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semi marathon de Dakar par smahine (invité) (41.208.151.xxx) le 05/03/07 à 21:50:17
salut
j'ai un semi le 10 mars à 16h00 ,je voudrais savoir à quelle heure je dois prendre mon petit dejeuner et dejeuner
semi marathon de Dakar par (invité) (193.249.231.xxx) le 05/03/07 à 21:56:26
pour ton petit dejeuner, aucune contrainte horaire par rapport à tes habitudes sauf si tu es un lève tard ! (ideal: maxi 8h00 - 8h30); aucune restriction non plus, ta course étant suffisamment éloignée de la digestion.
Pour le déjeuner en revanche, il faudrait avancer légèrement l'horaire pour terminer maxi à 12h00 soit 4 heures avant le départ.
Plus rien entre 12h30 et 16h00 sauf de l'eau, et une boisseau glucosée ( d'autant plus légèrement sucrée qu'il fait chaud ) 10 à 15 mn avant le départ, cad au moment de l'échauffement.
Bonne course toubab !
thierry
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