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15 mn d'échauffement, 15 30/30,15 a 20 mn a allure marathon ou presque? par jean jacques (invité) (84.97.155.xxx) le 12/03/07 à 19:55:33
en fait tout est dans la question. que pensez vous de ce type de fonctionnement et a quelles frequences cela vous parait-il le plus raisonnable sur 5 sorties par semaines?
15 mn d'échauffement, 15 30/30,15 a 20 mn a allure marathon ou presque? par Morpheus (membre) (194.57.91.xxx) le 13/03/07 à 16:38:45
je crois que ta question n'est pas claire (vu le nombre de réponse !! :) )
15 mn d'échauffement, 15 30/30,15 a 20 mn a allure marathon ou presque? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 13/03/07 à 16:43:51
Bonjour
C'est une séance un peu bâtarde....
Il vaut mieux faire une séance de 30/30 ( 3 séries de 8 ou 2 séries de 12 )par semaine, et inclure la partie allure Marathon dans une sortie longue ou dans une course que tu ferais "en dedans".
Mais il ne faut pas tout mélanger....
15 mn d'échauffement, 15 30/30,15 a 20 mn a allure marathon ou presque? par Tchang (invité) (194.250.124.xxx) le 14/03/07 à 09:35:29
Cela m'arrive de faire des séances de cette sorte.
Dans ce cas, l'organisation est un peu différente :
- Echauffement 20-30 min
- PPG légère et étirements
- 1 ou 2 séries de 30/30 ou de 200m (récup 100m) en fonction de la séance
- Récup qques minutes (3 mn par exemple)
- 2000m ou 3000m allure 10 km
- Retour au calme pendant 10-15 min
Le gros avantage de ce type de séance : varié donc moins ennuyeux que de tourner en rond dnas un stade et bon travail de maîtrise d'allure, c'est-à-dire ne pas se griller dans les 200 m ou les 30/30 et bien trouver son rythme dans le 2000 ou 3000m à la suite...
Bref, une séance que j'aime bien.
Tchang.
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