Un post pour les vrais débutants !

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Un post pour les vrais débutants ! par Alex (invité) (82.236.87.xxx) le 14/03/07 à 19:56:14

Ginette a eu la bonne idée de faire un post "pour les nuls" ; mais à mon grand désespoir, on y parle déjà de fractionnés et d'objectifs de course de 2h ! :-)

Alors voilà, ici je m'adresse aux véritables débutants, ceux pour qui parvenir à faire une sortie de 20 minutes est une grande satisfaction, une sortie de 30 une prouesse ! Bref, les gens comme moi !

Je suis sûr que vous êtes très nombreux dans ce cas à passer par ici... Alors c'est l'occasion de partager votre expérience. Depuis quand pratiquez-vous ? A quel rythme ? Est-ce que ca vous plait ? Comment progressez-vous ? Quels problèmes rencontrez-vous ? etc etc

Un post pour les vrais débutants ! par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 14/03/07 à 20:07:29

Bonjour!!!
C'est cool de voir quelqu'un qui ne parle pas de fractionné!!!
Je vois à peu près ce que ça veut dire, mais quand ils rentrent dans les détails, je n'y comprends plus rien!!! (du style : "vaut il mieux faire un 30 30 ou un 20 20?).
Perso, ça fait 2 mois que je m'y suis mis. Je sortais d'une tendinite au genou droit, donc je m'y suis mis doucement. J'ai commencé à courir 2 fois par semaine, 15 minutes, puis 20, puis 30... Maintenant, j'arrive à courir sans m'arrêter entre 45 minutes et 1 heure. Je cours à un rythme pas très rapide (entre 11 et 12 km/h quand ca va bien).
Par contre, je commence à avoir un gros souci au niveau du mollet gauche, comme une courbature quand je commence à courir... C'est chiant, maintenant que j'ai pris l'habitude de courir, je n'aimerais pas trop m'arrêter...

Un post pour les vrais débutants ! par Ginette (invité) (80.236.59.xxx) le 14/03/07 à 20:27:32

Alex, je suis désolé pour le désespoir, pardon. Je peux quand même dire un petit mot ici ???
Et bien toi tu as de la chance ! tu commences un post tranquille et tout de suite tu as un copain-forumer (au passage, il coure plus vite que moi, comme quoi c'est pas le "fractionné" qui fait le moine).
Alors que moi, a défaut de savoir s'il s'agissait de copains "ou pas", y'a eu un peu leçon : "être ou ne pas être nul, ou bô, ou bon, ou y'a qu'a suivre sa route, ou çi ou ça petit scarabé".
Heureusement, j'ai ressentie de la bonne empathie quand même dans mon post, de la compréhension... et je t'en souhait tout autant !

Un post pour les vrais débutants ! par Alex (invité) (82.236.87.xxx) le 14/03/07 à 23:47:32

C'est pas mal comme progression Rémy ! Je crois que tu atteints un niveau ou le fractionné peut t'aider à progresser :-)

Moi j'ai démarré début Janvier. Après quelques semaines avec des séances de 20 minutes, j'avais commencé à atteindre les 30 minutes et à terminer les séances non pas épuisé mais avec l'envie de continuer.
Hélas, un problème de tibia - je suspecte la maudite périotiste - viens tout gâcher. En dépit d'un changement de chaussures, je ne tiens pas plus d'un quart d'heure sans que la douleur m'arrête...

Mais j'ai en tout cas pris goût à la CAP, et j'espère vraiment solutionner ce souci en allant voir un podologue... Je suis tellement motivé que je continu à sortir, meme si c'est pour des petites périodes ridicules. :-))

Un post pour les vrais débutants ! par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 15/03/07 à 10:18:32

Salut
C'est vraiment embêtant ces blessures... en ce moment je vois un kiné, donc il peut me conseiller, mais je vais pas pouvoir le voir tout le temps...
Moi, quand je cours 45 minutes, en général, je suis vraiment épuisé à la fin. Beaucoup disent que c'est pas bien, et qu'il faudrait être prêt à continuer comme toi, mais je crois que j'aime bien être épuisé... Si je cours, c'est aussi pour me défouler, donc si je ne suis pas crevé à la fin, j'aurais l'impression de n'avoir rien fait...
Moi aussi, je prends vraiment plaisir à courir, et il y a une certaine fierté de pouvoir dire : "je suis un sportif" (je le disais aussi avant, mais c'était nettement moins vrai ;-) )
Tu dis que ton changement de chaussures te pose des problèmes : tu en as acheté spécialement pour courir ou pas? Avant, j'utilisais une paire de basket "normale", mais mon kiné m'a dit qu'il fallait vraiment en acheter des spéciales, et que si elles étaient chères, c'était parce qu'il y avait une raison... Je suis allé dans un magasibn spécialisé, et je suis revenu avec une belle paire de running (c'est vrai que c'est cher, mais pendant les soldes, cça vaut vraiment le coup...).
Sans être un spécialiste, on sent vraiment la différence...

Un post pour les vrais débutants ! par Alex (invité) (82.236.87.xxx) le 15/03/07 à 21:20:09

Oui j'ai achetée des New-Balance pour pronateur !
Au départ, je courrais avec des baskets normales, un peu trop grosses pour le running d'ailleurs. Suite à mes soucis de tibia, j'ai fait une pause de 15 jours et suis passé aux New Balance. Ca ne semble hélas pas suffir.

J'avais déjà remarqué ce probleme de tibia simplement lors de marches un peu rapide en ville, alors avec la course à pieds, çà ne pouvaient de toute façon qu'empirer...

Un post pour les vrais débutants ! par dragibus (membre) (172.210.80.xxx) le 15/03/07 à 21:33:14

Enfin un post où je comprend quelque chose ;-)

J'ai débuté la CAP au mois de juin 2006.
Début un peu difficile. En gros, j'arrivais à peine à courir 100 mètres sans être à bout de souffle.
J'ai persévéré et puis petit à petit, j'ai réussi à courir 5 minutes d'affilées, puis 10, 15 etc...jusqu'à maintenant: 50 minutes.
Je ne cours pas très vite et j'ai conscience qu'aux yeux de certains, mon niveau est médiocre, mais je m'en fous. Quand je cours je me sens bien. Je me vide la tête et fais le plein d'oxygène. Et souvent, je suis même fière de moi ;-)

Un post pour les vrais débutants ! par yok (invité) (81.50.25.xxx) le 15/03/07 à 21:52:15

Ne vous prenez pas trop la tête. Vous vous équipez de bonnes chaussures de running et puis vous courrez à votre rythme (marche,footing)en essayant d'augmenter vos distances de course. Quand vous êtes. plus à l'aise, vous essayez d'augmenter doucement le rythme (vitesse,respiration) SUR 2,3,4 mn.... Il sera bien temps ensuite de penser fractionné,VMA et tutti quanti

Un post pour les vrais débutants ! par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 15/03/07 à 22:20:53

Dragibus, je suis comme toi, je suis trop fier de moi quand j'arrive à courir certaines distances, ou à faire certains temps!! Je sais bien que je ne ferai jamais un marathon en 2h, mais je m'amuse bien en courant à mon rythme. C'est le plus important

Un post pour les vrais débutants ! par dragibus (membre) (172.210.80.xxx) le 16/03/07 à 19:03:56

Bon et bien voilà c'est fait: je viens de m'inscrire à la course "La Parsienne".
J'espere ne pas trop me ridiculiser mais au pire, ça ne tue pas lol

Un post pour les vrais débutants ! par Abdel(de Forbach) (invité) (195.93.102.xxx) le 16/03/07 à 19:15:01

youhou!!!!
il y a un an je m'inscrivais à ce forum!!!!
six mois après je faisais mon premier 10km (Sarreguemines)
ce dimanche ..................mon premier....semi!!!!!yes!!!
et en plus rien à braire des VMA ,technique...etc....
pour le plaisir!!!(c'est pas une chanson ca???)bref que du bonheur!!!!!courir en communion avec des forts ,des faibles, des gros , des maigres ,des pros ,des vieux ,des jeun's, avec d'autres coureurs......comme moi!!!!

Un post pour les vrais débutants ! par marie-r (invité) (82.126.128.xxx) le 16/03/07 à 20:18:50

@Abdel de Forbach
Youhou!!
Tu fais le semi de Metz ou celui de La Wantzenau.
Moi je suis à La Wantzenau dimanche
@+ sportivement
marie_r une voisine alsacienne de la proche moselle

Un post pour les vrais débutants ! par Abdel(de Forbach) (invité) (195.93.102.xxx) le 17/03/07 à 09:04:14

hello Marie-R
c'est celui de Metz.................mais qui sait un jour ...peut etre celui de la Wanzenau?????????
en cas je te une BELLE course pour ce dimanche
sportives bises à ma voisine alsacienne
Abdel

Un post pour les vrais débutants ! par hélène (membre) (83.195.171.xxx) le 17/03/07 à 09:58:17

un petit coucou d'une tortue! C'est vrai que sur notre post certains parlent de fractionnés et d'objectifs de course qui semblent "déments" (pour moi, probablement jamais atteignables), mais en même temps, c'est bien d'intégrer tout doucement ce vocabulaire "pour plus tard", et de savoir qu'au moment où ca nous titillera, on pourra poser des questions (et se voir répondre toujours gentiment).

Notre post a été créé il ya déjà plus d'un an (mince, qu'est ce qu'on vieillit!) exactement dans le même but que celui d'alex : un post où on pourrait venir dire la joie d'avoir réussi à courir 30mn d'affilée, puis pas si longtemps après, le cap des 1h... et puis aussi, dire certaines frustrations de débutants (comme avoir du mal à dépasser les marcheurs sans faire biiiiiper le cardio ;-) ), les questions "bêtes" qu'on n'ose pas poser aux "grands"...

alors, je vous souhaite beaucoup de plaisir en cap, pas de blessures (grrrr...), et surtout de garder en mémoire cette joie de la découverte des débuts, même quand vous serez à votre n-ième marathon :-)
et n'hésitez pas à venir nous faire un petit coucou aussi!

Un post pour les vrais débutants ! par TINA4558 (invité) (88.219.216.xxx) le 17/03/07 à 15:24:35

Bonjour à tous
Je suis bien contente de trouver un post pour les bébés joggeur comme moi. Je cours depuis juin 2006 avec une interruption de 3 mois pour une double entorse.
J'ai donc repris depuis un mois " sérieusement" et j'ai bien du mal à récupérer le peu que j'avais acquis. Débuter à 48 ans quand on n'est pas du tout sportif, pas évident.
Je cours actuellement 30 mn 3 voire 4 fois par semaine.
Je suis contente de mon petit bonhomme de chemin. Mais je voudrai bien progresser un peu. Je bloque au niveau de la respiration.
Si vous avez des conseils je suis preneuse
Merci d'avance

Un post pour les vrais débutants ! par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 17/03/07 à 16:27:24

Bonjour
Je n'ai pas beaucoup d'expérience, mais pour ton soufle : écoutes-tu de la musique en courant? Si oui, c'est pas évident d'avoir un bon rythme, on suit le rythme de la musique inconsciemment, et donc on a moins d'endurance.
Sinon, tu peux toujours t'acheter un cardio frequencemetre, comme ça, tu verras quand tu courras trop vite.
J'en ai acheté un, et c'est très pratique. Il n'y a pas besoin d'en acheter un hors de prix. Personnellement, j'ai acheté le mien à Decathlon pour 20€. Certes, il ne fait pas beaucoup de choses, mais il donne les pulsations, fait chronomètre et donne l'heure. C'est bien suffisant pour moi.

Un post pour les vrais débutants ! par zebra2 (membre) (86.214.0.xxx) le 17/03/07 à 16:38:10

ton cardio à 20euros quelle marque Polar?

Un post pour les vrais débutants ! par TINA4558 (invité) (88.219.216.xxx) le 17/03/07 à 16:49:10

Désolée pour la question idiote..... mais il fait quoi exactement votre cardio.... Il compte les pulsations ????
Et en quoi ça m'aide à réguler mon souffle ?
V'la c'que c'est d'être débutante .....

Un post pour les vrais débutants ! par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 17/03/07 à 19:07:18

Pour mon cardio à 20€, la marque est Aptonia (je connais pas). Polar est certainement beaucoup plus cher...
Ca compte tes pulsations. Si tu cours trop vite, tes pulsations montent. Il faut connaître ta FCM (Fréquence Cardiaque Maximale) : normalement, tu dois faire des tests pour savoir combien, mais elle se situe autour de (220 - age).
Au début, je crois qu'il faut courir autour de 60% ou 70% de ta FCM (il faut faire les calculs...).
Tu n'avanceras pas très vite, mais plus tu auras l'habitude de courir, plus ta fréquence cardiaque diminuera, et plus tu pourras courir longtemps.
Voila, c'est à peu près ce que j'ai compris depuis que je cours (c'est à dire : pas longtemps...)

Un post pour les vrais débutants ! par hélène (membre) (86.199.91.xxx) le 17/03/07 à 20:32:56

Plus exactement 226-âge pour les femmes (on a droit à un bonus :-) ), mais elle est souvent plus haute en réalité. Ceci dit, c'est une bonne base de départ.
La zone d'endurance serait plutôt 70-80%, mais rien n'interdit de s'entraîner plus bas, surtout après une longue période de sédentarité (en gros, plus on court - ou marche!- à une fc basse, moins il y a de risques...)
En ce qui concerne le souffle, évidemment le fait de courir avec une fréquence moins élevée aide à ne pas s'essouffler ; mais ce n'est parfois pas suffisant. Il faudrait que la respiration soit très naturelle (après quelques minutes de mise en place peut-être), pas forcément calquée sur les pas d'ailleurs.
Certaines personnes respirent mal tout le temps (dont beaucoup de femmes je crois) : ca ne peut pas faire de mal de s'exercer à la respiration ventrale (en plus c'est super pour le stress), à mon avis ca doit aider à trouver une respiration plus fluide en courant.
Je pense aussi (mais c'est juste mon avis) que le fait de respirer de manière plus fluide fait baisser la fc...

Un post pour les vrais débutants ! par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 17/03/07 à 21:10:32

..C'est très bien de ne pas se "prendre la tête " avec tous les termes trop techniques qui finalement n'apportent que peu de choses .si ce n'est que de passer pour un(e) demeuré(e).
Je cours depuis + de 50 ans eh bien maintenant je cours non "comme un débutant" mais pour le plaisir vous entendez pour le plaisir c'est à dire :
-doucement pour pouvoir jacasser et respirer
-régulièrement pour pouvoir durer
-zen ..relax lorsque je me fais dépasser
-marcher pour pouvoir monter les cotes gentiment
et enfin .... reposé pour pouvoir avoir l'envie de repartir

..et je vais très loin !!!

et c'est seulement lorsque vous aurez réalisé ce rêve ..ALORS vous pourrez mettre en équation vos foulées et jouer du "cardioVMAFCM-aerobie-fractionseuilblablablabla"
mais avant profitez des bons bols d'air , on en a trop besoin

Un post pour les vrais débutants ! par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 17/03/07 à 21:59:23

C'est vrai qu'il y a des termes bien compliqués... Il y a beaucoup de messages que je ne comprends pas du tout...
Je me suis juste familiarisé avec quelques termes (du style FCM), mais bon, c'est vrai qu'on peut bien s'amuser sans comprendre tous les termes techniques...
Pour le cardio fréquencemètre, c'est mon kiné qui me l'a conseillé, et c'est vrai que c'est important. On a tendance à trop en faire au début, ce qui peut être très dangereux pour le coeur. Avec cet appareil, ca évite de faire des bêtises. (et je le répète, il y en a un à 20€ à Decathlon, et il donne les mêmes pulsations que ceux à 200€ ou plus!)

Un post pour les vrais débutants ! par TINA4558 (invité) (88.219.216.xxx) le 18/03/07 à 13:51:42

C'est vraiment super d'avoir trouvé ce post, sans tralala.
Je pense que je vais investir dans un cardiochose.
Je suis allée courir ce matin. oh le vent! dans la campagne, dur dur. J'ai pris mon mp3 en faisant attention à ne pas calquer mes pas sur la musique et c'est fou comme le temps passe plus vite. Par contre il faut que je prenne l'habitude des oreillettes. Je n'en mets jamais et elles n'arrêtent pas de tomber les bourriques.
Bon dimanche à tous

Un post pour les vrais débutants ! par débutant47 (invité) (82.64.203.xxx) le 18/03/07 à 16:56:20

Bonjour, j'ai 47 ans et je cours depuis 1 mois et demi environ. Concernant la FCM j'ai de grands doutes, selon la méthode habituelle elle serait de 220 - 47 = 173. Je devrais donc courir à 130... ce qui me parait très peu. Moi à 130 je ne peux que sautiller sur place c'est tout !!!
Je cours depuis 1 mois en demi à raison d'une sortie tous les deux jours. J'y prends beaucoup de plaisir et je progresse vite (me semble-t-il), j'en suis à 30 minutes non stop à chaque sortie et ce matin j'ai même couru pendant un heure (pour la première fois de ma vie) mais pas à 130 je suis à environ 150 155.
Qu'en pensez vous?

Un post pour les vrais débutants ! par bb (invité) (193.250.23.xxx) le 18/03/07 à 17:37:59

hello!
bravo à tous et toutes!j'ai debute la cap y'a 3ans sans me prendre la tete sur mes perfs mes conseils je les ai pris dans les mensuels(jogging,running vo2).je fais des compètes (10km,7km)pour mon plaisir.depuis quelques mois suis en club histoire de ne pas courir seule,
CONSEIL:prendre lr tempsde s'echauffer et de sssss'etirer vous apaiserai vos douleurs ou les eviterer

Un post pour les vrais débutants ! par debdoub (invité) (86.77.144.xxx) le 18/03/07 à 18:30:09

@debutant47

salut,
petite histoire perso;
qd j'ai commencé à courir, j avais lu qques trucs sur la FCM; en particulier, comme je ne suis pas un violent, j'essayais d'appliquer les fameux 0,75x(220-age) pour l'endurance; 42 ans donc 220 - 42 =178 bpm théoriques; c'était très difficile à tenir (j'étais souvent au dessus des 135bpm) , mais bon ça me plaisait plutôt de presque marcher (j'étais crevé qd même à la fin); enfin bref, au bout de quelques mois, j'ai essayé de déterminer ma vraie FCM à l'aide du cardio; et la, surprise, au lieu des 178 théoriques (220-42), j'étais en réalité à 198 battements/min, soit qd même un décalage possible de 15 battements/min pour l'endurance;
je pense qu'il faut faire un vrai test dès qu'on le peut.

Un post pour les vrais débutants ! par madie (invité) (86.204.41.xxx) le 18/03/07 à 18:33:11

Bonjour

Débutante en CAP? Si on lit les rubriques des journaux comme Jogging international alors je le serais à vie !!!

Pour les questions sur les cardios, effectivement celui de Décat est largement suffisant au début. J'en ai acheté un en juin et il m'a suffit jusqu'à peu où j'ai investi dans un autre plus évolué.

Pourquoi un cardio? Au début juste pour voir parceque une copine en avait un et m'en avait parlé.

Ensuite, j'avais lu qu'il fallait rester à moins de 70% pour maigrir (ce que je voulais faire mais que je n'ai pas réussi) et seul le cardio permet de vérifier.

Conclusion : alors que je courais déjà lentement c'était encore trop rapide pour rester dans la tranche désirée, donc le cardio est génial non pas pour acquérir de la vitesse mais pour apprendre à courir lentement, à s'économiser, et à progresser en endurance.

Un post pour les vrais débutants ! par débutant47 (invité) (82.64.79.xxx) le 19/03/07 à 11:19:24

@debdoub
Oui, je pense que je devrais faire un test.
Il y a quelques temps (5 ans?) lors d'un bilan de santé le médecin m'avait dit que j'avais un coeur de sportif, ce qui m'avait étonné puis que je n'ai jamais fait de sport de ma vie...
Je suis persuadé que ma FCM est dans les 200 moi aussi mais seul un test pourra me le confirmer.

Un post pour les vrais débutants ! par mapi (invité) (78.115.48.xxx) le 17/08/08 à 19:54:47

désol!ée de m'inscruster..j'ai commencé le 1 er avril en faisant péniblement 5 minutes..aujourd'hui je cours 1 jour sur deux entre 6 et 10 kms (mais là c'est quand je suis vraiment TRES Stressée!!!) maintenant je me fais plaisir..mais en vrai débutante je n'arrive jamais à faire baisser ma fcm..or j'aimerais bien progresser dans ce sens pour attaquer ma couche graisseuse (c'était entre autres une de mes motivations!)..;quelqu'un peut-il m'aider?? au fait APTONIA c'est une marque Décathlon et ça marche bien!

Un post pour les vrais débutants ! par (invité) (193.250.28.xxx) le 17/08/08 à 20:46:28

forums pour vrai debutants
http://courseapied.vraiforum.com
http://conseils-courseapied.com
http://courir-au-feminin.com
http://planetejogging.forumactif.com

Un post pour les vrais débutants ! par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 17/08/08 à 21:09:26

C'est que ça deviendrait élitiste par ici........

;=(

Un post pour les vrais débutants ! par mapi (invité) (78.115.48.xxx) le 17/08/08 à 21:17:42

merci je vais aller en visite

Un post pour les vrais débutants ! par tortuga (invité) (90.61.236.xxx) le 05/09/08 à 15:42:40

Bonjour

ce post pour les "vraies" débutants m'a intéressée car je suis une "très" débutante: en résumé, 40 ans, un bon surpoids,je n'ai jamais aimé courir (même à 20 ans et avec 20 kilos de moins!). Je m'y suis mise en avril, poussée par une copine qui m'avait vu essayer de courir et croyait que je courais régulièrement.Bref, on s'est inscrite à la Parisienne et ..;bien obligée de m'y mettre...car courir 6 kms pour quelq'un qui ne court jamais et qui n'a pas de capacités...cela ne s'improvise pas!
j'arrive aujourd'hui à courir jusqu'à 1h00 mais dans quelles souffrances..;et surtout à une allure de quasi marche puisque je ne dépasse pas le...6 km/h !!
J'ai couru cet été deux à 3 fois par semaine, 30-40 minutes à chaque fois...et les fois où j'ai couru une heure c'était pour voir si j'allais tenir...
j'ai donc progressé pour la durée (puisqu'au tout début 15 min c'était déjà énorme) mais concernant la vitesse rien à faire, dès que j'essaie d'accélérer, je suis obligée de m'arrêter.
d'où vient mon problème à votre avis? je pense que le poids joue mais qu'il n'y a pas que ça..
j'aimerais continuer la course à pied mais j'aimerais arriver à y prendre plus "goût", à me faire plaisir, et à progresser en vitesse

Un post pour les vrais débutants ! par petitemp (invité) (81.244.51.xxx) le 05/09/08 à 21:13:16

Bonjour !
J'ai 48 ans et j'ai débuté la càp en juin, avec un programme de la ligue d'athlétisme belge "start to run". Je cours 3fois par semaine 45 minutes et là je viens de faire ma première sortie plus longue, 6.600 km en 1 heure 02. Ce n'est pas rapide, mais c'est mieux qu'il y a un mois. Je suppose que je vais gagner en vitesse si je continue gentiment mes petites séances de 45 minutes. Je sens parfois que mon corps et mon esprit voudraient aller plus vite, mais c'est le cardio qui ne suit pas, donc j'attends et dès que je peux je pousse une petite pointe. Est-ce que je fais comme il faut ? J'ai envie de rester au feeling, sans passer dans un premier temps par les cardiofréquencemètres. Et pour ce qui est du poids, j'en ai perdu, et pas qu'un peu, mais j'ai surtout perdu des centimètres...2 tailles depuis que je cours !
Ma question, c'est : est-ce que ma vitesse va progresser d'elle-même ou dois-je forcer ? Une bonne petite vitesse moyenne pour une débutante de 48 ans et 85 kg, c'est quoi ?
Merci de me répondre !

Un post pour les vrais débutants ! par gui.la.limace (invité) (82.67.83.xxx) le 07/09/08 à 15:14:55

coucou,

je suis egalement un grand débutant et je suis trèèèès lent :-) Je vous conseillerai de faire vos séances de 45mn ou 1h comme vous faites actuellement, à votre rythme et de temps en temps au cours de la séance vous augmentez un peu l'allure (sans vous epuisez bien sur). Eventuellement, si votre parcours n'est pas plat, profitez du relief pour varier le rythme. La patience et l'assiduité feront le reste.

Un post pour les vrais débutants ! par petitemp (invité) (81.244.34.xxx) le 08/09/08 à 21:07:56

Bonsoir,
Merci pour les encouragements. C'est vrai que je vise juste le fait de "courir comme tout le monde", sauf que tout le monde ne court pas, et que ceux qui courent, courent vraiment plus vite... on se fait dépasser sur notre parcours par des gens qui ont l'air de se promener, alors on se pose des questions...mais on est déjà très fiers du résultat. je dis "on" parce que mon mari s'y est mis avec moi...

Un post pour les vrais débutants ! par TORTUGA (invité) (90.44.109.xxx) le 10/09/08 à 10:00:12

message à Petittemps

Bonjour!
Je ne sais pas si vous aviez lu mon message (juste au dessus du vôtre) mais visiblement, votre préoccupation est la même que la mienne, à savoir que nous avons un rythme très lent.
Pour info, j'ai donc couru la Parisienne le 7 septembre en 57 min (!)(pour 6,3 kms) soit à peu près la même vitesse que vous...
et c'est vrai que ne pas arriver à doubler les gens qui marchent est très énervant...mais bon, comme vous, mon objectif maintenant est d'essayer des petites pointes plus rapides sur un laps de temps court, puis d'augmenter ce temps..
je reviendrai sur ce post pour voir les progrès de chacun ..

Un post pour les vrais débutants ! par petitemp (invité) (81.244.53.xxx) le 10/09/08 à 10:31:19

Merci pour la réponse Je suis d'accord de poster de temps en temps pour voir les progrès...alors ma dernière sortie, lundi, on a fait 45 minutes et on était à 7,2 km/h, sans forcer mais en maintenant un rythme soutenu dans la mesure où les guibolles nous en laissent la possibilité...
C'était pas mal, mon but (toujours sans forcer) serait d'arriver à 8 km/h facile. Mais patience et longueur de temps font mieux que force et que rage, c'est Lafontaine je crois qui a dit ça. Il était peut-être runneur ? lol...

Un post pour les vrais débutants ! par gui.la.limace (invité) (83.206.203.xxx) le 11/09/08 à 11:12:06

Sur un autre post, un forumer donne un lien vers un site pr connaitre son poids idéal pour courir, et toutes sortes d'info.
Pr ma part, mon poids idéal est de 76kg or j'en pése 87-88! D'aprés ce site, je perds en gros 3mn10 tous les 1/4 d'heure de course! Il faut prendre en compte l'age, le poids, le relief de votre parcours, le moment de la journée,les conditions climatiques,etc

Un post pour les vrais débutants ! par petitemp (invité) (81.244.174.xxx) le 12/09/08 à 23:00:09

ça c'est une bonne nouvelle. Comme je suis en période d'amaigrissement, je vais rapidement gagner un peu de vitesse et d'aisance. Je ne sais plus si je cours pour maigrir ou si je maigris pour courir, mais le tout l'un dans l'autre, c'est bénéfique à tous points de vue !
Merci pour l'info

Un post pour les vrais débutants ! par buzz13010 (invité) (82.224.175.xxx) le 12/09/08 à 23:36:52

Cool, un endroit pour les tortues!! bonjour à tous, je cours depuis un an, et je connais que trop bien tout vos soucis pour courir 5 minutes, 10 minutes etc, etc...
J'en suis à courir 53 minutes pour 4* 1,808 km soit 7.232 km. C'est nul pour un pro, mais pour moi c'est déjà bien.
Bon courage à tous, les nuls comme les bons...

Un post pour les vrais débutants ! par dao (invité) (86.194.210.xxx) le 13/09/08 à 07:06:36

Bonjour
A partir du moment ou vous faites des sorties régulièrement vous n'êtes plus nuls Ne vous dévalorisez pas Vous êtes moins bons que les meilleurs .J'ai 56ans j'ai débuté la cap il y a 2ans j'ai commencé par des petites sorties et petit à petit j'ai augmenté le temps et la distance Je me suis pas pris la tête avec fcm vma fractionnés je suis allé au feeling....J'ai déjà fait quelques courses régionales 2 semi et bientôt le marathon..alors si je peux le faire vous pouvez le faire Et encore vous n'êtes pas nul vous êtes TOP
Bon courages à vous tous
A+

Un post pour les vrais débutants ! par Fletch (invité) (88.179.77.xxx) le 13/09/08 à 08:01:23

Bonjour ici !
Je tiens à préciser que je cours depuis 3 mois seulement, mais que je fractionne depuis 1 bon mois.
Les 15 premiers jours, j'étais heureux lorsque je courais plus de 20mn, mais ce temps est bien loin maintenant ;)
Par contre, je ne cours pas vite (env. 9km/h).
Donc en résumé, on peut débuter, faire du fractionné, courir longtemps mais pas vite ^^
A bientôt

Un post pour les vrais débutants ! par Titi (invité) (81.165.36.xxx) le 13/12/08 à 20:36:54

Bonsoir à toutes et à tous,

Voiçi un post où je me sens un peu chez moi ;-)
Je veux dire par-là que pour être débutante, je suis une vraie débutante de chez débutante. LOLLLLLLLLLLLLLLLL

J'ai commencé à courrir mercredi dernier et jusqu'à présent n'ai courru qu'à deux reprises!
Je suis un programme qui s'appelle "Start to Run"... c'est un programme qui vous apprend à courrir 5kms en 29 leçons.
Donc mercredi, je me suis habillée chaudement car ça caille, j'ai mis mon iPod dans mes oreilles et suis partie courrir sur une piste non loin de chez moi.
Je dois vous avouer que mon mari m'a un peu forcé la main pour sortir car je ne suis pas sportive pour un sou...

Donc me voiçi seule sur la piste avec mon iPod dans mes oreilles et mon programme sur la leçon n°1....
...4,3,2,1 Partez!
Et go, voilà Titi qui se lance à courrir comme "ordonné" par la voix de la présentatrice pendant 1 minute sur de la musique entrainante et puis Stop, on marche pendant 1 minute en essayant de controler sa respiration.
Pas évident de la controler, cette respiration...
Enfin bref, donc pour ma 1ère leçon, j'ai courru pendant 18 minutes en alternant course et marche selon le programme.
C'est un programme qui vous dit quand courrir et quand marcher et qui vous passe de la musique entre temps.
J'ai terminé ma 1ère leçon en courrant 3 minutes (je croyais que j'allais mourir!) et ensuite en marchant 3 min.
Mes impressions de ma 1ère fois : je me disais "Mais dans quoi tu t'es embarquée, ma vieille!!! puis pour me donner du courrage, je me suis dis que ça allait aller de mieux en mieux et j'ai repensé à la natation (j'ai repris la natation pour cause médicale après plus de 15 ans d'abstinence. La 1ère fois, j'ai dû me forcer pour nager mais 10 longueurs et maintenant, j'en nage 40 --->je suis quand même un peu fière de moi ;-) )

Donc j'espère que d'içi un mois ou deux, ça ira plus facilement et surtout avec moins de douleurs.
Je m'explique quand j'ai courru, j'ai mal aux jambes biensûr mais cela passe assez vite sauf à l'intérieur des cuisses---j'ai aussi mal à la nuque et dans le bassin.
Est-ce normal?
J'avais également mal de tête, ça je crois que ça vient à cause de ma respiration...
Qu'en pensez-vous?
Je suis retournée courrir hier et j'ai terminé par 2x3 min de course alterné avec 2x3 min de marche.
Je pensais ne jamais pouvoir finir mes 2e 3 min de course!
Je retourne courrir demain et je sais déjà que je terminerai la 3e leçon par 4 min de course et 4 min de marche!!!!!
Pfffff, j'espère y arriver; je vous raconterai
Je dois vous avouez que jusqu'à présent, je n'ai pas encore pris goût au jogging mais je suppose que ça viendra plus tard.
On n'a pas fait Rome en un jour, n'est-ce pas?!

Bon, je vous laisse car j'ai déjà suffisament abusé de votre temps.
Merci de m'avoir lue et pour vos conseils éventuels.
Au plaisir de vous lire.
Amicalement.
Titi

Un post pour les vrais débutants ! par jMk (invité) (82.67.208.xxx) le 13/12/08 à 22:45:59

Hello,

Je cours régulierement depuis 1an et environ 1 heure. Je n'ai pas de cardio, et je ne connais pas la vitesse j'enchaine les foulées..Demain, je commence une première épreuve: La corrida d'Issy les Moulineaux (6kms).Sachant qu'il devrait pleuvoir et faire env 3° au dessus de 0. J'aimerais savoir, comment se vetir et combien de temps d'echauffement avant de prendre le depart..

Merci

Un post pour les vrais débutants ! par Titi (invité) (81.165.36.xxx) le 14/12/08 à 15:12:15

Hello jMK,

Alors quoi de neuf?
Comment s'est passé ta 1ère épreuve de 6kms?
Si tu es en train de courrir, je croise les doigts pr toi.
Viens-nous donner tes impressions et ton résultat.
Bonne journée

Un post pour les vrais débutants ! par Zuedon (invité) (79.80.228.xxx) le 15/12/08 à 00:55:20

Bonjour à tous!
Je profite de ce post pour débutant pour poser quelques questions, si quelqu'un est assez patient pour répondre à un jeune débutant ^^

Je cours depuis juillet et j'ai atteint 10 km en une heure (ne rigolez pas, c'est mon record!), mais maintenant je n'ai plus trop le temps de courir tous les jours...aussi j'ai deux problèmes :

- comment faire pour garder son niveau lorsqu'on a pas le temps de prendre une heure chaque jour pour courir ?

- lorsque je cours régulièrement (tous les jours ou tous les deux jours) j'ai des douleurs importantes au niveau du muscle antagoniste du mollet, celui sur le devant du tibias (je ne trouve pas le nom); comment éviter ceci ?

- question subsidiaire : vaut-il mieux courir sur surface dure ou sur terre ?

A bientôt ! Je penserais à m'inscrire ;)

Zuedon

Un post pour les vrais débutants ! par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 15/12/08 à 07:54:18

- Il n'est pas nécessaire de courir une heure par jour pour "garder le niveau" :-) Il suffit de conserver 1 ou 2 séances de qualité par semaine en plus de ton footing du week-end. Qualité = 30/30 par exemple.
- Mis à part les conseils de base, je ne peux pas trop t'aider : si tu cours depuis juillet et que tu cours actuellement tous les jours (ou tous les 2 jours) c-a-d de 4 à 7 fois (!!!) par semaine c'est une montée en régime bien trop rapide. Cela va t'amener de la fatigue et des blessures. Donc déjà, si tu peux te limiter à 3 sorties par semaine peut-être que ça ira mieux du côté de ton mollet. Après, commence toujours tranquillement chaque séance (échauffement) par un footing pépère.
- Comme pour tout, c'est bien de varier et de ne pas se réserver exclusivement à un type de sol : Bitume, gravier, terre, gazon ...

Mon avis de débutant d'1 an et 8 mois

Shadock
Toulouse

Un post pour les vrais débutants ! par cécilia (invité) (77.206.119.xxx) le 06/01/09 à 22:18:32

Forum parfait pour moi: je n'ai pas encore commencé à courir! Bonnes résolutions oblige et envie de se bouger un peu, j'ai investi (grd mot) dans une tenue pour aller courir dans ce sublime temps. Je connais peu mon quartier et j'ai un petit souci pour me préparer un parcours sur une carte des sentiers car je souhaite courir environ 30-40 min une fois par semaine et ne connaissant pas ma vitesse, j'ai du mal à visualiser mon chemin.Faut-il mieux prevoir large quite à finir en marchant si je suis fatiguée ou plus court quite à refaire un tour? Je risque de courir à quelle vitesse au début 8km/h? Merci de toute l'aide que vous pourriez m'apporter.

Un post pour les vrais débutants ! par vince (invité) (82.126.112.xxx) le 07/01/09 à 13:35:23

@ cécilia

Commence plus court : c'est toujours bon pour le moral de réussir ( surtout quand on commence.) Essaye d'abord 30 mn si tu as un vécu de sportive ( mais c'est déjà pas mal) à environ 7-8km /h, tu es peut-être plus rapide mais rien ne t'empèche d'aller plus vite rapidement. Si tu n'es pas sportive, alterne les tranches de course et de marche ( 5mn chaque) en augmentant progressivement le temps de course, jusqu'à ne plus marcher.

Un post pour les vrais débutants ! par Snark (invité) (145.248.195.xxx) le 07/01/09 à 13:39:53

salut

Comme le suggère Vince, fait plus court ! essaye, plutôt que de courir 1x 45' par semaine, courir 2x 30'. Quand tu sens que tu montes en régime (coeur qui monte) tu ralentis, récupéres, puis tu reparts.
Faudra faire comme ca pendant 1 à 2 mois en ajoutant 5' à chacune des sorties... pour arriver à tenir au final 2x45' dans la semaine. Beau programme pour ce début frileux

Un post pour les vrais débutants ! par Nounours06 (invité) (83.197.216.xxx) le 07/01/09 à 16:58:08

A tous les débutants ( j'en suis un )
Un sérieux plan d'entrainement
1 - Je marche s'est super je vois les choses et les gens.
2 - Si j'allais au bureau à pied ( 8Km environ )
3 - Je peux le faire, je l'ai fait ma vitesse ( cela ne vous regarde pas )
4 - Et si je courais un peu même parcours ( qu'est qu'il a mon coeur ! ) mais je sais encore marcher.
5 - Et encore une fois et encore une fois ( je suis de plus en plus content )
6 - 8Km de la rigolade pourquoi pas 10 ! Aie j'ai laissé la voiture au parking et les derniers 200 m en s'appuyant sur les murs ( c'est cela la CAP ! )
7 - Et encore et encore je peux faire mieux sans douleurs.
8 - Je ferais bien un marathon ( débile l'auteur ) alors j'essaie les 20 Km ( bien fini seul sur les rotules ) ou alors un marathon en 18 heures ca n'existe pas je suis triste et un marathon en 6H je ne sais pas faire.
9 - Première course officielle 8 Km moins d'une heure ( 59 '') avant dernier je suis très fier.
10 - deuxième course 7 Km ( je pensais 8 ) 54'' j'ai battus mon record ( idiot ou mauvais en math )
11 - Je m'inscris au marathon tans pis pour moi
12 - 11 semaines d'entrainement un semi en 2H16
13 - je lis tous les posts du forum je bois des potions magiques, j'achète des gels, je m'équipe au maximum et j'ai peur.
14 - le départ est lancé je vais être marathonien mais j'ai la trouille, je veux juste finir, j'ai 6heures pour moi pas une seconde de plus, je suis gonflé à bloc un chrono super pour moi au semi et vlan 34 Km les deux mollets bloqués
alors je marche ( je sais marcher ) et je finis avec la plus belle grimace de ma vie en 5H 41.
Tout ce récit pour vous dire n'ayez plus peur des 2H30 pour le marathon des 30'' pour le 10Km.
Courer pour le plaisir, contre vous même et venez ici glaner toutes les infos des supers pro qui nous font progresser.
Ne plus avoir peur commencez à votre mesure et tous les espoirs sont permis.
Je vous dis tout cela vant que j'oublie car j'ai 68 ans et j'ai commencé la CAP il y a un an et je suis heureux même si parfois cela fait un peu mal !

Un post pour les vrais débutants ! par Benjamin (invité) (83.203.104.xxx) le 07/01/09 à 21:58:53

Bjr, je suis coureur cycliste de haut niveau amateur mais coureur à pied du dimanche, j'espere que vous pourrez m'aider.
j'ai débuté la cap il y a environ 3 mois tout doucement avec des Asics DS Trainer 12 de pointure 44.5 (modele 2006, les blanches et rouges), au fil des semaines, prenant goût à la discipline et allant de plus en plus vite pr un meme effort, je décide de me faire plaisir apres noel en m'offrant une nouvelle paire d'Asics, le meme modele mais de cette année, cad les DS Trainer 13 en coloris orange, cependant, en les essayant avec ma pointure habituele (44.5), le vendeur me dit qu'elles st trop petites, que mon gros orteil touche trop le bout de la semelle (et effectivement c'est le cas mais cela ne m'a jamais choqué, j'ai tjs aimé etre bien serré, maintenu ds mes chaussures).
En décidant de faire confiance au vendeur (coureur confirmé) je repars dc avec une paire de 45 et dés le lendemain pour mon premier footing avec mes chaussures neuves, je sens certes un grand confort au début puis à partir de 20' d'effort je ressens la douleur de la tendinite du tendon d'achille au pied gauche mais sans que cela ne me gêne trop.
Je laisse reposer une semaine et hier soir pareil douleur au meme endroit mais encore plus forte et j'ai meme encore mal un peu ce matin (et c'est bizarre au pied droit aucune douleur).
Je pense que mon pied est moins bien serré ds la chaussures et que mon talon flotte un poil qd je cours comparé à mon ancienne pointure (44.5) où j'étais trop serré pt etre mais au moins rien ne bougeait et je n'avais presque aucune douleur apres des footing d'1h.

Les questions que je me pose :
Mes chaussures st elles trop grandes ou bien faut il que je m'habitue encore?
Dois je recourir avec mes anciennes pointures? Merci de votre aide...
PS : j'ai un pied de 27.8cm, Asics marque taille 45= 28.5cm

Un post pour les vrais débutants ! par Snark (invité) (145.248.195.xxx) le 08/01/09 à 09:35:07

le conseil du vendeur est logique. Quand on achète des running, on prend une taille au dessus car dans la course le pied gonfle et se cale.
tu dis courir plus, plus vite.... les DS trainer sont avant tout des chaussures légères, très légères et qui sont franchement dédiées pour de l'entrainement sur piste vu leur épaisseur (d'autres te diront tout le contraire, c'est couru d'avance mais bon... je donne mon sentiment). Pourquoi ne pas essayer une autre chaussure, plus d'amorti et plus adaptée à des sorties longues hors piste ?

Quant à ta douleur, ca ne vient pas forcément de la chaussure ! entrainement, manière de courir, terrain pratiqué....

Masse la zone douloureuse avec du Voltarene emulgel 1% pendant une semaine matin et soir... reprends la course en douceur et sans tirer sur la cordelette...

Un post pour les vrais débutants ! par Didier (invité) (77.193.114.xxx) le 08/01/09 à 10:17:08

Reprends au début tes anciennes chaussures pour voir si ton tendon te fais mal aussi, c'est peut-être simplement une tendinite du à la pratique inhabituelle à la course à pied. Si tu n'as pas mal recours avec les anciennes 2 entraînements sur trois, pendant quelques temps, puis après un entraînement sur 3 avant de courir à chaque fois avec les nouvelles, peut-être qu'il faut que ton corps s'habitue aux nouvelles chaussures

Un post pour les vrais débutants ! par vinivini (invité) (159.241.226.xxx) le 08/01/09 à 10:56:05

Comme beaucoup de gens sur ce sujet, je débute la course à pied et découvre petit à petit ce nouveau monde. J'ai commencé il y a 4 mois. 25 minutes en finissant épuisé, je cours maintenant 1 heure en étant bien.Contrairement à beaucoup d'autres sport, les progrès sont rapides et c'est encourageant. Je vais faire le semi-marathon de Genève en 2009 et le marathon de Genève en 2010.

Problème: pourquoi les tenues des coureurs de course à pied sont-elles si moches en générales??? est-on obligé de porter ces trucs moulants avec des logos ridicules?? suivant la forme de son corps (moi), on peut avoir l'air un peu con...

Meilleures salutations

Vinvini

Un post pour les vrais débutants ! par Benjamin (invité) (83.203.104.xxx) le 08/01/09 à 12:01:21

Merci bcp pr vos réponses, tout d'abord en ce qui concerne la marque, j'ai choisi Asics car je suis cycliste et j'ai vu que jaja courrait avec ca lol oui je sais, c'est pas forcement bien comme façon de raisonner mais voilà je le repete je suis débutant, je voulais pas me prendre la tête mais juste avoir une bonne paire de chaussure pr commencer à courir, puis je me rappelle avoir essayé une paire de Mizuno ds lequelles j'etais vraiment comme ds un chausson (au repos en marchant ds le magasin) mais alors l'esthetique etait vraiment à chier dsl mais avec moi ca ne passe pas, il faut vraiment un minimum qd meme à ce niveau, surtout que les asics n'etaient pas inconfortables non plus au point de m'en passer!
Quant à ma douleur, depuis hier je commence à penser en effet que cela vient plutot de mon entrainement et non de la chaussure, je m'explique, je me suis rendu compte que cette douleur au talon d'achille est apparu exactement le meme jour où j'ai commencé les entrainements bi quotidien, cad renforcement musculaire pdt 1h chez moi le matin ou apres midi (dont cloche pieds et bondissements pieds joint=gros travail du talon d'achille justement) et cap entre 40' et 60' le soir à 18h selon les semaines alors qu'avant lorsque je faisais ma cap, je n'avais aucun autre sport programmé ds la journée, je pense dc que j'ai pt etre trop sollicité mon talon d'un coup...
Mon probleme est d'avoir zapper que le jour où j'ai commencé les bi quotidiens correspond également à celui ou j'ai commencé à courir avec mes chaussures neuves, c'est pr cela que j'ai de suite pensé que cela ne pouvait venir que de la chaussure.
J'ai vraiment pris goût à ce sport à tel point que j'envisage de faire les 10km de ma ville au mois de Mai mais il faudrait que je conserve au moins une sortie cap par semaine et surtout que cela soit compatible avec mon entrainement et mes objectifs cycliste ds l'année et ça, c'est pas gagné du tout, dc je verrai bien...Merci encore.

Un post pour les vrais débutants ! par cecilia (invité) (77.206.119.xxx) le 09/01/09 à 00:31:35

merci bcp pour vos réponses. je commence normalement dans une semaine. je repasserai par ici au besoin. bonne course à tous.

Un post pour les vrais débutants ! par Snark (invité) (145.248.195.xxx) le 09/01/09 à 10:05:20

.... Vinivini, concernant le style vestimentaire dans la cap il y en a pour tous les goûts ! du fluo pour être bien vu, généralement les belles nanas ou celles qui se croient belles, le neutre pour celui qui débute, le moulant, technique pour celui qui est/ ou se croit super bon, le meilleur de tous.... y a ceux qui courent avec des kway car ils pensent maigrir, y a ceux qui courent en short par -4c et ceux qui courent avec des pulls en laine avec une écharpe Burberries autour du cou, y a ceux qui écoute la musique en courant, ceux qui préfèrent écouter leur corps et la nature....

mais toi, tu fais bien ce que tu veux ! fait toi beau (belle?) si tu veux, ou reste nature... ou bien... bref, tu n'aimes pas le "moulant" alors cours en survetement....

Un post pour les vrais débutants ! par post-it (invité) (193.50.215.xxx) le 09/01/09 à 10:39:35

la premiere chose qu'on apprend dans la CAP (course a pied ) pardon,....c'est que l'habit ne fait pas le coureur!!!

bon courage a tous...

Un post pour les vrais débutants ! par Snark (invité) (145.248.195.xxx) le 09/01/09 à 11:21:26

on est d'accord Post_It ;-)....

j'ai vu des "Mendiants" courir qui étaient de vrais tueurs !

Un post pour les vrais débutants ! par davidof (invité) (90.16.177.xxx) le 09/01/09 à 12:08:08

bonjour j'ai décroché la course il y a 10ans mais de toute facon je couré sen trop d'emtrainemet car j avais de grande facilité mais aujourd'huit je voudrait reprendre la course a pieds j aurrai besoint de quelque conseil pour reprendre un entrainemet eficace en sachant que j ai 25kl de plus qu'il y a 10ans mon objectif marathon 2010

Un post pour les vrais débutants ! par MacKiller (invité) (144.85.122.xxx) le 07/02/09 à 21:18:01

Hello !
Perso J'ai 22ans je me suis remit au sport il y a 8mois et cela faisait 4mois avant hier que je ne pouvais plus en faire suite à une clavicule en carton...

Cela fait 3jours que je me suis m'y à courir sur un tapis au fitness...

1er jour 10min à 9km/h un exploit pour moi... je fait 174cm et 85kg...

2ème jours je regarde un gars courir et m'aperçois qu'il cours doucement transpire peu mais tien 3h... je met rapidement mon polar en place et me dit vais faire comme au début sur le vélo max 70% FC et la je tien 30min...

3ème jours se matin j'ai tenu 1h34 à 6.5Km/h de moyenne avec 70% FC de moyenne et j'adore sa !!!!!

Un post pour les vrais débutants ! par snark le lourdo (invité) (79.84.147.xxx) le 08/02/09 à 13:06:43

snark
tu es encore là!

des "mendiant" quel manque de considération et de respect

certaine personne n'ont pas besoin de vêtement ultra techniques pour courir le dimanche

chacun fait ce qu'il veut

mais il est certain te connaissant que tu est sur d'aller plus vite avec ces vêtements (je ne nie pas qu'il y a un certain intérêt à courir avec ce genre de textiles).

aller retourne sur le post "coureur du dimanche" tu y es tellement a l'aise

Un post pour les vrais débutants ! par BRACASSE (membre) (90.38.11.xxx) le 08/02/09 à 13:43:33

Salut Alex

Que veux tu dire par "vrai" débutant.

A mon avis, en effet, un débutant en CAP est quelqu'un qui, un jour, par un déclic quelconque, se dit : je décide de me remuer, j'achète des chaussures, et je vais courir : je fais 100m, j'étouffe, je m'arrête.

Puis, pris dans l'ambiance d'un entourage ET SURTOUT PAR LE BESOIN " A B S O L U" de sortir de son ambiance professionnelle absolument irrespirable, trouve, en ce qui me concerne, le déclic ci-dessus.

Je n'ai trouvé que la CAP car je suis handicapé ; mais il y a bien entendu d'autres sports.

J'ai commencé à mettre un pied devant l'autre en 1986 j'avais 47ans.

Pour faire court et sans aucune intention de parader, j'espère que tu le comprends bien, va sur le site www.courir33.net rubrique têtes d'affiche les garçons et clique sur le nom le plus long.

Tu verras ce que l'on peut faire, sans se prendre la tête (physiquement je ne peux pas) lorsque l'on est un vrai débutant à 47 ans.

Je te félicite d'avoir ouvert ce post.

Cordialement à+

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