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plans sur le site de jpMonciaux par kip (invité) (217.167.243.xxx) le 02/03/07 à 09:51:20
Bonjour à tous,
je me pose des questions à propos des plans du site de JP Monciaux : par exemple pour le 10km en moins de 33' (j'en suis loin), des séances de 1500 en 5'15, de 1000 en 3'20, ou encore de 800 en 2'40, de 500 en 1'40 ou de 400 en 1'16...
GerardM semble dire qu'il faut faire des 1500 entre 4'45 et 4'35 ou des 500 entre 1'30 et 1'25...
Donc il y a "2 écoles" qui se distinguent...
Qu'en pensez-vous ? Faut-il vraiment aller vite alors que pour les mêmes séances d'autres disent qu'il n'est pas nécessaire d'aller trop vite ??
plans sur le site de jpMonciaux par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 02/03/07 à 10:03:24
Bonjour kip,
Tout dépend du reste de l'entraînement, on ne doit pas sortir les séances de leur conteste général, cela ne veut rien dire.
pour ma part, si l'on veut courir le 10 km à plus de 18 km/heure, il faut courir plus vite que l'objectif, surtout sur des 1000 m ou des 500 m, soit entre 19 et 20 km/heure.
faire des 1000 m en 3'20" ou des 800 m en 2'40" c'est "léger", mais si les autres séances sont plus axées sur du travail au seuil, pourquoi pas ...
Qui peut le plus peut le moins
celui qui peut courir plus vite sans s'épuiser, pourra aussi assurer plus facilement un rythme inférieur en compétition, cela me semble évident, mais à chacun sa méthode, l'essentiel étant le résultat : progresser sans se blesser.
Mais d'une manière générale, lorsque l'on pense valoir 33' sur 10 km, soit un bon 18 km/heure, il faut aussi avoir une VMA supérieure à 20 km/heure, alors pourquoi courir des 800 m à 18 km/heure ?
C'est juste une interrogation.
Mais si cela permet aussi d'atteindre ses objectifs, c'est bon.
amitiés
GM
plans sur le site de jpMonciaux par bob (invité) (148.60.52.xxx) le 02/03/07 à 10:13:12
Je suis assez d'accord avec GerardM, sorti du contexte une sceance ne veux rien dire.
Maintenant on peut aussi se poser la question si courir des 800m ou 1000m plus vite l'allure de compet ne va entrainer une fatigue pour pas grand chose et que au contraire en les courant allure compet on va faire du "specificique". Quelle est la meilleure methode, perso je n'en sais rien mais je pense que c'est aussi a chacun de voir ce qui lui convient le mieux.
bob
plans sur le site de jpMonciaux par Kip (invité) (217.167.243.xxx) le 02/03/07 à 10:14:48
le travail à 20 à l'heure (vma en gros) ou plus, s'effectue en l'occurence sur des 100, 200 ou 300. Pour le reste, des footings et des fartlecks avec des portions de 20' à 80% de la vma soit à 16km/h...
plans sur le site de jpMonciaux par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 02/03/07 à 10:22:26
kip,
Je veux bien, mais je pense que courir des 1000 m à 19 km/heure lorsque l'on possède une VMA supérieure à 20 km/heure, est tout à fait approprié, ni trop vite, ni trop cool, de plus je suis partisan, de la progressivité : exemple pour moins de 33' sur 10 km
6 x 1000 m en 3'20", 3'16", 3'12", 3'10", 3'08" et 3'05" soit de 18 km/heure à 19,5 km/heure.
maintenant si on peut réussir moins de 33' en ne courant ses 1000 m ou 800 m à 18 km/heure, il ne faut surtout pas s'en priver, seul le résultat compte.
amitiés
GM
plans sur le site de jpMonciaux par komen (invité) (83.179.142.xxx) le 03/03/07 à 12:09:00
Que penses tu de la métode de bernard brun gerard ?
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