Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quel plan d'entrainement? par BREIZHOU (invité) (82.240.209.xxx) le 13/03/07 à 21:55:13
Bonsoir
je compte faire mon premier marathon en juin prochain, je n'ai pas trop de références chrono pour l'instant, j'ai fait un 15 km en 1H 05 en début d'année, sur quel programme puis je partir?
Je vais faire un semi prochainement qui donnera une meilleure base.
MERCI
Quel plan d'entrainement? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 13/03/07 à 21:58:17
Programme 3H30
Quel plan d'entrainement? par Fred (invité) (90.2.159.xxx) le 13/03/07 à 21:58:45
Tu peux viser entre 3h20 et 3h30 sans trop de difficultés je pense, difficile de te donner plus de précisions en l'absence de plus d'informations sur toi.
Fred
Quel plan d'entrainement? par Roc (invité) (82.240.209.xxx) le 13/03/07 à 22:03:15
que veux tu comme infos en + fred?
Quel plan d'entrainement? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 13/03/07 à 22:06:31
Ce que tu as mangé à midi, le nombre d'heure que tu dors la nuit, et surtout ton salaire annuel!!!!!!
Quel plan d'entrainement? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 13/03/07 à 22:08:48
Non, ce qui serait interressant c de savoir ta VMA, ton nb d'entrainements par semaine, ton tps sur semi ou 10, ton age, ton nb d'années de pratique, ton pedigré de CAPeurs quoi.
Quel plan d'entrainement? par roc (invité) (82.240.209.xxx) le 14/03/07 à 13:27:26
alors j'ai 27 ans, ma vma: aucune idée!, C
Quel plan d'entrainement? par roc (invité) (82.240.209.xxx) le 14/03/07 à 13:32:32
Alors j'ai 28 ans,
coureur à pied régulier simplment depuis cette année, 10 ans de vélo avant et toujours,
pas de ref kilométrique cette année, un 10 km en 41mn35 en octobre et le dernier semi date de trois ans 1H 37, j'ai fait simplement un 15 cette année.
je m'entraine trois fois par semaine et je compte pas en faire plus par semaine comme j'ai le vélo en même temps,
ma vma je n'ai n'en ai pas idées
voici donc les maigres informations sur mon compte.
roc
Quel plan d'entrainement? par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 14/03/07 à 13:37:21
5x41' = 3h24
2x1h37 = 3h14 + 15' = 3h29
Quel plan d'entrainement? par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 14/03/07 à 13:40:23
par ailleurs je te souhaite un bon anniv vu que tu as pris un an entre 13h27 et 13h32 ;o))
Quel plan d'entrainement? par roc (invité) (82.240.209.xxx) le 14/03/07 à 19:52:53
merci ratzaboule
je sais pas si je dois me vieillir! je n'ai pas encore 28 ans pourtant!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge