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FREQUENCE CARDIAQUE par Fab (invité) (86.198.174.xxx) le 11/03/07 à 09:46:55
Bonjour, je prépare actuellement un marathon pour le 13/05, pouvez-vous me dire la tranche de FCM que je dois respecter lors de mes sorties longues, et ceci à n'importe quel niveau. Objectif 3h15, c'est mon premier marathon. Merci à tous.
FREQUENCE CARDIAQUE par jmboma (invité) (212.195.120.xxx) le 11/03/07 à 13:52:16
Pour une sortie longue tu peux courir dans la tranche 65-75% de ta FCMax. Tu peux faire un peu de travail à allure spécifique marathon durant la séance en faisant des serie de 5' ou 10' à cette allure.
Reporte toi aux programmes d'entrainement spécifique pour plus de détails.
FREQUENCE CARDIAQUE par Fab (invité) (86.215.189.xxx) le 11/03/07 à 17:36:40
Ok merci.
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