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Terminé le semi marathon à 100% de FCM ?? par seb (invité) (82.226.183.xxx) le 14/03/07 à 22:05:37
Salut à tous,
J'ai battu mon record au semi de Paris en 1h35 (modeste certes mais record quand même)
En épluchant les données de ma S625X, je m'aperçois que je finis à 182 puls alors que cette même montre m'avait calculée une FCM (bon ok ce n'est pas une vraie FCM) de 180.
J'ai été régulier en vitesse, je n'ai pas spécialement accéléré sur la fin même si c'est un faux plat technique (i.e. montant :-) )
Mes puls moyenne au km sont 141,155,156,159,158,160,162,164,165,157,165,167,169,170,169,175,174,174,174,177
Belle progression bien régulières, les baisses sont dues aux ravitaillements pendant lesquels je m'arrête de courir.
A la fin, je me sentais un peu fatigué mais pas au bout du rouleau, 1 ou 2 kilomètres de plus auraient été possible je crois.
Est ce normal d'arriver au taquet cardiaque (en fait je veux dire dangereux) ?
A priori non car j'ai pas eu de pathologie post course, pas de maux de tête, pas de fatigue (même pas de sieste)
Merci d'avance de vos conseils, remarques, témoignages
Seb
Terminé le semi marathon à 100% de FCM ?? par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/03/07 à 22:16:01
1H35 ... Bravo.
Tu le dis toi-même, la FCM calculée par la montre n'est pas la vraie.
Ta FCM est probablement très supérieure à 182.
Yapuka faire un test. Tu as une belle montée près de chez toi ?
Terminé le semi marathon à 100% de FCM ?? par Cafard Naum (membre) (82.229.159.xxx) le 14/03/07 à 22:46:59
Moi je me pose une question sur la FCM que l'on obtient dans une côte. Je suis monté à 201, puis même 203-205 lors de la corrida d'Issy les Mlx dans la fameuse côte.
Par contre je reste à 196 sur du plat (pendant le semi notamment entre les km 16 et 18) et j'ai l'impression de ne pas pouvoir monter plus sur terrain plat. Bon peut-être que je ne force jamais assez sur du plat et qu'en général j'ai les jambes coupées avant que le coeur ne soit à bout...
Il faut que je me fasse un 6mn à bloc sur piste un de ces jours pour étudier ca...
En même temps c'est vrai qu'avec une moyenne de 190BPM sur le semi je dois encore avoir un peu de marge au dessus...
Terminé le semi marathon à 100% de FCM ?? par seb (invité) (82.226.183.xxx) le 15/03/07 à 00:00:09
Comment faire un test terrain pour calculer la FCM réelle ?
Terminé le semi marathon à 100% de FCM ?? par Cafard Naum (membre) (82.229.159.xxx) le 15/03/07 à 00:39:00
@ Seb
C'est un sujet récurrent.
La réponse est ici par exemple pour une discussion d'hier :
http://www.courseapied.net/forum/msg/35966.htm
Au choix :
- courir à fond pendant 6mn (a fond = vitesse VMA)
- faire un footing une vingtaine de mn en accélérant régulièrement la cadence pour finir par une belle côte
Dans les deux cas tu dois avoir ta FCM en fin de test (au bout des 6mn ou en haut de la côte)
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