5 semaine sans CAP, perte d'endurance ?

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5 semaine sans CAP, perte d'endurance ? par wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 19/03/07 à 16:02:09

coucou,

Je pars 5 semaines cet été en vacances et il me sera impossible de courrir, car je vais un circuit avec touristes, pas un moment de libre.

Y a-t-il un risque de perdre de beaucoup son endurance déjà acquise ? Reprend-on ce qu'on a perdu assez rapidement ?

Merci d'avance,

5 semaine sans CAP, perte d'endurance ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 19/03/07 à 16:18:37

On dit qu'il faut le double du temps d'arrêt pour revenir à son niveau de départ. Donc pour une coupure de 5 semaines, environ 10 semaines pour retrouver le niveau d'avant.

5 semaine sans CAP, perte d'endurance ? par wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 19/03/07 à 16:22:26

wow, c'est long ça... :-(

5 semaine sans CAP, perte d'endurance ? par Lyndon (invité) (213.223.161.xxx) le 19/03/07 à 17:00:39


Faut pas désespérer non plus. Tu peux toujours poursuivre les abdos et le gainage. Les étirements également. La pratique de la marche peut t'aider, surtout si c'est de la marche rapide (le matin avant le petit déj). Le plus c'est d'emporter une corde à sauter. Ca ne prend pas de place et 15 minutes chaque jour t'aidereront à conserver le niveau.

Fais surtout gaffe à la bouffe, on se laisse facilement tenter. Mieux vaut manger légumes et fruit et limiter les apéros.

Bon voyage

5 semaine sans CAP, perte d'endurance ? par Rémi78 (invité) (194.51.131.xxx) le 19/03/07 à 17:13:51

Le probléme c'est pas tellement la perte d'endurance mais le risque tres fort de blessure a la reprise

5 semaine sans CAP, perte d'endurance ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 19/03/07 à 17:17:39

Impossible de courir ??? Tu dois bien pouvoir courir un peu tout de même (surtout sur 5 semaines !), si tu en as envie, évidemment !
Oui, l'endurance se perd assez vite (d'autant plus vite en fait que l'on a pas une longue pratique de la cap). Mais ça revient après, il faut du temps c'est tout !
Joël

5 semaine sans CAP, perte d'endurance ? par val (invité) (81.50.67.xxx) le 19/03/07 à 17:30:32

5 semaines, ce n'est pas si énorme que çà...surtout si l'arrêt est dû à autre chose qu'une blessure.

Ca m'étonnerait que tu perdes beaucoup: je pense qu'en 2/3 semaines maximum, tu auras retrouvé ton niveau. ;-)

5 semaine sans CAP, perte d'endurance ? par zebra2 (membre) (86.214.185.xxx) le 19/03/07 à 17:34:28

je suis comme joel;tu peux tres bien courir le matin trs tot;emmènes avec toi tes runnings et si tu peux courir le matin fais-le et fais attention à ce que tu manges et bois

5 semaine sans CAP, perte d'endurance ? par wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 19/03/07 à 17:53:01

Ben c'est un circuit où on part assez tôt le matin (à cause des longs trajets en bus) et le soir c'est pas trop sûr dans le tiers-monde de se promener (en plus qu'on rentre claqués après les excursions).

Mais je vais prendre quand même mes basquets, vous avez raison. Si le bus crève, je pourrais courrir un petit bout pour aller chercher de l'aide. ;-)

5 semaine sans CAP, perte d'endurance ? par Chris35 (invité) (82.240.215.xxx) le 24/03/07 à 15:10:01

Si tu as une longue pratique de la course, tu ne devrais pas perdre trop ou du moins revenir à ton niveau en 3 à 4 semaines. Par contre en reprenant trop fort, tu risques la blessure.

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