/03/07 à 15:25:24

@liline
Entrainement tout à fait équilibré : c'est comme ça qu'il faut faire.

@AlainP
Tu me dépasses de plusieurs têtes :-)
Va bien falloir que tu freines ta progression, sinon jamais je ne serai à ton niveau.
(Heureusement il me reste la carte "perte de 5kg")

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 03/03/07 à 15:37:48

Salut mes tortues préférées,

Grosse galère hier,

Je suis sorti équipé comme pour une sortie courte au mois juin ( donc un string et des chaussettes ;-) Et bilan j'ai affronté la pluie froide pendant 45 min et sous évalué mon nouveau parcours, il m'a fallu 1H20 pour le boucler.

Je suis arrivé chez moi trempé jusqu'au os, fatigué, et avec la crêve en plus. Aujourd'hui, je suis encore fatigué de cette sortie, j'espére que demain ca ira mieux, car c'est la sortie longue ( prévue cette fois ci ...)

Je pars pour une semaine en vacances ( à partir de lundi), je vais pouvoir récupérer et surtout courir, nager, pédaler tous les jours un peu hé,hé !!!

bisous

Maxbault

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/07 à 16:05:26

Sèches toi bien, Max :))))

C'est vraiment extra cette visite médicale.

3 heures qu'elle dure. Et il prend son temps pour examiner l'ECG d'effort, et il décortique ta courbe de VO2.

Mais, à l'arrivée, au lieu d'avoir le senpiternel refrain du généraliste ou du médecin du travail : "Monsieur, il ne faut JAMAIS dépasser 170 de FC à votre âge", lui, il te dit : "Mais vous vous entraînez à une vitesse beaucoup trop lente. Il faut vous remuer, Monsieur, faire monter ce coeur, non mais." Il te traiterai presque de fénéant.

Bref, j'ai le feu vert.

J'avais situé ma VMA à 16 lors de mon test palier, il y a un mois. Lui me crédite de 17 après un test sur vélo, mais avec mesure directe de VO2 par analyse des gazs expirés. Je pense que cela doit se situer entre les deux.

J'avais estimé mon seuil à 167 de FC, lors du même test, il me dit 165.

En tout cas, il faut que j'accélère ma vitesse lors des fractionnés, et ça va pas être facile car ma carcasse est un peu vieille. Il faut que j'arrive à augmenter la longueur des foulées en conservant la même cadence, qui est correcte selon le coach. Bref, du boulot en perspective.

Lors de l'épreuve d'effort, je suis monté à 240W pour une FC de 179, donc encore loin de ma FCmax, mais à vélo, donc plus dur. J'ai tenté le palier 270W, mais, au lieu de m'encourager, l'infirmière n'arrêtait pas de me dire : "vous arrêtez quand vous voulez ..." "ça va Monsieur ..." etc. J'ai stoppé au bout de 40 secondes, à 184 de FC. Je ne pense pas que j'aurai tenu les 1mn30 restantes, sauf peut-être très motivé ?

Tout à l'heure, je vais aller au stade faire les séries de 1000m que je n'ai même pas tenté jeudi. Je vous raconterai ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/03/07 à 17:48:51

En tout cas Alain tu es bien suivi !

Chmat, en publiant mes pourcentages dans les zones de FC j'ai pensé : "Chmat va être content, c'est exactement les chiffres qu'il conseille" :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (90.34.205.xxx) le 03/03/07 à 18:12:15

@AlainP
Mon dernier test d'effort s'est arrêté à 315W : ce sont les jambes qui ont abandonné, j'étais encore à 10 pulsations de ma FCMax.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 03/03/07 à 18:28:07

Après le cardio fantaisiste d'hier et vos chiffres qui m'impressionnent j'ai craqué sur un cardio d'occase sur priceminister le polar RS100. Bas de gamme mais certainement mieux que mon aptonia qui ne mémorise rien du tout. J'avoue que j'étais en admiration devant les autres mais budget restreint... A suivre.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 03/03/07 à 18:56:59

@alain, ouh là là, quel test, chapeau. j'en connais un qui devrait nous faire un joli chrono dimanche prochain.

@madie, combien l'as-tu payé, je cherche aussi un RS100 pour remplacer mon polar actuel qui est trop basique.

@Hélène, oui, je crois que c'est casse-gueule comme terrain, en tout cas très accidenté ... mais qui ne risque rien ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/07 à 19:16:38

Chmat, tu sais de quelle VO2max ils t'avaient crédité ?

Madie, très bon choix, le RS100. Tu peux tout faire avec.

Rodie, je reviens du stade où j'ai fait mes séries de 1000m en 4mn18, 4mn16, 4mn16, 4mn14 et 4mn13, le tout à une FC autour de 180, soit 92% de ma FCmax. C'est assez chaud. Ca me situerait, si j'arrive à tenir le rythme, à 42mn30 sur 10km.

J'ai envie de viser 42mn45 :)))))

En fait, j'en parle au coach cette semaine et il me fixera l'objectif.

Liline, les affaires reprennent, on dirait ;)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 03/03/07 à 20:43:44

Belles séries alain, je ne vois pas ce qui pourrait t'empêcher de faire ton chrono espéré, 42'47" c'est ça :-))

N'oublie pas de privilégier ton départ et le premier kilomètre, c'est ce qui m'a aidé à Vincennes. Ca, et puis l'envie de courir à mon meilleur niveau, sans me prendre la tête ... sur le cardio, j'avais affiché la fonction chrono et pas une seule fois je n'ai regardé les puls ... pas de pression supplémentaire en quelque sorte

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/07 à 20:49:25

que veux tu dire par "privilier le départ" ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/07 à 20:50:28

privilégier

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 03/03/07 à 21:29:25

Je l'ai eu pour 65€ port non compris (12 € plutôt cher)en très bon état paraît-il. Enfin cela reste à voir.
Sur e-bay il n'y en avait pas et sur le site polar (et les autres) il est à 119€ neuf. Cela fait une réduc de 35%.

Pour ceux qui connaissent : quelle est la différence entre le RS100 et le RS100d ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/07 à 21:34:57

je ne crois pas que le RS100D existe. On retrouve cette distinction sur le RS200, avec (d) ou sans accéléromètre.

Le RS100 va te donner ta FC max et moyenne de tes séances, mais aussi les durées, FCmax et moyenne au tour, ce qui est très utile poour les fractionnés. Tu as aussi une fonction timer avec deux temps paramètrables. Par exemple, cet après-midi, je l'ai fait bippé toutes les 30 et 20 secondes, ce qui devait correspondre à mes passages à 120m et 80m sur la piste en fonction de la vitesse que je m'étais fixé.

C'est un très bon cardio

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/03/07 à 21:38:39

Et oui Alain les affaires reprennent. Je sens tout de même une petite sensibilité qui se manifeste parfois comme pour me dire "attention, fais gaffe quand même". Je suis super contente de pouvoir refaire quelques accélérations. Prochaine sortie lundi ou plus sûrement mardi vu tout ce que j'ai à faire lundi au boulot !

Bon je vous laisse, j'ai un plan de table à potasser :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 03/03/07 à 21:44:36

Merci Alain pour les précisions.

J'ai fait un post pour trouver des chaussures sur Annecy, Riri si tu passes par là tu dois avoir la réponse.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 03/03/07 à 22:05:42

Alain, Pour moi, l'allure donnée dans le premier kilo te donne une impulsion pour la suite. Pour cela, il faut être placé judicieusement au départ pour pouvoir s'extraire facilement du paquet. Tu le sais, le temps perdu au départ sur 10 000 est difficle à reprendre contrairement au semi.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/07 à 22:25:42

Si j'ai compris ton conseil, rodie, tu pars à donf et ensuite, tu reste à donf. C'est ça ? :))))

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 03/03/07 à 22:39:46

En gros, ça pourrait être ça !!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 04/03/07 à 09:04:02

Bonjout les tortues !

Grand soleil aujourd'hui sur le Jura mais seulement 3°C ;-)

Bonne journée

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/03/07 à 11:44:03

Très beau soleil sur la RP, 10 petits degrés et première sortie en cuissard court.
Sortie 1H30 à toute petite allure, 8/9 km/h et une FC moyenne de 131. Je m'aperçois que je ne suis pas si frustré que ça après une telle séance.
Questions pour les semi-marathoniens, et surtout Chmat : quelles chaussures utiliserez-vous dimanche prochain, plutôt amorti/confort ou plutôt agressive/dynamique ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (90.34.205.xxx) le 04/03/07 à 13:00:06

@Rodie
C'est vite réglé : vu mon poids, je n'achète pas de paires "dynamiques". En plus vu mon niveau, je préfère perdre 1mn sur semi et économiser mes genoux pour les 40 années de CAP à venir ;-)
Je cours toujours avec la paire la plus neuve pour disposer du plus d'amorti possible. Après les avoir rodées quelques séances bien sûr.

1h15 dont 20mn à 85%FCM pour moi.
La semaine a été très dure (j'en ai trop fait pendant la semaine précédente) mais bon avec l'impasse d'une séance et deux grosses nuits de sommeil ça va déjà mieux.
Maintenant place à la semaine de repos : si je peux gagner quelques secondes, c'est en étant frais le jour J !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/03/07 à 13:09:40

Merci de ta réponse, bon repos et bonne récup

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 04/03/07 à 13:27:34

Salut à tous

@Rodie
je suis allé chez Planet Jogging hier pour acheter mes gels pour la semaine prochaine, Il y avait la nouvelle collection de chaussures, mais je suis resté calme. Bon pour répondre a ta question, je vais courir avec mes Adidas Cushion pour les courses. Elles datent un peu mais l'amorti est toujours bon. çà privilégie plus l'amorti que le dynamisme... je tiens, comme Chmat, à mes genoux.

Sinon aujourd'hui, dernière sortie longue... 1h35. bon par contre vu qu'il faisait beau, je me suis laissé gambader à un peu plus de 10km/h et en faisant une longue accélération progressive sur les 3 dernières bornes...

Place à une bonne semaine de repos et puis maintenant on verra bien ce que çà va donner dimanche prochain !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/03/07 à 13:40:42

C'est vrai que ça démange un peu quand on voit arriver la nouvelle collection. J'avais fait ma réserve de gels il y a quelques temps déjà ... peut-être pas efficace mais effet placebo garanti.
Pour le repos, faut voir, j'irai peut-être faire une dernière séance sur piste mardi soir avec le club. Je déciderai cela en temps et en heure.
Pour les chaussures, j'hésite encore.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (90.34.205.xxx) le 04/03/07 à 14:13:01

@Rodie
Quand je dis repos, j'ai une séance mercredi quand même : 1h dont 2km allure semi.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 04/03/07 à 15:10:09

Ah oui, pareil que Chmat
C'est une semaine repos dans le sens où il n'y aura pas de travail spécifique.

Je n'ai prévu que deux sortie d'1/2 heure chacune en petite endurance et allé seulement 5mn à l'allure Semi comme piqûre de rappel

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 04/03/07 à 15:12:08

Au fait Rodie
Si tu achètes de nouvelle chaussure, n'oublie d'aller gambader un peu avec avant dimanche... histoire de les faire un peu !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/03/07 à 15:29:16

J'ai acheté une paire de NB 835 sur le net mais j'ai peur de ne pas les recevoir avant le jour J, donc je vais opter pour les asics cumulus que j'ai déjà bien pratiqué depuis janvier.
Je sais pas vous les gars, mais je commence à sentir la pression qui monte, je viens de passer une heure à aligner des temps de passage virtuels, en prenant toutes les hypothèses possibles.
Vraiment marrant, autant je suis serein avant un 10 000 autant je stresse avant un semi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (90.34.205.xxx) le 04/03/07 à 16:58:53

Pour l'instant, c'est du no stress total.
Ca me plait bien comme ça et j'espère que ça va continuer car le stress des premières courses n'était pas vraiment agréable.
10ème course, 4ème semi, 3ème semi de Paris : je n'ai pas d'interrogations sur le parcours, sur la capacité de faire 21kms, sur la façon de partir, etc... : ça vient peux être de là.
Par contre je sais que l'objectif et trop ambitieux et la stratégie casse cou. Mais ça ne me fait pas peur pour autant : je me sais raisonnable et je sais que je baisserai le pied s'il le faut si je sens que je me met largement dans le rouge. A contrario, je sais que si je ne suis qu'à la limite, je me suis préparé un mental de finisher pour souffrir les 6 derniers kms.
Les plus à plaindre sont mes collègues de travail ;-)
7j c'est tôt pour stresser et en plus pour quelle raison ? Entrainement OK dans lequel je n'ai pas négligé le repos, poids OK (suivant ce qui se passera dans la semaine 1 à 2kgs de moins qu'aux 20kms de Paris). Après s'il pleut tout objectif sera à revoir et de toutes façons, il fera trop chaud ... Donc quitte à ce que ça se passe mal, autant ne rien avoir à regretter de là où j'avais des moyens d'actions.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 04/03/07 à 18:50:28

Pour moi, c'est un peu différent : çà sera mon premier semi. j'ai déjà fais les 20km de Paris, mais je ne sais pas, ce kilomètre (et 100m) supplémentaire change tout...

Ce matin, j'ai couru avec un ami beaucoup plus expérimenté que moi (22 ans de pratique... 34' au 10km) et il m'a un peu rassuré et recadré.

La distance ???
J'en suis plus à me poser de questions sur ce sujet. La distance ne sera pas un problème, quelque que soit le ryhtme et sauf blessure, je passerai la ligne.

L'entraînement ???
Je pense avoir fait les choses convenablement et en 12 semaines. Je suis passé de 3 séances à 4 séances par semaine. J'ai bien géré les repos et respecté les plages de FCM. Aujourd'hui, j'ai le tempo voulu au départ dans les jambes. Sur ce point là, je peux pas faire plus pour cette course.

Condition physique
Tout est au poil, j'ai perdu du poids (-3kg), mon genou s'est calmé et la petite gène du mollet a disparue. Autre chose non nigligeable, ma FC au repos est maintenant de 44 contre 62 en début de préparation (décembre).

Equipement
Je reste sur les chaussures que je réserve pour les courses et qui ont moins d'un an et sont donc en très bon état (n'ont servi que sept fois). Le cardio est ok et j'ai fais le stock de gels hier... bon, j'me suis fais plaisir avec un nouveau maillot en espérant qu'il fasse pas trop froid dimanche prochain

Le stress dans tout çà ???
En fait, il vient de l'objectif... je pense clairement avoir les 1h45 dans les jambes seulement avec les sensations, je pense aussi avoir le potentiel pour faire 1h42. Mais bon, l'objectif de l'année est : 1h45 et j'ai encore quelques semis pour les faire. Seuls soucis, j'ai le sentiment que je peux non seulement les faire aujourd'hui mais surtout aller plus vite dès maintenant.
C'est là que je commence un peu à gamberger et c'est là que mon ami m'a recadré car, chose que je ne connais pas encore, quand on explose çà fait très mal et pas que physiquement. En clair partir un chouille trop vite, çà va tenir jusqu'au 14° ou 15° et ensuite plus rien, le trou noir et le peu de temps gagner à chaque kilomètre sera perdu dès le 16° avec cinq derniers kilo de souffrance...
donc pour rester serain, je vais pas trop me prendre la tête avec le chrono et me faire plaisir

la pression, c'est que j'ai hâte d'y être... çà fait 3 mois que je pense à ce semi...

Là où je te rejoins Rodie, c'est que je me suis visualisé la course sur Openrunner avec les différents temps de passage... et puis j'ai vu le plan de départ... c'est fou comme il est loin de la ligne ce sas vert... ou violet j'espère...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (90.34.205.xxx) le 04/03/07 à 19:14:34

@Krylin
J'ai explosé lors de mon premier semi et craqué lors du 2ème et je confirme que c'est absolument pas un bon calcul et qu'il faut éviter (je perdais 1mn/km). Heureusement le 3ème et les 20kms de Paris m'ont montré que je savais mieux gérer maintenant.
Au fait : 1h45 c'est le temps qui correspond ... au sas bleu (1h40-1h50) : je vois vraiment pas pourquoi tu prendrais un dossard inférieur. Je pense qu'il faut prendre le bon sas par respect pour tout le monde (ni devant ni derrière). Parole d'un gars qui teste sa troisième couleur avant la 4ème l'année prochaine ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (82.67.210.xxx) le 04/03/07 à 19:20:18

@Chmat
Quand je me suis inscrit pour le Semi de Paris (octobre 2006), je valais à l'époque un peu moins de 2H si j'arrivais à finir. j'ai donc choisi le sas qui me correspondait.

Au 20km de paris j'avais fais 1h48 et je pouvais plus faire un metre de plus à l'époque.

Aujourd'hui, je sais que je peux mieux faire et de loin, mais le sas est déjà enregisté. c'est pas un manque de respect, au contraire, je voudrais bien changer de sas et je vais voir ce que je pourrai faire au retrait du dossard...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par ulysse (invité) (83.200.234.xxx) le 04/03/07 à 19:41:33

bonsoir les tortues !!

alain as tu fait un tour sur le site des citadelles,sur la page des inscrits? quelque chose me surprend !!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/03/07 à 19:50:51

@Chmat, pareil pour moi, lorsque je me suis inscrit, juste après les 20 km de Paris, je pensais m'objectiver à 1h40 ... je ne m'entraînais pas encore aussi techniquement et mes chronos sur 10 000 étaient à 47/48.
Aujourd'hui, comme Krylin, je pense valoir mieux, mais je resterai en violet, par respect pour le collègue que j'emmène avec moi leplus loin possible dans cette course

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/03/07 à 19:54:15

hello les semisistes, ça gamberge ? ...

Krylin, ta prépa est bonne, en atteste ta FC de repos. Tu t'es fixé un objectif atteignable. Yapuka. Essaye de partir un chouille en deça, pour accélérer tout au long de la course. Et ça va le faire.

Ulysse, il faut effectivement que je contacte l'organisation pour changer de course.

Ce sera pour moi le 20 km samedi, et dimanche, j'ai imaginé de faire un brin de la course avec les toulousaines après ton départ, et qu'on t'attende ensuite à l'arrivée.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 04/03/07 à 20:08:56

Qu'est ce qui se passe Alain, tu es engagé sur le long ?

Le pression monte un peu à ce que je vois... Ca parle entraînement, objectif, tactique, chaussures et c'est aussi très instructif pour les autres tortues qui n'en sont pas encore là.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.116.xxx) le 04/03/07 à 20:19:00

bonsoir aux tortues!

weekend au régiment... du terrain toujours du terrain...fatiguée ms c'est de la bonne fatigue.
les supérieurs ont la facheuses tendance à zapper la séance sport (course à pied) quand ils ont du retard ds le programme!! grrrrr
sinon je suis encore plus malade que jeudi, dc demain je soigne tout ca. et reprise à la guérison

j'espère que les tortues qui font le semi sont prêtes...

voila les nouvelles!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/03/07 à 20:44:42

hé les tortues, il y a un cardio RS100 à vendre sur le forum, un excellent produit.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/03/07 à 08:16:49

hello,

kikour aujourd'hui ?

Moi, ce sera ce soir avec le club. Yep ! Ca fait presque un mois que je n'ai pas pu y aller.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 05/03/07 à 09:50:53

Pluie ce matin 4°C.
J'attends cet après-midi que cela s'arrête pour faire 1h d'endurance.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 05/03/07 à 12:03:06

Je vais tout faire pour aller courir ce soir, j'en ai envie... mais j'ai beaucoup de boulot !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/03/07 à 14:05:21

en + le beau temps est de la partie, actuellement sur Paris !
petit résumé du week end (après avoir lu tous vos commentaires de ces 2 derniers jours) :
samedi, sortie "mi-longue" d'1h15 dans le bois de Vincennes !
j'envisageais de faire + long mais les jambes n'ont pas voulu suivre ;-)
c pas grave je m'en contenterai
dimanche, sortie de 2 h toujours dans le bois ...
mais en VTT cette fois
bah oui, faut pas abuser des bonnes choses
:o)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 05/03/07 à 14:49:11

Hello les turtles!
Je vois que ça cours pour tout le monde et que ça sent la pression de-ci de-là!
Pour moi j'ai commencé à me ronger les ongles ce matin, j'en suis à la troisième phalange et dimange je courrai sans bras, mdr!
Difficile de penser à autre chose quand c'est le premier semi...
Bonnes courses à tous et à bientôt à Paris pour les "semisites"!
Marie-loin

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 05/03/07 à 16:09:57

Le soleil a fait acte de présence donc petite sortie toute en douceur cette fois.
1h10 d'endurance pour 8,4 km je progresse dans la lenteur ;-)
Cette fois le cardio ne m'a servi qu'à vérifier ma FC : donc les descentes aux alentours de 130 , 140 pour les montées légères et 150 (max 160) aux plus gros dénivelés. Cela montre que je progresse de ce côté là au moins.

Alors la pression monte pour les semistes ? Je me rongerais presque les ongles à vous lire... Bon courage, cette semaine risque d'être dure nerveusement.

madie

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 05/03/07 à 20:32:27

J-6

On tient la forme et on s'aère l'esprit...

@AlainP
Effectivement, je me sens bien. la prépa est bonne, la motivation au top
Alors, cette reprise en club ???

Pas beaucoup d'agitation aujourd'hui chez les tortues... En page 2...

Allez hop, une actualisation s'impose

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/03/07 à 21:37:46

coucou, me voilà de retour du stade.

Le coach très content de mon épreuve d'effort et du coup ... réactualisation des vitesses d'entraînement !

Séance de ouf aujourd'hui, autour de 16 km/h pour moi.

Première série : 6 X 600m, avec 2 mn de récupération passive entre. Puis 6 mn de footing et une deuxième série de 6 X 600m avec 1mn de récup active entre, cette fois. Et bien, la première série est en fait plus difficile que la deuxième.
Explication : pendant les 2 mn de récup passive, on accumule l'acide lactique (dixit le coach ), alors que pendant la minute active, on le brûle. Le but de cette séance était de s'habituer à maintenir le rythme en en ayant plein les bottes. C'est une excellente préparation pour mon 10km.

Krylin, le moral est bon. C'est chouette ça.

Madie, sympa cette belle sortie.

Marieloin, ça va le faire, tu va voir.

Liline, finalement, tu es sortie ?

Oh Oh, les toulousaines, vous êtes là ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 05/03/07 à 22:30:46

Non finalement je ne suis pas sortie. Pffff dégoutée ! Je suis rentrée un peu après 20h30. Demain faut vraiment que je me débrouille pour finir tôt mais ça va être dur.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 06/03/07 à 07:06:56

J-5
Debout les tortues !

Une belle journée s'annonce... ah non il est censé pleuvoir... arrgh

Yes AlainP. Super cette séance. En revanche, en réduisant le temps de récup' on reste haut dans les tours en FC ? Finalement, on retrouve deux travaux spéficiques en une même séance non ???

Aujourd'hui, petite sortie en footing, pas plus de 35 ou 40mn...

Bonne journée à vous

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.224.xxx) le 06/03/07 à 08:53:25

Salut les tortues,
C'est vrai qu'à Paris, il ne fait pas très beau aujourd'hui, ça sent la flotte et il y a du vent.
Bon ce soir, test des dernières sensations avec un 3 X 1500 m que je vais essayer de faire tourner sur l'allure prévue dimanche.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 06/03/07 à 09:33:47

Effectivement, temps pas top par chez nous. Mais je ne vais pas me plaindre, ce matin je n'ai pas eu la flotte comme la semaine dernière ! Et oui, comme ça va être dur de quitter tôt ce soir (en plus j'ai l'entretien annuel) j'y suis allée ce matin. 43', FC plutôt bien.
Qui d'autre court aujourd'hui ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 06/03/07 à 14:38:09

Zut y'a personne :-(

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 06/03/07 à 15:15:25

Hup hup liline
avec ce temps, va falloir se couvrir pour aller courir ce soir. Bon la pluie passe encore, mais le vent...

@Rodie
3x1500M ????
ne va pas trop forcer... t'as prévu un footing léger pour accompagner ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.199.119.xxx) le 06/03/07 à 15:54:25

Pas de problème Krylin, footing de 30 min pour échauffer, un peu d'étirements, du PPG ... la séance ... 15 min de footing léger pour décrasser.
Ensuite demain, j'irai gambader 20 min pour assimiler la séance d'aujourd'hui. Puis terminé, finito ... malto, pasta et voilà

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 06/03/07 à 17:26:14

Salut les turtles!

Merci AlainP pour tes encouragements! Tu as la bénédiction du toubib pour être encore plus foufou que d'habitude à ce que je vois! Amuses-toi bien!

Bonne courses à tous!
A dimanche tous les semistes!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 06/03/07 à 18:47:45

Bonsoir les tortues

Aujourd'hui pas de CAP mais une heure de piscine où j'ai alterné braase et crawl par série de 250 m : Au total 750 m de chaque et 250 m au milieu de mini-palmes.
Résultat 1,750 km, je suis fatiguée et frigorifiée (je n'arrive jamais à me réchauffer après la trempette.

Tu as du courage d'aller courir le matin avant le boulot Liline. Même si tu n'as pas le choix, ce n'est pas évident !

Alors, vous en êtes où avant le semi?

@Rodie: Tu l'as pris finalemnt le RS100? J'attends le mien avec impatience comme un gamin qui attend son jouet :-)
J'espère demain...

A+
madie

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 06/03/07 à 19:32:07

coucou,

Madie, toi aussi tu fais partie des tortues d'eau ? Avec Hélène de Bretagne, on va fonder un club ;)

Je reviens d'une courte ballade dans "mes montagnes" : 45 mn en endurance, pour récupérer de la séance d'hier. C'est chouette ces journées de plus en plus longues.

Bonne soirée

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (86.210.12.xxx) le 06/03/07 à 20:01:37

ah ben allez je confesse : ce soir en rentrant du boulot ma motivation a aller courir s'est bêtement arrêtée à l'averse qui m'a accueillie juste en arrivant à la maison... J'aurais du passer outre, malgré les gros nuages menaçant, car finalement ca n'a pas duré!
J'espère que le temps jeudi soir sera moins pourri...
mardi prochain, je reprends la piscine en principe...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (90.6.209.xxx) le 06/03/07 à 20:43:46

Tortue d'eau? euh... quand je me décide à me mouiller! Une fois dans l'eau ça va mais avant c'est dur dur .
J'avoue que vos compte rendu de séances de piscine sont assez motivantes! Et ce n'est que la deuxième ou troisième fois que j'arrive à enchainer les longueurs de crawl.

Je reste admirative devant Hélène notre maîtresse à tous en la matière ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 06/03/07 à 21:38:19

Bon voilà çà c'est fait...
Tortue d'eau, y en a donc de plus en plus...
Avec la pluie là, j'ai failli nager aussi...
bon j'exagère à peine, satané vent...

Alors, 45mn de footing dont 5 dernières minutes en déroulant. Bonne petite accélération...

Ce soir, je suis sorti sans le CFM. Sortie au feeling... sans prise de tête. Jeudi, je remets çà mais en me limitant à une demie heure.

Rodie tient la forme...
Où en sont les autres semisistes ???

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 06/03/07 à 21:41:49

Non mais quand même, il faut être totalement timbré pour aller courir 1H30 sous une pluie battante avec des rafales de vent en pleine face ... ben oui, mais quand on est mordu de CAP, on passe outre les éléments déchainés.

Donc ce soir, c'était 3X1500m sur la piste de Malakoff, et franchement ça ressemblait à du 1500m nage libre, premier couloir inondé et quand même 10 valeureux coureurs. Coup de bol pour moi, nous étions 4 à tourner dans les mêmes chronos ce qui est parfait pour des séances un peu longues comme celle de ce soir.

Au final : 6'40" / 6'32" / 6'27" ... et une bonne douche bien chaude en rentrant à la maison.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 07/03/07 à 00:19:03

Pour moi :
-> apéro
-> filet de kangourou
-> trio de crèmes brulées (lavande, framboise, vanille)

Demain séance d'une heure pour assimiler ça, avec des pates, bien entendu.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.199.119.xxx) le 07/03/07 à 08:47:10

Pauvre bête, c'est tellement mignon un kangourou. Toi tu ragardais pas Skippy le Kangourou à la télé quand tu étais petit ... :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hugo (membre) (83.156.124.xxx) le 07/03/07 à 10:20:22

ARGGGGGG... Après ma saga chez le cardio, un nouvel episode : tendinite du fascia-lata !

Ce que j'adore avec la cap, c'est que quand on sort d'une galère, y'en a une autre qui viens derrière...lol

Bon je crois que je vais me mettre à la natation !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.69.xxx) le 07/03/07 à 11:01:13

@Hugo, comment tu t'es fait ça ? que dis le médecin ?

J'ai rendez-vous ce soir chez un médecin du sport que je vais tester, le dernier en date n'ayant pas été très performant à mon goût, car j'aimerai donner un nom à cet ensemble de petites douleurs qui accompagnent chacune de mes sorties.

@Chmat et Krylin, le collègue qui devait faire le semi avec moi vient de se désister. Je vais donc tenter de me faire surclasser en dossard bleu. Chmat, si ça te dérange pas d'avoir un gars de plus à tes basques, je prendrai bien ton train ... !!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 07/03/07 à 11:08:12

Salut,
je propose qu'on donne un ballon à Chmat comme meneur d'allure
avis à la population : que tous ceux qui visent 1h40 le suivent.
;-)
qu'est ce que je viens de lire sur un autre post, Rodie ! ?
(mais chaque chose en son temps, on en reparlera le 12 mars ....)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 07/03/07 à 11:52:32

hugo, blessure classique hélas! J'espère que tu t'en sortiras plus vite que moi ou caro...
à la piscine: le moins de brasse possible, c'est pas bon pour les genoux...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 07/03/07 à 11:58:08

Hugo, as-tu une idée d'où ça provient ?
Tu n'aurai pas augmenté trop rapidement ta charge d'entraînement ces derniers temps ? Ou changé de terrain ?

Suite à ma sortie d'hier, je sens bien mes cuisses. Ca faisait un bail que je n'avais plus fait de valloné, il faut que je m'y remette après mon 10km, sinon je vais sentir le trail d'avril. Ulysse, tu te prépare spécifiquement aux Citadelles ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par (invité) (83.156.124.xxx) le 07/03/07 à 11:58:14

Salut rodie et helène !

Bein rodie, je suis allé voir un site sur les blessures de la course à pied :

http://www.volodalen.com/24blessures/blessures.htm

Et c'est bien une Tfl que j'ai, donc repos pour le moment mais je ne sais pas si je dois consulter, a vrai dire, je veut plus voir de medecin pour le moment...lol

Cataplasme d'argile et lombalgine...

Je vous souhaite une bonne journée...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.199.22.xxx) le 07/03/07 à 12:07:28

Hugo, je suis pas un amoureux des cabinets de consultation, mais je ne rigole jamais avec les blessures dues au sport. Valider tes symptomes par internet c'est bien mais ça ne remplacera jamais un rendez-vous chez un médecin qui va t'aider à règler ton problème avec ton TFL plus surement que les témoignages de droite et de gauche.

En plus, si tu es comme moi, tu es mal barré. Moi, dès que je lis quelque part les symptomes d'une blessure ou d'une douleur, je suis persuadé que c'est ce que j'ai.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 07/03/07 à 13:44:57

hugo, en tout cas repos, et bois beaucoup (d'eau bien sûr). Les médecins que j'ai consultés ne m'ont pas trop convaincue (mon médecin généraliste et un médecin du sport), j'ai eu droit à de la kiné mais c'était pas d'une grande efficacité. En principe, d'après Delphine, spécialiste de la tfl sur le forum ;-) , le chemin est de consulter un (bon) ostéopathe pour trouver la cause de la tfl, puis un (bon) podologue spécialisé en cap.... Choses que je n'ai toujours pas faites...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (81.50.197.xxx) le 07/03/07 à 14:03:40

Salut les tortues

@Hugo : Argh... c'est vraiment pas de chance! As-tu fortement augmenté ton entrainement?

Ca y est j'ai reçu mon cardio! Il fait plein de choses par rapport à mon vieux, il va falloir un peu de temps pour que je comprenne tout. La séance de piscine d'hier m'a laissée sur les rotules, j'ai eu mal aux jambes et aux genoux cette nuit donc j'ai mal dormi et aujourd'hui je suis plutôt fatiguée. J'attendrai donc demain pour l'essayer (cela me laisse le temps de comprendre la notice lol )

Y'a qui qui va courir?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.199.22.xxx) le 07/03/07 à 16:33:38

Up avant de passer en page 2

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par (invité) (62.161.71.xxx) le 07/03/07 à 18:01:14

Hup Hugo : soignes toi bien et je ne peux que me joindre aux précédents conseils... mieux vaut un circuit médicalisé histoire de ne pas trainer çà ou bien que çà débouche sur autre chose...

Les Semistes :
Ok pour le sas bleu. En Revanche, il serait bon de prévoir un lieu et une heure de RDV ???

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Krylin (invité) (62.161.71.xxx) le 07/03/07 à 18:02:14

Tiens, mon nickname avait disparu... pô bien...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 07/03/07 à 19:24:49

@Krylin, le mieux est d'aller au rendez-vous donné par les forumeurs sur un autre post ou bien de se retrouver devant l'endroit où on dépose les sacs. A voir avec Chmat et JPP.

Ce soir, au courrier, m'attendait un courrier de la FFA qui me remettait officiellement ma licence ... une petite larme d'émotion a coulé sur ma joue burinée par l'effort.

Par contre, visite un rien désolante chez le médecin du sport. Un bon pro je pense, en tout cas son CV est plutôt costaud (médecin au bataillon de Joinville entre autres).
Finalement j'ai une double périostite + un syndrome rotulien. Pour lui, c'est un signe de surentraînement et il me conseille de ralentir la fréquence et la durée de mes sorties (piste comprise).
Une radio du genou à faire et je dois le revoir, accompagné de mes chaussures, pour regarder la forme de mes pieds et décider ce qu'il y a lieu de faire.
J'ai l'impression d'être netre de bonnes mains

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 07/03/07 à 20:14:18

RDV Commun
le soucis, c'est qu'on est plus de 70... çà en fait du monde.
Pourquoi pas.
Mais j'avoue que le mieux est de se retrouver près des vestiaires en effet.

Chmat et JPP, nous attendons vos avis !

Sinon, Rodie j'ai l'impression qu'après la course, tu auras droit un à longue plage de repos. La périostite, j'en avais étant plus jeune, à force je ne pouvais plus courir sur la piste, que sur l'herbe et encore...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/03/07 à 20:21:45

Pas forcément long, mais c'est clair qu'il va falloir lever le pied, Rodie, pas forcément arrêter, tu verra ça avec le bib.
En tout cas, un toubib qui te colle pas directos des médocs, et qui t'interdit pas de courrir illico, c'est plutôt bon signe.
Une règle que m'a enseigné le mien : arrêter avant d'avoir mal. Il ne veut pas entendre parler le glaçage ou autre. En quelques semaines, ma TFL était passée sans avoir arrêté totalement de courir. J'arrêtais juste l'entraînement dès que ça titillait. Tu entends, Hugo ?
Bonne récup à tous.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 07/03/07 à 20:46:54

Oui, je pense aussi alain, ça m'a bien plu cette manière de prendre les choses. Et j'ai trouvé très pédagogique son discours, me dire que c'étaient des traumatismes courants chez un CAPeur et donc pas "inquiétants" mais qu'il fallait néanmoins faire attention pour ne pas agraver les problèmes

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 07/03/07 à 21:10:01

@Rodie
Le lièvre qui devait venir avec moi (record à 1h41) étant blessé, je n'ai plus personne donc no soucy pour te ballader dans Paris.

Pour le RDV, le plus simple est le RDV avec lez zautres non ? En tous cas ça me permettra de les revoir ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 07/03/07 à 21:13:52

Eventuellement, je prends Krylin au vol aux dossarts et ensuite on va au rendez-vous commun

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 07/03/07 à 21:55:59

Ah ah la tension monte !! J'ai hâte d'être à dimanche soir pour lire vos CR !

De mon côté rien de spécial, je cours demain. J'hésite à y aller le matin. Mais je trouve que 2 fois le lever à 6h30 pour aller courir ça fait beaucoup. On va dire que j'irai le soir... Ah oui en plus mon homme a escrime donc ça tombe bien.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 07/03/07 à 22:18:36

@Rodie
Ok pour la prise en vol...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 07/03/07 à 22:57:23

hello, hello.....
je viens de récupérer mon ordi suite à une panne, ouf juste à temps pour reprendre contact avant le semi!!!
alors comment vont les tortue???
moi j'ai eu des gros probléme dans ma prépa, donc dimanche je pars dans l'inconnu!!!
je vais récupérer mon dossard vendredi en début d'aprés midi.
j'ai pas pris le temps de tout relire le post, donc je sais pas trop comment vous vous organisez pour dimanche, quelqu'un me raconte-))
je vais revenir plus présent sur le forum, enfin j'espére!!
hervé content de vous retrouver

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 07/03/07 à 23:04:05

Salut hervé, content de te revoir. Je commençais à être un peu inquiet.

M... pour dimanche

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hugo (membre) (91.163.65.xxx) le 08/03/07 à 07:27:38

Coucou à tous !

J'ai bien reçu le message, et je vais essayer de consulter un podologue ou un osteo, car c'est forcement due à ma posture. Un collègue qui a fait des études dans le sport, m'a confirmé tfl et m'a montré un étirement à faire pour me soulager un peu.

@ Alain, pour l’instant je ne sais pas trop si je peut recourir ?

Merci encore pour vos conseils !

Qu’est ce que l’on ne ferai pas pour notre sport favori ?


Passez une bonne journée !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hugo (membre) (91.163.65.xxx) le 08/03/07 à 07:34:14

Et j'oublie le plus important !


BONNE CHANCE POUR LA COURSE !!!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/03/07 à 09:12:47

Hugo, tu ne dois pas avoir mal, c'est tout. Donc si tu peux courrir un peu sans douleur, sur pelouse, chemin, fais-le. Si c'est impossible, ne le fais pas.
En général, tu es plutôt sur route ou chemin ?
Tu as augmenté ta charge d'entrainement avec le club ? Changé de terrain ?
Tes runnings ne sont pas trop vieilles, usées ?
Bois un max.
Bon courage ! La TFL, on s'en sort, tu sais.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 08/03/07 à 09:18:17

La TFL c'est pas tabou, on en viendra tous à bout :-)

Tu vas voir Hugo tu vas y arriver. Commence par faire une petite coupure.

Bon je vous laisse, faut que je bosse efficace si je veux arriver à courir ce soir !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 08/03/07 à 13:50:54

Le stresse monte tellement qu'il paralyse vos doigts et empêche de taper sur le clavier ? :-)

Qui court ce soir ? Alain ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 08/03/07 à 14:07:51

coucou
repos bien mérité, pour moi, aujourd'hui
après mon éprouvante série de 30/30 hier soir
(j'écoute les conseils des sages en ne courant qu'1 jour sur 2)
je commence à y prendre gout
;-)
mdr liline, et en + c'est l'heure de la digestion et de la sieste, ça ne présage rien de bon pour notre post ...
A+

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.242.xxx) le 08/03/07 à 14:16:14

Salut à tous,

@brubru, bonne nouvelle pour toi, dimanche ensoleillé et températures clémentes ... mieux vaut être debout et immobile pendant 3 heures sous le soleil hivernal que sous une pluie battante.

De mon côté, le coup de pression de ce WE est retombé. Demain midi, je vais chercher mon dossard et flaner devant les stands. J'irai éventuellement trotiner demain en fin d'aprèm. En tout cas ce soir, je ne vais pas au club, la séance prévue est beaucoup trop "usante" et j'ai peur d'y laisser quelques plumes

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 08/03/07 à 14:53:17

c'est vrai qu'en voyant les prévisions on a toutes les raisons, vous comme moi, d'être optimistes
ne vous couvrez pas trop.
A part ceux qui courent, ceux qui encadrent , y aura-t'il des tortues spectateurs(-trices) ???

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cal (invité) (84.64.85.xxx) le 08/03/07 à 16:25:31

Bonjour, les tortues.
*Je sais que je ne poste pas très souvent au forum mais j’ai toujours le plaisir de vous lire.* Je ferai le Semi dimanche…allure tortue, bien sur… et je voudrais dire ‘ Bonne chance’ a tout qui courraient. Il faisait plus beau a Paris qu’a Glasgow, j’en suis sur:)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 08/03/07 à 17:28:55

salut les gens lent,
@ alain: tu as toutes les raison de t'inquiéter, ma prépa à été à chi.., la faute taf qui n'ont pas arrété de me changer mes horaires. bref...
@ rodie, j'y vais demain midi aussi récupérer mon bien à vincennes; peut être allons nous nous croiser.
hervé

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/03/07 à 17:38:48

rien de grave jpp. Si ce semi se passe pas bien, t'en refait un autre dans 6 ou 8 semaines, et hop.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.242.xxx) le 08/03/07 à 17:40:27

avec plaisir hervé, peut-être as-tu conservé mon numéro de portable, sinon le voici à nouveau 06 99 45 25 08.
Je pense être sur place entre 12H45 et 13H00

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.162.xxx) le 08/03/07 à 18:22:20

Salue les tortues

Alors les semistes, l'échéance se rapproche?

Aujourd'hui j'ai profité de mon avant dernier jour de vacances pour aller dévaliser les boutiques à Annecy. Suite aux réponses d'un autre post j'ai opté pour le magasin de centre-ville spécialisé. J'avais ammené mes vieilles runnings (un an et demi ce n'est pas si vieux...) et le diagnostique n'a pas pris 3 secondes! Je n'avais jamais vu qu'elles étaient affaissées vers l'intérieur (normal, moi je les regarde toujours de haut lol) donc je suis repartie avec des chaussure qui empêchent la pronation. P'ti tour à D4 avant de repartir (c'est fou comme le rayon féminin est pauvre) et me voilà prête pour courir par temps plus chaud.

Comme j'ai toujours les genoux sensibles et le mollet gauche légèrement douloureux je remets l'essai des chaussures à demain.

Je vous laisse à vos sorties, on m'appelle pour une chasse au Doudou...

A+

A le doudou a été retrouvé, ouf ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par bb (invité) (193.250.23.xxx) le 08/03/07 à 18:53:55

suis je une tortue en faisant 58mn au 10km?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (86.195.212.xxx) le 08/03/07 à 20:19:48

salut bb, finalement les tortues c'est plus un état d'esprit - ceux qui se plaisent sur le post finissent par y rester!
Y'a des tortues rapides qui vont faire le semi de Paris en des temps inimaginables pour moi, des tortues qui causent technique d'entrainement (bizarrement, ce sont les mêmes, lol!)... et puis il y a des tortues pour qui 10km en 1h est déjà un beau succès (je te dis pas comment j'ai été contente de mes 60mn lors de ma seule course!)

Pour moi, aujourd'hui petite sortie d'une demi-heure à 7.7 km/h, avec le temps enfin beau, et le cardio en moyenne à 145. On va voir ce we si le genou tient avec ces deux sorties/semaines...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 08/03/07 à 20:23:33

Tu vois bb, ici, tu ne te feras jamais foutre de toi parce que tu poses une question, comme sur un post actuellement actif. Il y a des coureurs plus rapides que d'autres chez les tortues, et tout le monde se respecte, et l'expérience de l'un profite à l'autre.
Les tortues se retrouvent avant et après les courses. Elles essaient le plus possible de courir ensemble.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 08/03/07 à 20:24:52

pour répondre à ta question sur tes problèmes au bout de 7 bornes, il faudrait en savoir un peu plus sur ce que tu ressens à ce moment là.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/03/07 à 21:02:56

J'avais pas vu que tu nous avais rejoint chez les tortues.
Bienvenue, bb.
Pour ton soucis au 7ième km, essaye de prendre un gel énergétique au km 6. C'est peut-être juste un petit creux ...

Je reviens du stade. 5 X 800m à allure ... 10km, récup 30". Dimanche, à St Pierre des Elbeufs, il y aura deux courses, un semi et un 10k. Je ferai le 10k, première course pour moi avec le club. J'ai revu avec le coach mon allure de course. Boudiouf, ça va être rapide. Comme on sera à peu près 300, ça ne devrai pas trop bousculer.

Maintenant, yapuka. Décollage 14H15.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 08/03/07 à 21:06:46

@ rodie: ben moi je finis a 13h30, et je pars de mitry mory, donc je sais pas à quelle heure j'y serais.
l'objectif c'est toujours 1h40 rassure moi!!!
hervé

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 08/03/07 à 21:23:45

Salut les tortues et bienvenue bb !
Alain, ça te donne quoi les prévisions du coach, en dessous des 43 ?

J'ai été courir, 45' dont 3*2' plus vite. Niveau cardio je me sentais très bien donc je suis contente ! A confirmer à la prochaine sortie. Je ne suis pas sûre de pouvoir sortir ce week end (façon CAP s'entend !), entre l'ultime essayage de la robe, la signature du contrat pour la salle, le passage à l'agence de voyage, les 10 personnes qu'on reçoit à diner, la répétition musique pour la messe ça va être dur !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 08/03/07 à 21:27:02

En fait, ce sera une vraie course. Donc ça compte.

Sinon, le coach me voit autour des 42. On verra si j'explose en vol ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.162.xxx) le 08/03/07 à 21:55:44

@liline : Ton week-end est digne d'un semi lol
@bb : Bienvenu sur le post des tortues

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.162.xxx) le 08/03/07 à 22:01:06

j'ai oublié un "e"
bienvenue bb

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 08/03/07 à 22:30:41

@alain, je te vois aussi bien en dessous des 43'
@JPP, yes c'est toujours autour d'1H40, un peu plus, un peu moins

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 09/03/07 à 09:59:14

salut,
revue des troupes à 48h du départ du SdP :
- Comment se sentent nos 5 représentants ?
- AlainP, ton 10 km, ça va le faire, dans un temps record,
on est tous confiants
- Liline, bons préparatifs, le jour J approche à grands pas, derniers réglages
- @ tous les autres : on ne vous voit plus, revenez nous faire un petit coucou !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.242.xxx) le 09/03/07 à 10:30:28

Si le corps est un peu réticent, l'esprit est affûté. Moral de carnassier et grosse envie de tout bouffer.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/03/07 à 12:22:13

Ayé j'ai été récupéré le dossard ce matin.
Un peu triste, il n'y avait pas grand chose à manger dans le sachet : juste quelques bonbons haribos, et le gel relaxant akiléine, je suis pas sûr que ça soit super digeste ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cal (invité) (81.67.103.xxx) le 09/03/07 à 13:16:17

Salut, Brubru. Je me suis levee a 4 heures et je viens d'arriver au centre ville.Donc, je me sens ...er...un peu fatiguee.Mais, comme je suis habituee a la pluie, je me sens chez moi!Je vais au Parc pour retirer mon dossard et faire un petit tour. A+

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 09/03/07 à 13:41:27

bienvenue chez nous, Cal !
le voyage s'est bien passé ?
la météo va semble-t'il changer d'ici à dimanche et ils annoncent même un pic de chaleur (16°C) pour le 11 sur Vincennes (peut-être pas à 10h le matin, en revanche)
:-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 09/03/07 à 13:57:08

J'ai moi aussi été récupéré le précieux sésame. J'ai aussi fait changer ma couleur de sas. Je confirme donc que je serai en bleu pour aller chatouiller Chmat et son chrono ... :-)
C'est un moment que j'aime beaucoup, l'avant compétition

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 09/03/07 à 14:16:18

le soleil ayant sans doute décidé de répondre présent dimanche (la crème solaire sera de rigueur),
mon signe distinctif sera une casquette genre base ball (vs allez me dire, c commun ; mais toute l'astuce est dans le logo de celle-ci : un 'B' majuscule comme ... Brubru).
Ami(e)s tortues, n'hésitez pas à me faire un petit signe lorsque vous passerez à ma hauteur
ce sera bcp + simple pour vous de m'apercevoir que l'inverse, mais j'ouvrirai l'oeil

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 09/03/07 à 14:30:15

OK Brubru, néanmoins, si tu as une indication sur ton emplacement stationnaire d'ici là, fais nous en part.

Après la question des chaussures, qui pour moi s'est réglée d'elle-même après mon passage chez le toubib mercredi, je lance un nouveau débat top actu : comment allez-vous vous habiller, car autant le cuissard court semble s'imposer, autant je ne sais que mettre en haut ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/03/07 à 14:31:55

Tshirt court / cuissard pour moi. Va faire trop chaud de toutes façons ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 09/03/07 à 14:36:35

malheureusement aucune info avant dimanche matin sur mon emplacement
en revanche fiche who's mise à jour
vs n'aurez pas d'excuse si vs ne me voyez pas le long du parcours
pas de tenue spécifique pour moi lol

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/03/07 à 15:07:57

On peux pas te rater là ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 09/03/07 à 15:09:21

Je vais suivre ton conseil Chmat, en plus j'ai essayé le poncho JI qui me va comme un gant ... quelle classe avec ça !!
Par contre, le petit footing tranquille prévu ce soir risque d'etre compromis par le temps maussade du jour sur Paris-RP ... beurk

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 09/03/07 à 15:53:11

Salut les turtles!
Je décolle demain en tgv pour rallier la capitale! Enfin! J'ai hâte!
Dites moi tout, les semistes déjà dossardisés! Il y a un "sac plastique" bien seyant offert pour l'attente du matin dans les sas? Quelqu'un parmi vous à présenté son certif med au retrait des dossards après s'être inscris par internet? Il y avait des "bruits qui courent(plus vite que moi)" comme quoi ce serait problématique si on est inscrit via le net! Ca m'inquiete un peu!
Brubru, je vais aller voir sur le ouzou, mais je ne suis pas sûre de te retrouver parmi tout ce monde! Perso j'aurai une casquette rouge vif genre "une grande frite avec votre coca?" mais je ne serai sûrement pas la seule! Par contre en tant que voiture balai tu devrais me repérer plus facilement, y'aura moins de monde avec moi, lol!
Bon, je retourne à mon stress. Finalement j'adoooore!
Bonne fin de journée à tous!
Marie-loin

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/03/07 à 16:15:32

Pour le sac plastique, je confime : le traditionnel et vachement utile sac en plastique JI est présent.
Pour le certif, je pense pas qu'il y ait de problème. Moi malgré l'inscription par internet, je l'avais envoyé par courrier et ça n'a posé aucun problème : un truc à pas oublier par contre c'est la carte d'identité sinon pas de dossard...
Crois pas qu'il y ait moins de monde sur la fin ;-), y a toujours plein de monde.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 09/03/07 à 16:30:25

c'est sur qu'il y aura encore plein de monde autour et derrière toi, Marie
et dans tous les cas on sera là pour t'encourager au passage

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 09/03/07 à 16:41:21

Pas de blem, Marie. J'ai montré mon certif et ma licence (quand on peut le plus on peut le moins) au moment du retrait et en avant ... par contre, c vrai, n'oublie pas ta carte d'indent.

J'ai été agréablement surpris de la facilité avec laquelle j'ai pu changer de sas. Une dame fort sympathique m'a juste demandé quelle couleur je voulais ... moi qui avait préparé un dossier compler avec tous mes diplômes et mes justifs de temps; :-))

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 09/03/07 à 17:26:18

Bon ! je vais moins stresser pour mon dossard alors, merci tout plein pour ces infos de bon augure!
Je suis super contente de penser qu'on sera encore un beau troupea

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 09/03/07 à 17:26:20

Bon ! je vais moins stresser pour mon dossard alors, merci tout plein pour ces infos de bon augure!
Je suis super contente de penser qu'on sera encore un beau troupea

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 09/03/07 à 17:29:38

... troupeau en fin de parcours, disais-je avant d'être éjectée. Je me sentirais moins seule.
A dimanche!
Bonne sortie à tous!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.162.xxx) le 09/03/07 à 17:42:51

Les choses se précisent pour le semi. On attend avec impatience tous les comptes-rendu. Cela donne envie de venir avec vous... dans quelques années peut-être :-)
Y aura-t-il quelqu'un qui prendra des photos dans vos entourages?

De mon côté, j'ai enfin essayé le RS100 et mes nouvelles chaussures. Toujours le même parcours 8,4 km en 1 h07. Côté joujou, je me suis amusée à prendre les temps intermédiaires à chaque km juste pour voir.J'ai donc calculé que la vitesse en côte est autour de 6 à 7 km/h et en descente autour de 8.5 à 9 (même 10) km/h.
Pour la FC je n'ai pas réglé la bonne zone, j'ai pris celle du bas alors que je devrais prendre celle du milieu (résistance douce).

Les chaussures sont OK mais je me ressens toujours de la sortie piscine, le mollet gauche est douloureux quand je cours (mollet, cheville, ? pas facile à dire). Va falloir surveiller ça.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/03/07 à 17:56:18

Retour en arrière : même course, même époque sauf que le semi de Paris en mars 2005 est ma première course.
Première puce à mettre et là j'ai attendu le jour J pour essayer de la fixer. Je n'aurais pas cru mais ce n'est pas si simple. Dans quelle sens la puce ? Dans quel trou doit passer la tige plastique ? En dessous des lacets ? Et cette notice qui n'était pas assez précise : ça ne marchait pas, je m'énervais, je balisais. J'avais l'impression que tout seul, je ne m'en sortirais pas ...

Demain : 10ème course, 4ème semi, 6ème course avec ce type de puce, ça ne posera aucun problème, la façon de l'attacher semble même évidente. Comment ai-je pu paniquer à l'époque.

Si pour vous, demain, c'est également une première, essayez déjà de l'attacher la veille ou au pire si vous n'y arrivez pas seul(e), faites vous aider sur place, pas la peine de stresser.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 09/03/07 à 19:40:49

Moi, je l'attache plutôt la veille, et je la passe dans les lacets, comme ça je suis assuré de ne jamais la perdre. par contre, à l'arrivée, je mets un temps fou pour l'enlever.
La veille, il y a aussi la sacro-sainte cérémonie des épingles à nourrice et l'accrochage du dossard sur le maillot.
Ce sont mes petits grigris persos

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 09/03/07 à 19:43:38

Yep
Bonsoir à toutes et à tous
Je reviens d'une petite mise en jambes (35mn) après deux jours de boulot affreux. Au moins, j'ai pas eu le temps de penser à la course et de stresser.


@Alain
Dis donc, çà promet ton 10 kilo pour dimanche... Bon courage à toi !

@Brubru
Ok pour la casquette "B" distinctive... n'oublies pas de nous donner, si tu as l'infos d'içi là, vers quel coin du seras situé.

@MarieLoin
Bon voyage à toi demain... et t'inquiète pas pour la course, il y aura toujours du monde derrière ou avec toi. Difficile de se retrouver isolé dans une telle course.


@Rodie
Bon, çà fait deux tortues dans le sas bleu. Dis moi, comment se passe la négociation pour changer de sas ??? Qu'est-ce qu'on t'a donné comme justificatif pour rentrer dans le nouveau sas ???
Pour ma part, je m'y rendrai demain midi. Le pancho JI, il est dans le sac offert avec le dossard ??? Sinon, je me suis permi de noter ton numéro de portable. on se rejoint toujours devant le vestiaire avant de rejoindre les 80 autres semisites ???

@Chmat
Je me reconnais dans le stress quant au positionnement de la puce. Pour ma part : 6° course, 3° course avec puce et 1er semi.

Textile
On annonce un beau temps, donc au risque d'avoir un peu froid avant le départ, je mise sur le short et un maillot sans manche.

Signe de reconnaissance
Bon, moi c'est simple. Je suis tout pareil qu'un kenyen. Sauf que moi quand je cours sur un semi, lui il marche ! Plus sérieusement, j'aurai un casquette jaune fluo avant le départ. juste histoire d'être repéré...

J'ai une pêche d'enfer, et je suis plein d'espoirs pour dimanche. Que la fête soit belle !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 09/03/07 à 20:02:46

@krylin, je suis allé à la table des litiges et j'ai dit "je veux changer de sas", la dame a pris mon dossard et a posé un autocollant bleu par dessus l'autocollant violet, et voilà, rien de plus simple.

OK pour le portable, RDV à l'extérieur du bâtiment du parc où on pose les affaires, à droite quand tu regardes le bâtiment. En signe distinctif, je ne porte pas de cheveux ou si peu, j'aurai un brassard à la manche gauche et je te reconnaitrai à ta casquette jaune.
Je te propose un RDV vers 8h45, ensuite on ira retrouver les 80 dont Chmat et JPP et peut-être Marie.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 09/03/07 à 20:11:18

@Rodie
Simpas comme négo, c'est très simple dis donc...
Ok pour le RDV, 8h45...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par bb (invité) (193.248.222.xxx) le 09/03/07 à 20:11:34

hello!!!
merci pour vos messages.sympas les tortues.
à++++
ce soir ai pas le temps.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 09/03/07 à 21:59:17

Purée vous savez quoi ? Ca donne enve à vous lire !!!
Je suis bien fatiguée, j'ai mérité mon week end. On verra selon l'heure du lever si je cours ou pas demain.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/03/07 à 22:39:39

@Krylin
C'est normal que la négo soit simple : tu pouvais choisir ta couleur jusqu'à jaune à l'inscription sans justificatif de performance, du coup ils ne t'en demandent pas plus ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 09/03/07 à 22:56:53

@Chmat
je sais bien, mais bon question organisation si tout le monde se met à changer de sas au dernier moment... menfin.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hugo (membre) (83.156.252.xxx) le 10/03/07 à 07:54:46

Coucou les amis !!!

Ma jambe va beaucoup mieux, je part en montagne ce week-end, donc une sortie longue en perspective avec de beaux paysages en prime...

Je vous souhaite une merveilleux week-end !

hugo

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 10/03/07 à 10:00:52

oyé oyé les tortues semi marathonienne,
je sent la pression qui monte, mais bon aujourd'hui glandouille totale, et même sieste cet aprés midi!!!
j'ai récupéré mon dossard hier, et j'ai repéré un peu les lieux, comme ça je suis moins tendu.
je vous file mon n° de portable: 0618417464, je pars de chez moi vers 6h30 pour etre la bas de bonne heure car les places vont etre cher!!!
herver

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/03/07 à 10:18:07

Eh oui demain à la même heure nous serons parti.
Dans le SAS bleu à mon avis on met moins de 5mn à partir (dans le SAS vert c'est une autre affaire, ça avait duré 20mn il y a 2 ans).
J'ai hâte d'y être, en espérant juste ne pas exploser en vol...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 10/03/07 à 10:35:56

Salut à tous,
Purée, si demain matin, il fait le même temps qu'aujourd'hui, ça va être top.
Donc les gars, soit on se retrouve vers 8h30/8h45 devant le hall du parc floral soit on se récupère au RDV du forum.
Chmat, si tu exploses en vol, tu vas pas être le seul. En plus, j'ai expérimenté la course à plusieurs au club, l'avantage c'est qu'on se relayer pour être devant et relancer.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 10/03/07 à 11:40:13

c'est ou le rdv du forum, je suis plus d'avis de se rejoindre la bas comme ça on voit tout le monde.
hervé

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 10/03/07 à 11:41:15

Salut à tous
Alors, comment vont les semisites ???

Et une tortue de plus dans le sas bleu !
J'suis allé chercher mon dossard ce matin avec changement de sas. Il y avait déjà foule à 10h15...

Ok pour le RDV. On dit 8h30-8h45 à l'endroit dit

Je n'ai pas encore expérimenté le fait de courir à plusieurs, mais je pense que çà va aider à tenir, après je suis pas certains de pouvoir vous suivre à cette cadence jusqu'au bout...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 10/03/07 à 12:12:47

Moi non plus, je ne suis pas sur, mais ça vaut le coup d'essayer.
@JPP, Krylin et moi vous retrouverons au RDV des forumeurs au bar l'esplanade, a priori, c'est près du départ. Moi je vous connaît tous les deux, mais Krylin non, donc ce sera plus simple comme ça

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 10/03/07 à 12:22:57

le depard c'est bien devant le chateau??? y'a pas de bar par là!!! le noms de la rue peut etre??

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/03/07 à 12:37:08

Le RDV est près du métro, pas du départ, c'est le bar de l'esplanade si je ne m'abuse ...

Je suis sorti faire des courses : c'est pas tout ça mais j'ai envie de remercier mon corps pour les efforts de ces 5 dernières semaines pour être bien préparé et sans la surcharge que j'avais en février (-2,5kg depuis les foulées de Vincennes). Je lui ai donc acheté deux parts de flan, du saucisson, des bonbons haribo, je lui mettrai également une bière au frais. Il l'a bien mérité.
Le fait de sortir m'a permis de constater qu'il fait beau (ça c'est cool) mais aussi trop chaud (sans courir j'ai déjà chaud donc en courant ça va être pire après 1h de course). Mais bon, y aura pas de pluie donc ça me va !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/03/07 à 12:40:20

Après quelle est la couleur du cheval blanc d'Henry IV, on peux se demander quelle sera la couleur de la médaille du finisher : rouge il y a deux ans, jaune l'année dernière.
Je penche pour bleu.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/03/07 à 12:54:24

Coucou, comme ce matin ça me tiraillait sur la jambe droite (bizarre non), je suis sorti une heure en vélo suivi de méga-étirements au stade.
Super beau temps, et ça durera jusqu'à demain.
Bon courage à tous

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 10/03/07 à 13:28:05

@Rodie
Euh... si le RDV est près du métro, autant s'attendre à la sortie du métro, sinon çà nous fait un aller retour (metro - esplanade puis esplanade - metro), Sauf si tu viens en voiture ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 10/03/07 à 13:42:57

Si tu préfères, Krylin, pas de problème. mais de toute façon, je vais déposer mon sac à la consigne avant toute chose. Donc, que ce soit au parc floral ou devant le métro, je vais y passer.
Comme Chmat, une bonne bière m'attendra dans le frigo demain après-midi.
Pour les stats, moi c'est 15ème course, 3ème semi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 10/03/07 à 15:13:19

Ok, Rodie
je te passe un coup de fil en début de soiré pour finaliser çà...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (90.32.201.xxx) le 10/03/07 à 17:58:58

allez, je viens me plaindre un peu, lol! pas de sortie aujourd'hui -ni demain je le crains, malgré le temps enfin beau, à cause d'un fichu mal de dos qui m'a pris ce matin (pas le même que d'habitude, en plus!) J'ai essayé de trottiner un peu pour voir, mais à chaque pas ca me lance, donc inutile. C'est pas encore cette fois que je vérifierai la possibilté de refaire 2 séances/ semaine! Enfin, ca va passer, rien de grave.
Je croise les doigts pour tous nos semistes, no stress!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par ulysse (invité) (82.125.21.xxx) le 10/03/07 à 18:28:44

bonjour a toutes et tous.

pour les tortues du semi demain. amusez vous bien!!!
pour celui qui fait le 10 km. amuses toi bien aussi!!!

je crois que le temps sera beau, alors profitez bien .
et nous attendons vos cr.

alain: ca y est sur le site des citadelles tu es bien inscrit maintenant sur les tisserands.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 10/03/07 à 19:38:30

Ouf j'ai réussi à courir ce matin, 50' avec 6 30-30. Je n'avais pas le temps de faire plus de 50' mais c'est déjà bien. Quand j'ai vu le beau temps je n'ai pas pu résister !

Bon courage à ceux qui courent demain...

Hélène qu'est ce qui se passe ? Tu vas à la piscine la semaine prochaine ?

Cestpasmoi ça fait un moment qu'on a pas eu de tes news ! Tu en es où ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/03/07 à 19:39:50

19h30 : le dernier repas du condamné : un peu frustrant, je n'aurai ni le droit au foie gras, ni au confit de canard, ..., et encore moins au gâteau au chocolat !
Demain je me réveillerai à 5h50, mon sac est prêt donc techniquement je le suis, restera à être prêt mentalement. 5h50 c'est un peu déjà le début de la course, une erreur d'ingrédient, de timing, d'impasse dans le petit déjeuner et c'est un handicap qui ne sera jamais rattrappé en course. Pas d'innovation non plus à faire, ce n'est pas le jour pour tester de nouvelles recettes.
La course est dans 14h30, toujours pas de stress à l'horizon, qu'est ce que c'est agréable. Par contre, j'y pense sans cesse, c'est devenu 75% de mes préoccupations (et de celle de mes proches).
Il faut toujours être tourné vers l'avenir alors je pense à la prochaine course, ça sera Paris-Versailles le 30 septembre, cette année il aura lieu, les inscriptions dès mai. Il faudra avoir encore des forces pour le 18 novembre et le semi de Boulogne Billancourt. Une deuxième chance pour les 1h40 !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/03/07 à 20:07:37

bonne soirée à tous.

Bien vu Ulysse.

Hélène, c'est pas ton jour. Ca va repartir, tu vas voir.

Bien Liline. Et bon courage pour ta course du WE ;)

Bon, pour moi, le pain d'épice est au four (encore une heure de cuisson). Un cocktail explosif, archi hyper ultra énergétique. Vous voyez ce que je veux dire ? Et en plus, normalement, il devrait être bon. Ce sera mon repas de demain, je coure à 14H.

Bon courage à tous et toutes, et amusez vous bien.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 10/03/07 à 20:31:55

bon je viens aussi de finir ma pasta partie familiale, je pars un peu tot demain matin, mais si je veux une place pour me garer j'ai intéret!!
pas de stress, vu ma prépa y'a pas de raison-))
si je craque, pas grave, je retenterais plus tard.
voilà je file à la douche et me mettre au lit.
hervé

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 10/03/07 à 20:41:00

Bonsoir à toutes et à tous !!!!!

Pour les participants de demain , Je viens vous souhaiter une excellente course avec un bon chrono et beaucoup de plaisir !!!!!

Parisi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/03/07 à 21:08:24

arghhh, le gateau a cramé !!!!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/03/07 à 21:08:55

non, c'est une blague.
Bonne nuit les petits ....

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.142.xxx) le 10/03/07 à 22:04:40

bon courage et bonne course à toutes les tortues qui seront au semi...
avec une pensée pour vous...

bisous

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 10/03/07 à 22:07:17

Le gatosport est prêt pour demain...
Le sac est prêt, le reste de l'équipement aussi...
Je pense n'avoir rien oublié...
Bon ben, maintenant yapuka !

Allé, un peu de serieux... au dodo

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/03/07 à 23:23:00

Oki j'y vais ;-)

Faudra que je teste le gatosport un de ces 4, ça peux être sympa !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 07:21:18

Bon je vais partir dans quelques minutes, JPP doit pas être loin d'être sur place.

Bon courage aux tortues coureuses du jour.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 11/03/07 à 07:24:34

DEBOUT LES TORTUES SEMISISTES

Bon, la nuit a pas été formidable. j'ai pas beaucoup dormi... trop de nervosité.

Le Gatosport est pas terrible non plus, un peu trop chimique. c'est comme la boisson d'attente... çà me donne envie de vomir donc on va eviter.

Bon, alors on va afficher clairement ses pretentions, quit à se planter...

- Objectif en début de préparation : 1h50
- Objectif en fin de préparation : 1h45 - 1h48
- Objectif de la saison : 1h45
- Objectif réel sur cette course : 1h45
- Temps utopiste : 1h40 :-)

Bon assez blablaté, il est temps d'aller retrouver Rodie, Chmat, Jepipote est les autres

@Alain
Bonne course à toi pour ton 10km cet après midi.

A toutes les autres tortues, bon dimanche
Et encore une fois, que la fête soit belle !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (81.53.230.xxx) le 11/03/07 à 09:18:36

allez les semistes, on pense à vous!

Là je vais aller me balader (en marchant, je ne pourrais pas courir) donc je ne vais pas suivre la course en direct... Vivement les CR!

Le mal de dos est toujours là, je ne sais pas ce qui m'est arrivé, une impresion de "faux mouvement" pendant la nuit et crac le dos coincé. Ca ne m'était jamais arrivé avec ces vertèbres-là (vers le haut du dos), avec la L5-S1 ca fait un moment qu'on et en bisbille, mais il semble que la révolte gagne du terrain, lol!
Ca ne devrait pas durer très longtemps, mais ca fait ch... avec ce temps enfin magnifique. La semaine prochaine va être assez dure au boulot, je ne crois pas que j'aurai le temps d'aller nager, sauf peut-être mardi, mais si le mal de dos est là ce sera plutôt trempette que natation!

Liline, t'as réussi à faire tout ce que tu avais de prévu?
Alain, in bocca al lupo pour le 10 km (en gros ca veut dire m.... en italien ;-) c'était pour changer...)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.162.xxx) le 11/03/07 à 09:49:22

On pense à vous les semistes ! ALLEZ !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 11/03/07 à 12:50:19

Oui j'ai fait tout ce qui était prévu !

C'est vraiment génial ce temps. Connaissant Chmat, il va nous dire que c'était bien trop chaud ! En tout cas moi je commande la même chose pour le 31 mars !!

Allez les CR...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par maide (invité) (86.204.162.xxx) le 11/03/07 à 14:28:46

les cr, les cr, les cr...
On est impatients ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 14:40:31

Hé hé : je suis rentré.
Première info : les 4 loustics ont tous finis :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 11/03/07 à 15:00:23

j'viens de rentrer
J'suis complétement vidé mais content. Le Cr est en préparation.

ben oui, on est 4 loustics à avoir droit à un très gros ravitaillement local.

Petit scoop : toutes les tortues sont heureuses, mais il y en a une qui s'est déguisée en lièvre aujourd'hui...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 11/03/07 à 15:01:29

Je suis rentré aussi, c'était une bien belle matinée, un poil trop chaude, mais finalement assez idéale pour courir.
@Chmat, je confirme mon temps, vérifié sur le site du semi, une différence de 7" en plus par rapport à mon chrono

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 15:22:30

Je suis arrivé relativement tôt ce matin sur place. Un petit coup de téléphone pour savoir si JPP est déjà arrivé et comme c'est le cas, je le rejoint là où on dépose les sacs.
On s'habille, on papote, ce qui permet à Rodie d'arriver puis Krylin.
Le temps est assez frisqué à ce moment là, il caille !!!!
Du coup on décide de partir s'échauffer. Direction le RDV des forumers sauf que grâce à une de mes merveilleuses idées, nous ferons un détour par le métro ;-)
Au moins on est bien échauffé quand on arrive : quelques minutes pour rencontrer quelques uns des membres du forum puis il faut rallier le SAS avant qu'ils ne le ferment.
Là il fait tellement chaud que le sac poubelle de chez JI est déjà de trop. L'ambiance est sereine.
Et hop c'est le départ, en marchant, tout tranquillement.
C'est magnifique, le semi de Paris, personne ne nous a gêné, ce qui nous a permis de faire un premier km un peu plus rapide que prévu.
3ème km, Krylin préfère assurer, les 1h40 c'est trop risqué pour lui : c'est une bonne stratégie à mon avis; autant partir sur 1h45 et s'il reste du jus accélérer au 15ème.
J'imprime un rythme régulier, il faut à tout prix économiser l'énergie. Rodie souffle déjà bien fort, ça va être dur pour lui.
Nous continuons donc à 3, en suivant le plan qui doit nous amener aux 1h40.
Passage aux 5kms en 23'49 (23'56 prévus).
Les kilomètres suivants commencent à être plus délicats. Il faut tenir jusqu'au 10ème : là nous attend une pause méritée de 30s.
Passage aux 10kms en 47'33 (47'36 prévus).
La ptite pause prévue qui sera mille fois trop courte, j'aurais aimé me reposer un peu plus. Mais bon on est pas en ballade. Surtout que ça commence à monter, nous voilà dans l'avenue Dausmenil et c'est au tour de JPP de lâcher. LEs kilomètres suivants sont fatigants, on y laisse un peu d'énergie, impossible d'accélérer.
Les 1h40 sont possibles, mais pas possible d'attaquer avant le 15ème km.
Passage au 15ème en 1h11'31 (1h11'31 prévus).
C'est l'instant de vérité : il faut passer de 4'44/km à 4'40/km si possible. Au moins si c'est pas possible, cela permet de limiter la casse et de ne pas exploser.
Km 16 : 1h16'17 (+6s).
Ca av être chaud, je dis à Rodie que s'il lui reste des forces, il doit s'en aller maintenant car s'il reste avec moi il va manquer quelques secondes.
Je le vois donc s'éloigner inéxorablement et je suis maintenant seul. ET ça monte ça monte donc pas facile.
Km 17 : 1h21'12 (+21s).
C'est cuit pour moins de 1h40, il faut que je m'accroche, moins de 1h41 c'est largement possible.
Km 18 : 1h26'02 (+31s).
A partir de maintenant ça ne va plus trop grimper, ça va le faire je suis confiant.
Km 19 : 1h30'44 (+33s).
La dernière ligne droite et là je vais perdre totalement la lucidité, j'ai l'impression d'avoir un bon rythme et pourtant je perds de la vitesse, sans m'en apercevoir.
Km 20 : 1h35'38 (+47s).
Du coup je ne sens pas le danger et je n'accélère pas. En plus mes jambes sont dures à la course, les fourmis parcourent mes bras, signe de fatigue. Je ne peux pas aller plus vite.
Quand je vois la bannière d'arrivée, je vois qu'il est trop tard et même qu'en sprintant c'est aussi cuit par les 1h41.
Fin en 1h41'05.
Piégé par ce dernier 1,1km comme l'année dernière : il faudra que je m'y fasse, c'est plus long qu'un km.
Déçu de ne pas avoir fait moins de 1h40 ? Non. La stratégie était en fait basé sur 1h41 et le 1h40 n'était possible que s'il y avait du jus supplémentaire au 15ème, et il n'y en avais pas assez.
Déçu de ne pas avoir quand même réussi à faire moins de 1h41 ? Si ce n'est les 6s de trop pour cet objectif redéfini en cours de jour, je ne suis pas non plus déçu : nous étions sur la ligne de départ quand j'ai dit à Krylin que les 1h40 seraient très durs pour moi et que mon niveau était de 1h41 -> 1h41'30. J'ai donc fait un temps correspondant à mon niveau et 6'35 de moins que l'année dernière. De bonnes raisons d'être satisfait de cette ballade dans PAris que je trouve magnifique.

Je laisse maintenant les autres faire leur propre CR.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 15:24:24

@Rodie : j'ai exactement le temps du site.
Faudra que je t'explique un truc, ne traine pas entre le premier et le deuxième tapis, le temps est pris sur le deuxième tapis. C'est pour ça que je me bas jusqu'au bout, quitte à bousculer une ou deux personnes ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 11/03/07 à 15:36:13

Hier soir, après un bon DVD, j'ai pris un lexomil qui m'a permis de faire une bonne nuit. C'est donc reposé que je me prépare à courir mon second semi de paris.
Arrivé au Parc Floral, je commence à me préparer avant d'être récupéré par Chmat et JPP. Puis on retrouve Krylin, reconnaissable à sa casquette jaune fluo et en avant.
C'est vrai qu'il commence à faire chaud et le tee-shirt manches courtes n'est pas du luxe.
J'étais pas si mal que ça dans les premiers kilomètres, malgré ce que disent les collègues ... peut-être un peu inquiets pour mes bobos.
Grâce à Chmat le métronome, les 15 premiers kilos se passent comme dans un rêve, réguliers, sans douleurs. Et puis, sur les conseils de Chmat, je démarre ... au train du 16ème au 18ème, puis de plus en plus vite ... 1h25 au kilo 18, 1h30 au kilo 19, c'est jouable mais faut forcer, alors je force, je fais le dernier kilo le nez rivé au chrono ... ça va passer ... et ça passe ...

1H 39' 11", c'est 49" de mieux que mon objectif le plus idéal.

Merci à Chmat, JPP et Krylin avec qui j'ai passé une super matinée de course à pied

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 11/03/07 à 15:40:41

Chmat, j'ai été géné entre le premier et le second tapis, ceci explique cela

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 15:44:57

Pour l'anecdote, staistiquement et sur un nombre important de données, la moyenne de l'écart entre un semi et un 10km est de 2,25.
En faisant le ratio entre ce 1h41'05 et le 44'58 de février à Vincennes, j'aboutis 2,248. Ca colle :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 15:59:09

Ah j'oubliais, je n'ai pas pu résister à un massage qui a été prodigué par deux charmantes demoiselles.
On verra si ça fait de l'effet sur la récup.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par bb (invité) (193.248.229.xxx) le 11/03/07 à 16:25:56

hello!!
10km pour moi ce matin,chrono:1h01mn18s(bofff diront certains)je me suis fait plaisirs,parcours trés trés trés vallonés , beaux payasages.bonnes sensations ,pas de muret au 7éme km,j'ai revu le miam miam vendredi et hier,pates gateau de riz et semoule,sucreries ,mais demain retour aux poireaux et endives.l' alimentation a t' elle beaucoup d'importance pour 1 compète?et vous qu'avalez vous avant?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.109.xxx) le 11/03/07 à 16:41:27

bravo aux semisistes!

pour ma part, j'ai enfin repris l'entrainement.... encore une reprise difficile ms on s'y habitue...
45' de course avec un arrêt marche toute les 10 min de 30 secondes.
temps magnifique! c'est tellement agréable de courir!
par contre, j'ai eu un peu trop chaud dc je crois qu'on va ressortir le cuissard!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 11/03/07 à 16:50:52

La nuit n’a pas été bonne, voire très mauvaise. J’ai du dormir en tout et pour tout 4 heures. Et encore, si cela avait été d’un seul trait. Mais non, je faisais des sessions d’1h ou 1h15 tout au plus.

J’étais donc debout à 5h30… je comatais devant la télé tout en étant fatigué mais incapable de trouver le sommeil. J’abdiquais vers 6h30 et commençais à me préparer. La seule innovation de mon petit déjeuner fut le GATOSPORT. Un truc synthétique, chimique à souhait qui m’est resté sur l’estomac au moins pendant deux heures. Mais comme cela était indiqué, mon organisme l’a apparemment assimilé très vite car je n’en entendrai plus parler. Au contraire de la boisson d’attente qui m’a filé un mal de bide un peu avant le départ. Juste après être rentré dans le sas, je résolvais le problème en prenant de l’eau claire avec le gel tonifiant.

8h45
Mais avant cela, rendez vous était pris avec Rodie, Chmat et Jepipote. C’est toujours sympa de mettre un visage sur un nom ou un pseudo, après avoir longuement conversé sur le forum. Alors que nous échangions sur notre état de forme respectif et nos ambitions, Chmat m’annonce ses temps de passage. J’écarquille grand les yeux devant le rythme à tenir. J’ai prévu de faire 1h45 soit 5mn/kilo. Sur sa liste, seul le premier kilomètre correspondait à ce temps, les autres se situaient vers les 4’40… Bon, la messe était dite, je n’allais pas prendre part à la troupe des tortues très longtemps.

9h00
Echauffement et recherche des autres membres du forum comme entrée en matière. J’ai pu rencontrer Brinouille, Krusti et Parisi. Tous très sympas. L’humeur est à la plaisanterie et aux dernières petites touches, notamment l’indispensable « vidange » avant le départ.

9h30
Les quatre tortues pénètrent dans le sas bleu… c’est la première fois que j’expérimente ce mode de départ. C’est plutôt bien foutu… dans ce sas et vu l’heure à laquelle nous y sommes rentré, on est à l’aise et pas comprimé les uns sur les autres. La tension monte, je suis un peu fébrile. Chmat le remarque et tente de me rassurer en me préconisant de surtout ralentir si çà part trop vite. Jepipote nous affirme que sa spéciale prépa n’est pas de bon augure pour la course. Nous sommes tous trois septiques : Ne minimiserait-il pas sa forme afin de claquer une perf ??? bref, nous plaisantons toujours et devisant sur le prochain programme de compétitions.

10h00
Top départ, les élites sont parti… reste à savoir dans combien de temps nous allons pouvoir passer la ligne. Devant nous : les sas élite, rouge et jaune… çà marche vite, puis çà footing (oh, on va pas commencer à courir alors que la ligne de départ n’a pas encore été franchie…) et puis non, çà remarche…

10h03
Et c’est parti pour le sas bleu, bah dis donc, on n’a pas trop traîné finalement. Tout de suite, Chmat, le métronome, prend les choses en main. Rodie lui emboîte le pas, Jepipote suit et je ferme la marche. Nous slalomant tant bien que mal et arrivons tout de même à trouver très rapidement notre rythme de croisière, vive le sas bleu ! Et quel rythme : 4’39 au premier kilo…. Euh.. j’avais prévu 4’50 ou 4’55 moi… Bon pas grâve, un coup d’œil au cardio : 81% tout va bien, donc on suit.

10h15
Et là, c’est le drame. Nous sommes passé au 2° kilo en 4’53. Jusqu’içi rien de grâve, sauf qu’il y a maintenant un peu plus d’espace et que notre métronome à trouver la cadence… je veux rester dans une certaine aisance cardiaque et tout de suite en abordant ce troisième kilo, je perds 2, puis 3, puis 5 mètres sur les trois tortues. Là j’me dis : oh, accélère un peu, tu peux encore les suivre. Jepipote se retourne de temps en temps pour voir où je suis. A son troisième coup de tête, je lui indique que je ne peux pas les suivre, bonne course à vous les gars…

…

Et là, la matinée va être longue que j’me dis : t’es parti trop vite… j’suis déjà à 86% de FCm et on a pas fait 3 kilomètres… l’en reste 18 et des poussières… et les poussières sur un semi, elles comptent. Bon allez, tant pis, je me cale sur mon rythme et me cale aussi sur la ligne idéale, la ligne bleue.

Passage au 5°kilo : 24’22 (temps de passage attendu : 24’55 – 33 secondes d’avance)
Bon, là je vais bien, le cœur est à 83% et tout roule, çà va mieux, pour me consoler de ne pas être avec mes compatriotes tortues, je me dis que je me suis raisonné à temps… on pousse jusqu’au 10eme et on voit…

Passage au 10° Kilo : 48’20 (temps de passage attendu : 49’50 – 1’30 d’avance)
Oula çà va vite, les jambes sont un peu lourdes, le cœur à 86% mais çà va… si je tiens, j’suis sur un rythme d’1h42… eh eh eh…. Pas si mal. Mais je ne me sens pas d’accélérer non plus, donc on reste en stand by…

Passage au 15° Kilo : 1’13’38 (temps de passage attendu : 1’14’48 – 1’07 d’avance)
Grosse alerte au 12° kilomètre, un point de coté veut faire son apparition. Je lui ai claqué la porte au nez à grands coups de respiration. Prise maximale d’oxygène et étirements de la cage thoracique… Bon çà va, plus de peur que de mal… Et puis vlà que j’entends des encouragements : « Est-ce que vous êtes fatigué » certains répondent : « Non, on est pas fatigué ! » euh si un peu quand même ? Ce sont les meneurs d’allures à 1h40 : les ballons bleus, qui fondent sur moi. Je jette un coup d’œil, l’allure est vive et ils sont bien entourés… On est juste après le 13° kilo… inutile de tenter de les accrocher, c’est peine perdue et puis ce serait mettre en péril ma fin de course. Cette tranche de 5 kilomètres est décidément riche en événements… vlà-tipa qu’une crampe pointe du nez sur ma jambe droite… je m’entends encore dire : « non s’il te plait, pas maintenant, allez on tient… avec moi ». Vivement les ravitos du 15° que je puisse boire un peu.

C’est justement à ce ravito que je pense à Brubru… j’aurais bien aimé le voir, mais avec tout ce monde, difficile d’appréhender une casquette de Baseball, même avec un gros « B » imprimé dessus….

La course aux 20° Kilo : 1’38’19 (temps de passage attendu : 1’39’40 – 1’21 d’avance)
Là, çà marche à la motivation… je me fixe comme objectif le prochain kilo, à chaque fois et le nombre de personnes que je double me boost encore plus. Bon en fait, j’ai juste la force de lutter pour ne pas ralentir car j’ai encore conscience de ne pas vraiment accélérer. Voilà le 19° Kilo avec les photographes… je prends la pause, fait quelques signes et accélère de plus bel… plus que 10mn au grand maximum à tenir… et puis c’est quoi dix minutes ???

En passant au 20°, je me dis que mon contrat et d’ors et déjà rempli… mis à part les tentatives de crampes que je parviens tant bien que mal à gérer, il ne peut plus rien m’arriver. Alors, je donne tout, on accélérant progressivement… si si, je vous assure. Il est long ce dernier kilomètre, d’autant plus qu’il y a 100M de plus… En point de mire, le château…Je cherche désespérément le panneau des 400 derniers mètres, ou celui des 200M, peu importe… il n’y en a pas, j’aperçois enfin la ligne après un léger virage à gauche, dis donc, je pouvais chercher la banderole….

Arrivée : 21,1 KM
Je coupe la ligne en plein sprint, en levant la main. Oui, le speaker demandait à ceux qui finissaient là leur premier semi de bien vouloir faire signe à l’assistance &#61514;

Temps final : 1H43’08
Reste à confirmer tout cela par le chronométrage officiel de la puce. Je suis exténué et parviens à me prendre une bouteille d’eau. Coup d’œil à ma droite et qui je vois : « Jepipote » qui est finalement arrivé après moi. Il a semble-il explosé peu après le 10° et a fini comme il pouvait en 1h46. Pas mal sans réelle préparation.

On se dit que nos deux autres tortues ont du avoir le temps de prendre un douche et de revenir nous voir. Rodie nous le confirme, il a réalisé un super temps : 1h39. Au bout de quelques minutes nous retrouvons également Chmat qui a réussi à converger vers les 1h40 plus 1mn

Nous refaisons notre course et nous félicitons. Quelques uns de mes proches étant venu me voir courir, je me vois contraint de prendre congé de mes tortues, non sans les saluer une dernière fois.

Au final, superbe course. Pleins de souvenirs et pleins d’espoirs pour la suite. Je visais 1h45 à faire cette année, quelque soit la période, mais je situais cela plus au semi de Boulogne. C’est d’ors et déjà fait…. La fête fut belle

Résultat :
- Rodie : 1h39
- Chmat : 1h41
- Krylin : 1h43
- Jepipote : 1h46

NB : le coin massage est pas mal du tout et çà tourne assez vite… j’ai eu droit à un traitement spécial car il fallait qu’ils gèrent mes crampes… trois crampes simultanées…

@Rodie, Chmat & Jepipote
Super les gars, j’ai hâte qu’on remette çà sur une prochaine course. Au plaisir de vous revoir.

Ciao les tortues

Stéphane, alias : Krylin

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 17:05:39

@Krylin
Tu peux être fier de toi, tu as fait une super course, stratégiquement parfaitement mené. Ca promait une belle progression pour le futur. Vous allez me forcer à perdre 5kg pour être à votre niveau ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/03/07 à 17:07:38

le dernier rentré c'est moi....
ben chmat a déjà bien débroussaillé et c'est tant mieux-))

alors pour moi, comme je l'ai dit aux autres semiste avant le départ, ma prépa fut à base de côte d'or, charcuterie et coca!!!
malgrés ce que les autre pense, je sais que je vais souffrir et là..... je ne me trompe pas!!!
départ dans les roues de chmat, je sais pas comment je vais faire quand je ferai une course sans lui-)), bref, au kilo 2 ou 3 je me retourne et krilin me fait signe qu'il y va à sont allure... nous poursuivrons la route à trois.
mais déjà le palpitant est haut nous en sommes qu'au 5eme!!
au ravito du 10, les jambes sont lourde, mais je m'accroche encore.... un peu!!
aux environs du kil 13, j'explose, ce faux plat montant me sera fatale, les 2 autres s'en vont... eh merde, là je m'en veux. j'ai voulu courir ce semi sans une bonne prépa, et voilà, j'en prend plein la tronche. on me double encore et encore, le morale est au plus bas!!!
aux alentour du kil 15, c'est brinouille qui me rejoind, elle a l'air de souffrir aussi, alors la je fais le coq, et je me dis que je vais l'accompagner jusqu'a la fin, je me met un peu devant, genre meneur d'allure... d'allure mon cul!!
au ravitos je chope 2 bouteilles une pour moi l'autre pour elle, et 500 métre plus loin je lui dit que je suis mort...elle s'en va aussi!!!
eh merde, encore seul, les jambes son morte, la tete me tourne par moment, je décide donc de marcher 30 secondes à chaque kilo entre le 16 et le 19. au 20eme je met un point d'honneur à ne plus marcher, les pieds aussi son douloureux (mauvaise coupe des ongles), j'en peux plus je suis exténué, l'arrivé est un vrai soulagement, la tete tourne trés fort, je titube un peu, ben oui j'ai tapé le sprint quand meme pour finir, enfin j'ai du le faire à 13 k/h-))
un enseignement, la course à pied n'est pas un sport à prendre à la légére, j'ai voulu vivre sur des aquis, bien fait pour moi!!
j'ai quelques chiffre à donner:
mon temps à mon chrono: 1h45'57"
aprés ça fait peur et je comprend pourquoi j'ai explosé:
FCmax: 207!!! ce qui deviens ma nouvelles FCMax (102%)
FCMoy: 192!!! soit un semi à 95% de ma FCMax!!!
ceci explique surement beaucoup de chose!!
herver

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 11/03/07 à 17:18:23

@Chmat
j'suis assez content en effet mais bon j'aurai aimé vous accompagner. J'espère que ce sera possible à Boulogne

@Jepipote
Ouais, si j'avais fais ton temps aujourd'hui, je serai tout aussi content. Tu fais 1h45 sur des acquis, là où il m'a fallu 12 semaines de préparation... çà te laisse une bonne marge pour faire un temps la prochaine fois et puis tenir un semi à 95% de FCmax : chapeau bas !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/03/07 à 17:33:38

c'est quoi l'adresse du site pour les résultats, j'ai la flemme de chercher-))

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 17:39:41

@JPP
Fais gaffe, t'as dû capter des fréquences des mecs autour, personne ne réussit à faire un semi à 95%FCM de moyenne (enfin je pense pas :-)))

http://www.parismarathon.com/spip/?page=classementsSEMI-fr&annee=2007

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/03/07 à 17:48:50

eh ben faut croire que si!!! -))
temps officiel: 1h46'02"
voili voilou

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 18:36:54

Même chose que Rodie, court jusqu'au 2ème tapis pour éviter de perdre quelques secondes bêtement

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.162.xxx) le 11/03/07 à 18:39:57

@semistes : Félicitations à tous les quatre.
Qouique vous en pensiez, vos performances m'impressionnent rééllement !! Reposez vous bien, vous l'avez mérité.

@bb : Super comme sortie!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 18:51:22

@madie
Considère ces performances comme tes performances futures.
Il y a deux ans, je faisais mon premier semi avec un collègue. J'avais fait 2h05, lui 1h41'05, le temps que j'ai fait aujourd'hui. C'était un extra terrestre pour moi à l'époque.
Alors patience ça va venir ...

Des nouvelles de LoinDerrière et d'AlainP ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par ulysse (invité) (82.125.141.xxx) le 11/03/07 à 18:59:03

jepipote.
krylin.
chamt.
rodie.

bravo tous les quatre !! j'espere que vous allez recuperer tres vite.

jepipote : sans grande preparation, c'est pas mal du tout. le mental a du compter beaucoup !!

alain: et bien nous attendons !!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/03/07 à 19:00:15

Hello les tortues,

Les 4 de Paris : que dire ? Bravo à vous tous. Une bien belle journée, il semble. Et de très belles performances. Il va falloir mettre vos CR sur le blog pour qu'on puisse réagir. Qui s'y colle ?

Bon, pour moi, grand beau temps mais ... je n'ai pas réussi à rentrer dans la course. Je fini mon 10km en 46 mn, à 170 de Fréquence cardiaque moyenne (j'avais fait mes semis à 165 et 167 de moyenne). Bref, j'ai pas osé monter dans les tours, par crainte de ne pas terminer et aussi ... de me faire mal. 42' était inaténiable, mais je peux faire en dessous de 46.

J'en referais bien un dimanche prochain, mais je n'ai que 3 WE pour préparer mon trail de Pâques, alors j'hésite.

Bref, un peu déçu, mais à méditer ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/03/07 à 19:01:51

en effet ulysse, je finis au mental, laborieux!!!
enfin, il parait que ça se travail aussi la tete et aujourd'hui, c'est une chose que j'ai bien bossé

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par ulysse (invité) (82.125.141.xxx) le 11/03/07 à 19:09:45

alain ne sois pas deçu 46 c'est pas mal !!
moi aussi la semaine derniere je visais 42 et ça n'a pas marché j'ai terminé en 46. 11 et tres éprouvé.

ce matin j'ai participé a un semi tres tranquillement meme pas fatigué !!!
faut dire que j'etais spectateur !!! c'est fou comme ça parait facile !!

encore bravo a tous .
et loin derierre pas de nouvelles?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par ulysse (invité) (82.125.141.xxx) le 11/03/07 à 19:12:46

jepipote le moral c'est important !!!
a millau je n'avais que ça et cela a duré pres de 19 h

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cal (invité) (81.67.103.xxx) le 11/03/07 à 19:17:08

Le Semi:1 hr 54 mins 56 sec. Je reviens chez moi demain tres contente:)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/03/07 à 19:19:17

"faut dire que j'etais spectateur !!! c'est fou comme ça parait facile !!" LOL !


Merci Ulysse. Je ne suis pas démoralisé. D'abord, les 46 mn, je les prends, d'autant que je n'ai pas explosé en course. Ensuite, c'est en fait mon deuxième 10 km. C'est bizarre ce type de course. A peine as tu le temps de réfléchir que tu es arrivé. Bref, a aucun moment je n'ai maîtrisé mes allures.

J'ai pas trop le temps d'en faire un autre : il faut maintenant que je fasse du dénivellé pour prépârer le trail. Je me suis aperçu que j'ai beaucoup plus de mal en descente que l'été dernier. Je n'ai plus beaucoup de temps pour bosser cela. Du coup, je me verrai bien retravailler les 10 km en mai et, pourquoi pas un semi en juin ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par (invité) (82.125.141.xxx) le 11/03/07 à 19:19:56

bravo cal !!!! a quand ton retour en france ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/03/07 à 19:20:29

bravo Cal, ... see you later

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 19:25:33

@AlainP
Pareil, je vais finir par ne plus faire de 10km (ou moins) : je me sens malade à chaque course, et il n'y a pas d'aspect stratégique comme en semi (d'ailleurs ça se voit : je suis au milieu de ma catégorie en SH et dans le premier tiers lors des semi).
Ton 46' d'aujourd'hui me fait penser au 45'48 d'Issy de décembre : ça va rebondir ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 11/03/07 à 19:26:44

Coucou

Super vos CR. Alain a raison, il faut que l'un d'entre vous les mette sur le blog... En tout cas bravo à tous les 4, vous avez fait des très belles courses.

Bravo aussi à toi Alain. C'est ta première course de l'année non ? C'est de bonne augure pour les prochaines !

On attend des news de loinderriere...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 11/03/07 à 19:32:36

@alain, c'est de toute manière ton meilleur chrono sur la distance. Peut-être que le mental n'a pas suivi le physique, quelques réglages et tu passes sous les 43' avant la fin de l'année ... on parie !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/03/07 à 19:38:56

Allez, on parie une mousse, rodie. Celle que je te dois d'Issy ;)

Belle course !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krusti (membre) (86.212.33.xxx) le 11/03/07 à 19:40:03

Content de t'avoir croisé ce matin Cal.
O Flower of Scotland ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 19:41:41

LoinDerrière et Isérois ont bouclé le semi en 2h26.
Bravo à eux !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/03/07 à 19:44:17

yesssssssssss

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 11/03/07 à 19:45:43

Toutes nos tortues ont été valeureuses ce matin ... un grand bravo à tous, et merci une fois encore !!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (81.250.132.xxx) le 11/03/07 à 20:12:15

eh ben bravo à tout le monde, super cr! ca donne envie de semi... mais c'est pas pour tout de suite!
Bravo aussi alain et bb pour vos 10km...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/03/07 à 20:17:55

Cal nous a pas tout dit : "Moi aussi, je suis contente. 1 hr 54' 56''* L'annee derniere 2hr 18'* And such a pleasure to meet so many forummers this morning..."

Pour Cal, hip hip hip ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.162.xxx) le 11/03/07 à 20:23:35

Félicitations à Loinderrière et à Iserois!

@Chmat : J'espère bien un jour faire un semi. Mais d'ici à atteindre vos chrono ... A 8 km/h il me faudrait 2h37, oui ce serait jouable.

@AlainP : J'ai cru voir sur le Forum que le 10km n'est pas une distance facile pour le chrono et que les longues distances sont les préférées de beaucoup. Ce ne serait pas ton cas? Et puis tout reste relatif, ton chrono est plutôt bon (à faire verdir beaucoup de tortues !)même si ce n'est pas ce que tu espérais.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 11/03/07 à 20:29:03

On attend le CR de Brubru, le semi vu de l'autre côté des barrières

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/03/07 à 20:42:09

mince j'avais raté alain, l'objectif c'est plus le trail, non?? 46' sans tout donner c'est cool!!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 11/03/07 à 20:56:23

De retour d'une petite sieste...
Va falloir boire un max pour éliminer. Un bon plat bien gras et bien mérité et je repars pour une longue nuit de sommeil, tout aussi méritée.
Je ne comptes pas rechausser les baskets avant mercredi.

@AlainP
Tu as l'air satisfait de ta course, c'est le principal. 46' en restant sur la réserve, c'est très bien. C vrai que beaucoup n'aiment pas le 10km en raison de l'inconfort ressenti à rester haut dans les tours... Ce ne sera que partie remise.

@Cal et MarieLoin
Félicitation, bonne course. la ligne passée, que du bonheur.


@Madie et les autres tortues
Je rejoins le commentaire de Chmat. C'était la mon premier semi et ce, au bout de 11 mois de pratique régulière. J'étais parti au mois de décembre pour envisager d'approcher les 1h50. Sachant qu'au début, j'avais peine à boucler un 10km. Mes temps aujourd'hui me semblaient inaccessibles il y a seulement un an. Donc, comme le souligne si bien Chmat, notre réussite sera la votre demain. Moi maintenant, je me fixe les 1h40 comme nouvel objectif.

Merci pour vos félicitations. Au moins, ces 12 dernières semaines de travail n'auront pas été veines... Seul souci, je ne me vois pas redescendre à deux ou trois seances par semaine. j'ai pris le goût des quatre sorties hebdomadaire...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 11/03/07 à 21:18:05

@ AlainP
Beau chrono tout de même Alain.... de mon coté je termine le semi en 1h49'50'' pas trop crâmé ! (moins qu'à Rouen (:-)) , belle journée et quelle météo géniale , la journée se termine bien avec la réception de photos de JMD de normandieCAP.com
Par contre je trouve qu'il y a pas mal d'imposteurs sur ce post ....des semis en 1h40 des 10 km en 42' ...vous avez tous drôlement progressé , va falloir vous rebaptiser les lièvres (:-))
@ bientôt
Phox

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/03/07 à 21:24:31

Salut phox, content de t'avoir vu au départ.
Tes projets ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 11/03/07 à 21:46:30

Bonsoir à toutes les tortues,

je reviens de vacances avec un arrêt à St Pierre lés elbeuf pour un semi test, en préparation du marathon.

Objectif visé: 2H15 sans dépassé les 85% de la FCM et finir cool.

Le départ était à 14H30, j'avais donc prévu un bol de pâte vers onze heures, malheureusement j'ai oublié le bol dans le gite de vacances.... J'ai mangé des féculents dans un resto mais seulement vers 12H30 !!!

Bref, je fixe mes doigts de pieds avec du sparadra, je me barbouille de créme Nok et j'installe des pansements deuxiéme peau sous ma voute plantaire. le dossart et la puce sont en places, prêt pour le départ.

Le départ du 10KM est un quart d'heure avant, je scrute pour voir alainP, mais je n'ai pas vu la bête il a du partir à fond. ( 46 min c'est génial Alainp !!!)

Pan !! c'est le départ.
La course s'appelle " les boucles de la seine " alors je m'attendais à une sortie trés nature !!!
1ére déception on est en ville tout le temps ( berk !!) et il fait trés chaud !!!
2éme déception la tortue que je suis aime voir les kilométres défiler, ca me motive et c'est plus facile pour gérer la course. les kilométres sont indiqués tous les 5km (berk !!) J'ai mon cardio donc je plafonne à 85%.
3éme déception: c'est plat qu'il ont écrit pour décrire la course, tu parles, ca monte dur les 4 premiers kilométres ( 2 fois car c'est 2 boucles)
4éme deception: il y a de la circulation automobile partout et méme la police municipale n'arrive pas à se faire respecter, c'est du grand m'importe quoi !!!!
5éme deception: ok, j'arrive bon dernier en 2H17, mais bon il ni a plus de rien pour moi, pas de médaille, pas de tee-shirt, si il me reste de bananes..... Expliquation: il y a plus de coureurs que l'année derniére.
6éme déception: j'ai pas fini cool, j'étais méme pas trés bien, c'est ma chérie qui à du conduire pour finir le trajet car j'étais franchement malade, coup de chaud, manger trop tard, trop forcer ??? Je ne sais pas ( 1H plus tard, le coup de barre était passé) mais pour le marathon je crois que j'ai visé un peu haut.
Si je me présente au départ, c'est pour le sas des 5H.

Je ne conseille cette course à personne.

alainP: Franchement avec ton 46 min dans cette course, tu es au alentour des 42 min dans une course rapide et moins chaude.

Bravo, à tous pour vos performances du week-end.

Maxbault

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 11/03/07 à 21:50:22

@ Alain
Je vais courir la course du printemps à La Remuée (près du Pont de Tancarville ) samedi prochain (très sympa , superbe organisation , j'y suis allé l'an dernier, 13 km en une boucle ) , et si tout se passe bien, je poursuis la prépa pour le MdP le 15/04 prochain.
J'ai fais la rencontre d'un autre Rouennais qui court sur les quais à la fin du semi , il prépare aussi le MdP
@+
Phox

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/03/07 à 22:09:55

Pour les tortues ayant bouclé le semi ce matin, vous pouvez ajouter Parisi. Quel phénomène !!!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/03/07 à 22:24:20

Max, je t'ai cherché mais je t'ai point vu ! C'était pas ton jour on dirait ...

Il y avait des voitures et tout et tout ? J'ai rien vu :)))

Par contre, le long de la Seine, il y avait du vent. Bonne initiative. C'est vrai qu'il faisait chaud. Et que ce n'était pas très bucolique.

Pas sympa le coup du Tee Shirt. (Mais pas si grave non plus, tu en a plein le placard !)

Au plaisir de te revoir ...


@Phox, j'aurai bien fait la course avec toi la semaine prochaine, mais il faut que je me prépare à mon trail.

A très bientôt ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 12/03/07 à 06:57:08

@Maxbault
bien joué, t'as passé la ligne malgré tous les inconvéniants de course. Désolé pour les ravitos à la fin de course. Apparement l'organisation était pas terrible. Bon j'espère que tu as quand même pris du plaisir sur cette course.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 12/03/07 à 07:19:39

Salut les tortues, les jambes vont pas trop mal ce matin.
Elles se font sentir au niveau des cuisses mais ça ne m'empêche pas de marcher normalement. Reste à tester les escaliers dans les deux sens.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/03/07 à 07:28:50

tu veux dire sur les lieds puis sur les mains ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Sedef (membre) (82.121.235.xxx) le 12/03/07 à 07:30:29

Chmat,
je voulais te feliciter pour ton progression.
Les 1h35 sont maintenant à ta portée.
Sedef

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/03/07 à 08:00:54

Salut les tortues.

Qui met les CR sur le blog ?

Ce soir, entraînement au club. Le coach a prévenu que ce serait un entraînement "normal".

Bonne journée

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 12/03/07 à 09:10:08

Coucou
Moi, entraînement ce soir ou demain selon disponibilités. ca fait 1 mois 1/2 que j'ai repris, ça tient, je commence à y croire ! Peut être que la semaine prochaine je vais pouvoir reprendre les séances sur piste ?!

Maxbault ça avait l'air dur ta course... Ton marathon c'est celui de Paris ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 12/03/07 à 09:55:45

salut les gens lent,
eh ben que la sortie du lit fut dur!!!
la fatigue en premier, mais surtout le mal aux guibolles!!!
la journée va être longue...
bon je vais commencer à regarder quelle course je vais faire dans les mois à venir.... car sans objectif, j'ai du mal à me bouger!!
bonne récup à tous
hervé

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/03/07 à 10:10:27

Un seul mot : FELICITATIONS à tou(te)s !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/03/07 à 10:19:00

vos CR mériteraient bien une petite place sur le blog, non ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.160.xxx) le 12/03/07 à 11:37:37

Curieusement, c'est cette nuit que j'ai mal dormi et pas la nuit d'avant la course. Depuis ce matin, j'ai un coup de barre monumental, vivement la pause déjeuner ...

Bon, à la demande générale, je m'occupe de déposer les CR sur le blog, je fais ça tout à l'heure

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/03/07 à 11:40:16

et moi j'essaie de trouver le temps de travailler à l'écriture du mien
;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.199.50.xxx) le 12/03/07 à 12:05:01

a y est, le blog est à jour avec un épisode truculent des "aventures des 4 fantastiques"

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 12/03/07 à 13:33:23

"aventures des 4 fantastiques"

Sympa ce titre et très bien trouvé !!!

Je suis allé vous lire !!!
Que du plaisir !!!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 12/03/07 à 13:55:36

Hello les Tortues, juste un petit message pour féliciter tous les compétiteurs du week end, Parisi inclus (encore chapeau !) et donner le bonjour à tout le monde.

Liline, j'espère que tu m'enverras aussi une photo de toi le jour J :-)

Pour ma part, je déserte le forum à mon grand regret car j'en ai assez de raconter mes pathétiques tentatives de reprise qui finissent toujours par échouer pour une raison ou une autre (les dernières : pneumopathie = 3 semaines d'arrêt maladie puis nouvelles semelles de ville = début de périostite sans courir :-((().

Je reviendrai si j'arrive à reprendre vraiment, en attendant je continue à vous lire et je vous souhaite plein de bonnes choses pour les mois à venir.

A bientôt (j'espère)
--
Caro

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.199.50.xxx) le 12/03/07 à 13:59:56

c'estpasmoi, bon courage à toi, à force de volonté, tu reviendras à ton meilleur niveau physique et tu feras ton retour dans le monde de la CAP

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/03/07 à 14:02:21

ne pars pas, Caro, reste avec nous
on est là aussi pour te remonter le moral quand celui-ci est moins bon
et que tes petits soucis viennent gacher ton amour pour la CAP
...
un bon moyen aussi de rester au contact de la CAP est de participer (comme je viens de le faire très modestement) à l'organisation d'une course.
C'est toujours une expérience enrichissante et dans un domaine que tu aimes

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 12/03/07 à 14:12:18

Et oui, les jambes sont lourdes. Il va falloir boire un max… finalement c’est avant et après qu’on se gave le bide de flotte… lol

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.199.50.xxx) le 12/03/07 à 15:55:42

Ca y est mon Brubru, ton CR est dans la boîte

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/03/07 à 15:58:05

nickel
encore merci

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.199.50.xxx) le 12/03/07 à 16:08:10

Depuis hier, j'arrête pas de pavoiser comme un petit coq, mais quand j'annonce mon temps, les gens autour de moi n'ont pas l'air de trouver ça exceptionnel. Par contre, quand j'annonce le classement, ils percutent beaucoup plus ... ils doivent penser que tout le monde est capable de faire 1H40 sur 21 km !!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par bb (invité) (193.250.19.xxx) le 12/03/07 à 16:32:37

hello!!!! à toutes et tous.
BRAVO.en lisant vos messages j'avais l'impression d'y etre .(j'habite en region rhone alpes,c'est pas tres plat).ma prochaine course le1/04 10km.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 12/03/07 à 17:52:54

CESTPASMOI Je viens à l'instant de te lire et avec tristesse !!!

Je sais que je n'ai jamais le temps de venir régulièrement ici et j'en suis désolé mais je vous lis avec beaucoup de plaisir .

Je comprends ton découragement et il est tout à fait naturel ma

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 12/03/07 à 17:58:08

Excuses mauvaise manip !!

CESTPASMOI ( suite )

Je comprends ton découragement et il est tout à fait naturel mais accroche toi , tout le monde est à tes cotés , moi y compris et ne nous laisses pas sans nouvelle STP .

Tu verras qu'après la pluie , c'est le beau temps et tu vas très vite te rétablir , c'est sur !!!!

Mais à condition de garder le moral , mème si c'est très difficile et je sais de quoi je parle !!!!

Alors à bientot , écris ici , écris moi si tu veux , fais comme tu le sens mais bats toi !!!!

Bon courage !!!!!!!

Parisi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 12/03/07 à 18:25:58

Salut les turtles!
Je rentre tout juste de Paris! je vous laisse juste ce petit mot pour vous dire: "a yé!!!!! je l'ai fait!!!!"!!! trop trop contente!
Je reviens pour le cr demain, je défais d'abord mes valises!
Merci gros merci à tous ceux qui m'ont déjà laissé un mot! Ca me touche vraiment!
A demain,
Marie-loin, toujours loin derrière mais contente, lol!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.172.xxx) le 12/03/07 à 18:33:09

@ cestpasmoi: alors là c'est l'incompréhension... franchement je pense pas que ce soit une bonne idée de ne plus poster. je doute que cela te permette de garder le moral.
tout le monde a connu des reprises difficiles. de là à mettre entre parenthèse le forum... je suis désolée de réagir ainsi, ms comme le dit à juste titre Parisi, il faut te battre. meme si tu cours pas, on aimerait tous savoir ce que tu deviens tant au niveau santé que course (meme si c'est pas pour aujourd'hui). saches que lorsqu'il y a une tortue en détresse, on est là pour la soutenir

audrey

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (81.53.227.xxx) le 12/03/07 à 18:34:11

Caro, je ne trouve pas tes reprises "pathétiques" ; au contraire, que tu reprennes à chaque fois malgré des problèmes différents, je trouve ça vraiment génial! Et en fait, plus motivant que ceux pour qui tout va bien...
Je n'ai pas eu non plus l'impression que tu pleurnichais sur ton sort, bien sûr tu nous as parlé de ce qui t'empêchait de courir, mais en gardant toujours l'espoir, enfin il me semble!
Donc, égoïstement je préfèrerais que tu continues à laisser quelques messages, mais bien sûr tu fais comme tu veux...

Pour moi, le mal de dos s'apaise doucement, on verra si je peux nager demain.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 12/03/07 à 19:00:11

CESTPASMOI Excuses moi d'insister mais Audrey et Hélène ont raison mais encore une fois je peux te comprendre aussi alors c'est vrai que ce n'est pas si facile qu'on pourrait le croire !!!

Bon courage Caro et ne baisses jamais la garde !!!

Bisous à vous toutes !!!!

Parisi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 12/03/07 à 19:29:26

@JPP
Hé hé je comprend, c'est pour ça que j'ai régulièrement une course pour m'entrainer assidument.
Je pense faire ma prochaine course dans 6 mois par contre, car une coupure de 2 semaines en avril va me demander un mois pour revenir donc une course pour mai c'est cuit et après c'est l'été donc c'est mort (à moins de s'inscrire dans les dernières minutes à un 10km s'il fait pas trop chaud).
Pour compenser, je pense refaire un test VMA pour voir où je me situe (ça fait plus d'un an que je n'en ai pas fait) : à première vue, je ne pense pas avoir beaucoup progressé donc ça sera l'occasion de plus travailler la VMA pour améliorer ce paramètre et voir ce que ça donne dans les courses de la fin de l'année.
L'impossibilité d'accélérer au 15ème me donne l'idée de tester les gels coup de fouet d'abord à l'entrainement puis en course lors du semi de BB, une bonne préparation pour le marathon de Paris l'année prochaine.

@Sedef
Merci beaucoup pour tes encouragements.
Les 1h35 seront mon objectif pour dans un an. D'ici là il faut que je m'attaque sérieusement à la barre des 1h40 à Boulogne à la fin de l'année.
Comme prévu tu as largement dépassé les 1h23, je ne sais pas si on t'arrêtera un jour ;-)

@CPM
Caro, je pense comme les autres tortues, allez vient, tape la discute, reste pas dans ton coin.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 12/03/07 à 20:39:23

Ne te décourages pas cestpasmoi! Ton temps de rétablissement ne rendra les choses que plus précieuses!
Profites du soutiens que tu as ici pour retrouver l'énergie qui te manque un peu aujourd'hui.
Tiens bon!
Marie-loin

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 12/03/07 à 20:55:34

Cestpasmoi reviiiiiiiiiiiient :-)

Pas couru aujourd'hui, faut que j'y aille demain. Alain, ça a été cette séance en club ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/03/07 à 21:15:35

Caro, on pense tous à toi. Et vu ta détermination, les choses vont forcément s'arranger.

Je reviens du stade. Séance allègée pour ceux qui avaient courru : 6 X 600 à allure 10km, en travaillant bien la foulée. Cette séance est passée toute seule.

Finalement, je remet le couvert dimanche prochain : il y a un 10 km à 3 km de chez moi, je vais le faire avec un autre gars du club et peut-être des collègues.

Bonne soirée à tous

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cal (invité) (90.242.43.xxx) le 12/03/07 à 22:28:36

Bonsoir, mes amis..
I had a wonderful time at the Semi.It was marvellous to meet Krusty,Pierrot,Sedef, Rach, Baltha etc , and to see Parisi, Fred, Duduche, Brinouille etc , again.
And ' Well done!', Enzo and Fabien * whoever you are.You are..errr...fab!* .A million thanks to Barbie and her son. I just focused on him and kept running :)...I'm sure I won't even see his heels, again *
A avril...doucement, a l'allure tourtue..

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/03/07 à 22:38:37

boujou Cal, quel temps fait-il chez toi ? Ici, grand beau soleil ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cal (invité) (90.242.43.xxx) le 12/03/07 à 23:50:47

Quel temps fait il?En vrais, je ne sais pas...(J'avais faim e et le vol etait tres en retard ..)Mais,pour une ecossaise, c'etait tres chaude,dimanche.Peu importe. Je suis hyper-contente du Semi.What can I say? I had a wonderful time...meeting Krusty, Baltha, Sedef,Rachel,Pierrot etc for the first time..Meeting Parisi,Fred, Duduche and of couse, Brinouille..Seeing Enzo,*Gavroche? I 'm so impressed that you've finished more than once..I can't even think about Martine... ' *Thank you ',Barbie.I just focused on your pony-tail and kept running. Please thank your son for me..He ran as if the whole thing was easy...I was right behind him all the way.I'm quite sure I won't see evnn his heels, again.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krusti (membre) (90.2.231.xxx) le 12/03/07 à 23:59:41

It was really nice to meet you Cal.
Une belle expérience collective que ce Semi-Marathon.
Et comme le disait l'un de mes Philosophes préférés, Ecossais de surcroit :
"L'expérience est un guide de la vie humaine"
Krusti.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hugo (membre) (83.154.148.xxx) le 13/03/07 à 04:40:40

Felicitation à tous !

Pour ma part, ma tfl commence à me poser problêmes, après un repos d'une semaine, reprise doucement à la montagne mais reprise de la douleur après 35 min de course.

Donc je vais prendre rend-vous, d'abord chez un osteo et après un podo, si ça ne va pas mieux.

BOnne journéeeeeeee

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 13/03/07 à 09:04:46

Hugo, pour guérir de la TFL, il faut dormir la nuit :-)

j'espère que tu trouveras vite la cause de ce mal.

Bonne journée les tortues !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 13/03/07 à 09:33:16

Bonjour à vous Tortues de toutes carapaces !!! lol

Bonne journée et bon courage particulier à CESTPASMOI .

CAL Content moi aussi de t'avoir revu !!!!

Bravo pour ta course et à très bientot !!

Bises

Parisi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 13/03/07 à 11:18:40

Salut tout le monde!
Me revoilà comme promis pour mon petit cr que voici.
Fidèle à mon allure tortue j'arrive en retard à Vincennes, et je rate le rdv de l'Esplanade! Pffff! je suis déçue, je voulais vous voir ou revoir! Tant pis, pas le temps de traîner, il ne me reste que qq min pour aller aux vestiaires. Là c'est la cohue, impossible d'entrer ou sortir, c'en est ridicule! Une fois débarassée je file au départ....en courant! Heureusement que je suis sas rose en queue de peloton, le départ est donné au moment où j'arrive. Je suis ravie, il fait beau, je sais que je vais faire une course dont je n'ai pas la moindre idée, n'en ayant jamais fait qu'une seule de 6 km, gloups!
Et nous voilà partis!
Je passe au ravito de la Bastille en 29 min, 6ème km en 39 min comme a la Parisienne, 7ème en 45, 10ème en 1h06.
Il fait chaud, j'ai bu très vite plus de la moitié de l'eau glacée du 1 er ravito, grosse erreur, car j'ai aussitôt ressenti une barre douloureuse au niveau de l'estomac, et maintenant ça s'étend vers le bas. Et durera jusqu'à la fin!
Vers le 12 ème un point de côté, mais ça passe au 15ème. Ca monte, je m'accroche du regard à la ligne bleue, je me dis que je n'ai qu'à la suivre, qu'elle m'emmene au bout. Je pense à vous tous qui êtes passé là juste avant moi, je tiens bien ma position de voiture-balai, et je vous suis. Quelle chance de pouvoir courir, je ne faisais pas 10 mètres il y a un an, voilà ce que je me dis quand je sens la fatigue approcher. Tout suis son cours jusqu'au 17ème et là il se passe ce que j'attendais: mes mollets qui commencent a durcir, ça menace de remonter derrière la cuisse: une petite minute de marche s'impose. Mais mes jambes sont un peu lourdes maintenant, je ferai une autre pose au 19ème. Je ralenti par la force des choses, le faux plat dure et dure. Je pense à mes enfants, quand je leur dirai que je l'ai fait. J'y suis presque encore un petit effort.
Le souffle me revient pour les derniers 1500 m qui descendent vers l'Arrivée. Je la cherche des yeux, je la guette, on m'encourage, on me crie: "plus que 600m !". Où? Mais où? Je ne vois pas l'arche! Et puis ça tourne à gauche et je la vois! Je ne vois plus que ça! J'éclate en sanglots en courant les derniers 100m: je l'ai fait! Je pleure de joie , je ris, je suffoque de bonheur en franchissant cette ligne! Pourquoi autant d'émotion dans cette ligne d'arrivée?
Voilà! Les jambes sont un peu fatiguées, mais tout va bien!
2 jours après je peux dire qu'à part quelques courbarures aux cuisses (grosse surprise! je les attendais aux mollets!) et bien je suis à peu près remise.
Ah! oui! mon temps? 2h26, mais est-ce vraiment le plus important?
Prochain semi en fin d'année, avec qque kilos de moins j'espère, ça me facilitera la tâche! lol!

Grosses bises à tous! Pas le temps de relire, 1000 excuses s'il y a des fautes.

Bravo maxbault! Tu auras ton mdp aussi!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 13/03/07 à 11:47:40

@loinderrière:

Super ton CV, et félicitation pour ta performance.

Ton prochain semi, on le fera peut-être ensemble qui sait ??

Maxbault

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 13/03/07 à 11:57:36

@MarieLoin
FELICITATION Pour ta course.
Tu l'as fini au courage et à la motivation.
c'est super ce que tu as fait là, surtout en ayant jamais fait plus de 6km...
Le temps, on s'en fou.... t'as bouclé les 21km, c'est le plus important. L'émotion est tout à fait normale, c'est la joie d'être arrivé au bout mais aussi toute la pression nerveuse accumulée au fil des kilomètre qui retombe d'un coup....

Encore une fois, félicitation et bonne récupération

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 13/03/07 à 12:39:41

MARIE LOIN DEVANT ( devant Parisi bien sur !!! ) lol lol

Toutes mes félicitations pour cette belle course que tu as su gérer !!!!

Je guettais ton CR avec impatience !!!

Que de temps passé et de plaisirs , depuis le jour ou nous nous sommes pour la 1ére fois recontré au marathon de paris 2006 .

Je regrette de ne pas t'avoir vu dimanche .

Figures toi que moi aussi je l'ai fait ce très beau semi et voici le CR et aussi le lien de mon blog .

http://parisi.courseapied.net/

Bonne récup et à bientot !!!

Bises Parisi



2007-03-11 21:51:00 : Semi en entier ! ! ! Surprise ! ! ! Surprise ! ! ! - 0 photo - 28 réactions

Bonjour à toutes et à tous !!!

Tout d’abord , félicitations à celles et ceux qui ont couru ce week end !!!

Ce dimanche 11 mars , je suis arrivé à 9h , devant le café de l’Esplanade et j’ai eu le plaisir de rencontrer Brinouille , Cal , Rachel , Barbie et son fils qui devait effectuer son premier semi !!
Merci Barbie pour ton Sweet que tu m'as offert pour mon Anniversaire le 26 février car comme je te l'ai dit encore ce matin , il me porte bonheur !!!
Fred , Enzo , Sedef , Duduche ,Chmat , JCC , Krusti , Jepipote , Rodie et d’autres aussi à qui je demande de m’excuser d’avoir oublié leurs pseudos .

Comme je n’ai jamais couru un 10 km et donc encore moins un semi marathon , que je me croyais d’ailleurs , bien incapable d'effectuer , j’étais venu en tenue de CAP afin de courir sans dossard et de décrocher après avoir parcouru une dizaine de kilomètres , ce qui aurait constitué ma sortie longue de la semaine .

Je pars donc au delà de la ligne de départ et je vois Pépito qui me souhaite un bon entrainement .

Me voici arrivé à la Porte Dorée , puis à la Place de la Nation et je prends la Bastille !! lol

Arrivé à la place de l’Hotel de Ville , j’envisage d’arréter et je demande ou se trouve le RER le plus proche , mais il fait si beau et j’aime la course , alors je décide d’aller un peu plus loin et me revoilà à la place de la Bastille et j’ai pas envie de m’arréter , sauf pour effectuer quelques étirements car j’en ai besoin .

Je repars et me voici rue de Lyon ou il faut étre très prudent car après le ravitaillement , la rue est jonchée de pelures d’oranges !!!!

En cours de route , j’entends « « Allez Parisi !!!! « «
Merci Philippe !!!!

Avenue Daumesnil , je me suis arrété et j’ai commencé à me diriger vers la station de métro mais j’ai vite fait demi tour et j’ai décidé d’aller jusqu’au 15 ème kilomètre .

A la porte de Charenton , rebelote , je vais pour prendre le métro mais je n’y arrive pas et je repars !!!
C’est trop chouette d’étre là à courir et d’étre dans cette chaleureuse ambiance et je poursuis mon chemin !!!

A partir de ce 15ème kilomètre , je serai obligé de m’accorder des instants de marche , avant de repartir en courant et de voir ainsi défiler les km 18 , etc …. Et super , me voici au 20ème et j’accèlèrerai un petit peu pour finir le 21 ème km à 13 h 00 !!!!!

Je me retournerai pour constater que je ne suis même pas le dernier !!!

J’envisageais d’effectuer mon 1er 10 km le 03 juin en participant à la Course du Château et voilà que j’aurai fait un semi marathon au préalable !!!

Comme je vous le disais en titre , SURPRISE , SURPRISE !!!!!

Inutile de vous dire combien je suis heureux de cette belle course !!!

Vive la CAP , vive courseapied.net et la grande famille des Forumers !!!!!

Bises aux filles et Amitiés à tout le monde !!!

Parisi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 13/03/07 à 13:10:08

@Max, j'adorerais courir avec toi, mais il faudra que j'aille un peu plus vite sinon tu vas me doubler! En principe je vise le semi nocturne déguisé de Grenoble fin octobre (pour Halloween).
Bisous

@Krilyn, Merci pour ton message, je regrette infiniment de ne pas avoir pu te voir à l'esplanade avec les autres tortues de course! Tu seras peut-être au mdp? On pourrait s'y voir!

@Parisi, bravo! un semi en catimini! c'est une façon originale de débuter dans le domaine! mdr!
Vraiment dommage pour l'esplanade! Je me faisais une joie de te revoir pour t'embrasser pour ton 60ème!

Je tiens juste à rajouter un remerciement et non des moindre à mon cr: Merci Isérois d'avoir supporté ma lenteur 2h26 durant sans broncher, de m'avoir prodigué tant d'encouragements, et ...d'avoir porter mon eau, lol!
Gros gros bisousssss!

Bonne journée les turtles et bonne récup à tous!
Marie-loin

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 13/03/07 à 16:46:59

Marie Loin Merci beaucoup et moi aussi j'aurai bien voulu te faire la bise !!!

Mais je l'aurai un jour !!! je l'aurai !!!!

Mdrrrrrr

Parisi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/03/07 à 17:30:18

bonjour à vous tous.
Bravo Marie, et très sympa ton CR. Yapuka le mettre sur le blog. Te voilà semi-marathonienne !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 13/03/07 à 17:49:04

@MarieLoin
Si jamais je me présente au Marathon de Paris cette année, ce sera comme spectateur... après, j'aurai 366 (à peu de chose près) jours pour me préparer... lol

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.50.xxx) le 13/03/07 à 17:53:32

Bon les tortues, c'est pas tout ça, mais faut recommencer l'entraînement, allez, ce soir sur la piste pour un beau décrassage en bonne et due forme et puis féliciter les gars du club qui ont carburé à Montargis.
Ce matin, radio des genoux, c'est pas brillant ... profitons de la CAP pendant qu'il en est encore temps

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 13/03/07 à 18:09:59

Bonjour les tortues,

Je viens tout juste de décortiquer le graphe de la course de dimanche. Voici les résultats:

les 5 premiers kilométres en 31 min ( 9,68 km/h, 87% FCM)
les 5 suivants en 31 min ( 9,68 Km/h, 87 % FCM)
Les 5 qui suivent en 32 min ( 9,38 Km/h, 87% FCM)
et enfin les derniers 6,1 kilométres en 43 min ( 8,51 Km/h, 83% FCM)

J'ai donc amélioré mon passage au 10KM ( 1H07 en décembre 2006) C'est la seule bonne nouvelle.

Je ne m'explique pas vraiment pas cette baisse de régime au 15km, surtout que j'étais trés bien dans ma peau, je n'avais vraiment pas l'impression de forcer.

Donc c'est décidé, je partirai dans les SAS des 5H pour le MDP, je préfère assurer même si ma chérie est persuadée que c'est le fait d'avoir manger 2H avant la course qui m'a tué... Le soir jamais de nouveau la pêche ( c'est pas moi qui le dis, mais ma chérie !!)

Si vous avez des conseils ou des suggestions sur cette baisse de régime, n'hésitez pas à me l'écrire.

Sportivement

Maxbault

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (81.48.251.xxx) le 13/03/07 à 20:00:37

super marie loin et Parisi pour ces beaux CR! que du bonheur!
maxbault, je en pourrais pas te conseiller, mais sur les cr j'ai lu plusieurs coureurs qui avaient un "coup de mou" sur la fin.

Quant à moi, piscine ce midi, enfin plutôt slalom au milieu de la foule (c'est bien ce soleil, mais ca réveille les complexes "maillot de l'été" de certaines femmes qui viennent faire des longueurs en palmes (franchement je trouve que ca devrait être interdit quand il y a du monde - les palmes, je veux dire!)). J'ai fini par aller nager dans une des lignes réservées aux bons nageurs, pas la ligne des super forts, celle d'à côté où il y a plus de filles (et en fait j'étais plus rapides que certaines). L'inconvénient des lignes, c'est qu'il faut continuellement dépasser ou être dépassé car on n'a pas tous la même vitesse, et il y a moins de marge pour le faire que dans la partie du bassin sans lignes. Mais là, ca devenait vraiment impossible à côté.

En tout cas, le mal de dos est presque passé. J'étais presque décidée à aller courir en plus ce soir, mais ma flemme a repris le dessus ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/03/07 à 20:03:45

Salut hélène de Bretagne, bonnes nouvelles on dirait.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 13/03/07 à 20:05:44

@LoinDerrière
C'est super ce que tu as fait. C'est beaucoup plus dur de faire un semi en 2h26 qu'en 1h40, et beaucoup plus fatiguant surtout.

J'y vais aussi d'un décrassage ce soir mais tout cool

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (81.48.251.xxx) le 13/03/07 à 20:11:54

alain, oui, bonnes nouvelles, je me doutais que ce mal de dos ne durerait pas, mais ca fait toujours plasir quand ca s'arrête (encore un peu de raideurs mais ca va aller). Bon, il y a peu de chances que je refasse du sport avant samedi, et dimanche je peux pas, repet chorale et concert ("Mille choeurs pour un regard" pour l'association Retina). Donc ca serait bien si j'arrivais à faire un footing samedi!

Et toi, une stratégie pour ton 10km dimanche?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/03/07 à 20:32:06

Stratégie pour un 10 km ? Celle de rodie : démarrer à fond et continuer comme ça :))) Je ne fais pas de pronostic, mais j'aurai moins la trouille cette fois çi.

Autant la séance d'hier est passée comme une lettre à la poste, autant cela s'est fait sentir aujourd'hui : jambes plutôt lourdes.

Après dimanche, je n'aurai plus que 3 semaines avant le trail.

Rodie, préserve ta carcasse, ok ?

Max, dommage qu'on ne se soit pas vu. J'ai l'impression que tu as une fréquence max très élevée. Comment la connais-tu ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 13/03/07 à 20:40:20

@Maxbault
Tu est finalement resté constant sur ta course et puis tu as géré ton effort. le coup de moins bien au 15° est normal. tout le monde le ressent plus ou moins et quel que soit le niveau. le 15° kilo sur un semi, c'est à peu de chose près le mur du 30° au marathon.
En parlant de marathon, je te souhaite bien du courage... et bonne préparation d'içi là

Bon pour ma part, j'ai encore de sacré courbatures... je pense pas recourir avant jeudi soir... et encore ce sera tout cool. Je sais pas pour vous, mais la pression est retombé ce qui est normal et là je profite de la semaine pour m'accorder des petits plaisirs interdits en période de préparation...
D'ailleurs, JPP et Rodie, elle était bonne cette mousse ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 13/03/07 à 20:53:33

33mn pépère : aucun problème pour courir mais on sens quand même que le coeur a travaillé il y a deux jours. Il me reste quelques courbatures, que bizarrement je ne sens pas en courant mais dans deux jours on n'en parlera plus.
En parlant de plaisir : baguette / saucisson ce soir.

@Maxbault
Oui c'est clair le 15ème, c'est un cap. Lors du 1er semi, j'ai explosé au 16ème, cette année j'ai commencé à perdre du terrain au 15ème. Bref c'est normal. C'est le signe soit d'un départ trop rapide pour ton niveau, soit d'un manque de séances longues mais là avec ta prépa marathon, je ne pense pas que ça vienne de là.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 13/03/07 à 21:33:08

Dieu que cette séance fut difficile. En même presque tout le monde avait un 10 ou un semi dans les pattes, alors on a tous rétrogradé. Les cuisses sont dures depuis dimanche et les jambes étaient bien lourdes.
Néanmoins, j'ai fait ma petite séance tranquille 800/1600/1200/800 ... j'avoue que j'ai un peu accéléré sur le dernier 800 m que j'ai fait en 2'58"

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.34.5.xxx) le 13/03/07 à 22:01:15

un peu larguée ds le post.... beaucoup de mal à suivre l'évolution de chacun!
dimanche je fais un 10km. mon 1er ds le Nord lol
course qui semble sympa au beau milieu des chemins champêtres! si ya du soleil ca va etre génial!
pas d'objectif de temps. ce sera ma promenade du dimanche lol on verra si je peux atteindre 1h. ms gagné 4min par rapport à Vincennes et sans prépa, cela me parait utopique... ms bon on peut toujours rêver! lol

sinon le moral est bon

cestpasmoi reviens!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 13/03/07 à 22:05:54

@Audrey, bon courage pour ta course. Raconte-nous comment tu te sens et comment tu t'es préparée ?

@alain, quelle est la configuration de ta course de dimanche ? je pense que le fait que tu la fasses avec d'autres coureurs va tout changer pour toi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.34.5.xxx) le 13/03/07 à 22:07:20

pas de problème rodie. et puis je ferai un petit cr!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 13/03/07 à 22:44:33

Kikoooo,

Juste un petit mot pour remercier AlainP.
De quoi? de quoi?? tu m'as fait découvrir par blog interposé les baisn à l'huile d'Arnica: un régal! récup assurée.
MERCI!!
Bises bises sur toute les carapaces connues et "inconnues".

Delphine

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/03/07 à 22:51:43

salut les gens lent,

eh ben je vois que certain on déjà repris l'entrainement!!!
moi je fais rien avant jeudi matin, les jambes sont encore lourdes et comme j'ai vraiment puisé dans les reserves je prefere prendre mon temps.
les dernier CR sont sympas, j'avais pas imaginé qu'il y avait autant de tortues dimanche.
bonne nuit à tous.
hervé

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/03/07 à 07:02:22

TU TU TUTUT TU TU TUTUT TU TU TU TU TU TUUUUUUU !
Debout là d'dans ! Alors, on se fait un ti semi et hop, grace mat ! C'est du n'importe quoi !!!

Alors, la FCmax ? :))))


kikour aujourd'hui ?

A tous, deux bouchons d'huile VALEDA dans un bain chaud ... mummm. Bon, après faut bien récurer la baignoire.

Bonne journée

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 14/03/07 à 07:29:09

Hé hé ça ou un massage dans le stand Akiléine juste après la course ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.50.xxx) le 14/03/07 à 08:18:25

Salut Chmat, j'ai bien reçu ton mail, je regarde ça attentivement et je te fais une tite réponse.

Pour le massage au stand, j'aurai bien été tenté ... mais ma femme était là et comme c'est elle ma masseuse personnelle !!!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 14/03/07 à 09:17:22

TU TU TUUUUT c'est moi qui a couru en premier, na !
J'y suis allée ce matin. Maintenant ça fait drôle à 6h30 il fait jour. Mais attention dans 10 jours changement d'heure ! J'ai couru 43', en endurance (moyenne 76%) et ça allait plutôt bien. Aucune douleur, si minime soit-elle, pendant la sortie. Vous pensez que je peux reprendre les séances sur piste la semaine prochaine ?

Encore deux tortues qui courent ce week end, c'est super ça ! Ca y est la saison 2007 est belle et bien lancée !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 14/03/07 à 09:31:18

slt
une bien belle sortie pour une bien belle journée, hier
1h de CAP ( à coté de l'heure & demi de dimanche dernier, ça m'a paru tellement facile ;-)

et pour mettre les chances de mon coté en vue de mes échéances futures, je suis allé courir sur les terrains d'entrainement de Chmat, ya peut etre un climat propice aux performances sur les bords de la Marne !
:o)

effectivement, on dirait bien que la saison est lancée !
un petit coucou au passage à Delphine, que je ne connais pas ... encore
mais dont j'apprécie le blog !
A+
Brubru

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.34.5.xxx) le 14/03/07 à 09:35:40

salut tout le monde!

belle journée aujourd'hui! come tous les mercredi ca va etre tendu pour aller courir...ms j'irai, le temps me motive!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 14/03/07 à 09:36:42

Coucou,

Coucou Brubru ;-) On arrivera bien à faire une course ensemble va.

AlainP, viens ici! Pour ce soir tu me copie 2000 fois WELEDA et non VELEDA, non mais :o) Bon c'était histoire de r^ler.

Courez bien la troupe.

Delphine

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 14/03/07 à 10:21:40

Bonjour à tous et un grand merci pour vos messages qui m'ont beaucoup touchée. Alors puisque mes histoires ne vous ennuient pas, je vous raconte que j'ai couru 40 mn dimanche et que comme je n'avais rien fait de tout février à cause de la pneumopathie, j'ai eu des courbatures terribles jusqu'à ce matin...Comme ça j'étais en phase avec nos brillants compétiteurs du week end!

Le début de périostiste a l'air de se calmer depuis que j'ai arrêté de porter les semelles de ville, les tendons aussi, je revois la podologue la semaine prochaine.

Mon Polar déc...e à pleins tubes, il est donc parti au SAV. Affichage partiellement effacé, heure fantaisiste. J'aimerais bien trouver un SAV pour mes jambes aussi :-)

Prochaine sortie ce week end, j'aimerais bien courir demain mais vu mon état je crois qu'il est prudent de n'envisager qu'une seule sortie par semaine pendant un bon moment.

Hélène : le slalom entre les nageurs, je crois que c'est ce qui me rebute le plus à la piscine. Dans le même ordre idée, ici nous avons un centre de loisirs aquatique avec de la nage à contre-courant. Et à chaque fois que j'y vais, je suis gênée par des zozos qui n'ont pas compris le principe ( = il faut faire un effort) et qui la prennent à l'envers pour se laisser porter par le courant...Grrrr!

Excellente journée à tous
--
Caro

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.162.xxx) le 14/03/07 à 10:38:03

Bonjour les tortues

@mariedeloin : je suis très impressionnée par ton exploit de dimanche (si si j'insiste) et tu redonnes à toutes les tortues un bon coup au moral.

@Hélène : Je suis d'accord : on supprime les "palmeurs" et les filles qui passent leurs longueurs à se raconter leurs histoires de mecs et la piscine sera plus agréable lol (L'avant dernière fois en crawl je me suis cognée la tête contre la tête d'une personne qui faisait du dos en palmes et en plus elle a râlé... je ne comprends pas pourquoi, moi aussi j'avais mal... mdr)

Hier petite sortie au soleil de 40 min (5,2 km) puis il faisait tellement beau que je me suis laissée embarquée pour une dernière sortie en ski de fond l'après-midi. Je ne l'ai pas regrêté c'était certainement la mailleure sortie de l'année (à me redonner gôut au fond). Les jambes sont un peu lourdes aujourd'hui...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.34.5.xxx) le 14/03/07 à 10:39:51

ahhhh! c'est super d'avoir de tes news Caro!! contente que tu ne t'avoues pas vaincu! 40 min c'est bien pour une reprise!
lol pour le centre aquatique et les zozos mdr

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 14/03/07 à 10:40:12

Eh bien, ce sont plutôt des bonnes nouvelles tout ça cestpasmoi ! Tu as couru la semaine dernière et tu vas remettre ça, super. Une fois par semaine je trouve que c'est déjà très bien. C'est ce que j'ai fait au début et même si ça ne fait pas progresser des masses ça permet d'éliminer toute la frustration liée au fait de ne plus courir et rien que pour ça, ça vaut le coup !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.162.xxx) le 14/03/07 à 11:06:00

@cestpasmoi : Contente de te revoir sur tes runnings. 40 min ce n'est pas rien pour une reprise ;-)
Le port de semelles a l'air assez compliqué... Tiens nous au courant de ce que te dit la podologue.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.1.xxx) le 14/03/07 à 12:21:39

C'est pas tout ça, mais il est temps à présent de penser à la prochaine course. Pour moi ce sera le 1er avril, peut-être les 10 bornes de l'Humarathon ... peut-être le semi d'Avon (mais plus j'y pense et moins ça me tente).
Ensuite, 29 avril la foulée meudonaise, c'est reparti pour 10 km.

Alain, je suis à Rouen le WE du 14 et 15 avril, es-tu dans les parages à ce moment là ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 14/03/07 à 13:54:59

Salut les turtles!
Merci pour vos mots d'encouragement, ça m'a fait très plaisir!
Contente de te revoir caro, il ne faut pas baisser les bras, et 40 min, même une seule fois par semaine, et bien c'est toujours pratiquer la cap!
Pour moi c'est reprise demain, maxi 45 min de footing.
Prochaine course: la course du petit dej du mdp (5km), puis un 6 km à Nimes avec mon fils pour qui ce sera la première course puisqu'il ne court que depuis 3 semaines (faut croire que de voir maman semi-marathonner ça donne envie! mdr)
Bonne reprise et bonne course à tous,
Marie-loinderrière

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 14/03/07 à 14:54:21

Amies tortues, bonjour !

Bon, il fait un temps magnifique et les jambes vont beaucoup mieux. Encore quelques traces du Semi mais dans l’ensemble, çà beigne. Avec ce temps, j’ai une envie de courir démante… et une envie de travailler au plus bas… je vais devoir changer mon bureau de position pour ne pas avoir à regarder le beau temps par la fenêtre… quoi que non hein….
Pour courir, va falloir attendre demain car ce soir, Ayo m’attend à l’Olympia.

@Audrey
les 10km vont pleuvoir chez les tortues… je te souhaite une belle surprise sur cette course. En courant relâchée et même sans prépa… tu pourras sans doute faire aussi bien sinon mieux qu’à Vincennes.

@liline
m’est d’avis que pour la piste, tu devrais alterner toutes les deux séances au début… ensuite tu vois par rapport à la présence de douleur ou pas…

@CPM
bien, bien les 40mn… une séance par semaine de ce type pour la reprise c’est super. Pour prolonger (sans douleur ?), tu pourras toujours revenir au basique : course-marche

Avec un peu de recul, même si je suis très satisfait de mon semi, je pense qu’il va falloir travailler un peu plus la résistance au seuil et donc taffer les 10km. Alors au programme des prochaines courses :

- 1er avril : 10km à l’humarathon d’Ivry (déjà inscrit), Rodie, si çà te dit ???
- 3 juin : 10km, la course du Château à Vincennes
- 22 juin : 10km, foulées de Surennes

Ensuite fait trop chaud…

Je viens de voir que les inscriptions pour les 20km de Paris sont ouvertes, mais je pense que mon prochain Semi sera celui de Boulogne où on va tenter de « converger vers les 1h40 » dixit Chmat. Avant çà, il y aura Paris-Versailles quand même…

Bon, j’vous laisse, fô quand même bosser un peu… ne serait-ce que pour pouvoir payer les inscriptions lol

Bon après midi à toutes et tous
Une pensée pour celles et ceux qui courent ce soir.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/03/07 à 15:07:24

WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA ...... WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA WELEDA

Hello, que de bonnes nouvelles encore.

Liline, tu pourrai pas essayer de pousser vers les 1 heures, avec des changements de rythme ? Sinon, bravo pour ce matin.

Rodie, je serai là le WE en question, ce serai un plisir de courir avec toi.

Caro, bien tout ça.

Bonne journée.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par zouzou (membre) (82.121.161.xxx) le 14/03/07 à 15:12:17

oh!oh!! j'ai vu ta signature Alain donc je viens te dire un petit bonjour et j'espère que tout va bien pour toi et ta petite famille!!!
tchouk!!
zouzou

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 14/03/07 à 15:38:34

@madie

j'ai pas vu ton post sur les chaussures à Annecy , envoie moi un mail steuplait ..

@liline
j'ai eu des soucis de pc ... je n'ai pas repondu à ton mail ... peux tu m'en renvoyer un steuplait ??

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 14/03/07 à 15:43:44

Coucou

Alain : depuis 3 semaines j'allonge un peu ma sortie du week end, 1h environ (avec une folie à 1h20 poussée par rodie !). Sauf la semaine dernière, timing serré oblige. Dans ces séances j'ai inclus quelques 30-30 pour effectivement commencer à varier les allures. Bref maintenant je crois que je me sens mure pour la piste.

@krylin : une séance par semaine sur piste ça me semblerait déjà très bien. J'hésite à commencer par des distances courtes (100m, 200m) ou longues (400, 800) et je me pose des questions sur la vitesse. Le mieux serait peut être de débuter par un test VMA pour voir où j'en suis. Je sais, c'est bête mais j'ai peur de :
1. que ça me démoralise
2. que la douleur revienne car 6' à fond ce n'est pas rien et ça me fait un peu peur.

Tiens tiens... 10 km à Vincennes le 3 juin ça pourrait être pas mal !! Je reviens de vacances le 16/04, ça me laisse 1 mois 1/2 pour me préparer et ça me donnerait un premier but !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.34.5.xxx) le 14/03/07 à 15:44:53

merci krylin

séance d'1h aujourd'hui. un peu fatiguée ms ca fait du bien!et en plus j'ai pas choisi facile: des montées histoires de corser les affaires... un peu mal au genou pendant la séance ms là plus rien. certainement les articulations...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.1.xxx) le 14/03/07 à 15:51:41

Audrey, mal au genou ? attention à bien surveiller ça.

Liline, je pense que Vincennes est une bonne course pour un retour à la compétition, c'est très plat et roulant et début juin il ne devrait pas encore faire trop chaud.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.34.5.xxx) le 14/03/07 à 15:55:29

rodie ca m'arrive de temps en temps ms uniquement qd je cours. en marche pas de problème. ms je dois déja changer les chaussures et adopter les semelles. dc on verra ce que ca donnera...

vincennes bis.... pourquoi pas! ca me rappellerait de bons souvenirs!et n'oubliez l'ekiden fin juin aussi!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.1.xxx) le 14/03/07 à 16:12:53

Pour l'ekiden, qui n'en est pas un mais un marathon en relais (il n'y aura pas d'ekiden à Choisy en juin car ils accueillent le France d'ekiden en octobre), ce serait sympa qu'on fasse au moins 2 équipes mixtes, soit 8 coureurs et coureuses.
Et après, on se prévoit un pique-nique ensemble

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 14/03/07 à 16:17:45

Va y avoir foule chez les tortues en juin prochain dans le val de marne (vincennes le 3 & choisy le 24).
j'espère bien être présent pour ces 2 rendez-vous.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Thom (invité) (86.216.25.xxx) le 14/03/07 à 16:29:43

Salut,

Tout nouveau sur le site.

Par contre, Tortue depuis plus d'un an et demi, très régulièrement.

Mon gros objectif est le marathon de Paris dans 5 semaines. Je n'ai pas de temps de référence car je n'ai pas trop le temps de faire des courses le we. J'ai fait un trail cette année ainsi qu'une course de 12,5 km. La préparation se passe bien, pas de soucis particuliers surtout avec les beaux jours qui arrivent...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 14/03/07 à 17:12:02

Salut Thom

Je te souhaite au nom de tous, la bienvenue chez les tortues !
Alors qu'est-ce qui t'as déjà donné envie de sauter dans le grand bain du marathon ???
Je constate que tu es une tortue nature... avec le trail auquel tu as participé.
Racontes nous un peu comment se passe ta préparation. Comment appréhendes tu cette course...

Je te souhaite bon courage et bien du plaisir.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 14/03/07 à 17:21:01

@Riri : Je demandais l'adresse d'un magasin de chaussures sur Annecy et je savais que tu étais de là-bas c'est pourquoi je m'adressais à toi dans le post des tortues.

On m'a répondu et j'y suis allée la semaine dernière ( à 42km195). Très sympa et bons conseils.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Thom (invité) (86.216.25.xxx) le 14/03/07 à 17:44:32

Je suis effectivement une tortue de campagne même si je me suis inscrit au marathon de Paris.

Pourquoi à Paris et pas ailleurs? C'est le point de chute le plus "facile" pour réunir quelques copains tortues,mon frère puisqu'on fera le marathon à plusieurs. Je suis expatrié dans votre beau pays, le reste de la famille et quelques amis tortues sont en Belgique... On se retrouve tous à Paris pour passer un bon moment et relever le défi de courir le marathon.

J'ai adopté un programme sur 10 semaines avec l'objectif de faire 4h. Tout se passe bien, pas de douleurs, pas de fatigue. Je n'ai pas de temps de référence mais je le sens bien, sans stress. Je courre pour me faire plaisir, même chose pour les trails, je ne cherche pas la perf mais le plaisir de courir en pleine nature...

A bientôt

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 14/03/07 à 18:06:42

@liline
çà dépend effectivement du nombre de séance que tu fais par semaine, mais une sur piste c'est bien. Pour ton test VMA, le temps à tenir c'est plus 2km d'effort, soit 8mn au minimum pour une tortue :-). sinon pour tes séances, commence par tu cours (100, 200) tu auras le temps d'allonger les distances au fil des semaines.

@Audrey
bien la sortie : Alors comme çà, on fait des séances de fartlek (passage de cote accéléré)...

@Rodie
Suis partant pour l'Ekiden !!!

@Thom
Quand je dis "tortue nature", çà veut pas dire campagnard hein.. lol
ton approche de la course est la bonne. c'est ce qui te permettra d'aborder ton marathon dans les meilleurs conditions et tu en retirera le max de plaisir.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Thom (invité) (86.216.25.xxx) le 14/03/07 à 18:37:11

Est ce que quelqu'un peut me dire comment calculer sa VMA le plus précisément possible?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/03/07 à 19:01:56

Salut Thom, et bienvenue. On suivra ta préparation marathon avec intérêt.
Pour la VMA, 4 solutions :

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (81.250.136.xxx) le 14/03/07 à 19:08:11

bon, c'est pas la suite du message d'alain, moi je ne sais pas calculer une VMA, lol!
Je vois que la forme et les envies d'entrainement plus poussé reviennent, liline! super!
Caro, 40mn par semaine, c'est déjà très bien - là je suis montée à 1h, mais je faisais comme toi pendant 2 mois...
Peu de chances que je me fasse une sortie demain ou après demain, peut-être samedi...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/03/07 à 19:10:28

oups, c'est parti trop vite.

Donc

1: le test en labo, dans un centre de médecine sportive, SUR TAPIS

2: Tu cours 6 mn à vitesse constante pour une distance maximale ( facile à dire, pas à réaliser ). Ta VMA, c'est 10 fois la distance réalisée.

3 : le test palier. Il te faut un parcours mesuré (piste ?) de 1000m, plus environ 200m. Tu dois parcourir les 1000m à fréquence cardiaque constante, que tu augmentra de 5 en 5 jusqu'à plus soif. Les 200m servent à monter ta FC. Il faut choisir une fréquence cardiaque de départ qui te permet de faire environ 8 paliers.

4 : le VAMEVAL, où tu va augmenter ta vitesse toutes les minutes, à partir de 8 km/h jusqu'à ... ? Il y a des plots sur une piste tous les 20 m. A chaque coup de sifflet, tu dois être en face du plot. Des magasins de running organisent parfois ces tests.

Utilise tu un cardio-fréquencemètre ? Connais tu ta fréquence cardiaque maximale ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Thom (invité) (86.216.25.xxx) le 14/03/07 à 19:14:01

J'utilise un cardio (RS800). Ma FCM, 220-âge, c'est à dire 190. Mais je n'arrive pas dépasser 92% de la FCM même sur le plat ou en côte. Je n'ai pas de piste proche de mon domicile, ni de mon lieu de travail (c'est le même...).

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/03/07 à 19:22:26

Thom, la fréquence cardiaque maximum théorique ne veut rien dire. Si tu dis que tu ne peux pas atteindre 92% de ta FCM, c'est peut-être qu'elle est plus basse. Pour moi, elle est nettement plus haute (195 aulieu de 170).
Ce serait bien qu'échauffé 20 mn, tu essaye de te donner un max, sur 3 - 4 mn, dans une belle côte. Tu connaitrais alors ta FCM, ce qui te permettrai de bien positionner tes allures. Chiche ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.34.5.xxx) le 14/03/07 à 19:34:10

krylin non pas de fartlek je monte les côtes à mon allure....j'apprends à récupérer ds les descentes. j'avais envie de mettre un peu de piquant ds ma reprise (je sais c'est pas raisonnable...). et ca fait travailler le cardio qui a tapé à 183 une bonne partie de la séance.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Thom (invité) (83.201.44.xxx) le 14/03/07 à 19:38:39

@alain P

Pour les côtes, il n'y a pas de soucis, j'ai de quoi faire dans ma région. Qu'entend tu par une belle côte?

Tu veux dire que ta FCM théorique est à 170 mais en pratique, tu montes jusqu'à 195? Ou tu parlais de la mienne?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/03/07 à 19:43:54

oui je parlais de la mienne. Et peut-être que toi, tu serais bien en dessous de ta FCM théorique. Cela ne reflète en rien des pertformances, on n'est né comme ça, c'est tout. Mais il est utile de le savoir.
Tu pense pouvoir te lâcher quelques minutes en côtes après échauffement ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Thom (invité) (83.201.44.xxx) le 14/03/07 à 20:21:49

Cela devrait être possible, bien sûr. J'ai une sortie prévue demain soir. Je dois maintenir une certaine allure pendant combien de temps? Ou je dois tout donner pendant 5-6 minutes?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 14/03/07 à 20:37:23

Bonsoir les tortues,

On voit que les beaux jours arrivent, le post est trés vivant ces jours ci !!!

@AlainP: ma FCM est de 192, je l'ai atteint plusieurs fois en fin de course. Une fois, je suis monté à 201 (course d'Issy du mois de décembre) mais je pense que c'est un aléa technique...

Maxbault

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/03/07 à 21:05:27

Thom, bien chaud (20 mn d'échauffement), tu te donnes à fond sur 2-3 mn en côte, je pense que ton cardio va enregistrer ta FCmax.
Tu nous entends ? Aller Thom, aller Thom, aller !!!!

Deux bonnes nouvelles :
- je viens de recevoir mes nouvelles chaussures d'endurances : Mizuno Mustang, les mêmes que l'année dernière puisqu'elles me vont bien. 50€ sur ebay.
- Il faisait tellement beau que je suis sorti un peu plus d'une heure en vélo. J'ai pris une côte que je n'avais pas pris depuis plusieurs mois (6%). Et bien, le coeur n'est pas monté (150) pour une vitesse de 14km/h alors qu'avant, j'explosais à 9 km/h.

@zouzou : boujou toi, quels sont tes projets ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/03/07 à 21:07:21

Max, à proiori, c'est pas en course qu'on atteint sa FCmax, on est trop fatigué. A l'occasion, tu pourrais toi aussi faire les test. Toi, tu aurai bien une FC haute, ce qui pourrait expliquer ton dernier CR ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 14/03/07 à 21:12:51

Hélène : c'est l'emploi du temps chargé qui ne te permet pas de courir ? Ou la forme ?

Thom, une bonne côte, ça serait une côte que tu pourrais monter sur quelques minutes sans avoir à redecendre.

Alain, 5 km/h de gagné en vélo c'est ENORME ! A cette vitesse ça devait être une méga côte !

Maxbault... c'est quand ton mariage au fait ? C'est pas ce week end des fois ? Ou sinon j'ai raté un épisode.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 14/03/07 à 21:14:53

Couou du soir,

je crois qu'un de ces 4 matins, je vais imprimer le post des tortiues et me le lire au petit dej...je ne sais pas si les pies sont bavardes mais alors les tortues... :o)
Par contre AlainP, tu as abusé des points de suspension :o))))

A pluche

Delphine

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par riri (invité) (82.65.91.xxx) le 14/03/07 à 21:15:07

@madie

tu aurais du m'envoyer un mel ... y a d'autres magasins plus sympa que 42km195 sur Annecy ..

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Thom (invité) (83.201.44.xxx) le 14/03/07 à 21:58:36

@alainP :
Ok, je fais le test demain soir. Je te tiens au courant après. Je vais faire une épreuve d'effort chez un cardio demain midi mais sans mesure VMA et le reste. Juste mesure ECG pour vérifier qu'il n'y a pas de troubles du rythme à l'effort. J'en discuterai avec le cardio.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 14/03/07 à 22:11:36

oulala quelle lecture depuis ce matin, delphine à raison les tortue sont bavardent!!
demain reprise tranquille, sortie endurance, au filing.
j'ai ma douleur dans le genoux gauche qui resurgie donc tout doux.
pour l'ekiden je suis bien entendu partant.
herver

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/03/07 à 22:12:01

C'est parfait thom, tu aura le feu vert du toubib pour te lâcher.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/03/07 à 22:12:47

Max, tu n'aurai pas une course samedi, comme le dit liline ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.1.xxx) le 15/03/07 à 08:47:29

Petit cours technique sur le marathon relais de Choisy le Roi du 24 juin prochain

Chaque équipe est composée de 4 coureurs (4H ou 3H/1F ou 3F/1H ou 2F/2H).
1er relais : 12,3 km
2ème relais : 8,5 km
3ème relais : 8,5 km
4ème relais : 8,5 km
5ème relais (les 4 coureurs ensemble) : 4,4 km

Il est bien évident que le 1er (qui fait 16,7 km au total) et le dernier (qui fait 12,9 km sans pause entre les deux) sont les plus durs.

Voilà, c'est 44 euros par équipe engagée

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 15/03/07 à 08:54:53

Bonjour, 30 minutes de course hier soir entrecoupées de deux ou trois pauses marche/étirements car les traces de la pneumopathie sont bel et bien présentes. Et encore je me serais arrêtée avant mais j'ai pensé à vous et je me suis dit : "je ne vais quand même pas leur écrire que j'ai couru 27 minutes, ça fait mesquin!" ;-) Donc j'étais complètement cramée sur la fin surtout que ça monte sec jusqu'à chez moi.

Point positif : j'ai massé énergiquement le bas des cuisses (juste au-dessus du genou) à l'huile Weleda hier soir et ce matin car j'étais très contractée et ça a bien marché, aucune douleur pour l'instant.

Bonne journée tout le monde!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 15/03/07 à 09:19:01

salut les gens lent,

alors on inscrit combien d'equipe pour choisis???-))

sortie de ce matin annulé, douleur dans le genoux, je préfére pas forcer.
peut être demain matin.
bonne journée les tortues

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (81.249.1.xxx) le 15/03/07 à 09:29:34

Si on inscrit 5 équipes, la 6ème est gratuite

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 15/03/07 à 09:53:58

salut à tous
ça fait 24 tortues franciliennes
ou prêtes à faire le déplacement
à recruter
C pas rien !!
qui est tenté ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 15/03/07 à 10:29:54

Moi il y a des chances que je sois à Provins pour la fête médiévale ce week end là ! Désolé ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 15/03/07 à 10:32:06

alors lilline tu seras à coté de chez moi.

va falloir recruter hors tortuland si on veux tant de monde!!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 15/03/07 à 10:32:53

Peut-être l'année prochaine, pour l'instant même 8.5 km pour moi c'est encore de la science-fiction!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 15/03/07 à 11:21:17

Salut les tortues,

Bien vu, Liline et AlainP, OUI, samedi c'est le grand jour,

Je me marie avec ma chérie. Je vous laisserai bien une photo sur mon blog mais le probléme c'est que ma chérie ne veut pas de photos d'elle et de ces enfants sur internet.

Donc s'il y a une photo, vous y verez que
mes fils et moi !!!

http://maxbault.over-blog.net/

Bisous

Maxbault

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (86.205.88.xxx) le 15/03/07 à 16:56:16

Up, nous voilà passés en page 2

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 15/03/07 à 17:03:04

Question : j'ai complètement perdu le compte du kilométrage de mes chaussures. Que dois-je observer pour savoir s'il est temps de les changer (j'ai la même paire en version neuve pour comparaison éventuelle) ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 15/03/07 à 18:46:20

Bonsoir les tortues

@Maxbault : tous mes voeux et raconte nous tes virées en tandem!!!

@cestpasmoi : Pour les chaussures je ne sais pas. Les miennes auraient dû être changées depuis longtemps!!! Alors 30 min cela tient... Encore quelques sorties et la pneumobidule se fera oublier.

Pour l'Ekiden, ce sera sans moi, c'est trop loin. Avez vu remarqué que la veille c'est la St Audrey?

@Riri : Je voulais absolument y aller pendant mes vacances, c'est pour cela que je n'ai pas attendu. Mais je suis toujours preneuse des adresses sympa. Je t'envoie un mail de suite.

Pas de sorties aujourd'hui, il y a la gym communale ce soir (faut bien muscler la langue !)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Legwen (membre) (90.1.223.xxx) le 15/03/07 à 18:52:22

Bonjour tout le monde !

ça faisait un moment que je n'était pas venu par ici...
Je vois que vous être prolifiques, chez les Tortues ! Encore un nouveau post !

@ Hélène : je viens de lire un peu ton résumé, j'espère que ton dos s'est correctement remis, et que tu ne force pas trop. Quant à la musique, où en es-tu ?

Je suis assez fier de moi, j'ai respecté mon programme (5-5, 6-4,..., 9-1, continu) à la lettre, et ça marche !
Demain, première séance en continu !
En début de semaine, j'en étais à l'avant-dernière étape, c'est-à-dire 9 minutes de course + 1 minute de marche,
et j'ai couru 59 minutes (8,5 kms) à 157 bpm de moyenne, soit 81 % de la FC Max, avec une petite accélération sur la fin pour le plaisir.
Est-ce normal que je ne fasse que cette distance en quasiment 1 heure ?...
le premier tiers, j'avais les pattes bien lourdes (sans doute les excès du week-end... :p ), le deuxième tiers s'est mieux déroulé, et le dernier, lorsque je faisais ma minute de marche, j'avais l'impression que mes jambes avançaient toutes seules ! Terrible !

Donc demain, la grande épreuve ! je vous tiendrai au courant...

à plouche !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 15/03/07 à 19:20:58

Coucou,

C'est quand l'ekiden?? Désolée pas toutes les dates en tête de rainette.

Delphine

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/03/07 à 19:29:51

C'est le 24 juin à Choisy le Roi

Mon parcours médical continue, et c'est bof bof.
Lundi, radio du genou gauche et des rotules. Ce soir, visite chez le toubib pour commenter tout ça.
La rotule gauche est atteinte, le cartilage est un peu usé sur un côté. Mais surtout, j'ai de l'ostéophystose, des calcifications osseuses, dont je ne sais pas si c'est congénital ou si ça vient de la pratique de la Cap. Bon, le souci c'est qu'à terme je suis bon pour de l'arthrose et ça ne me mets pas en joie.
Le toubib me conseille d'éviter les sorties longues, donc adieux rêves de marathons, on va maintenant se consacrer aux 10 000 et peut-être même descendre sur 5 000. De toute manière, un deuxième avis ne sera pas du luxe.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 15/03/07 à 19:32:56

Merci Rodie.
Du coup je me tate si y'a besoin de compléter une équipe...

Delphine

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 15/03/07 à 19:35:04

Delphine, pour le moment les volontaires ne se bousculent pas et on est que des mecs. Une présence féminine sera la bienvenue

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 15/03/07 à 20:33:35

Bonsoir à tous

@Rodie
Pas réjouissantes les nouvelles dis donc. Un deuxième avis ne mange pas de pain, tu as raison. Ne te faudrait-il pas également un peu de repos, ne serait-ce que quelques semaines ???
Le programme du relais à l'air sympas. J'avais un 10km de prévu à Surennes le 24 juin, mais tu peux compter sur moi. Ce sera un plaisir de courir entre tortues !

@CPM
Belle exemple de motivation. t'es sur la bonne route. Bon courage à toi. Pour tes chaussures, mise à part l'usure sur les talons et la gomme un peu effacée, il faut surtout que tu sois à l'écoute de tes sensations vis à vis de l'amorti. Par exemple, si tu sens que çà tape trop, c'est qu'il est temps de passer à une autre paire...

@Hélène
Pas mal ta progression. En temps continue tu va vite nous faire du 10km/h. Ta distance parcourue en une heure est tout a fait normal. tu dois être proche des 9km/h en moyenne. Mais je pense que tu vas un peu trop vite. Pour ta sortie en continue, par plutot sur du 70-75% de FCM, quit à faire moins de kilomètre, mais au fil du temps tu pourra augmenter ta vitesse pour une même fréquence cardiaque. parole de tortue... Bon courage pour demain

@Jepipote
tes douleurs de genoux, çà viendrait pas des chaussures avec le semi ??? j'ai ressenti aussi quelques douleurs en début de sortie

Me concernant :
Reprise de la course à pied ce soir pour moi
Plus de traces apparentes du semi. J'ai fais 50mn de footing en terminant sur 5 dernières Mnn en accélération progressive. Samedi, si tout va bien et que les jambes suivent, je vais faire un test VMA : 2km à bloc.
Dimanche, je me suis inscrit pour un entraînement collectif au bois de Vincennes avec le Nike Running. J'espère que çà va être sympas. l'occasion de rencontrer d'autres coureurs.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 15/03/07 à 20:46:57

@Rodie
Ben zut c'est chiant, ce qui t'arrive. Mais je suis pas sûr qu'il y ait pas une solution avec les avancées technologiques d'aujourd'hui.

Je zappe la séance de ce soir, rentré trop tard du boulot et pas de motivation pour sortir à cette heure.
Test VMA progressif prévu le 23/3. Krylin, tu fais qu'à copier :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 15/03/07 à 21:01:29

@Chmat
ah non, preums lol

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 15/03/07 à 21:41:43

Salut les tortues

@Rodie c'est pas de bol ton truc. Rapporte nous vite ce que donne un 2è avis. C'est un médecindu sport ton toubib ?

@cpm je dirais tous les 600-700 km. Pour voir où j'en étais avec ma paire, j'avais fait le calcul comme ça : nombre de semaines de course * 3 (séances / semaine) * 6 (soit 45' à 8 km/h).

@krylin : tu confonds Hélène et Legwen :-)

J'ai été courir ce soir 45' (j'en viens). Youpi j'ai marché UNE SEULE FOIS ! Bon, les autres fois en haut des côtes j'étais pas beaucoup plus vite que la marche... mais c'est pour le principe ! 75% FCM de moyenne (endurance), c'est bien. En revanche c'est étonnant, je sens que ma FC a un peu baissé mais je mets toujours le même temps sur le même parcours !

Vous savez s'il y a moyen sur google earth de calculer la dénivellée ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 15/03/07 à 21:45:40

Bonsoir à tous,

Legwen, bien ta progression. Bientôt, tu va pouvoir courir sans t'arrêter et surtout, ce qui est important, sans que ta FC montre trop haut. Félicitations.

Rodie, M... mais tu sais, l'important c'est aussi de savoir. As-tu parlé avec le bib d'autres sports en complément ( vélo, natation ?). Tu peux bien t'amuser en combinant tout cela. On se voit dans un mois ?

Je craignais de ne pas pouvoir faire ma séance au club ce soir (réunion à Paris), mais finalement, je suis arrivé avec seulement 20 mn de retard (et un reliquat de restau "cuisine du Sud-Ouest" dans le bide).

J'ai donc juste zappé les "gammes" et les étirements.

Séance de oufs : Après échauffement, 4 X 30/30, 6 X 1'/1' et hop, 1800m à donf. Rebelote une deuxième fois et juste 2 X 1'/1' et 800m pour finir.

Seul "problème" : le coach avait oublié que je courais dimanche prochain. En fait, j'ai fait la séance un chouille plus vite que ma vitesse 10 km, donc moins vite que demandé. Ca devrait passer. Sinon, pô grave.

Maintenant, repos de chez repos !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 15/03/07 à 22:09:03

@ alain: encore une belle séance!!!

@ krilin: ben pour mon genoux je connais la raison, luxation de la rotule au foot le 12 mars de l'année derniére. eh ben je peux te dire que c'est douloureux et que ça traine un bout de temps!!!
hervé

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Coli (invité) (82.234.4.xxx) le 15/03/07 à 23:33:18

Juste de passage pour souhaiter mes meilleurs voeux de bonheur à Maxbault pour ce samedi et bientôt également pour Liline.

Allez, je repars...

Coli

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (86.205.88.xxx) le 16/03/07 à 08:44:41

@alain, oui, on va se voir dans un mois pour une petite sortie entre tortues.

A tous, merci de vos messages. En fait je ne sais trop que penser.
Renoncer au marathon n'est pas un gros problème en soi, car je n'avais pas l'intention d'en faire une carrière, et puis le toubib m'a dit que je pourrai quand même en courir une ou deux pour le plaisir.
Je suis juste face à un dilemne. Dois-je continuer à courir pour mon plaisir au risque d'en payer les conséquences plus tard, dois-je durablement arrêter cette pratique sportive qui équilibre ma vie.
Je vais profiter de mes vacances bretonnes pour réfléchir à tout ça.

J'avais l'intention de ralentir très sérieusement après fin 2007 pour me consacrer à mon futur loisir de "futur papa". Peut-être est-ce un signe du destin.

Je ne suis pas déçu ou anéanti, juste un peu amer

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 16/03/07 à 08:53:11

Bonjour les tortues

@liline : sur openrunner tu peux avoir ton dénivelé (pas super précis il calcule tous les 40m). Je crois qu'il faut être enregistré. Tu peux enregistrer tes parcours (accesssible ou non par las autres) et il mémorise le dénivelé donc il ne fait le calcul que la première fois.
Sur gmap-pedometer on peut aussi afficher un dénivelé mais il est moins clair.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 16/03/07 à 09:02:53

Salut les turtles!

Quel dommage Rodie! Peut-être qu'en levant juste un peu le pied ça passera mieux... Courage à toi et à toutes les tortues qui sont en soucis!

Maaax! toutes mes félicitations pour samedi!!!! Je suis sûre que la fête sera belle!

Liline, pour ton dénivellé va sur openrunner, tu enregistres ton parcours en le traçant toi-même puis tu peux obtenir le dénivellé. C'est un site super efficace, fait par qq'un d'ici si j'ai bien tout conpris.

Pour moi c'était la reprise hier matin et tout roule, le coeur est même plutôt bas, à se demander s'il a fait un progres ou s'il est fatigué et ne veut plus bosser, lol!

Bonne sorties à tous,
Marie-loin

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 16/03/07 à 09:10:58

Bijour tout le monde !

Ok, je vais aller faire un tour sur openrunner prochainement.

@rodie, c'est pour quand cet heureux évènement ?

C'est bien marie loin, ça veut dire que tu as récupéré. Fais encore quelques sorties très tranquilles avant de reprendre plus sérieusement.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.14.xxx) le 16/03/07 à 09:16:59

bonjour!

rodie je pense que le mieux serait de ralentir le nombre de séances. arrêter net n'est pas la meilleure solution surtout si la course à pied t'apporte un équilibre...

bientot des petites tortues pour nous remplacer! c'est mignon!

bisous à tous

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 16/03/07 à 09:17:43

@Rodie : Abandonner la CAP? Il faudrait avoir l'avis d'un doc spécialiste en CAp, non? Profite de tes vacances et repose toi. Avec un future bébé, c'est sûr que tu risques de lever un peu le pied. Tu verras c'est un marathon d'un autre genre...

Derniers jours de corrrect avant le retour du froid. Qui sort aujourd'hui?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 16/03/07 à 09:49:00

Bonjour tout le monde

Rodie le médecin qui te conseille de lever le pied est-il un médecin du sport ? Si ce n'est pas un spécialiste, c'est plutôt bon signe qu'il ne t'interdise pas de courir tout court. Il faut absolument prendre d'autres avis car j'ai plusieurs exemples autour de moi qui montrent que si l'on est sujet à l'arthrose, c'est comme ça, et ce n'est pas la course à pied qui va y changer grand-chose. Peut-être peux-tu envisager de continuer tout en respectant des coupures régulières sur l'année, comme ça tu augmentes tes chances de courir sur le long terme en te ménageant.

Bonne journée à tous et à plus tard
--
Caro

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (86.205.88.xxx) le 16/03/07 à 10:22:38

Oui, il s'agit bien d'un médecin du sport, ancien médecin du bataillon de Joinville et de l'équipe de France d'athlé unss, donc c'est en effet bon signe qu'il ne m'ait pas interdit purement et simplement de courir ... je vais faire attention à mon corps, à bien l'écouter, et ça devrait aller.

De toute façon, arrêter me paraît difficile, pas brusquement sans compensation

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 16/03/07 à 10:22:54

Salut les tortues,

C'est mon dernier message de la semaine, aprés c'est la course contre la montre. Je commence par le coiffeur à 11H et aprés chercher mes garcons, acceuil des invités qui commencent à arriver ect.. Ma chérie avait dit, on fait light, je n'aime pas les grands mariages bilan: 120 à table, 200 au vin d'honneur. Moi je me suis occupé de la sono, au moins je vais pouvoir m'éclater sur la musique que j'aime hi, hi !!!

Bilan de la semaine trés positif: aprés un retour de mon semi test catastrophique, fatigué, nausée, courbatures et j'en passe. Ma premier sortie de lundi (pour evacuer les toxines) fut plutôt encouragente, cool à 8Km/H mais avec beaucoup de plaisir. Mercredi, j'ai fait une sortie de 10KM en 1H08 à 77% FCM de moyenne. Et aujourd'hui une sortie longue de 1H45 à 70% FCM ( 15KM à peu prés..). Je suis heureux, en forme et sans aucune douleur.

Donc tout va pour le mieux.

Et je me marie demain avec la plus chouette femme qui existe !!!

@++ Mes tortues d'amour !!!

Maxbault

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/03/07 à 10:24:11

@ rodie: fais pas le con rodie... tu es en pleine bourre en ce moment!!!
non sans rire, prends pas de décision précipité, vois d'autre toubib pour avoir d'autres avis..
et puis le métier de papa ce n'est pas une excuse... j'en parle en connaissance de cause!!!
pour moi c'est comme rodie, mal au genoux donc repos encore aujourd'hui-)))
hervé

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.14.xxx) le 16/03/07 à 10:25:38

tous mes voeux de bonheur maxbault!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 16/03/07 à 10:27:00

@Rodie : de toute façon je crois que les coureurs sans bobos sont minoritaires, il n'y a qu'à voir sur le forum le nombre de gens qui se traînent des trucs depuis longtemps et qui font avec. J'essaie de positiver en me disant que ça permet peut-être de profiter de chaque sortie avec plus d'intensité.

@Maxbault : bon marathon :-), as-tu prévu des vacances pour t'en remettre ? Je vous souhaite plein de bonnes choses en tout cas et une belle journée.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Isérois (invité) (205.167.7.xxx) le 16/03/07 à 10:29:05

je passe de temps en temps pour lire votre post et je viens de voir un beau message .Alors Maxbault, je te souhaite tous mes voeux de bonheur pour ton mariage


bonne journée à toutes les tortues

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (86.205.88.xxx) le 16/03/07 à 10:39:12

Tous mes voeux Maxbault, profite de cette journée magique qui passe vraiment trop vite

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Legwen (membre) (90.12.115.xxx) le 16/03/07 à 10:47:56

Bonjour !

Belle journée aujourd'hui, à marquer d'une pierre blanche pour ma part :
ça y est, je suis arrivé à la course en continu ! ! !
Les chiffres : 7,8 kms en 51:30, ce qui fait du 9 km/h tout pile.
De plus, j'ai fait à la fin de ce temps une accélération progressive d'1min30 jusqu'à atteindre 99 % (!?!), puis 2 minutes de petite foulée pour redescendre dans un zone un peu plus normale... :p

Un truc m'étonne au niveau de ma zone de travail : je sélectionne 65%/85%, ma moyenne sur cette séance est de 81% mais je n'ai pas l'impression de forcer au niveau respiration... ça roule tout seul. Est-ce que j'aurais mal calculé ma FCMax ? (J'ai vu je ne sais plus où que lorsque l'on n'est pas essouflé, on se situe vers 75% de la FCMax.)

Que faut-il faire pour calculer efficacement cette donnée ? un test d'effort ? Si oui, où peut-on en pratiquer ?

Merci d'avance pour vos renseignements,
Legwen.

P.S.: j'ai 25 ans, et mon cardio situe ma FCMax à 195.
Je joue depuis gamin du saxophone : est-ce que de ce fait ma FCMax pourrait être un peu plus élevée ?...
(Pour info, j'arrive à tenir 2 minutes et 20 secondes en apnée, si ça peut vous aider à répondre.)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.14.xxx) le 16/03/07 à 10:48:50

décidement yen a beaucoup qui souffre du genou...
j'espère que mon 10 km se passera bien dimanche. ce serait con d'abandonner pour genou défaillant...

du coup, c'est repos pour pouvoir tout donner ce weekend! apparement la météto ne sera pas de la partie :( il pleut

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (86.205.88.xxx) le 16/03/07 à 10:58:52

@audrey, la pluie est moins handicapante que le vent, surtout pour faire un bon chrono, penses à mettre une casquette et porte les chaussures les moins usées possibles au niveau des semelles pour ne pas glisser ou déraper

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/03/07 à 11:02:34

Slt
petit passage en coup de vent :
rodie : courage, suis bien les conseils des pros.
legwen : bien joué, c'est le métier qui rentre.
maxbault : félicitations pour ce grand jour.
audrey : ça va le faire, je penserai à toi ;
c'est à quelle heure ?
@ tous les autres : en piste !
passez une excellente journée
Brubru

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.178.xxx) le 16/03/07 à 13:38:38

Salut legwen, je vais laisser à nos techniciens, Chmat et Alain, le soin d'étudier en détails les chiffres de ta séance.

Par contre, je voulais te féliciter pour ta persévérance et le soin que tu as pris d'avancer par paliers sans brûler les étapes. Bravo legwen, et bonne chance pour la suite

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 16/03/07 à 13:54:53

Legwen il est fort probable (c'est même sûr) que ta FC max soit sous évaluée. Si tu arrive à 99% de la FC max théorique en 1'30 c'est que tu peux monter bien plus haut. L'idéal pour avoir une meilleure estimation est de faire un test sur terrain. Après un bon échauffement de 20' tu accélères progressivement sur 5' puis sur les dernières minutes tu donnes tout et tu vas à fond. C'est mieux si tu fais les dernières minutes en côte, ton coeur montera plus vite.

Pour info : j'ai 25 ans aussi, ma FC théorique (226-âge pour les femmes, 220-âge pour les hommes) est à 201 et en réalité je monte à 211.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.14.xxx) le 16/03/07 à 14:12:40

merci pour tes conseils rodie! je pense jamais à la casquette qd il pleut...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/03/07 à 17:00:39

Bonsoir à tous.
Lewgen, bravo à toi. 51 mn non stop, c'est vraiment extra. Maintenant, ça va rouler.
Continue tranquillement jusqu'à dépasser 1 h, et essaye ensuite de varier les terrains. Reste pour l'instant en endurance, c'est à dire, comme tu le décris, en pouvant tenir une conversation.
Pour ta FCmax, il faudra que tu la mesure en réelle un jour, mais dérouilles-toi un peu avant. A ce petit jeu au bout de quelques semaines de course, je m'étais fait un claquage au mollet.
En tout cas, tu es bien parti !!!

Bonne soirée à tous

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 16/03/07 à 17:13:20

@Legwen
Pour s'approcher de la FCMax, le test VMA que je vais faire vendredi prochain permet de s'en approcher.
Il faut un cardio et une piste.
En gros il y a une accélération progressive tous les 100m (il suffit de couper visuellement la piste en 4) et le but est de respecter les temps de passage :
100m -> 0'44
200m -> 1'26
300m -> 2'06
400m -> 2'45
...
jusqu'à ce que ça ne tienne plus.
A faire après 20mn d'échauffement.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 16/03/07 à 17:14:09

Avec cette méthode, j'atteint 97% de la FCMax

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (83.204.178.xxx) le 16/03/07 à 17:25:00

Pour ma part, même en ayant fait le test Vmaeval au stade Faber, je ne la connais toujours pas ma FcMax

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Viola (invité) (213.246.244.xxx) le 16/03/07 à 17:59:38

Bonjour,

Je viens de commencer de faire du footing régulièrement (maintenant je suis à 5 fois 6 minutes de course à pied lente), donc débutante totale. Je cherche un groupe de personnes sympathiques ayant à peu près le même niveau que moi pour m'entraîner pour la Parisienne qui aura lieu en septembre 2007 (6.5 km).

Si mon niveau relativement bas ne vous décourage pas, j'aimerais bien vous rejoindre pour des joggings collectifs dans Paris intra muros ou dans les bois de Vincennes/Boulogne, etc. (proche de Paris - j'habite dans le 15ème).

Je travaille de 12 h à 20 h, et suis donc disponbile presque tous les matins, ainsi que les week-ends.

Je serais ravie d'entendre de vous. Mon e-mail est le hartl_viola@yahoo.fr.

A bientôt,

Viola

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (86.195.165.xxx) le 16/03/07 à 19:08:08

eh bien, maxbault, je rajoute toutes mes voeux aux autres, même si tu as du commencer ton marathon :-)

Legwen, c'est vraiment impec. ma fc max estimée est aussi plus haute que la théorique. En courabt "trop lentement" pendant un peu de temps tu ne prends pas de risques, à part décaler ta progression en vitesse. En courant trop vite, tu prends des risques... A mon avis, continue sur ces bases pendant quelques semaines, et après, tu pourras essayer de tester ta fc max plus précisément.

Mon mal de dos est passé, mais je n'ai pas pu aller nager aujourd'hui. J'espère toujours courir un peu demain. La semaine prochaine devrait être plus facile au niveau horaires. Quant à la musique, ca y est j'ai senti un déclic avec la clarinette et je peux maintenant jouer plus d'une heure sans avoir mal aux lèvres. Du coup je comptais augmenter la dose de saxo, mais je ne l'ai pas vraiment fait cete semaine. J'essaie d'appliquer à peu près les mêmes conseils de mon prof de clarinette...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 16/03/07 à 20:54:52

Bonjour Viola, bienvenue parmi les tortues ! Kommst du aus Deutschland ? Dommage je ne suis pas dans le coin de Vincennes.

Hélène, tu prévois quoi comme sortie demain ?

Je pense aller courir une petite heure, tout en endurance. Peut-être au bord de la piste si j'y vais assez tôt, pour me faire une idée de ma vitesse en endurance.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Legwen (membre) (90.12.144.xxx) le 17/03/07 à 03:54:08

Merci à tout le monde pour les encouragements, ça fait vraiment plaisir !
@chmat : j'

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Legwen (membre) (90.12.144.xxx) le 17/03/07 à 04:16:02

Merci à tous pour les encouragements, ça fait vraiment plaisir !
@ chmat : je n'ai pas de piste où pratiquer ce test près de chez moi ; peut-être en improvisant un parcours, et encore...
@ liline : je pense que je vais plutôt opter pour ta suggestion dans un premier temps, histoire de voir comment je réagis.
@ brubru : beau métier en vérité, je ne pensais pas accrocher comme ça ! reste à me fixer de nouveaux objectifs pour la suite, si tu as des idées de programme d'entraînement, je suis preneur !
@ rodie : j'étais vraiment tenté au début de brûler les étapes, c'est pas évident de se dire que l'on commence en bas de l'échelle...
@ hélène : "En courant "trop lentement" pendant un peu de temps tu ne prends pas de risques, à part décaler ta progression en vitesse." Qu'est-ce que tu veux dire exactement par là, "décaler ta progression en vitesse" ?
Niveau saxo, tu as quoi comme instrument ?
Pour la clarinette, comme pour le saxo d'ailleurs, il suffit que tu te crispes un tout petit peu trop, et tu perds énormément d'endurance ! Il suffit de pas grand chose...
Bonne chose pour ton mal de dos, je sais ce qu'il en est pour avoir des p'tits soucis de lombalgie chronique (L5-S1), c'est vraiment frustrant en période de crise !

Encore une fois, si vous avez des tuyaux pour des programmes d'entraînement, je vais chercher de mon côté aussi.

A signaler qu'apparemment je suis un "poids lourd". J'ai vu une nutritionniste parce que j'étais plus ou moins inquiet du fait que je n'arrive pas à perdre facilement du poids. Ben oui, 1m92 pour 101 kgs, ça commence à faire... Elle m'a pesé sur une balance dont j'ai bouffé le nom et qui permet de quantifier les masses grasse et maigre. Résultat, elle m'a annoncé avec un peu d'étonnement que j'avais 80 kgs de masse maigre (os et muscles), et donc 21 kgs de masse grasse, sachant que la moyenne de graisse se situe entre 7 et 20 kgs. Sur cette base, je ne pourrais pas descendre en dessous de 92 kgs, ce qui me situerait alors à un IMC de 25, donc à l'extrémité supérieure de la fourchette.
Donc, voilà, 9 kgs à perdre ! est-ce que la CAP permet de perdre de la graisse à plus ou moins long terme ?

Merci encore à tout le monde, c'est chouette de pouvoir trouver des gens aussi investis dans leur passion, aussi bien pour eux-mêmes que pour les autres.

Legwen.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/03/07 à 09:18:07

Legwen, vu ta corpulence je te donne un conseil, un ordre même : va chez un spécialiaste (magasin de CAP) pour choisir ta paire de chaussures. C'est très important, sinon tu risques problèmes de genous et autres joyeusetés !
Quand on fait de la CAP, on a souvent envie de mieux manger, moins gras, etc. Ce sont les sorties en endurance plutôt longues qui font brûler les graisses. Mais pour l'instant ne fait pas trop long, laisse le temps à ton corps de s'habituer à cet exercice.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (83.195.171.xxx) le 17/03/07 à 09:34:55

Legwen, je voulais juste dire qu'en t'entraînant "trop lentement" par rapport à ta fc (pour le moment), tu risques juste de perdre quelques semaines pour améliorer ta vitesse (qui n'est déjà pas si mauvaise, je trouve...). Alors qu'en partant sur une base trop haute, il y a plus de risques. Donc pas la peine de te précipiter pour mesurerta fc max réelle, d'autant qu'il n'est pas sûr que tu arrives à l'atteindre. Mais si tu veux essayer, surtout, un bon échauffement avant!
Mon saxo est pas terrible, j'ai pas beaucoup de sous et c'était déjà une "folie" que je me suis permise (Prélude de Conn-Selmer...)
Tu dois avoir raison pour l'embouchure, mon prof m'a tanné pendant des semaines avec mon embouchure (j'avais pris plein de mauvaises habitudes en jouant toute seule) et maintenant que c'est à peu près mis en place, ca roule tout seul et je suis plus détendue!

Pour le poids, je ne suis pas une spécialiste car je n'ai pas ce "problème" (ca ne m'empêche pas d'être très très lente...), mais il y a des chances que la cap te permette au moins de diminuer le taux de graisse. On dit qu'il faut privilégier les sorties longues (plus de 40mn, mais sans exagérer non plus à cause des articulations) et lentes pour brûler la graisse.

Liline, ma sortie ca va être tranquillos cet aprem, 1h maxi, moins si je le sens pas, tout en endurance of course.
Et toi, cette sortie?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 17/03/07 à 11:09:06

Ca a été ma sortie. J'ai fait 50' en endurance (77% FCM). Je m'attendais à une FC un peu plus basse au vu de mes derniers entraînements, mais bon. Prochaine sortie lundi soir normalement.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 17/03/07 à 11:55:40

Petite sortie d'une heure pour moi, sans cardio, juste aux sensations. 1 tour de parc + 1 tour de bassin, comme avec toi Liline l'autre samedi.
Quand même pris le chrono, j'ai tenu 4'45" sur 3 km. Mes prochaines courses sont des 10 km, je me prépare dès maintenant.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (invité) (82.125.12.xxx) le 17/03/07 à 11:57:57

@Lengwen : attention aux nutritionnistes qui veulent faire entrer tout le monde dans le même moule et dans la sacro-sainte norme de l'IMC. Certaines personnes sont en pleine forme en étant au-delà de la fourchette, et auraient un mal fou à descendre et à se maintenir plus bas, avec notamment des baisses de tonus et de moral donc moins de punch pour aller courir! Si ton alimentation est correcte, c'est-à-dire si tu n'absorbes pas deux fois plus d'énergie que ce que tu dépenses, et qu'en plus ton taux de graisse est à peine supérieur à la fameuse "noooooooorme", pourquoi vouloir absolument faire "mieux" qui peut se transformer en "pire"?

Bonne après-midi à toutes les tortues, pour ma part sortie CAP prévue avec Molokoi en fin d'après-midi. Hier j'avais mal à peu près partout mais aujourd'hui ça a l'air d'aller!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par riri (invité) (82.248.111.xxx) le 17/03/07 à 12:04:45

coucou caro ...

ca va mieux on dirait ..j'suis ocntent pour toi

tu donneras une bise de ma part à fafa ..et et une que tu garderas pour toi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (invité) (82.125.12.xxx) le 17/03/07 à 12:06:01

Merci Riri, bises à toi aussi. Je ne vais pas exactement mieux mais je cours quand même, c'est un peu différent :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/03/07 à 13:23:24

Vous devez avoir hâte de vous revoir pour courir, nos tortues toulousaines !
Bonne sortie à toutes les deux.. vous nous raconterez.

Bilan de la semaine de récup en endurance : 2h16 < 80% et 2' au dessus : ça va !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 17/03/07 à 14:09:29

Bonjour à tout le monde !!!

Je suis toujours autant occupé mais je pense à vous et je vous souhaite un très bon week end !!!

Bises aux filles !!!

Parisi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 17/03/07 à 14:37:06

En ce samedi après-midi, j'ai une petite pensée pour Audrey et Alain qui sont dans la phase psychologique de leur préparation pour demain ... bonne chance à chacun de vous deux.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 17/03/07 à 14:43:01

CESTPASMOI /

Je viens de voir avec plaisir que tu es toujours bien présente et j'en suis vraiment très heureux !!!!

Bravo Caro , tu es très courageuse !!!!!

Bonne continuation !!!

Parisi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (invité) (82.125.12.xxx) le 17/03/07 à 16:40:13

@Liline : bravo pour la régularité en endurance! Je suis sûre que je ne pourrais pas en dire autant, mais heureusement mon cardio est au SAV ;-)

Pensées pour Audrey et Alain, n'oubliez pas les CR.

@Parisi : c'est grâce à tous vos petits mots que je continue, merci à toi pour ton soutien.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 17/03/07 à 17:27:47

Bonjour les tortues

Alors en course ou devant le rugby?

@Legwen :Félicitations... Il vaut mieux prendre son temps et tenir ses objectifs. Tu vas continnuer à progresser, c'est super.

@Liline : Tu vas vite retrouver ta forme d'avant à cette allure là!

@cestpasmoi : cela fait plaisir de te relire et de voir que tu vas sortir quand même.

@Audrey et AlainP : Bonnes courses à tous les 2.

@Maxbault : As tu senti la poignée de grains de riz (ou de pétales de rose) que je vous ai envoyé à la sortie de la Cérémonie?

Aujourd'hui pas de sortie CAP. J'ai juste fait un tour de 45min hier matin (avant ton mail Riri, je n'ai pas essayé les 15-45) sous le soleil. Demain j'espère faire une sortie plus longue si le temps le permet.
La neige est prévue lundi, il faut en profiter avant. Peut-être que l'on va resortir les skis?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (86.210.11.xxx) le 17/03/07 à 18:04:27

de retour de ma sortie, un peu plus d'une heure pour 8km, vers la fin j'ai alterné marche et course car mes intestins me jouaient des tours (je vous passe les détails, lol!). Mais bon, ca va, fc correcte. Tfl toujours au même point, c'est à dire une vague gêne, même pas plus présente vers la fin, au contraire même.

Caro, super que tu continues, bonjour à fafa.

Liline, belle sortie aussi...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.225.xxx) le 17/03/07 à 18:52:27

merci à tous pour vos encouragements....
je prépare mes affaires pour demain! beaucoup d'effervescence et super contente de participer à ma 2e course!
j'aborde tout ca tranquillement. ce soir je me fais un petit resto avec ma soeur et mon frère.

promis je vous fais un cr demain dès que je rentre!

bisous a tous

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (invité) (81.50.114.xxx) le 17/03/07 à 18:57:11

Waouh Hélène, tu es repartie pour des sorties longues déjà!

1 h 20 de sortie pour ma part, mais seulement 45 minutes de course effective entrecoupées d'étirements-marche et surtout...Papotage :-) Merci Fafa pour ce bon moment.

Bon resto Audrey, moi aussi j'y vais avec ma petite famille, départ très bientôt pour la crêperie!

Côté douleurs...Je sens que je vais encore payer la sortie, mais je vois la podologue mardi.

Bonne soirée tout le monde.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.225.xxx) le 17/03/07 à 18:59:23

bravo pour cette séance caro! j'espère que tu n'auras pas trop de douleurs...

bon resto à toi également

bonne soirée à tous!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 17/03/07 à 19:01:25

AUDREY / Je pense à toi et je suis sur que tu vas effectuer une excellente 2ème course et que ton plaisir sera grand !!!!

Bises Parisi


Alain Excellente course pour toi aussi bien sur , sauf que je ne te fais pas la bise !! lol lol

Au plaisir de vous lire !!!



Rodie : jE VIENS SEULEMENT DE LIRE que tu as un problème de genoux alors soi prudent , écoutes les médecins mais surtout garde le moral et sauf si nécessité médicale , ne laisse pas tomber la CAP car tu l'aimes beaucoup trop !!!

J'espère lire très vite de bonnes nouvelles !!!!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/03/07 à 19:08:34

coucou les tortues,

Caro, on a la PREUVE que vous étiez en endurance ! lol

Hélène aussi, car elle peut courir tout en jouant du saxo. Pas mal !

Amuses-toi bien Audrey.

Le départ de ma course aura lieu à 15H30. C'est 3 boucles qui feront 10,800km au total. Je vais aborder ça beaucoup plus zen que la semaine dernière.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.225.xxx) le 17/03/07 à 19:13:58

départ 10h15 pour ma course.

bonne course alain ;)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 17/03/07 à 19:42:21

Alain, comment fais-tu pour ne trouver que des courses d'après-midi ! je vais finir par croire que les gens de Rouen sont trop paresseux pour courir en matinée :-)
N'oublie pas la stratégie : tu démarres à fond, et après tu accélères

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/03/07 à 19:58:14

Et comme je suis plus à l'aise en semi, je pense faire 10km à donf juste avant la course ..

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (86.199.91.xxx) le 17/03/07 à 20:19:49

Ca c'est de la stratégie! :D

t'as tout compris alain : comme ca, je me muscle aussi les bras : prochaine étape, passer au sax ténor :D :D

allez, bonnes courses audrey et alain!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par ulysse (invité) (83.200.168.xxx) le 18/03/07 à 08:01:28

bonjour les tortues.

audrey et alain: amusez vous bien !!

caro: je vois que tu es courageuse et a force cela va payer
fabienne va bien?
les crepes etaient bonnes?

pour ma part, je vais essayer de partir sur un 10 km ce matin avec pas mal de denivele. je dis essayer car mon dos lui n'est pas d'accord avec moi. nous allons donc faire comme si nous ne nous connaissions pas o)))

a plus tard, et pensez audrey et alain a vos cr.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 18/03/07 à 08:28:00

ola...
la pages des tortues s'affole. On s'absente un peu et hop... çà bouge bien chez les tortues

J'ai n'ai pas eu le courage de relire tous les postes mais les ai survolé.

Alain et Audrey : j'ai cru comprendre que vous avez une course aujourd'hui. Bon courage et bonne course à vous. On espérant que la météo soit avez vous. içi, sur la RP, çà s'annonce pas terrible.

@Rodie
Sans vouloir remuer le couteau dans la plaie, j'suis désolé d'apprendre ce qu'il t'arrive. J'ai vu que le moral était quand même un peu là, à la façon dont tu as décrit ta dernière séance. le plaisir est toujours présent.

Pour ma part, une sortie à Vincennes en entraînement collectif ce matin. Hier, j'ai fais le test VMA (2km). J'ai un peu m***é sur les 200M car j'suis parti beaucoup trop vite. Résultat, je termine en 7'38 en passant en 3'37 au premier kilo. Du grand n'importe quoi. Menfin, j'suis maintenant fixé. çà me fait une VMA légéremement inférieure à 16km/h contre 13 il y a an.

En attendant de vous lire et de parcourir les CR (Alain, Audrey), bonne journée à vous

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 18/03/07 à 09:13:40

AUDREY

Tu dois étre sur place et fin prète !!!
Bonne course !!


ALAIN :

Un départ à 15 h , quand on est comme moi , pas matinal , c'est l'idéal !!!
Excellente course !!


BREF


Bonne course à tous ceux qui courrent !!!

Faites un bon temps malgré le mauvais temps !!!

Parisi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (invité) (83.200.232.xxx) le 18/03/07 à 09:55:59

Bonjour tout le monde,

Ulysse comme tu t'en doutes, la crêperie c'est celle que tu connais. Les enfants ont adoré, je pense que je vais prendre un abonnement ;-)

Fabienne va bien, elle essaie de reprendre elle aussi malgré diverses contraintes.

Bon courage pour ce matin...L'avantage avec ton dos c'est qu'il y a peu de chance que tu te retrouves face à face avec lui pour une grande explication :-D

J'attends les CR!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 18/03/07 à 10:23:52

CESTPASMOI

Content de te lire !!!!

Bon dimanche !!!!

Parisi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/03/07 à 10:33:22

Salut à tous,

L'avantage des courses à 15H30, c'est qu'hier soir, on a été au ... restau. J'espère avoir digèré d'ici là :)
Temps maussade aujourd'hui, plutôt frais. Je pense qu'on pourra éviter la pluie.

Krylin, bien les progrès.

Ulysse, si tu accélère dans les descente, il ne pourra pas te rattrapper ...

CPM, tu dira boujou de ma part à Fabienne

Salut Parisi

Bonne journée à tous

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 18/03/07 à 10:41:37

Bonne journée à tous. Ici il fait pas beau du tout. J'espère que Maxbault a eu meilleur temps hier !
Bonne course Alain, bonne course Audrey !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 18/03/07 à 12:10:57

Coucou les petites tortues,

Ce matin, j'ai fait un 15 km, mais comme spectateur. Mon pote Stéphan courait dans le 91, et malgré la pluie et un parcours avec 200 m de dénivelé, il a fait un beau chrono très encourageant pour un futur premier chrono. Et moi, je suis transi de froid et mouillé.

Le moral reste là Krylin, même si je suis un peu moins au top. Pour garder la pêche, je me suis inscrit à quelques 10 000 pour les prochaines semaines.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/03/07 à 13:26:19

Ave tortues, morituri te salutante ...

Il a cessé de pleuvoir et le soleil semble vouloir apparaître ! hé hé

A tout à l'heure

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 18/03/07 à 13:43:31

Bonne course Alain ,
Il semble vouloir faire meilleur cet AM que ce matin sur les quais pffff pluie , vent et gamelle du coté du pont Chemin de fer , me suis pris les pieds dans un fil de fer qui trainait et que je n'avais pas vu , plus de peur que de mal , pas de blessure mais une belle trouille (17 km quand meme ) hier c'était la course de Printemps à la Remuée 1h03'30 pour 13 km .... je termine en forme , belle course !
@ plus
Phox

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 18/03/07 à 13:47:32

Allez Alain, bonne course, montre leur ce qu'une tortue motivée est capable de faire

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 18/03/07 à 14:42:34

Vas-y Alain, donne tout!

Audrey : alors cette course?

Ce matin ,avant les hostilités météo prévues pour ce soir, j'ai tenté une sortie plus longue. D'ordinaire je fais demi-tour au bout de 4km et qqs mais là j'ai décidé de faire le tour complet (soit un peu plus de 10km).
Je ne sais pas si c'est du aux sorties courtes de la semaine mais super sensations, (je me suis même surprise en train de fredonner en montée ! lol)
Donc 1h23 de course en compagnie d'Higelin qui m'a bien boosté.

Deux heures plus tard les jambes sont un peu lourdes, je ferais bien une sieste...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.18.172.xxx) le 18/03/07 à 17:17:10

bonjour!

petit cr de mon 10 km.

7h30 levé. ayé le jour J est enfin arrivé (25 ans ms surtout 10km que je m'offre à cette occasion). pas de stress. je mange puis je m'apprête. et direction aulnoye les valenciennes. le temps n'est pas terrible, pluie fine, il fait gris et du vent.

je ne sais pas encore ce qui m'attend, quel type de parcours est-ce. je me place sur la ligne de départ.on est à peine une centaine (je trouve ca assez étrange d'ailleurs). coup de feu, et hop c'est parti. je pars en dernier.un groupe est devant moi ms il va très vite me larguer. je suis donc seule à fermer la course. ya meme la voiture balai lol

puis j'arrive au 2e km, dur dur. le resto d'hier me rend lourde et je me sens pas très bien. jambes rouillées. je panique.
3e km pas mieux, je me dis que je vais jamais y arriver.
et là c'est la grosse mauvaise surprise de la course. je comprends pourquoi il y a peu de participants...
une grosse montée sur route pavé d'au moins 400m. alors j'essaie d'appréhender au mieux et je me dis "c'est comme à l'entrainement mercredi, il faut que tu gères la montée en y allant doucement" ms aussi gérer la descente qui est de meme nature... toujours sur pavé et ca glisse vu qu'il a plu.

de nouveau du plat ms pas pour longtemps car il faut attaquer de nouveau une petite montée (en bitume cette fois) et puis un homme devant moi. ca me rassure un peu et le moral revient.

j'arrive au 5e km et prends de l'eau et un quartier d'orange au ravito.je m'arrête pcq j'ai besoin de reprendre qqs forces. j'en profites pour marcher un peu.

puis j'enchaine de nouveau la 2e boucle. quasiment le meme parcours ms physiquement je me sens un peu plus fraîche. et je sais pas pourquoi l'idée de refaire la montée me rend heureuse (c'est sérieux). et là je dépasse l'homme qui était devant moi! tout en l'encourageant au passage.
je vois un autre homme beaucoup plus loin, je me dis que je peux aussi le rattrapper.

et puis arrive le dernier km et là les organisateurs sont "vicieux". eh oui montées et descentes courtes qui s'enchainent. je peste ms je ne lâche pas.

et enfin l'arrivée!!!! ouf ce fut difficile ms je l'ai fais. toujours aussi émue à la fin de la course. ms je me ressaisie très vite. on me félicite. mon temps 1h04min26 sec. temps quasi identique qu'à Vincennes (qui était un parcours plat).

ce que je retiens aujourd'hui: j'ai envie d'aller plus loin, de faire des courses plus longues et de continuer à rêver de ses petits exploits. je pense avoir attraper le virus des courses, la machine est lancée!

voila!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par (invité) (83.197.170.xxx) le 18/03/07 à 17:22:03

super ton temps!!!!
un ans de plus aujourd'hui et le meme temps qu'a vincenne avec des cotes.... continue comme cela et tu descendra facilement en dessous de l'heure
bon anniversaire et gros bisous

bravooooooooooooooooo

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par lapin (invité) (86.212.108.xxx) le 18/03/07 à 17:38:27

Et bien, hier j'ai tiré une petite philosophie de ma course. Bref, je courrais avec un copain du côté de versailles.

Une jeune femme bien jolie nous dépasse. Cela tombait bien, c'était au moment de mon accélération de course.

J'ai fini les 6 derniers kilomètres devant. La jolie fille me courrait après (lol). Et mon pote courrait après la fille (lol) !

Bref, dans la vie il y a ceux qui ont les filles qui leur court après au sens propre ou figuré.

Il existe aussi des mecs qui court toujours après les filles !

Bref, parfois on peut être dans un sens ou dans l'autre.

Morale de l'histoire : d'une petite course à pied on peut en tirer une philosophie de vie.

Personnelement en tant que lapin avéré (lol) je préfère que les filles me courent après, normal, non ?

Lapin

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.18.172.xxx) le 18/03/07 à 17:47:45

lapin tu pourrais au moins te présenter au lieu de dire des âneries

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (invité) (82.125.9.xxx) le 18/03/07 à 18:01:42

Bravo Audrey ! Pas évident de partir seule sur une course avec aussi peu de participants, et apparemment tu l'as très bien géré, tu ne t'es pas laissée démonter par les mauvaises sensations du départ et en plus tu as bien encaissé les côtes...Je suis sûre que tu as beaucoup de ressources au fond de toi et que c'est juste le début de tes aventures :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.18.172.xxx) le 18/03/07 à 18:06:36

merci caro
ya certainement des ressources comme tu dis, à moi de creuser! en tout cas, j'ai adoré la course!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 18/03/07 à 18:16:11

Bien joué Audrey
Bonne gestion de la course, surtout sur les cotes vicieuses.. En plus, sur cette petite course, tu t'es retrouvée seule, c'est pas évident, mais tout au mental
beaucoup de plaisir, tu as pris
De nouveaux plaisir je te souhaite
Et bon anniversaire...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (invité) (82.125.9.xxx) le 18/03/07 à 18:17:32

Oui, on sent bien que tu t'es amusée malgré (grâce à ?) la difficulté...C'est ça qui est formidable!

Je n'arrive plus à descendre tout en bas du post pour lire la suite, le lien ne fonctionne pas, c'est galère :-/

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 18/03/07 à 18:18:06

Félicitations Audrey, et bon anniversaire.
Tu as mordu à l'hameçon des courses, on dirait ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 18/03/07 à 18:23:42

Un super grand bravo à notre toute jeune tortue qui boucla là son second 10 km de 2007 avec de belles perspectives pour les prochaines compétitions.
Parcours difficle, conditions météo éprouvantes, et un chrono identique à celui de Vincennes, bravo encore une fois.
Comment était ton coeur, pas trop vite ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.18.172.xxx) le 18/03/07 à 18:30:45

merci à tous!

conditions météo pas trop éprouvantes, il ne faut pas exagéré.ms c'est vrai que ca aurait été mieux avec du soleil :))
niveau cardiaque j'ai eu le souffle un peu court au début ms ca allait. j'avais le cardio avec moi pour éviter d'être trop ds le rouge. j'ai dû monter à 190 maximum. sinon entre 179 et 185 pendant la course.

des nouvelles de la course d'alain?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/03/07 à 18:48:38

Bravo audrey. Essaye maintenant de te trouver un 10 km plat, et tu va voir le temps !

Je reviens de ma course. Changement de temps radical avec la semaine dernière : 6°, vent et pluie. J'y retrouve 3 collègues de boulot et 5 autres membres du club.

Le parcours est en 3 boucles. Ca caille.

Je m'échauffe une vingtaine de mn en survêtement, et me réfugie dans ma voiture pour attendre le départ. J'arrive 5 mn avant le top, on trotine pour se réchauffer et top,

c'est parti.

Premier kilomètre : je me suis mal placé, ça bouchonne et, oh surprise, je le passe en 4mn20, et le suivant en 4mn10.
Le troisième sera un peu plut lent, il y a une légère côte. Bref, au premier tiers, tout va bien.

Deuxième tour, le vent se renforce, et il se met à pleuvoir. Je vais déjà moins vite.

Troisième tour, ma vitesse chute. Je boucle les 10km en 45mn40.

Bilan : mitigé.

Je gagne une minute par rapport à la semaine dernière, sur un parcours plus difficile et avec des conditions météo très défavorables. En plus, ma Fréquence Cardiaque Moyenne n'est que de 166, soit 4 de mois que la semaine dernière. A aucun moment, mon coeur n'a dépassé 172.

Mais c'est ça le hic. Alors que j'aurai du être à vitesse constante et ma FC aurait du monter, ma vitesse a diminué alors que ma FC était constante. Bref, comme la semaine dernière, je ne me suis pas assez engagé, mais j'ai l'impression que j'ai du soucis à accélérer et faire monter mon coeur. C'est ce que je vais devoir travailler ces prochains mois.

Et maintenant, place à la préparation du trail de Pâques ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Legwen (membre) (90.12.55.xxx) le 18/03/07 à 19:53:44

@ alainP : il y a des jours avec et des jours sans... je ne me fais pas de soucis pour toi, tu es visiblement un coureur confirmé et tu sauras sans aucun doute remotiver ton coeur à la tâche !

@ audrey : tout d'abord, bon anniversaire ! et puis félicitations pour ta course ! ce doit être chouette de faire des p'tites compet, j'ai hâte de commencer ! Où as-tu trouvé cette date ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 18/03/07 à 20:29:35

Alain, je te félicite, déjà 1 min de gagnée, tu recolles au peloton des tortues en 45' sur 10 km et tu établis ton nouveau meilleur chrono sur la distance.

Par contre, qu'est que j'ai dit et redit ... le placement au départ est primordial. Non, sans rire, à Chatenay et à Vincennes où j'ai nettement amélioré mes propres chronos, je suis parti à la corde avec les "costauds", c'est moins une affaire de chrono au final que d'aspiration dans une foulée légèrement supérieure à la tienne.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (81.250.142.xxx) le 18/03/07 à 20:34:31

bravo audrey pour cette course, c'est épatant!

Alain, au moins tu as ton programme de travail pour les semaines voire les mois qui suivent...
Et puis, pour préparer le trail, tu vas devoir te manger des côtes, non? Et je sais que tu adores ca!

Pour moi, journée bien remplie avec repet chorale + concert, qui s'est très bien passé, que du bonheur à chanter ensemble! Du coup je suis assez naze...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par ulysse (invité) (83.200.175.xxx) le 18/03/07 à 21:07:07

bravo audrey !! et bon anniversaire.

bravo aussi a alain !!

pour ma part ma course a ete tres dure un peu comme il y a 15 jours, avec un chrono juste un peu mieux. les montees ont ete enormes au nombre de 3. mon dos a bien essaye de me tirer vers le bas dans les "cotes" mais il ne ma jamais depasse dans les descentes ouf !!
au resultat,46.03 et un point positif, l'idee d'abandon ne ma pas effleuree contrairement a la course derniere ou par 2 fois cela a ete tres limite.

conclusion, je ne parle plus a mon dos depuis ce matin.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 18/03/07 à 21:22:07

Ca y est Hélène j'ai trouvé la clef de ton succès en CAP, le fait que quand tu reprendre après une longue coupure tu ne pers pratiquement rien : la natation bien sûr mais aussi... la chorale :-) Ca fait bosser la respiration non ?!

Bravo audrey pour ta course. Sûr, la prochaine fois tu passes sous l'heure et tu connaîtras de nouvelles émotions.

Super Alain aussi. Tu vas manger des fractionnés en côtes j'ai l'impression ! C'est que ça va arriver vite Paques !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.18.83.xxx) le 18/03/07 à 21:53:26

lol ulysse tu boudes ton dos? rhooo

je suis fatiguée, je vais faire un gros dodo.

bonne nuit les tortues!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 18/03/07 à 22:41:36

@Audrey
Bravo pour ta super course, le même temps avec un parcours autrement plus difficile : il y a déjà du progrès !
Alors tu préfères les courses où il y a du monde ou les petites courses ?

@AlainP
Bien couru mon gars : quel départ !
Quand tu die 45'40, ça serait pas pour 10km800 ? Si oui c'est un super mega bon temps.
Sinon, j'ai une crainte, pas grave en soi, mais tu as les symptômes du sur-entraînement.

Quant à moi je boucle cette semaine avec 5kms de CAP puisque je n'ai pas couru ce WE après avoir impassé la sortie de jeudi. Mais bon, loin d'Internet, j'ai remplacé la CAP par de la randonnées dans le Calaisis/Boulonnais et symboliquement, j'ai parcouru 42km en 2j.
Une morale quand même : ça fatigue pas autant 20km en 5h ou en 1h40 :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 19/03/07 à 00:14:09

@Alain
Félicitation, bonne course dis donc et surtout dans ces conditions. Malgré un bon départ, tu sembles avoir fléchi dans la seconde partie de la course sans avoir plus peiné. Comment étais tu après avoir fini ???
J'ai l'impression que tu es plus une tortue longue distance vu ta FC.
Le problème avec le 10km, c'est d'accepter se retrouver haut dans les tours, c'est pas très confortable niveau poumons...
45'40 dans ces conditions, c'est très bien. Avec tes dernières sorties et vu ta FC, on te faisant un peu mal, les 42', 43' ne sont pas utopistes...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/03/07 à 07:49:51

Salut les tortues, et merci pour vos messages,

@Hélène : t'as tout compris, toi. Une question pour ta reprise, tu cours sur quel type de terrain ? Essaye d'éviter le bitume, ok ?

@Legwen, si tu continue comme tu le fait, bientôt tu va pouvoir t'amuser lors de tes premières courses.

@Chmat, Rodie, Krylin : Hélas, il faisait 10km tout rond, ce 10 km.

Sur-entraînement ? On dira fatigue, peut-être, car il n'y a jamais eu de rupture d'entraînement malgré ces deux courses et que je me suis un peu désynchronisé des séances du club avec mon voyage au Canada. Donc c'est vrai que ma dernière semaine légère remonte à ...

Le départ ? J'ai été un peu surpris du bouchon, mais j'ai finalement pris un départ correct. Non, le problème, c'est qu'ensuite, je me suis fait doublé, doublé ...

Non, je pense que l'explication de Krylin est la bonne. Je suis douillet en fait. Et j'ai un soucis avec la vitesse. Ca fait plusieurs fois que je remarque que je lève un peu le pied à l'entraînement. Le médecin du sport m'a demandé de fractionner plus vite. Mais j'ai souvent l'impression que ce sont les jambes qui ne veulent pas faire l'effort, pas le coeur. A moins que ce soit la tête ? A suivre.

Ce soir, je vais à l'entraînement pour une petite récup, je sauterai celui de jeudi pour faire plaisir à Chmat et hop, dimanche, on va se manger de la côte ... Miam miam .... N'est-ce pas Ulysse ;)

PS : Chmat, c'est vrai que les massages après course, c'est bien sympatique.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 19/03/07 à 09:21:22

C'est ça qui est pas évident quand on est en club : quand tu sens que tu as besoin de récupérer une petite semaine, tu as aussi envie d'aller faire la séance avec les autres ! Du coup la récup passe un peu à la trappe.

Ce matin il neige... non mais vraiment ! Je vais courir ce soir.

Maxbault doit être en train de récupérer de son week end de folie avec sa dulcinée... à moins qu'il ne soit déjà sur le tandem.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 19/03/07 à 09:42:42

Bonjour tout le monde

Maxbault, une photo ! Et toi Liline, tu ne sembles pas stressée malgré le jour J qui approche. Si j'avais pratiqué la CAP avant de me marier j'aurais peut-être été plus zen :-)

Hélène j'adorerais chanter si j'avais plusieurs vies. Un jour peut-être...Quel est le répertoire de ta chorale ?

A presque 48 heures de ma dernière sortie les douleurs sont moins marquées que d'habitude il me semble, mais ce n'est pas encore ça. Demain podologue, et j'ai repris RDV chez le médecin du sport qui est parti en congés jusqu'au...11 avril ! Ca va me laisser le temps de faire plusieurs sorties et de noter mes impressions :-)

Quoi qu'il en soit merci encore de votre soutien, j'épuiserai tous les médecins de la ville mais je finirai par la faire cette fichue Toulousaine, n'est-ce pas Fafa ?

Bonne journée à tous.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/03/07 à 09:43:54

salut à tous
bravo à nos 2 compétiteurs du week-end

Joyeux Anniversaire(un peu en retard) à Audrey !
Félicitations, miss pour cette course
temps identique avec un parcours nettement + cahotique : les progrès sont là : génial.
forcémént ça ne devait pas être aussi bien qu'à Vincennes puisque nous n'étions pas présents à tes cotés, mais tu devais être super contente
:o)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 19/03/07 à 10:14:43

@ AlainP, il se peut aussi que tu sois plus typé endurance (distance semi et plus) que "vitesse" (10km).
Tu as peut être aussi plus axé tes entrainements sur des allures seuil? auquel cas tu as mémorisé cette allure, et as de la difficulté à te caller sur une allure seuil+.

Vu tes temps sur semi il me semble que tu n'exploites pas ta VMA au max sur 10km => si le 10km devient un objectif prioritaire pour toi, je pense qu'il faut que tu plannifies dans la semaine :
1 séance VMA courte de 200 à 400m de 100 à 105% VMA ET
1 séance Seuil+ de 800 à 1500m entre 87 et 90% VMA

Un des conseils de GM que j'essaye de suivre aussi et de faire les séances seuil+ en progressivité :
exemple : en ce qui me concerne sur un 5*1000 :
- avant : 5*1000m en 4'01" à 4'02" r=1'30" (87%VMA)
- aprés : 5*1000m en 4'10"/4'05"/4'00/3'55"/3'50 r=1'30"
La nouvelle séance est vraiment éprouvante sur les 2 dernières répèt, mais on rentre dans des %age de VMA que l'on n'a pas l'habitude d'intégrer en spé 10 (de 84 à 91,5% VMA)
Bonne prépa 10km
@+
Philippe

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.18.83.xxx) le 19/03/07 à 10:37:04

pour répondre à chmatt, sincèrement je préfère les grosses courses. l'ambiance n'est pas pareil et meme niveau moral tu te sens moins seul pendant le parcours.
en meme temps j'aime pas trop la foule.

ds tous les cas, j'ai hate de voir mon temps sur du plat...

encore félicitations à alain et repose toi!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 19/03/07 à 11:02:36

Hello les turtles!

Je n'ai pu que vous lire en diagonale, c'est que ça papote dur chez les tortues!
Courage aux tortues qui soignent leur bobos, et bravo à celle qui progressent et courent , tout particulièrement Audrey.
Bonne journée à tous,
Marie-loin

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 19/03/07 à 14:08:24

Un de mes derniers messages avant départ en vacances. Ce soir je vais voir un concert à l'Olympia et demain matin, sur les routes direction la bretagne, paimpol et ses falaises.
Une semaine plutôt marche à pied tranquilou. Mais bon, j'ai pris mes runnings et je me consentirai une petite sortie ce week-end.
j'ai le ciboulot qui pédale. Depuis que je sais que j'ai les genoux fragiles, c'est fou ce que je peux ressentir comme douleurs en tout genre à cet endroit. Il suffit que je pense à autre chose, et ça se calme.
Je laisse passer les congés et ensuite j'irai voir un second médecin du sport, peut-être celui de brinouille qui a l'air pas mal ... et ensuite on verra bien.
J'ai décidé de m'aligner aux 10km de l'Humarathon et aux 10km de l'observatoire à Meudon pour avril. Si mon avenir proche est dans le 10 000, autant se faire plaisir.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/03/07 à 14:18:29

de belles courses en perspective
(quoique le cadre de Meudon sera nettement + agréable qu'à Ivry, où l'on se croisera peut-être si je suis disponible le 1er avril pour m'aligner sur le ... 5 km)
et si tu dois te contenter du court, reste sur du court !
repose-toi bien
KenavO

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.18.83.xxx) le 19/03/07 à 14:53:24

bonnes vacances rodie! profites en pour recharger les batteries!

bisous

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 19/03/07 à 15:49:27

Brubru, je t'accorde encore celui-là en 5 km, mais pour le prochain, tu vas me faire le plaisir de monter sur 10 km

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (81.250.203.xxx) le 19/03/07 à 18:42:59

désolée rodie, le temps en bretagne n'est vraiment pas génial depuis hier! mais j'espère que tu pourras en profiter quand même.

Alain, ne t'inquiète pas, la seule fois où j'ai couru sur du bitume, c'est le jour de ma course! Sinon, c'est toujours du chemin.

Caro, notre répertoire est assez varié, des chants de la renaissance à la variété... Au concert d'hier, on avait un chant en ? (ben je sais pas, c'était des onomatopées!), puis un en italien, un en quelque chose comme de l'occitan/espagnol/français, un en latin avec une partie en allemand, un en russe (les bateliers de la Volga), un en français, et un en anglais! On a une chef de choeur géniale, à la fois très simple et sympa, exigeante sur le plan technique sans jamais nous rabaisser, et l'ambiance est bonne.

Demain en principe, piscine!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 19/03/07 à 19:29:38

Cestpasmoi

Bravo pour ta volonté et ton courage !!

Et puis je vois que tu mets tout en oeuvre pour te soigner efficacement !!!

ça fais bien plaisir de te lire et de voir que tu as su garder un bon moral !!!

Bravo , continues a

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 19/03/07 à 19:29:39

Cestpasmoi

Bravo pour ta volonté et ton courage !!

Et puis je vois que tu mets tout en oeuvre pour te soigner efficacement !!!

ça fais bien plaisir de te lire et de voir que tu as su garder un bon moral !!!

Bravo , continues a

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 19/03/07 à 19:30:59

Mauvaise manip !!

Bravo , continues ainsi et tu vas retrouver une excellente forme !!!!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 19/03/07 à 20:27:52

J'ai couru ce soir mais sans trop de motivation : juste un petit tour de 30mn et puis s'en va.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/03/07 à 20:32:59

Salut à tous,
de retour du stade, aujourd'hui j'étais en grève : juste de la récupération. J'avais des jambes en bois. Jeudi, ce sera une séance allégée, c'est la semaine light.

Le coach m'a donné quelques conseil pour mon entraînement trail, pour l'essentiel des conseils de prudence. Il me prédit une belle différence avec l'année dernière. On a aussi discuté de la course d'hier : probablement fatigue + manque d'engagement.

Aller, maintenant repos jusqu'à jeudi.

Bonne soirée à tous.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 19/03/07 à 20:54:06

CHMAT Cela est souvent bénéfique de mettre la pédale douce et ces changements de temp sont fatigant pour l'organisme .

Alain Idem Bonne récup et reposes toi bien jusqu'à jeudi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par dragibus (membre) (172.210.80.xxx) le 19/03/07 à 21:02:30

Je suis un peu dégoutée. Je suis allée sur un site qui calcule la distance parcourue à l'aide d'une carte sur laquelle on pose des "points".
Je pensais courir 10km et en fait je n'en cours que 6.5km :-/
Moi qui voulais m'inscrire aux foulée de Bourg la Reine, je crois que je vais attendre un peu d'avoir un meilleur niveau

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/03/07 à 21:24:31

dragibus, t'inquiètes pas de la distance pour l'instant. Ne compte qu'en temps de course. Ta vitesse augmentra tranquillement, ce qui est important c'est de rester en endurance. Raconte nous tes sortie ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.18.80.xxx) le 19/03/07 à 21:26:46

dragibus suis les conseils d'alain.
moi c'était pareil au début. on aurait dis une grand mère qui courrait. voutée et trainant les pieds
ne te préoccupe pas de la distance.ca ne viendra qu'près. il faut persévérer!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 19/03/07 à 21:50:39

Hello

Dragibus tu habites où ? Je ne suis pas très loin de Bourg la Reine.

Je suis allée courir 45' dont 10*15"-45". A un moment j'étais un peu flagada mais ensuite je me suis bien reprise. La prochaine fois je passe la dernière côte que je n'arrive pas à faire en endurance en courant, je devrais monter à 82-83% pas plus. Ca ira !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/03/07 à 21:57:40

coucou liline, bonne continuation. Prochaine sortie ? Samedi :))))

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par dragibus (membre) (172.210.80.xxx) le 19/03/07 à 22:03:37

Non non je ne me décourage pas ;-)
J'ai débuté la course à pied il y a un an et au début j'arrivas à peine à courir 5 minutes.
Maintenant, je fais 3 ou 4 séances par semaine. J'en suis à 50 minutes. Je progresse petit à petit et c'est très motivant. Mais c'est vrai que j'aimerai bien faire une course. Je me suis inscrite à "la parisienne", donc je vais patienter jusque là.

@Liline : j'habite Antony. En ce moment, je cours dans les rues d'Antony ou au parc de Sceaux le we (vivement qu'on change d'heure que le parc reste ouvert jusqu'à 19h).

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 19/03/07 à 22:19:52

Eh rodie t'es là ? On va pouvoir faire une sortie à 3 :-) Dragibus, je suis de Palaiseau, Rodie est vers Sceaux et on est déjà allé courir une fois ensemble au parc de Sceaux, donc faudra qu'on remette ça avec toi !

Et non Alain je vais courir soit mercredi soit jeudi soir...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par dragibus (membre) (172.210.80.xxx) le 19/03/07 à 22:26:08

Ben oui pourquoi pas :-)
Mais bon, moi je suis une super-tortue hein? lol

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/03/07 à 22:38:16

Donc tu es la bienvenue ici.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 19/03/07 à 23:24:43

@Dragibus
Je ne dirai qu'une chose : vas y, lance toi, inscris toi à un 10km. Tu as déjà le niveau suffisant pour le finir !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 20/03/07 à 09:20:04

@dragibus
oui, comme le dit Chmat, si tu cours 50 mn, tu as le niveau pour couvrir les 10 km lors d'une course
où on est bien poussé par les autres concurrents et le public
sinon pour Bourg la Reine, le 31/03, il te reste l'option 3 km, qui te permettra de voir un peu l'ambiance d'une course, si tu n'y as encore jamais participé !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 20/03/07 à 09:20:23

T'inquiète pas dragibus, moi aussi suis une tortue !

Demain soir normalement je vais courir, je vais essayer d'aller faire ma séance autour de la piste pour voir ma vitesse en endurance.

Bonne journée tout le monde

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/03/07 à 09:29:06

Bonjour
Pfff...Ma dernière séance date de samedi et c'est aujourd'hui que j'ai mal partout. J'en oublierais presque les tendons tellement j'ai des douleurs variées : plante du pied gauche, derrière des cuisses (mais pas les ischios, plus vers l'extérieur), tibias...Si la podologue y comprend quelque chose j'espère qu'elle m'expliquera parce que là, je ne sais pas!
Pas question d'aller courir avec ce temps de toute façon, le médecin m'a demander d'éviter le temps froid et humide à cause des risques de rechute de pneumopathie.
Bonne journée tout le monde, je vous raconterai si la podo me dit quelque chose d'intéressant :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Madie (invité) (86.204.41.xxx) le 20/03/07 à 09:58:49

Bonjour les tortues

Temps hivernal aujourd'hui, à rester au chaud toute la journée. Il va falloir attendre que la neige fonde pour retourner courir et il y en a pour plus d'une semaine. Alors en attendant je vais lire vos cr!

@Cestpasmoi : les courbatures c'est souvent 48h après voire plus. J'espère que c'est juste ça. C'est aujourd'hui que tu vois la podologue?

@liline: tu as repris un bon rythme, surtout si tu attaques la piste!

@dragibus: Ne t'occupe pas de la distance.50min c'est super tu va pouvoir encore augmenter régulièrement. Je cours à peu près à la même vitesse que toi et je sais que 10km c'est faisable même s'il me faut plus de temps que d'autres.

Alors, qui tente une sortie aujourd'hui?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/03/07 à 10:14:37

Ah ah, Madie, comme j'aimerais que ce soient de vulgaires courbatures...Mais ce n'est pas ça. En fait je me sens comme un vieux meuble qui a du jeu, quand je bouge ça grince de partout :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 20/03/07 à 10:19:06

Bon alors on prend un tournevis de l'huile et on répare tout ça!!! Hop Hop Tac Gling Zip Zip ;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/03/07 à 10:28:13

C'est vrai ça, je m'embête avec tout ces toubibs, alors que peut-être, un bon menuisier ;-) ...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 20/03/07 à 10:31:09

En plus avec un bon ponçage et un beau lustrage tu en sortirais avec un grain de peau délicat... Le nouveau concept du tout en un quoi !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/03/07 à 10:33:00

Héhé, je vais remplacer mes produits de beauté par de la cire d'abeille et un bon chiffon. Le problème c'est l'épilation au rabot, j'appréhende un peu.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 20/03/07 à 10:38:48

Aïe, j'ai mal rien qu'en y pensant...
Finalement le vieilles techniques ne sont peut-être pas si mal... La bande de cire... Le gant de crin... et l'huile d'amande douce...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 20/03/07 à 10:40:50

J'oubliais le bain de lait d'anesse. Mais faut trouver l'anesse!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.18.80.xxx) le 20/03/07 à 10:57:55

bonjour les tortues!

aujourd'hui je vais faire une petite séance de décrassage après le 10km de dimanche. 30' devrait suffire. puis je reprends les choses sérieuses vendredi par une sortie longue. je songe à me mettre au fractionné, j'ai envie de progresser. meme si la technique ne me plait pas, ms il n'y a pas d'autre solution...

je vais enfin récupérer mes semelles vendredi! suis contente, ca veut dire que je vais pouvoir acheter de nouvelles chaussures!

a caro: as tu pensé à la thalasso? cela pourra etre bénéfique pour tes douleurs.... ms ca me parait étrange que les semelles te donnent autant de douleurs. c'est bien les semelles qui sont en cause?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 20/03/07 à 11:43:30

brubru à qd le 10km??

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/03/07 à 11:51:29

Audrey : pour les semelles, je pense que oui, parce que je n'avais jamais ressenti pareilles douleurs liée à la CAP lorsque je n'en portais pas.
Pour la thalasso, aucun problème, il faut juste que tu me donnes tes disponibilités pour me garder les petits :-) (mon mari te remercie beaucoup au fait ;-)).

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 20/03/07 à 12:08:18

j'y pense, audrey, mais je n'ai pas ton courage :-)
on m'a lancé un défi (Parisi, si tu lis ce message ;-)
pour 5 km dans 15 jours à Ivry
et pour notre 1er 10, le 3 juin à Vincennes ... encore !
j'ai d'ailleurs cru comprendre que tu serais peut-être de la partie.
Il faut juste que j'arrive à me libérer ces 2 fameux week-end, ce qui n'est pas gagné !!!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 20/03/07 à 13:04:52

caro: pas de problème si tu veux que je garde les petits! en plus je connais pas Toulouse! je pourrais faire du tourisme! lol

brubru pas de prétextes!! non non!!! tu te débrouilles pour te libérer ce weekend la! il y a des chances pour que je sois de retour à Vincennes et surtout si tu fais le 10km! dc à toi de jouer et toutes les tortues t'attendent de pieds ferme!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 20/03/07 à 13:46:44

@audrey
ok pour la baby sitting ?
alors au passage, tu feras une patite halte par Paris
j'en aurai 2 de + à te confier
et j'aurai un peu + de temps pour aller courir. ;-)
c pas ça qui va t'arrêter, quand même !!

bonne thalasso à la famille CPM
LOL
:-))

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 20/03/07 à 13:48:16

qu'est ce que je disais : la révolte gagne les autres vertèbres de mon dos : aujourd'hui c'est la nuque qui me fait mal! Grrr...
ca a été un peu dur de nager le crawl ce midi, mais j'ai quand même nagé 900m (plus de la moitié en brasse). Je e suis un peu énervée contre mon dos, masi enfin, ca ne sert pas à grand chose!
Caro, donne nous vite des nouvelles de la podo!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 20/03/07 à 13:53:01

j'ajoute 2 mini brubru à la liste "garderie"!
c'est tout? plus de petits à garder? j'espère qu'ils sont sages hein!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 20/03/07 à 14:13:29

Oh, je peux en rajouter 2 aussi, et comme ça je serai motivée pour une première course...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 20/03/07 à 15:20:15

ms bien sûr madie!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/03/07 à 15:24:22

Bon, pendant qu'Audrey se débat avec les autorisations administratives pour monter sa crêche, je vous raconte la visite chez la podologue :

1) semelles de ville : elle pense que le revêtement cuir est trop lisse et que je me suis crispée dessus (d'où les douleurs aux tibias), ce qui est aussi mon impression, donc elle les a revêtues d'un matériau antidérapant

2) semelles de sport et chaussures de CAP : pour elle RAS, aucune anomalie détectée donc elle n'y a pas touché. Les douleurs actuelles pourraient être résiduelles au port des semelles de ville, il faut attendre pour savoir.

Prochaine étape le 11 avril chez le médecin du sport...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 20/03/07 à 17:05:37

pourquoi tu dois porter des semelles de villes? pieds creux? pb d'appuis?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/03/07 à 17:11:56

Parce que j'ai la voûte plantaire affaisée, la gauche nettement plus que la droite ce qui crée un déséquilibre. Les semelles de ville sont destinées à soulager les tensions...Pas à en créer d'autres :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 20/03/07 à 19:52:34

BRUBRU Tu feras sans aucun doute des meilleurs temps que moi sur n'importe quelle course alors en plus de l'humarathon 5 km du 1er avril et de la course du chateau 10 km le 03 juin , tu pouvais aussi parler de courir ensemble 5 km du 13 mai car je me suis inscrit aux 3 et j'espère bien que tu seras de la fète et d'autres ici également !!!

Et puis le 15 avril au marathon de Paris , rv pour retrouver et encourager toutes celles et ceux du forum qui y participeront !!!

Bonne continuation à vous !!!

Parisi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 20/03/07 à 22:18:09

Parisi aura ses baskets et peut être fera t-il les premiers kilomètres jusqu'à ... une bouche de métro :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 20/03/07 à 23:07:31

CHMAT

Je vois que tu n'as pas oublié le coup du semi en entier !!! lol lol

Pour le marathon , cela n'a aucun risque de se reproduire mais tu as tout de mème raison ,il est probable que je sois en tenue de CAP cette fois encore et je ne suis pas certain de pouvoir résister à faire un bout de chemin à cette occasion .

Tu te rappelles Chmat , l'année dernière au marathon 2006 , c'est là que j'ai eu le plaisir de faire ta connaissance avec Loin Derrière !!!

J'avais rencontré aussi Momo VH3 et Zouzou et puis aussi Brinouille que j'entends encore encourager les coureurs en leur criant je cite """ Allez , allez courage , c'est super ce que vous faites !!! Vous étes tous super !! Bravo !!! """

Sacré Brinouille , elle est vraiment SUPER !!!

A+++ Et continues à bien de préparer Mathieu car toi aussi t'es super et toujours de bons conseils !!!

PARISI

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/03/07 à 07:35:41

Ah non Parisi, tu ne va pas recommencer ! ;)))
Je blague. Manifestement, le fait d'être en groupe te booste. C'est chouette ça.

Bonjour à tous.

Caro, le temps à changé brutalement, ceci explique peut-être aussi cela. Itou pour Hélène.

Que porte-tu comme chaussure de ville ? Moi, c'est des chaussures légère de rando, car je marche beaucoup.

Deuxième jour de "reconstruction musculaire" pour moi : c'est vrai que j'ai peut-être demandé un peu trop à mes gambettes ces derniers temps. C'est décidé, jusqu'à demain soir, je ne fais RIEN. Etonnant, non.

Je vous laisse, je pars me reposer :)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 21/03/07 à 09:24:29

Bonjour à Tous
Malgré le temps, je me suis forcé à faire une sortie hier... un peu de fractionné : 30-30.
Assez content de ma séance et bien gérée cette fois.
En ce moment, je suis en train de tester le foncier, savoir un peu où j'en suis et puis trouver une nouvel objectif parce que question motivation, j'ai un peu de mal en ce moment. Résultat, j'ai modifié un peu mon calendrier.

Donc après le test VMA, Dimanche je fais un 5km à Malakoff, histoire de connaître ma vitesse de pointe.
Ensuite j'aurai trois courses de 10km : Humarathon d'Ivry ; La course du Chateau ; et peut être surennes, sauf si l'Ekiden des tortues tient toujours.

Bon je vous laisse, le temps ne s'améliore pas
Bon courage à ceux qui courent.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/03/07 à 09:41:57

salut Krylin
si tu comptes courir dimanche à Malakoff, je crains que tu ne sois un peu seul,
en effet la course est prévue la veille (samedi 24)
départ à 14h30 pour le 5 km !
^_^

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 21/03/07 à 09:44:19

Bonjour les tortues

@Alain : Rien de rien?
Demain soir compris ou non compris?

Ici il neige toujours, le repos forcé continue.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/03/07 à 09:51:33

Coucou !

Alain suit-il la voie de la sagesse ?! Repose toi bien.

krylin : moi aussi course du château en vue, on va être plein de tortues !

cestpasmoi : tu sens une différence depuis que tu marches avec l'anti dérapant ?

Je suis un peu fatiguée (la faute à un polar que je viens de commencer : je me couche plus tard !!). J'avais prévu de courir ma 2è séance de la semaine ce soir mais j'annule car finalement on rencontre l'élu qui va nous marier ce samedi à la mairie (comme ça on aura une cérémonie sûrement plus personnelle que bonjour-vous êtes mariés-au revoir !). Donc je vais peut être courir demain matin. Ca m'entraînera à me lever tôt en prévision de la semaine prochaine ! Et oui n'oubliez pas qu'il y a dimanche le décalage horaire...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 21/03/07 à 10:00:58

@Brubru : Oups... panique dans mon agenda... bon j'ai des coups de fil à passer.. lol

@liline :
une cérémonie personalisée, ya que çà de vrai. Et puis çà fait moins procédurier. Surtout que çà peut se faire à la chaîne... Et puis le plus important, c'est que ce moment fera aussi parti des bons souvenirs de la journée...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/03/07 à 10:09:58

Bonjour les tortues,
Où est-ce que je peux trouver des infos sur cette "course du chateau" début juin ?

Merci et bonne journée à tous.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/03/07 à 10:10:03

@liline
et dans 10 jours
il faudra t'appeler madame Liline et non plus mademoiselle
on devra aussi te vouvoyer ? ;-)

tout est prêt ? ou presque ?
pas (encore) trop la pression ?

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 21/03/07 à 10:22:36

bonjour tout le monde!!!!!!

hier couchée tard.... pas trouver le sommeil... ce matin un peu la tete ds le sac ms on va se remuer car toujours du boulot en attente pour ces tests d'admission. j'en passe un samedi à Paris.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 21/03/07 à 10:23:52

ah oui et puis lilline, j'ai une pensée pour toi qui est ds la phase prépzratifs où tout se bouscule ;)
bon courage

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 21/03/07 à 10:28:57

@Liline : j'ai tellement mal partout que j'ai renoncé à porter des semelles pour l'instant, je suis trop paumée. Je vais attendre en espérant que les douleurs se calment, ensuite j'essaierai de les remettre pour voir si elles me font du bien ou si elles aggravent mes maux...J'en ai maaaaarre !

Côté mariage, je crois que nous étions les seuls mariés de l'année dans la commune. L'avantage c'est que c'était très personnalisé, l'inconvénient c'est que seuls le maire, les mariés et les témoins pouvaient tenir dans le bureau qui servait de mairie. Tous les invités étaient dehors!

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/03/07 à 10:36:04

@Ginette
le petit site qui va bien :
http://www.sportpassionevenement.com/
A+

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/03/07 à 10:49:13

Merci Brubru

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par MUMU (invité) (195.6.68.xxx) le 21/03/07 à 11:06:30

Bonjour, je viens de découvrir votre blog qui semble très sympa et étant moi même une tortue (bcp + que certains d'entre vs d'ailleurs) je souhaiterais savoir comment entrer en conversation avec vs, ne serait-ce que pr vs faire part de mon expérience et vs poser certaines questions?....

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.37.xxx) le 21/03/07 à 11:10:35

chère mumu! tu as frappé à la bonne porte ;)
si tu souhaites communiquer avec nous et faire part de ton expérience, n'hésite pas à poster les messages ici.

bienvenue à toi

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/03/07 à 11:11:37

bonjour Mumu & bienvenue
un petit message pour te présenter
puis tu y postes un peu ce que tu veux
tes impressions sur tes dernières sorties
tes parcours ...
et tu peux également créer une fiche (voir sur le site : "les membres du forum ou who's who") afin qu'on en sache (un peu) + sur toi.
A toi de jouer

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/03/07 à 11:12:32

comme en course a pied, audrey, tu as été + rapide que moi !
;-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/03/07 à 11:34:26

@brubru : non ça va, pas encore de pression, mais un peu de stress ! Et puis ça va être tendu pour boucler tout ce que j'ai à faire au boulot avant de partir en vacances.

@cestpasmoi : mon copain a des problèmes de dos, on lui a dit qu'avec les semelles tout allait s'arranger. Bof... Au bout d'un an elles étaient usées, il en a fait refaire et depuis c'est pire donc l'ostéo lui a dit de les enlever. Bref c'est compliqué tout ça !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par mumu (invité) (90.22.233.xxx) le 21/03/07 à 13:29:00

Je vois que cela fonctionne bien et j'en suis ravie!
je me présente; je suis agée de 38 ans et maman de 3 charmantes filles dont ma dernière agée de 16 mois. Après 9 ans sans aucune activité sportive j'ai décidée il y a 7 mois de courir!
J'ai commencé en Aout et je courais ts les jours et au bout d'1 mois 2 X/sem. Il y a environ 4 mois j'ai acheté un cardio et là je me suis rendue compte que je faisais n'importe quoi!!! Je courais trop vite pr qq'1 qui ne visait pas la perf. ms le maintien en forme et la perte de poids.Maintenant mon rythme de croisière est de 2 sorties la sem. où je cours (et là ne vs moquez pas SVP!!!!) 7.5km en 1h10...... Et oui pr ne pas depasser 148 de FC...

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/03/07 à 13:50:54

7.5 km en 1h10 : effectivement c'est comme nous tous, donc bienvenue parmi nous ! Certes, depuis leurs débuts, plusieurs (et heureusement qu'il y en a) sont maintenant à 8, 9, 10 km/h en endurance mais on est tous passé par là, comme toi.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/03/07 à 14:08:27

Bonjour Mumu,
Je crois bien que pour être à 148, il faut que je cours à ... 7,3 ! ;-))
En fait, avec le temps, je me suis rendu compte que pour être à une allure tranquille qui dure, qui dure, je pouvais me permettre d'être à 155. Ce qui m'autorise un bon 8km/h. Je ne suis donc pas tout à fait dans les même chiffres que sur les magazine, mais c'est pas grave, c'est ma nature !
(ps : J'ai 38 ans aussi, et je suis à 75 au repos)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Mallaury (membre) (83.153.77.xxx) le 21/03/07 à 14:29:58

Un petit bonjour à toutes les tortues anciennes et nouvelles, je continue à courir, mais là j'ai fait un long break et j'ai une belle angine, je voulais profiter pour vous lire mais il y en a des tonnes, vous travaillez toujours aussi bien du clavier !

Bonne journée :o)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par audrey (invité) (90.7.231.xxx) le 21/03/07 à 15:08:26

brubru ne t'inquiète pas, un jour tu me dépasseras! je te donnes qqs mois ;)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/03/07 à 15:32:05

Comment ça va Mallaury ?! Tu sais que j'ai pensé à toi le week end dernier, ça faisait 1 an qu'on avait fait notre 10 km à Rambouillet !

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/03/07 à 15:37:03

comment être entouré de belles et charmantes jeunes femmes ?
en venant faire un petit tour sur le post des tortues en ce 'bel' après-midi !
de nouvelles tortues, le post est vivant, ça fait plaisir.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 21/03/07 à 16:26:52

Bonjour Mallaury!

Il faudrait penser à changer de post avant qu'il ne plante..."Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas" :-)

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/03/07 à 17:06:22

Je vote pour ce nouveau titre.

Le printemps arrive, les tortues sont de sortie par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 21/03/07 à 17:16:56

Je lance le nouveau post alors.

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THE END

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